Milyen esetekben ajánlom az egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatásomat?
- Ha fogyni, zsírt veszteni, feszesedni, szálkásítani szeretnél (bármilyen kicsi vagy nagy súlyfelesleg esetén)
- Ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit
- Ha formásodnál, izomtömeget növelnél
- Ha nem tudsz eligazodni a táplálékkiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrendkiegészítőre van szükséged (szükséged van-e rájuk egyáltalán?!)
- Ha vegetáriánusként, pescetáriánusként vagy vegánként aggódsz az elegendő fehérjebevitel, a tápanyaghiány vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt
- Ha ételallergiával vagy ételintoleranciával vagy "megáldva", pl. glutén, laktóz (tejcukor), kazein (tejfehérje), tojás, és tudni szeretnéd, hogyan helyettesíthetnéd teljes-értékűen a kieső alapanyagokat és élelmiszereket
- Ha hisztamin-, nikkel-, szulfit- vagy szalicilátérzékeny vagy és fogalmad sincs, hogy mit ehetsz és mit nem
- Ha pajzsmirigy alul- vagy felülműködéssel, PCO/PCOS-sel, inzulinrezisztenciával (IR) vagy endometriózissal küzdesz vagy miómát diagnosztizáltak nálad és szeretnél állapotodnak megfelelő étrendet és életmódot követni!
- Ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve és megszüntetve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a gyakori hasmenés/ székrekedés vagy ezek váltakozása, a gyomorégés, a teltségérzet és a hasi diszkomfort
- Ha vashiány vagy egyéb hiánybetegség áll fent
- Ha narancsbőrrel küzdesz
- Ha pattanások, ekcéma, akné, pikkelysömör vagy egyéb bőrproblémák vannak jelen
- Ha a stressz-szintedet szeretnél csökkenteni a táplálkozás és az életmód segítségével
- Ha az időszakos böjt/ időben korlátozott étkezés (IF, IKÉ) módszert követed/követnéd, szeretnéd megfelelően csinálni és kimaxolni a pozitív hatásait
- Ha szeretnéd felkészíteni a testedet a babavállalásra
- Ha várandósság alatt szeretnél minden szükséges tápanyagot biztosítani magadnak és a kisbabádnak anélkül, hogy a normálisnál több felesleg maradjon rajtad szülés után
- Ha a változókorba lépve (vagy ahhoz közeledve) minimalizálnád a klimax negatív tüneteit
- Ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit
- Ha formásodnál, izomtömeget növelnél
- Ha nem tudsz eligazodni a táplálékkiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrendkiegészítőre van szükséged (szükséged van-e rájuk egyáltalán?!)
- Ha vegetáriánusként, pescetáriánusként vagy vegánként aggódsz az elegendő fehérjebevitel, a tápanyaghiány vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt
- Ha ételallergiával vagy ételintoleranciával vagy "megáldva", pl. glutén, laktóz (tejcukor), kazein (tejfehérje), tojás, és tudni szeretnéd, hogyan helyettesíthetnéd teljes-értékűen a kieső alapanyagokat és élelmiszereket
- Ha hisztamin-, nikkel-, szulfit- vagy szalicilátérzékeny vagy és fogalmad sincs, hogy mit ehetsz és mit nem
- Ha pajzsmirigy alul- vagy felülműködéssel, PCO/PCOS-sel, inzulinrezisztenciával (IR) vagy endometriózissal küzdesz vagy miómát diagnosztizáltak nálad és szeretnél állapotodnak megfelelő étrendet és életmódot követni!
- Ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve és megszüntetve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a gyakori hasmenés/ székrekedés vagy ezek váltakozása, a gyomorégés, a teltségérzet és a hasi diszkomfort
- Ha vashiány vagy egyéb hiánybetegség áll fent
- Ha narancsbőrrel küzdesz
- Ha pattanások, ekcéma, akné, pikkelysömör vagy egyéb bőrproblémák vannak jelen
- Ha a stressz-szintedet szeretnél csökkenteni a táplálkozás és az életmód segítségével
- Ha az időszakos böjt/ időben korlátozott étkezés (IF, IKÉ) módszert követed/követnéd, szeretnéd megfelelően csinálni és kimaxolni a pozitív hatásait
- Ha szeretnéd felkészíteni a testedet a babavállalásra
- Ha várandósság alatt szeretnél minden szükséges tápanyagot biztosítani magadnak és a kisbabádnak anélkül, hogy a normálisnál több felesleg maradjon rajtad szülés után
- Ha a változókorba lépve (vagy ahhoz közeledve) minimalizálnád a klimax negatív tüneteit
Meddig alkalmazható a tudásanyag és az étrend?
A tanácsadást úgy állítom össze, hogy szinte egészen addig megfelelő legyen, AMÍG EL NEM ÉRED A CÉLOD! Így az étrend nem csak 1-2-4-8 hetes, hanem akár fél évre vagy egy egész életre szól! A számos étkezési opció és még annál is több variálási lehetőség miatt ennyi idő alatt sem válik unalmassá! A megadott "csere-bere" lehetőségeknek köszönhetően kivitelezhető, hogy akár fél évig ne legyen két egyforma napod az étrend szempontjából!
Én nem egy szabályrendszert adok a kezedbe, hanem megtanítalak úgy táplálkozni, hogy az a TE testednek a legjobb legyen!
Újraszámolás/újratervezés szükséges akkor, ha időközben a testsúlyod 15%-kal megváltozik. Új tanácsadás szükséges abban az esetben is, ha jelentősen módosul a célod, az aktivitásod, a körülmények (pl. babavárás) vagy kiderül bármilyen egészségügyi probléma, intolerancia vagy allergia! Minden más esetben a tanácsadás korlátlan ideig követhető, így ez egy EGYSZERI BEFEKTETÉS! Az általam nyújtott tudást és a számodra összeállított tanácsokat EGÉSZ ÉLETEDBEN tudod majd használni és alkalmazni!
A kismama tanácsadás a próbálkozástól kezdve az egész várandósságon át, egészen a szülésig érvényes. Érdemes a tervezett fogantatás előtt 3 hónappal elkezdeni a test felkészítése érdekében, így a kismama tanácsadás több, mint 1 évig használható!
A visszatérő vendégeknek azonnali bekerülési lehetőséget és 25% kedvezményt biztosítok!
A tanácsadások anyagát dietetikus kolléganőm is jóváhagyja a szakmai hitelesség növelése érdekében.
Én nem egy szabályrendszert adok a kezedbe, hanem megtanítalak úgy táplálkozni, hogy az a TE testednek a legjobb legyen!
Újraszámolás/újratervezés szükséges akkor, ha időközben a testsúlyod 15%-kal megváltozik. Új tanácsadás szükséges abban az esetben is, ha jelentősen módosul a célod, az aktivitásod, a körülmények (pl. babavárás) vagy kiderül bármilyen egészségügyi probléma, intolerancia vagy allergia! Minden más esetben a tanácsadás korlátlan ideig követhető, így ez egy EGYSZERI BEFEKTETÉS! Az általam nyújtott tudást és a számodra összeállított tanácsokat EGÉSZ ÉLETEDBEN tudod majd használni és alkalmazni!
A kismama tanácsadás a próbálkozástól kezdve az egész várandósságon át, egészen a szülésig érvényes. Érdemes a tervezett fogantatás előtt 3 hónappal elkezdeni a test felkészítése érdekében, így a kismama tanácsadás több, mint 1 évig használható!
A visszatérő vendégeknek azonnali bekerülési lehetőséget és 25% kedvezményt biztosítok!
A tanácsadások anyagát dietetikus kolléganőm is jóváhagyja a szakmai hitelesség növelése érdekében.
A tanácsadás tartalma, menete- A tanácsadás igényléséhez e-mailes jelentkezés szükséges (lásd lejjebb), majd ezt követően egy kérdőív kitöltésére kerül sor.
- A részletes kérdőívből megtudom az alapadataidat, a testi paramétereidet, a jelenlegi étkezési szokásaidat, az életviteledet, az ízlésedet, az egészségügyi kondícióidat, az intoleranciáidat, az allergiáidat, a preferenciáidat, a napirendedet, a céljaidat, a motivációdat és minden olyan információt, amire szükségem van ahhoz, hogy a számodra leghatékonyabb és legsikeresebb koncepciót alkothassam meg. - A tanácsadás célja, hogy a kérdőíved kiértékelése alapján ellássalak tippekkel és trükkökkel az egészséges életmóddal kapcsolatban, javítsak az eddigi étrendeden, a szokásaidon és az egészségi állapotodon, információkkal lássalak el a saját tested működésének optimalizálásával kapcsolatban, támogassam az egészséggel és testformálással összefüggő céljaid elérését, segítsek kiválasztani a számodra fontos és hasznos táplálék-kiegészítőket (és kiszelektálni a feleslegeseket, haszontalanokat és akár károsakat), valamint összeállítok számodra (az ízlésednek és napirendednek megfelelő) mozaikos étrendet, étkezésenként minimum 6-8 változatos, variálható, ízletes és gyorsan elkészíthető opcióval. Ha kevésbé vagy válogatós, akkor akár 10-12 opcióval! Ezekből az opciókból minden nap kedved szerint (és az otthon lévő alapanyagok alapján) válogathatsz, tehát bármelyik reggelit eheted bármelyik ebéddel és így tovább, valamint adott opción belül is cserélgetheted az alapanyagokat a megadott csere-bere lehetőségeknek köszönhetően! - A tanácsadás anyagát PDF formátumban fogod megkapni e-mailben. A dokumentum vázlatos, olvasmányos, lementhető, nyomtatható, általában 30-38 oldalas. - A tanácsadás mellé AJÁNDÉKBA jár egy több, mint 30 oldalas Alapanyag- és termékajánló dokumentum , amiben konkrét termék- és márkaajánlásokat, beszerzési helyeket és linkeket találsz a számodra ajánlott alapanyagok és termékek beszerzését és az egyes típusok közötti választást illetően! |
Igény szerint szívesen írok Szafi alapanyagokat és termékeket az étrendedbe, valamint a kedvenc ételeid egészséges változatát is mindig beépítem, amennyiben szakmailag nincs kizáró ok. Nekem fontos, hogy kellemes legyen számodra az étrend követése és ne érezd úgy, hogy le kell mondanod a finomságokról!
Figyelembe veszem, hogy mit lehet beszerezni ott, ahol élsz. A világ minden részéről voltak már étrendeseim! A tanácsadás után nem engedem el a kezed, hiszen van lehetőséged e-mailben kérdezni tőlem! |
Jelentkezés
|
A 100%-ig egyéni paraméterek alapján tervezett, minőségi tanácsadások összeállítása miatt hozzám (Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadóhoz) a jelentkezési lehetőség limitált!
Az októberi helyek beteltek! Mivel novemberben szabadságon leszek, ezért a következő jelentkezési lehetőség időpontja: 2020. december 1. 08:00 (középeurópai időzóna (télen CET, nyáron CEST) szerint) A fent említett időpontban írj egy e-mailt az info@perjeskinga.com címre. Az e-mail tárgya: "Jelentkezés". Az adott havi helyeket az e-mailek beérkezésének sorrendjében töltöm fel. Ha beférsz a limitált havi keretbe, akkor válaszban elküldöm neked a kitöltendő kérdőív linkjét, ami alapján el tudom dönteni, hogy el tudlak-e vállalni és elkezdhetjük a közös munkát. (Ha nem férsz bele a keretbe, akkor is válaszolok!) A 08:00 előtt küldött jelentkezéseket nem tudom elfogadni! November 1-jén kivételesen nem lesz jelentkezési lehetőség, illetve novemberben nem írok tanácsadást, mert szabadságon leszek :) |
Akik BÁRMIKOR jelentkezhetnek és soron kívül bekerülnek:
- Sürgősségi tanácsadást igénylők - Kismama tanácsadást igénylők Akik BÁRMIKOR jelentkezhetnek és a következő hónap elejére bekerülnek: - Visszatérő étrendeseim - VIP programra jelentkezők (bővebb infó ide kattintva) - 6 hónapnál nem régebbi FoodTest eredménnyel rendelkezők (Kérlek, hogy a jelentkező e-mailhez mellékeld!) A fizetési instrukciókat a kérdőív kitöltése után fogod megkapni e-mailben, ha el tudlak vállalni. Dietetikus kolléganőmhöz, Evelynhez bármikor tudsz jelentkezni, illetve hozzá irányítalak át, ha egészségügyi kizáró ok áll fent nálad, ami miatt én nem tudnálak elvállalni (lásd lejjebb). |
A tanácsadás csomagok tartalma és ára
ALAP TANÁCSADÁS: - egyéni paraméterek alapján tervezett, komplex életmód és táplálkozási tudásanyag - számodra összeállított vitamin, ásványianyag és táplálék kiegészítő tanácsadás - ízlésednek és napirendednek megfelelő étrend, étkezésenként min. 6-8 változatos és jól variálható opcióval - a fizetés beérkezését követően 3 héten belül megkapod a tanácsadás dokumentumát - utólag 2db e-mail kérdés-válasz lehetőség - ajándék Alapanyag- és termékajánló dokumentum Ára: 160GBP (kb. 63.300Ft az aktuális napi árfolyamtól függően) |
KISMAMA TANÁCSADÁS: (már a "próbálkozás" időszakától, a 9 hónap várandósságon át, egészen szülésig) - az ALAP tanácsadás csomagban felsoroltak - azonnali bekerülési lehetőség - a próbálkozás idejére egy kiegyensúlyozott étrend, ami a teherbeesést támogatja és felkészít a várandósságra - a várandósság alatt mindhárom trimeszterre a különböző adagok és a szükségletek kiszámolása - speciális tanácsok a várandósság előtti és alatti időszakra - a fizetés beérkezését követően 1 héten belül megkapod a tanácsadás dokumentumát - utólag 4db e-mail kérdés-válasz lehetőség Ára: 200GBP (kb. 79.000Ft az aktuális napi árfolyamtól függően) |
SÜRGŐSSÉGI TANÁCSADÁS: - az ALAP tanácsadás csomagban felsoroltak - azonnali bekerülési lehetőség - a fizetés beérkezését követően 3 munkanapon belül megkapod a tanácsadásod dokumentumát - utólag 4db e-mail kérdés-válasz lehetőség - AJÁNDÉK e-book csomag 19.99GBP értékben Ára: 240GBP (kb. 94.900Ft az aktuális napi árfolyamtól függően) |
FELÁRAS ESETEK: - ovo-lakto vegetáriánus vagy ovo vegetáriánus - hisztamin-, nikkel-, szulfit- vagy szalicilátérzékenység - időszakos böjt (IF, intermittent fasting), időben korlátozott étkezés (IKE, time restricted eating, time restricted feeding) - candida fertőzés - összetett érzékenység/allergia (vagyis az alábbi csoportból LEGALÁBB HÁROM: tejfehérje (=kazein), tejcukor (=laktóz), tojásfehérje, glutén, zab, rizs, hajdina, borsó, szója, mogyoró/diófélék, tenger gyümölcsei, poratka, latex, gomba/penészgomba) Felár: +30GBP (kb. 11.800Ft az aktuális napi árfolyamtól függően) Nincs többszörös felár akkor sem, ha több eset is fennáll! 🙂 |
Az árakat ÁFA NEM terheli!
Kérlek, hogy az info@perjeskinga.com címre küldött jelentkezésedben jelöld meg, hogy melyik tanácsadást szeretnéd!
(Ezt a kérdőív kitöltése során még módosíthatod.)
VIP program (egyéni paraméterek alapján tervezett, kedvezményes életmód és táplálkozási tanácsadás tőlem + személyre szabott 3 hónapos edzésterv Sasától (Sasafitness) folyamatos kapcsolattartással + zárt Facebook csoport tagság exkluzív tartalmakkal, ajándékokkal, ingyenek e-bookokkal, kedvezményekkel és nyereményjátékokkal): részletekért kattints ide
Vegán étrendet és lakto-vegetáriánus étrendet nem vállalok már személyre szabott keretek között. Vegán étrendet igénylők számára ajánlom a Veggie Month programomat: több, mint 40 oldalas e-book; étkezésenként 13 opciós mintaétrenddel és receptekkel: www.perjeskinga.com/veggiemonth
Kérlek, hogy az info@perjeskinga.com címre küldött jelentkezésedben jelöld meg, hogy melyik tanácsadást szeretnéd!
(Ezt a kérdőív kitöltése során még módosíthatod.)
VIP program (egyéni paraméterek alapján tervezett, kedvezményes életmód és táplálkozási tanácsadás tőlem + személyre szabott 3 hónapos edzésterv Sasától (Sasafitness) folyamatos kapcsolattartással + zárt Facebook csoport tagság exkluzív tartalmakkal, ajándékokkal, ingyenek e-bookokkal, kedvezményekkel és nyereményjátékokkal): részletekért kattints ide
Vegán étrendet és lakto-vegetáriánus étrendet nem vállalok már személyre szabott keretek között. Vegán étrendet igénylők számára ajánlom a Veggie Month programomat: több, mint 40 oldalas e-book; étkezésenként 13 opciós mintaétrenddel és receptekkel: www.perjeskinga.com/veggiemonth
Kinek nem tudom elvállalni én a tanácsadás összeállítását? |
Közvetlen jelentkezés Evelynhez (dietetikus) |
|
Kizáró okok (a teljesség igénye nélkül): Vesebetegség, epebetegség, májbetegség, emésztőrendszerhez vagy hormonrendszerhez kapcsolódó szerv teljes vagy részleges hiánya, krónikus emésztőrendszeri betegség (pl. IBS, IBD, Chron), bizonyos autoimmun kondíciók, lelki eredetű evészavarok, cukorbetegség, 18 éves kor alatt, valamint szoptatás ideje alatt én nem vállalom el a tanácsadást és étrend írást!
Kizáró ok fennállása esetén, ha az illető beleegyezik, akkor regisztrált dietetikus kolléganőm, Heckenberger-Nagy Evelyn tud számára tanácsadást és étrendet írni az én módszereim, áraim és a feljebb leírt feltételeim alapján. Így tudom garantálni, hogy mindenki szakmailag jó kezekben lesz és megkapja a számára a megfelelő, profi segítséget az alakformálással és egészséggel kapcsolatos céljai eléréséhez! Ha valakinél nincsen kizáró ok és így én el tudom vállalni, akkor annak az étrendjét 100%-ig én írom és én kommunikálok vele! Versenydiétát és általam nem képviselt "irányzatoknak" vagy "módszereknek" megfelelő étrendet (pl. vércsoport, anyagcseretípus, hormontípus, paleo, keto, stb.) nem írok sem én, sem a kolléganőm, illetve lelki eredetű evészavar fennállása esetén sem tudjuk elvállalni a jelentkezőt. Ha a beteg érdeke úgy kívánja, hogy személyes konzultáció lenne szükséges, akkor nem vállalom el sem én, sem a kolléganőm online tanácsadás keretén belül. Biorezonancia vizsgálattal megállapított diagnózisokat nem vagyok hajlandó figyelembe venni a tanácsadások összeállítása során! Eltitkolt betegségekért, allergiákért és egyéb, nem említett egészségügyi kondíciókért nem tudok felelősséget vállalni. Az étrend és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget. |
Ha tudod, hogy esetedben kizáró ok áll fent (lásd a baloldali bekezdést), akkor lehetőséged van közvetlenül a dietetikus kolléganőmhöz jelentkezni. Ezt akkor is megteheted, ha az én táplálkozási tanácsadói segítségem helyett inkább egy regisztrált dietetikus segítségét vennéd igénybe.
Heckenberger-Nagy Evelynhez bármikor tudsz jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével. Ezután elküldöm számodra a kitöltendő kérdőívet, megtörténik a fizetés és utána már csak Evelynnel fogsz kommunikálni és tőle fogod megkapni a tanácsadást és az étrendedet. Evelyn az én módszereim, áraim és feltételeim alapján ír étrendet. Szakmailag nagyon profi, szívből ajánlom! Így tudom garantálni, hogy mindenki szakmailag jó kezekben lesz és megkapja a számára a megfelelő, profi segítséget az alakformálással és egészséggel kapcsolatos céljai eléréséhez!
|
