Hitelesség és példamutatás
Igyekszem mindig figyelni arra, hogy elsősorban én magam legyek a legjobb referencia az étrendeseim számára. Fontos, hogy táplálkozás tanácsadóként folyamatosan hiteles maradjak, és tudjam gyakorlatban is képviselni azokat az elveket, amiket a tanácsadásaim során közvetítek.
|
|
|
|
|
Visszajelzések képekben
Közösségi média és e-mail visszajelzések
Rengeteg (itt nem szereplő) visszajelzést találsz a Facebook oldalamon is az erre kijelölt mappában: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2358608387689718&type=3
|
|
|
|
|
|
|
|
Szöveges visszajelzések
"Szeretném ismét megköszönni a tanácsaidat, egyúttal egy örömhírt is írnék. Két hét alatt sikerült három kiló feleslegtől megszabadulnom úgy, hogy alapvetően a tanácsaidat követtem. Még egyszer köszönöm!"
Később: "Szia Kinga! Olvastam a visszajelzést az oldalon :-D Azóta újabb kilókat adtam le, haladok a célom felé. Egy hónap alatt mínusz 6 kiló. :-D" Péter
"Kinga, neked köszönhetően már meg tudom különböztetni, mire lehet hallgatni a reklámokból, milyen elveket érdemes követni és mi az, ami csak a fogyasztók ámítása. Sokkal vidámabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és erősebbnek érzem magamat a mindennapokban. És ezt mind neked köszönhetem!" Zsófi
"A tanácsaidat csak egy hónapja kezdtem el követni szorosabban, mert eddig úgy voltam vele, hogy elég sok minden stimmelt már eddig is, és olyan sok újdonság, változtatni való nem volt benne. Vagyis így gondoltam. :) Szánom bánom.Szóval kb 1 hónapja nagyon figyelek a folyadékbevitelre és a mennyiségi zöld evésre és képzeld magától csak úgy hogy ezeket tartottam le is csusszant 2 kiló. Úgyhogy ezen most nagyon fellelkesültem, és igyekszem még azt a pár dolgot amiket ajánlottál beszerezni hogy nyárra igazán formában legyek. Egy szóval csak meg akartam köszönni a tanácsokat amit adtál. KÖSZÖNÖM szépen!!" Andi
"Kinga az életvitelem alapján állította össze jelenlegi étrendemet. Elmondta mit, mikor, hogyan és miért azt egyem. Nagyon sokat segített. Nincs teltségérzet, nincs lomhaság, egyszerűen frissebb vagyok. A szívén viseli mindenki egészségét, mert a rengeteg elfoglaltsága mellett, a lehető leghamarabb válaszol. Ez az idő, melyet az egészségre törekvő emberekre fordít, tiszteletre méltó és nagyon nehéz néhány sorban kifejezni. Meg kell ismerni az ő munkáját, mert nagyon értékes!!! Látszik, hogy nagyon szereti! Örülök, hogy rá bukkantam! Köszönöm! Csak ajánlani tudom jó szívvel!" Andris
"Szia Kinga! :)
Akkor itt az ideje egy helyzetjelentésnek, egy hónapja csináltam meg a nagy-bevásárlást az életmódváltáshoz, az általad összeállított útmutató szerint. Kitűztem egy célt és sikerült, ráálltam a mérlegre és 51,9-et mutatott, el se hittem :D Tegnap már 34-es méretű rövidnadrágot vettem, és nagyon büszke voltam. De a tanácsaid és a facebook oldaladra feltöltött hasznos kis tippek, receptek, fontos tudnivalók nélkül valószínűleg ugyanúgy a homályos és bullshit tanácsokat követném ami itt-ott kering a neten. Az elején még néha nehezebb volt nemet mondani, és átállni az alapanyagokkal, a főzésnél stb de nagyon megszerettem, mindig változatos az étrendem, a sportot illetően amiket tanácsoltál azok is nagyon hasznosak voltak és könnyen tudtam őket alkalmazni. Nagyon nagyon szépen köszönöm a segítséget és a tanácsokat! Továbbra is folytatom ezt az életmódot, sokkal jobb a közérzetem, energikusabb vagyok és nem utolsó sorban nagyon sokat változott alakom, aminek nagyon örülök.
Remélem még nagyon sok embernek fogsz tudni segíteni a személyre szabott életmód-tanácsadással!
Jajj és a legjobb: végre nem ér össze a combom" Viki
"Szia ! :)Nincs is annyi kérdésem mint gondoltam, csak többször át kellett olvassam, mert minden jól le van írva, meg van magyarázva, csak elsőre sok volt az infó :) Szuper vagy, rengeteget segítettél ! Örülök hogy hozzád fordultam táplálkozási tanácsadásért" Andi
"Örömmel újságolom neked, hogy azt hiszem egyre jobban haladok, sikerül egyre jobban összehozni a dolgokat, hogy tisztán étkezzek, nem mondom, hogy mindig tökéletes, de nagyon akarom, hogy jo legyen, es nagyon elszánt vagyok! A közérzetem sokkal jobb, kevésbé vagyok fáradt es nyűgös. Végre alakul a rendszer az életemben! Sokkal jobban erzem magam, es ezt Neked köszönhetem! Nagyon halas vagyok érte! " Melinda
"Az anyag szuper jo, rengeteg hasznos dolog van benne, ami egyszeru es megis nagyszeru. a sparban is mar eszerint vasaroltam be, tok jo, hogy konkret termekeket is irtal, illetve valahol meg a csomagolas szinet is specifikaltad, hogy melyik a legjobb:) a reggelinek is nagyon orulok, hogy felhivtad a figyelmem a reggeli feherjere (marmint hogy feherje is legyen benne), mert erre valahogy magamtol nem gondoltam :) " Rita
"Szia Kinga! Nagyon-nagyon köszönöm!
Lényegében mióta megküldted, azóta olvasgatom az anyagot. Hát, lesz mit megreformálnom ;)
Nagyon összeszedett, mindenre kiterjedő, amit írtál, külön értékeltem a magyarázatokat, hogy nem csak leírod, hogy ezt meg ezt ne edd, hanem az okát is, illetve a személyes kitekintéseket is :-), hát még a nasi-étkezések lehetőségét!
Mindenképp fogok jelentkezni a közeljövőben, kérdésekkel és remélhetőleg az első pozitív eredményekkel!! Biztos nem lesz egyszerű, de egy ilyen profi tanácsadással (na meg a kiképzőtisztre hajazó crossfit edzővel) a hátam mögött már tényleg csak annyi a dolgom, hogy tisztességgel csináljam és kövessem a leírtakat/mondottakat, mivel az utolsó kifogásom is (azaz: "csinálnám én, de mit és hogyan??? Mindenki mást mond... á, inkább hagyjuk...") használhatatlanná vált a mai anyaggal. :-)
Addig is minden jót és sok elégedett ügyfelet kívánok. :-)" Barbi
"Pár napja kaptam meg az étrendet tőled.
Azt kell mondjam, szuper! Elképesztően körültekintő, részletes, igazán tudományos, meggyőző.
Nagyon tetszik, hogy nem kell sok időt tölteni a konyhában, az ételek elkészítése nem bonyolult. Még én is boldogulok velük.
Borzasztóan jónak tartom, hogy nincsenek a hozzávalók között a manapság divatos és isten tudja milyen összetételű lisztek, kenyerek. Ennek kifejezetten örültem! Nem hiszek ezekben.
Minden hozzávalót gond nélkül be lehet szerezni bárhol.
Eddig úgy érzem, működik a dolog. Nem vagyok már farkas éhes, nem sóvárgom édesség után.
Itt tartok most, és csinálom tovább. Még csak most kezdek belejönni! Barátnőmmel együtt csináljuk, ő is nemrégen kapta tőled az étrendjét, így nagyon jól össze tudunk beszélni, ami még motiválóbb!
Gondolom pár hétnek el kell telnie, hogy látható változás jelei mutatkozzanak, de türelmes vagyok! Már annak is nagyon örülök, hogy a falásrohamok és a sóvárgás megszűnt!
Köszönöm, és jelentkezni fogok."
"4 hete étkezem a tanácsadásod alapján, háááááát........mit is mondhatnék! Nagyon nagyon köszönöm! -5,6 kg 😊 emellett a délutáni szundik még van hogy befigyelnek, de amúgy sokkal több energiát tudok beletenni a mindennapokba!
Egyátalán nem vagyok éhes, simán megy csalás nélkül, nagyjából 95%-ban tudom tartani az előírtat, hiszen semmi extra nincs benne! Néha mondjuk meg kell erőszakolnom magam, hogy na még egy kicsi zöldséget benyomjak, meg van mikor csak 90%-os csirkemell sonkát kapok a boltban, de nagyjából ennyi!
Mindig tudok nemet mondani, bár picit rossz érzés! Igazából mostanában a legtöbbet használt mondatom: "Köszönöm, nem kérek!" Amikor étterembe megyünk csirkemellet és salátát eszem! Múltkor az egyik helyen kaptam hozzá valami lepény félét, de nem ettem meg, kicsit kényelmetlen is volt mikor a pincér elvitte és ahhoz hozzá se nyúltam, csak a salit ettem meg, de talán túlélte 😄 Mégegyszer köszönöm!" Csilla
"Eltelt 4 hèt ès ha nem bànod visszajeleznèk:)
Nem àlltam mèrlegre ès nem is centiztem a 4hèt alatt(mèg most se)elèg az amit èrzek:)Persze kìvülről jönnek a visszajelzèsek,de mivel màr a segìtsèged előtt is benne voltam egy diètàs folyamatban làthatò eredmènyekkel,ìgy a visszajelzèsek nem is olyan fontosak ès hogy mennek le a kilòk az "evidens" volt. Volt nèhàny kisebb nagyobb reform,a kevès gyümölcs igy nyàron először nehèz volt,a reggeli kàvèt elhagyni meglepően könnyű volt ès nem is hiànyzik ès a fèrjem is önkènt kezdett el sütőpapìron csirkèt,halat sütögetni:)De a legnagyobb dolog amit az ùtmutatàsod segìtsègèvel kaptam:mèg több energia! Az emèsztèsem is tiptop ès nem kìvànom a mellèkajàlàsokat sem.Jobban alszom.Le vagyok nyűgözve:)Szòval hatalmas köszönet a segìtsègedèrt!!" Renáta
"1 hete követem az instrukcióidat és elmondhatom, hogy hónapok óta nem volt ennyire " lapos " a hasam. már most sokkal jobban érzem magam, ment le kilóban is, bár nem tudom pontosan mennyi lehettem amikor megkerestelek. De nem is érdekel, mert a tükör sokkal fontosabb :)
annyira jo érzés volt tegnap ugy elutazni, hogy nem kellett azon görcsölnöm, hogy mit vigyek magammal az útra... Tudtam h eleg lesz egy alma, mag es ebedre grill csirkemellet ettem salival és wasaval, számomra ez a szabadság... Erre vágytam mar nagyon régóta...nem tudok eleg halas lenni
Ja es a lényeg, hogy a párom hosszú ido utan mondta ujra, hogy milyen jol nézek ki , miközben atöltöztem :) " A.
"Kedves Kinga! Szeretném megköszönni a szuper tanácsadást! Rengeteg hasznos információt osztottál meg velem, már sokszor átolvastam az anyagot. Hihetetlen,hogy mennyi mindennel nincs tisztában az ember!
Az étrend szerintem nagyon változatos, egyáltalán nem nevezhető drasztikusnak. :) Szerencsére nem natúr csirkemell,rizs és párolt zöldség triójából állnak az étkezések, hallelujaaa :) Szóval hosszú távon abszolút tarthatónak találom, nem áll fenn annak a veszélye, hogy ráunok ugyanazokra az ételekre,ìzekre. Valójában életmódváltásról van szó és nem csak egy pár hétig tartó diétáról." Kitti
"Először is szeretném megköszönni Neked a tanácsadást! Fantasztikus az étrend! :) Egy percet sem éhezek, nincs ez a "hű de ennék ezt, hű de ennék azt érzés". Van úgy, hogy a délutáni étkezés ki is marad, mert nem vagyok éhes. Jobb a közérzetem, nem agyalok állandóan azon, hogy nézek ki. Könnyebbnek érzem magam. Mérlegre még nem álltam, de derékból lement 4cm és csípőből is 4 cm egy hónap alatt. Comb és mell változatlan, bár a combomat vékonyabbnak érzem :) Kb. 90%-on tartom magam az étrendben leírtakhoz.
Nincs megállás, tartom magam továbbra is az étrendhez, kíváncsi vagyok 2-3 hónap múlva milyen eredményre jutok :)
Még egyszer nagyon szépen köszönöm a munkádat! Szuper vagy!!" Gabi
"Szia Kinga! Végre ideértem, hogy írjak egy kis helyzetjelentést, hátha örülsz neki. :) ;) Mindent beszereztem, lecseréltem a konyhában, és belevágtam a dologba. Nagyon tetszett az étrend, mert szuper változatos, és tényleg az én ízlésemnek megfelelő. Főleg a palacsinta. ;)" Anna
"Az etrenddel kapcsolatba szeretnek visszajelzést adni.
Sokkal jobb a gyomrom, az emesztesem a narancsbőröm elmúlt es nagyon sokat feszesedtem. Az arcom is nagyon sokat tisztult és mondtak hogy csak úgy sugárzok! Számomra nagyon fontosak a visszajelzések, és mar látványos a változás is!
Ami igazából nekem a legfontosabb hogy sokkal jobban érzem magam! Sokkal magabiztosabb vagyok és ugy érzem ujra visszakaptam az akaraterom sokkal fókuszáltabb vagyok! Ezek pedig hozzák magukkal a többit!
Csak egy szót szeretnék mondani neked/ nektek: KÖSZÖNÖM!" Sabrina
"A Sasától kapott edzéseket kisebb kényszerszünet miatt majd most tudom folytatni, de egy-két edzést kihagyva azt a programot is követtem. Így sikerült megszabadulnom 6 kilótól, és több centitől. Pontosabban: comb -5 cm, has -16 cm, csípő -10 cm, derék -7 cm, kar -3 cm.Szóval Neked is köszönöm, hogy elindítottál az úton, aminek még arrább van a vége, de legalább jó irányban haladok!! :) Örök hála!" Anna
"Kedves Kinga!
Egy hónapja kezdtük el a diétát, így gondoltam írok a tapasztalataimról, változásokról.
A diéta nagyon wow! 😊 Nálam gond volt a mindennapos puffadás, ami totálisan megszűnt pár nappal az étrend megkezdése után. A puffadásom oka (már látom), egyrészt a helytelen tápláljozási szokások, vagyis pl. hogy benyúlok vmiért a szekrénybe és bekapok egy-két magot, vagy csak úgy eszek egy almát, mert finom. Vagyis nem hagytam ezzel elég időt az emésztésre. Valójában észre sem vettem, hogy gyakran "rágcsáltam" vmit, ez a diéta alatt tudatosult bennem. Másrészt a kevés folyadék.
A külalakom változott, az izmaim határozottabban látszanak, csökkent a súlyom is, de inkább centikben csökkentem.
A közérzetem jobb, minőségibb az éjszakai alvásom, az edzés is jobban megy, holott ugye kevesebb a bevitt kalória.
Kezdetben, ami nehézséget okozott, az az érezhető kalória deficit. Ehhez hozzá kellett szoknom, a testemnek át kellett állnia.
Talán már közhelyes, de az embernek valóban arra van ideje, amire időt akar szánni. Nekem van 3 gyerekem, segítség nélkül vezetek egy öttagú háztartást egy idegen országban, mellette keményen sportolok heti 4-5-ször és energiát fektetek az egészséges táplálkozásba is. Jó példa szeretnék lenni a gyerekeim előtt és szeretnék erőt adni nőtársaimnak. Nincs lehetetlen, csak tehetetlen.
Köszönöm a segítségedet, új ajtókat nyitottál előttem."
"Szia Kinga!
Pontosan egy hónapja kezdtem el a diétát! Számokkal alátámasztva: -6 kg ,
Comb -6 cm, derék:-5 cm, mell:-7 cm.
Edzeni igazán 1 hete kezdtem el Sasa edzés terve alapján.
Az étkezések nagyon jól követhetők. Nagyon szeretek elő készülni a napjaimra és kreatívkodni az ételekkel." Lilla
"Eltelt 3 hónap és köszönettel tartozok Neked, mert úgy érzem jó irányba haladok. Januárban mikor felkerestelek már nagyon el voltam keseredve, nem tudtam tükörbe nézni, nagyon nem tetszett amit láttam és hát mi másba is folytathatnánk bánatunkat mint evésbe, főleg télen ugye úgy se látszik a sok réteg alatt. Akkoriban úgy voltam vele, hogy én arra a testre nem költök ruhát, nem érdemli meg, inkább beléd fektettem a bizalmamat, és nem bántam meg.
Viszont mivel egész nap eszem -igen semmi éhezésről nincs itt szó- a körülöttem lévők nem nagyon értik, miért fogyok, hiszen ők alig esznek valamit és mégis híznak. Ők még nem tudják amit mi, hogy nem csak a mennyiség hanem a minőség a fontos ;) Lassan új ruhákat kell vennem, mert a legtöbb göncöm nagy rám és ezen már az öv sem segít :)" Mariann
"Szia Kinga!Ne haragudj, hogy csak most írok neked, pedig már egy éve küldted el a tanácsadást. Amit azóta is napi szinten fellapozok a sok hasznos információ miatt. Nagyon tetszik benne, hogy ilyen részletes mindenre kiterjedő. :) A étrend tényleg szuper nem csak, hogy a közérzetem sokkal jobb lett az elmúlt évben, teljesen átformálódott a testem, persze a pozitív irányba. Egyszerű a mennyiségeket meghatározni, mivel nem kell minden nap méregetni és nagyon változatosan el lehet őket készíteni, szóval nem hinném, hogy valamikor megunom ezeket a kombinációkat. Nálam plusz pont, hogy könnyű őket több napra előre megfőzni, ami egy egész napos egyetem mellett nagyon jól tud jönni. Talán a kedvencem a reggelim, fehérjés zabkása lett, amit minden reggel máshogy variálok 😊 Mára nekem ez az az étrend ami természetes és e mellé csúszik be néha egy kis bűnözés 😊 Örülök, hogy megkaptam tőled az étrendet és ennyi pozitívumot tudtam a mindennapjaimba beépíteni." Emese
"Szia Kinga!
Túl vagyok egy közel 5hónapos betegségsorozaton, ami bizony nagyon megviselt fizikailag és lelkileg is. 5hónapon keresztül nem tudtam szinte semmit foglalkozni a sporttal, egyetlen dolog amire lehetett némileg figyelni az az étkezés volt. Azonban ebbe a jó hír, hogy szinte semmit nem szedtem fel, köszönhetően annak, hogy amennyire csak lehetséges volt követtem a korábban összeállított étrendet. Most már egy hónapja jól vagyok, felkerestem egy személyi edzőt, hogy segítsen kicsit visszanyerni a formámat és ismét tudok figyelni mindenre :) Az étkezéssel és a sporttal hétről-hétre változik ismét a testem és nyerem vissza a korábbi kondíciómat is :)
Tudom, nincs szükséged ilyenféle megerősítésre, de az edzőm is odáig van a étrendemért ;-) Annyit mondott " ez így f...a, ahogy van" :D " Réka
"Kedves Kinga,
Csak annyit tudok mondani, hogy wow, wow es wow!
3-szor olvastam el a tanacsadast es kapkodtam a fejem:)
Nagyon szepen koszonom ezt az utmutatot, ez tobb mint az! Sokkal tobbet kaptam, mint gondoltam volna!" Kata
"Kedves Kinga,
nagyon szépen köszönöm! Le vagyok nyűgözve, hogy mennyire részletes a tanácsadás!!! Megrögzött diétázó és útkereső szemmel mondom, hogy soha nem kaptam (és még csak nem is láttam)hasonlót! Logikusan felépített, könnyen értelmezhető és telis-tele van új infókkal. Vasárnap lesz a születésnapom, ez volt az ajándék magamtól magamnak:)))Ma már el is kezdtem, elsősorban az étrendre és a folyadékra koncentrálva, a többit pedig fokozatosan fogom hozzátenni. Az étrend egyszerűségéért külön köszönet, szuper étkezési opciókat tartalmaz és mégis gyorsan, könnyen elkészíthetőek már az első pillantásra látom. Hatalmas könnyebbség ez nekem a rendszertelen, rohanó életmódom mellett." Klaudia
"Köszönöm szépen a doksit! Nagyon részletgazdag és mindenre kiterjedő, ami pedig a legfontosabb hihetetlenül személyre szabott! Örülök neki és nagyon izgatott vagyok, szeretnék mihamarabb belevágni! Jelenleg tanulmányozom a leírtakat és átgondolom mit és hogyan is kellene csinálni. Köszönöm szépen még egyszer! Jelentkezni fogok azzal kapcsolatban, hogyan is alakulok :)" Csilla
"Kedves Kinga!
Az oldaladon szoktam olvasgatni a visszajelzéseket és úgy gondolom, hogy az előttem szólók már minden lényegeset elmondtak. Azt én is megerősíteném, hogy profi vagy!
Nekem egyelőre 7 hetet sikerült teljesítenem, körülbelül 90%-ban tudtam követni a tanácsadásban leírtakat (nem tudom pontosan hányszor olvastam át, de mindig találtam benne új információt). Most egy kis utazás miatt felfüggesztem a diétát, de utána biztosan folytatom, hiszen egyszer sem éheztem vagy sóvárogtam valami után, ami őszintén meglepett. És nagyon örülök, hogy most már tudom mi fán terem a sörélesztő pehely.
Csak egyszer írtam Neked kérdéses emailt, mert bármilyen kérdőjel merült fel bennem valami kapcsán, újból átolvastam a tanácsadást és megtaláltam benne a választ. Külön tetszett, hogy nem csak azt írtad, hogy például light sajt, hanem pontos termékmegjelölést kaptam, nem is egyet. Ez nagy segítsèg volt!
Összefoglalva: köszönöm!!" Adri
Később: "Szia Kinga! Olvastam a visszajelzést az oldalon :-D Azóta újabb kilókat adtam le, haladok a célom felé. Egy hónap alatt mínusz 6 kiló. :-D" Péter
"Kinga, neked köszönhetően már meg tudom különböztetni, mire lehet hallgatni a reklámokból, milyen elveket érdemes követni és mi az, ami csak a fogyasztók ámítása. Sokkal vidámabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és erősebbnek érzem magamat a mindennapokban. És ezt mind neked köszönhetem!" Zsófi
"A tanácsaidat csak egy hónapja kezdtem el követni szorosabban, mert eddig úgy voltam vele, hogy elég sok minden stimmelt már eddig is, és olyan sok újdonság, változtatni való nem volt benne. Vagyis így gondoltam. :) Szánom bánom.Szóval kb 1 hónapja nagyon figyelek a folyadékbevitelre és a mennyiségi zöld evésre és képzeld magától csak úgy hogy ezeket tartottam le is csusszant 2 kiló. Úgyhogy ezen most nagyon fellelkesültem, és igyekszem még azt a pár dolgot amiket ajánlottál beszerezni hogy nyárra igazán formában legyek. Egy szóval csak meg akartam köszönni a tanácsokat amit adtál. KÖSZÖNÖM szépen!!" Andi
"Kinga az életvitelem alapján állította össze jelenlegi étrendemet. Elmondta mit, mikor, hogyan és miért azt egyem. Nagyon sokat segített. Nincs teltségérzet, nincs lomhaság, egyszerűen frissebb vagyok. A szívén viseli mindenki egészségét, mert a rengeteg elfoglaltsága mellett, a lehető leghamarabb válaszol. Ez az idő, melyet az egészségre törekvő emberekre fordít, tiszteletre méltó és nagyon nehéz néhány sorban kifejezni. Meg kell ismerni az ő munkáját, mert nagyon értékes!!! Látszik, hogy nagyon szereti! Örülök, hogy rá bukkantam! Köszönöm! Csak ajánlani tudom jó szívvel!" Andris
"Szia Kinga! :)
Akkor itt az ideje egy helyzetjelentésnek, egy hónapja csináltam meg a nagy-bevásárlást az életmódváltáshoz, az általad összeállított útmutató szerint. Kitűztem egy célt és sikerült, ráálltam a mérlegre és 51,9-et mutatott, el se hittem :D Tegnap már 34-es méretű rövidnadrágot vettem, és nagyon büszke voltam. De a tanácsaid és a facebook oldaladra feltöltött hasznos kis tippek, receptek, fontos tudnivalók nélkül valószínűleg ugyanúgy a homályos és bullshit tanácsokat követném ami itt-ott kering a neten. Az elején még néha nehezebb volt nemet mondani, és átállni az alapanyagokkal, a főzésnél stb de nagyon megszerettem, mindig változatos az étrendem, a sportot illetően amiket tanácsoltál azok is nagyon hasznosak voltak és könnyen tudtam őket alkalmazni. Nagyon nagyon szépen köszönöm a segítséget és a tanácsokat! Továbbra is folytatom ezt az életmódot, sokkal jobb a közérzetem, energikusabb vagyok és nem utolsó sorban nagyon sokat változott alakom, aminek nagyon örülök.
Remélem még nagyon sok embernek fogsz tudni segíteni a személyre szabott életmód-tanácsadással!
Jajj és a legjobb: végre nem ér össze a combom" Viki
"Szia ! :)Nincs is annyi kérdésem mint gondoltam, csak többször át kellett olvassam, mert minden jól le van írva, meg van magyarázva, csak elsőre sok volt az infó :) Szuper vagy, rengeteget segítettél ! Örülök hogy hozzád fordultam táplálkozási tanácsadásért" Andi
"Örömmel újságolom neked, hogy azt hiszem egyre jobban haladok, sikerül egyre jobban összehozni a dolgokat, hogy tisztán étkezzek, nem mondom, hogy mindig tökéletes, de nagyon akarom, hogy jo legyen, es nagyon elszánt vagyok! A közérzetem sokkal jobb, kevésbé vagyok fáradt es nyűgös. Végre alakul a rendszer az életemben! Sokkal jobban erzem magam, es ezt Neked köszönhetem! Nagyon halas vagyok érte! " Melinda
"Az anyag szuper jo, rengeteg hasznos dolog van benne, ami egyszeru es megis nagyszeru. a sparban is mar eszerint vasaroltam be, tok jo, hogy konkret termekeket is irtal, illetve valahol meg a csomagolas szinet is specifikaltad, hogy melyik a legjobb:) a reggelinek is nagyon orulok, hogy felhivtad a figyelmem a reggeli feherjere (marmint hogy feherje is legyen benne), mert erre valahogy magamtol nem gondoltam :) " Rita
"Szia Kinga! Nagyon-nagyon köszönöm!
Lényegében mióta megküldted, azóta olvasgatom az anyagot. Hát, lesz mit megreformálnom ;)
Nagyon összeszedett, mindenre kiterjedő, amit írtál, külön értékeltem a magyarázatokat, hogy nem csak leírod, hogy ezt meg ezt ne edd, hanem az okát is, illetve a személyes kitekintéseket is :-), hát még a nasi-étkezések lehetőségét!
Mindenképp fogok jelentkezni a közeljövőben, kérdésekkel és remélhetőleg az első pozitív eredményekkel!! Biztos nem lesz egyszerű, de egy ilyen profi tanácsadással (na meg a kiképzőtisztre hajazó crossfit edzővel) a hátam mögött már tényleg csak annyi a dolgom, hogy tisztességgel csináljam és kövessem a leírtakat/mondottakat, mivel az utolsó kifogásom is (azaz: "csinálnám én, de mit és hogyan??? Mindenki mást mond... á, inkább hagyjuk...") használhatatlanná vált a mai anyaggal. :-)
Addig is minden jót és sok elégedett ügyfelet kívánok. :-)" Barbi
"Pár napja kaptam meg az étrendet tőled.
Azt kell mondjam, szuper! Elképesztően körültekintő, részletes, igazán tudományos, meggyőző.
Nagyon tetszik, hogy nem kell sok időt tölteni a konyhában, az ételek elkészítése nem bonyolult. Még én is boldogulok velük.
Borzasztóan jónak tartom, hogy nincsenek a hozzávalók között a manapság divatos és isten tudja milyen összetételű lisztek, kenyerek. Ennek kifejezetten örültem! Nem hiszek ezekben.
Minden hozzávalót gond nélkül be lehet szerezni bárhol.
Eddig úgy érzem, működik a dolog. Nem vagyok már farkas éhes, nem sóvárgom édesség után.
Itt tartok most, és csinálom tovább. Még csak most kezdek belejönni! Barátnőmmel együtt csináljuk, ő is nemrégen kapta tőled az étrendjét, így nagyon jól össze tudunk beszélni, ami még motiválóbb!
Gondolom pár hétnek el kell telnie, hogy látható változás jelei mutatkozzanak, de türelmes vagyok! Már annak is nagyon örülök, hogy a falásrohamok és a sóvárgás megszűnt!
Köszönöm, és jelentkezni fogok."
"4 hete étkezem a tanácsadásod alapján, háááááát........mit is mondhatnék! Nagyon nagyon köszönöm! -5,6 kg 😊 emellett a délutáni szundik még van hogy befigyelnek, de amúgy sokkal több energiát tudok beletenni a mindennapokba!
Egyátalán nem vagyok éhes, simán megy csalás nélkül, nagyjából 95%-ban tudom tartani az előírtat, hiszen semmi extra nincs benne! Néha mondjuk meg kell erőszakolnom magam, hogy na még egy kicsi zöldséget benyomjak, meg van mikor csak 90%-os csirkemell sonkát kapok a boltban, de nagyjából ennyi!
Mindig tudok nemet mondani, bár picit rossz érzés! Igazából mostanában a legtöbbet használt mondatom: "Köszönöm, nem kérek!" Amikor étterembe megyünk csirkemellet és salátát eszem! Múltkor az egyik helyen kaptam hozzá valami lepény félét, de nem ettem meg, kicsit kényelmetlen is volt mikor a pincér elvitte és ahhoz hozzá se nyúltam, csak a salit ettem meg, de talán túlélte 😄 Mégegyszer köszönöm!" Csilla
"Eltelt 4 hèt ès ha nem bànod visszajeleznèk:)
Nem àlltam mèrlegre ès nem is centiztem a 4hèt alatt(mèg most se)elèg az amit èrzek:)Persze kìvülről jönnek a visszajelzèsek,de mivel màr a segìtsèged előtt is benne voltam egy diètàs folyamatban làthatò eredmènyekkel,ìgy a visszajelzèsek nem is olyan fontosak ès hogy mennek le a kilòk az "evidens" volt. Volt nèhàny kisebb nagyobb reform,a kevès gyümölcs igy nyàron először nehèz volt,a reggeli kàvèt elhagyni meglepően könnyű volt ès nem is hiànyzik ès a fèrjem is önkènt kezdett el sütőpapìron csirkèt,halat sütögetni:)De a legnagyobb dolog amit az ùtmutatàsod segìtsègèvel kaptam:mèg több energia! Az emèsztèsem is tiptop ès nem kìvànom a mellèkajàlàsokat sem.Jobban alszom.Le vagyok nyűgözve:)Szòval hatalmas köszönet a segìtsègedèrt!!" Renáta
"1 hete követem az instrukcióidat és elmondhatom, hogy hónapok óta nem volt ennyire " lapos " a hasam. már most sokkal jobban érzem magam, ment le kilóban is, bár nem tudom pontosan mennyi lehettem amikor megkerestelek. De nem is érdekel, mert a tükör sokkal fontosabb :)
annyira jo érzés volt tegnap ugy elutazni, hogy nem kellett azon görcsölnöm, hogy mit vigyek magammal az útra... Tudtam h eleg lesz egy alma, mag es ebedre grill csirkemellet ettem salival és wasaval, számomra ez a szabadság... Erre vágytam mar nagyon régóta...nem tudok eleg halas lenni
Ja es a lényeg, hogy a párom hosszú ido utan mondta ujra, hogy milyen jol nézek ki , miközben atöltöztem :) " A.
"Kedves Kinga! Szeretném megköszönni a szuper tanácsadást! Rengeteg hasznos információt osztottál meg velem, már sokszor átolvastam az anyagot. Hihetetlen,hogy mennyi mindennel nincs tisztában az ember!
Az étrend szerintem nagyon változatos, egyáltalán nem nevezhető drasztikusnak. :) Szerencsére nem natúr csirkemell,rizs és párolt zöldség triójából állnak az étkezések, hallelujaaa :) Szóval hosszú távon abszolút tarthatónak találom, nem áll fenn annak a veszélye, hogy ráunok ugyanazokra az ételekre,ìzekre. Valójában életmódváltásról van szó és nem csak egy pár hétig tartó diétáról." Kitti
"Először is szeretném megköszönni Neked a tanácsadást! Fantasztikus az étrend! :) Egy percet sem éhezek, nincs ez a "hű de ennék ezt, hű de ennék azt érzés". Van úgy, hogy a délutáni étkezés ki is marad, mert nem vagyok éhes. Jobb a közérzetem, nem agyalok állandóan azon, hogy nézek ki. Könnyebbnek érzem magam. Mérlegre még nem álltam, de derékból lement 4cm és csípőből is 4 cm egy hónap alatt. Comb és mell változatlan, bár a combomat vékonyabbnak érzem :) Kb. 90%-on tartom magam az étrendben leírtakhoz.
Nincs megállás, tartom magam továbbra is az étrendhez, kíváncsi vagyok 2-3 hónap múlva milyen eredményre jutok :)
Még egyszer nagyon szépen köszönöm a munkádat! Szuper vagy!!" Gabi
"Szia Kinga! Végre ideértem, hogy írjak egy kis helyzetjelentést, hátha örülsz neki. :) ;) Mindent beszereztem, lecseréltem a konyhában, és belevágtam a dologba. Nagyon tetszett az étrend, mert szuper változatos, és tényleg az én ízlésemnek megfelelő. Főleg a palacsinta. ;)" Anna
"Az etrenddel kapcsolatba szeretnek visszajelzést adni.
Sokkal jobb a gyomrom, az emesztesem a narancsbőröm elmúlt es nagyon sokat feszesedtem. Az arcom is nagyon sokat tisztult és mondtak hogy csak úgy sugárzok! Számomra nagyon fontosak a visszajelzések, és mar látványos a változás is!
Ami igazából nekem a legfontosabb hogy sokkal jobban érzem magam! Sokkal magabiztosabb vagyok és ugy érzem ujra visszakaptam az akaraterom sokkal fókuszáltabb vagyok! Ezek pedig hozzák magukkal a többit!
Csak egy szót szeretnék mondani neked/ nektek: KÖSZÖNÖM!" Sabrina
"A Sasától kapott edzéseket kisebb kényszerszünet miatt majd most tudom folytatni, de egy-két edzést kihagyva azt a programot is követtem. Így sikerült megszabadulnom 6 kilótól, és több centitől. Pontosabban: comb -5 cm, has -16 cm, csípő -10 cm, derék -7 cm, kar -3 cm.Szóval Neked is köszönöm, hogy elindítottál az úton, aminek még arrább van a vége, de legalább jó irányban haladok!! :) Örök hála!" Anna
"Kedves Kinga!
Egy hónapja kezdtük el a diétát, így gondoltam írok a tapasztalataimról, változásokról.
A diéta nagyon wow! 😊 Nálam gond volt a mindennapos puffadás, ami totálisan megszűnt pár nappal az étrend megkezdése után. A puffadásom oka (már látom), egyrészt a helytelen tápláljozási szokások, vagyis pl. hogy benyúlok vmiért a szekrénybe és bekapok egy-két magot, vagy csak úgy eszek egy almát, mert finom. Vagyis nem hagytam ezzel elég időt az emésztésre. Valójában észre sem vettem, hogy gyakran "rágcsáltam" vmit, ez a diéta alatt tudatosult bennem. Másrészt a kevés folyadék.
A külalakom változott, az izmaim határozottabban látszanak, csökkent a súlyom is, de inkább centikben csökkentem.
A közérzetem jobb, minőségibb az éjszakai alvásom, az edzés is jobban megy, holott ugye kevesebb a bevitt kalória.
Kezdetben, ami nehézséget okozott, az az érezhető kalória deficit. Ehhez hozzá kellett szoknom, a testemnek át kellett állnia.
Talán már közhelyes, de az embernek valóban arra van ideje, amire időt akar szánni. Nekem van 3 gyerekem, segítség nélkül vezetek egy öttagú háztartást egy idegen országban, mellette keményen sportolok heti 4-5-ször és energiát fektetek az egészséges táplálkozásba is. Jó példa szeretnék lenni a gyerekeim előtt és szeretnék erőt adni nőtársaimnak. Nincs lehetetlen, csak tehetetlen.
Köszönöm a segítségedet, új ajtókat nyitottál előttem."
"Szia Kinga!
Pontosan egy hónapja kezdtem el a diétát! Számokkal alátámasztva: -6 kg ,
Comb -6 cm, derék:-5 cm, mell:-7 cm.
Edzeni igazán 1 hete kezdtem el Sasa edzés terve alapján.
Az étkezések nagyon jól követhetők. Nagyon szeretek elő készülni a napjaimra és kreatívkodni az ételekkel." Lilla
"Eltelt 3 hónap és köszönettel tartozok Neked, mert úgy érzem jó irányba haladok. Januárban mikor felkerestelek már nagyon el voltam keseredve, nem tudtam tükörbe nézni, nagyon nem tetszett amit láttam és hát mi másba is folytathatnánk bánatunkat mint evésbe, főleg télen ugye úgy se látszik a sok réteg alatt. Akkoriban úgy voltam vele, hogy én arra a testre nem költök ruhát, nem érdemli meg, inkább beléd fektettem a bizalmamat, és nem bántam meg.
Viszont mivel egész nap eszem -igen semmi éhezésről nincs itt szó- a körülöttem lévők nem nagyon értik, miért fogyok, hiszen ők alig esznek valamit és mégis híznak. Ők még nem tudják amit mi, hogy nem csak a mennyiség hanem a minőség a fontos ;) Lassan új ruhákat kell vennem, mert a legtöbb göncöm nagy rám és ezen már az öv sem segít :)" Mariann
"Szia Kinga!Ne haragudj, hogy csak most írok neked, pedig már egy éve küldted el a tanácsadást. Amit azóta is napi szinten fellapozok a sok hasznos információ miatt. Nagyon tetszik benne, hogy ilyen részletes mindenre kiterjedő. :) A étrend tényleg szuper nem csak, hogy a közérzetem sokkal jobb lett az elmúlt évben, teljesen átformálódott a testem, persze a pozitív irányba. Egyszerű a mennyiségeket meghatározni, mivel nem kell minden nap méregetni és nagyon változatosan el lehet őket készíteni, szóval nem hinném, hogy valamikor megunom ezeket a kombinációkat. Nálam plusz pont, hogy könnyű őket több napra előre megfőzni, ami egy egész napos egyetem mellett nagyon jól tud jönni. Talán a kedvencem a reggelim, fehérjés zabkása lett, amit minden reggel máshogy variálok 😊 Mára nekem ez az az étrend ami természetes és e mellé csúszik be néha egy kis bűnözés 😊 Örülök, hogy megkaptam tőled az étrendet és ennyi pozitívumot tudtam a mindennapjaimba beépíteni." Emese
"Szia Kinga!
Túl vagyok egy közel 5hónapos betegségsorozaton, ami bizony nagyon megviselt fizikailag és lelkileg is. 5hónapon keresztül nem tudtam szinte semmit foglalkozni a sporttal, egyetlen dolog amire lehetett némileg figyelni az az étkezés volt. Azonban ebbe a jó hír, hogy szinte semmit nem szedtem fel, köszönhetően annak, hogy amennyire csak lehetséges volt követtem a korábban összeállított étrendet. Most már egy hónapja jól vagyok, felkerestem egy személyi edzőt, hogy segítsen kicsit visszanyerni a formámat és ismét tudok figyelni mindenre :) Az étkezéssel és a sporttal hétről-hétre változik ismét a testem és nyerem vissza a korábbi kondíciómat is :)
Tudom, nincs szükséged ilyenféle megerősítésre, de az edzőm is odáig van a étrendemért ;-) Annyit mondott " ez így f...a, ahogy van" :D " Réka
"Kedves Kinga,
Csak annyit tudok mondani, hogy wow, wow es wow!
3-szor olvastam el a tanacsadast es kapkodtam a fejem:)
Nagyon szepen koszonom ezt az utmutatot, ez tobb mint az! Sokkal tobbet kaptam, mint gondoltam volna!" Kata
"Kedves Kinga,
nagyon szépen köszönöm! Le vagyok nyűgözve, hogy mennyire részletes a tanácsadás!!! Megrögzött diétázó és útkereső szemmel mondom, hogy soha nem kaptam (és még csak nem is láttam)hasonlót! Logikusan felépített, könnyen értelmezhető és telis-tele van új infókkal. Vasárnap lesz a születésnapom, ez volt az ajándék magamtól magamnak:)))Ma már el is kezdtem, elsősorban az étrendre és a folyadékra koncentrálva, a többit pedig fokozatosan fogom hozzátenni. Az étrend egyszerűségéért külön köszönet, szuper étkezési opciókat tartalmaz és mégis gyorsan, könnyen elkészíthetőek már az első pillantásra látom. Hatalmas könnyebbség ez nekem a rendszertelen, rohanó életmódom mellett." Klaudia
"Köszönöm szépen a doksit! Nagyon részletgazdag és mindenre kiterjedő, ami pedig a legfontosabb hihetetlenül személyre szabott! Örülök neki és nagyon izgatott vagyok, szeretnék mihamarabb belevágni! Jelenleg tanulmányozom a leírtakat és átgondolom mit és hogyan is kellene csinálni. Köszönöm szépen még egyszer! Jelentkezni fogok azzal kapcsolatban, hogyan is alakulok :)" Csilla
"Kedves Kinga!
Az oldaladon szoktam olvasgatni a visszajelzéseket és úgy gondolom, hogy az előttem szólók már minden lényegeset elmondtak. Azt én is megerősíteném, hogy profi vagy!
Nekem egyelőre 7 hetet sikerült teljesítenem, körülbelül 90%-ban tudtam követni a tanácsadásban leírtakat (nem tudom pontosan hányszor olvastam át, de mindig találtam benne új információt). Most egy kis utazás miatt felfüggesztem a diétát, de utána biztosan folytatom, hiszen egyszer sem éheztem vagy sóvárogtam valami után, ami őszintén meglepett. És nagyon örülök, hogy most már tudom mi fán terem a sörélesztő pehely.
Csak egyszer írtam Neked kérdéses emailt, mert bármilyen kérdőjel merült fel bennem valami kapcsán, újból átolvastam a tanácsadást és megtaláltam benne a választ. Külön tetszett, hogy nem csak azt írtad, hogy például light sajt, hanem pontos termékmegjelölést kaptam, nem is egyet. Ez nagy segítsèg volt!
Összefoglalva: köszönöm!!" Adri
