Milyen esetekben ajánlom a személyre szabott életmód
​és táplálkozási tanácsadást?

- Ha fogyni, zsírt veszteni, feszesedni, szálkásítani szeretnél (bármilyen kicsi vagy nagy súlyfelesleg esetén)
- Ha életmódváltásra szántad el magad, szeretnéd megtanulni az egészséges életmód alapelveit
- Ha formásodásnál, izomtömeget növelnél
- Ha a sportteljesítményedet fokoznád (akár állóképességi, akár erőnléti sportok esetén)
- Ha nem tudsz eligazodni a táplálékkiegészítők világában, de tudni szeretnéd, hogy mikor, mennyi és milyen vitaminra, ásványi anyagra vagy egyéb étrendkiegészítőre van szükséged (szükséged van-e rájuk egyáltalán?!)
- Ha vegetáriánusként, pescetáriánusként vagy vegánként aggódsz az elegendő fehérjebevitel, a tápanyaghiány vagy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás miatt
- Ha ételallergiával vagy ételintoleranciával vagy "megáldva", pl. glutén, laktóz (tejcukor), kazein (tejfehérje), tojás, és tudni szeretnéd, hogyan helyettesíthetnéd teljesértékűen a kieső alapanyagokat és élelmiszereket
- Ha hisztaminérzékeny vagy és fogalmad sincs, hogy mit ehetsz és mit nem
- Ha pajzsmirigy alul- vagy felülműködéssel vagy PCO/PCOS-sel vagy inzulinrezisztenciával (IR) küzdesz és szeretnél állapotodnak megfelelő étrendet és életmódot követni!
- Ha szeretnél javítani az emésztéseden, elkerülve olyan problémákat, mint a puffadás, a gázosodás, a gyakori hasmenés/ székrekedés
- Ha narancsbőrrel küzdesz
- Ha pattanások, ekcéma, pikkelysömör vagy egyéb bőrproblémák vannak jelen
- Ha az időszakos böjt (IF, intermittent fasting) módszert követed, szeretnéd jól csinálni és kimaxolni a pozitív hatásait
- Ha szeretnéd felkészíteni a testedet a babavállalásra
​- Ha várandósság alatt szeretnél minden szükséges tápanyagot biztosítani magadnak és a kisbabádnak anélkül, hogy a normálisnál több felesleg maradjon rajtad szülés után

---

Meddig alkalmazható az étrend?

A tanácsadást úgy állítom össze, hogy szinte egészen addig megfelelő legyen, AMÍG EL NEM ÉRED A CÉLOD! Így az étrend nem csak 1-2-4-8 hetes, hanem akár fél évre szól! A számos étkezési opció és még annál is több variálási lehetőség miatt ennyi idő alatt sem válik unalmassá! A megadott "csere-bere" lehetőségeknek köszönhetően kivitelezhető, hogy akár fél évig ne legyen két egyforma napod az étrend szempontjából!

Nagyjából 6 hónap alatt évül el egy általam összeállított étrend, illetve újraszámolás/újratervezés szükséges akkor, ha időközben a testsúlyod 10-15%-kal megváltozott. Új étrend szükséges abban az esetben is, ha jelentősen megváltozik az izomtömeged, a célod, az aktivitásod, a körülmények (pl. babavárás) vagy kiderül bármilyen betegség, egészségügyi kondíció, intolerancia vagy allergia!

A visszatérő vendégeknek azonnali bekerülési lehetőséget és 20% kedvezményt biztosítok!

A tanácsadás tartalma, menete

- A tanácsadás igényléséhez e-mailes jelentkezés szükséges (lásd lejjebb), majd ezt követően egy kérdőív kitöltésére kerül sor.
- A részletes kérdőívből megtudom az alapadataidat, a paramétereidet, a jelenlegi étkezési szokásaidat, az életviteledet, az ízlésedet, az egészségügyi kondícióidat, az intoleranciáidat, az allergiáidat, a preferenciáidat, a napirendedet, a céljaidat, a motivációdat és minden olyan információt, amire szükségem van a személyre szabott tanácsadás és mintaétrend összeállításához.
- A tanácsadás célja, hogy a kérdőíved kiértékelése alapján ellássalak hasznos javaslatokkal az egészséges életmóddal kapcsolatban, javítsak az eddigi étrendeden, a szokásaidon, az egészségi állapotodon, információkkal lássalak el, segítsek elérni az egészséggel és testformálással kapcsolatos céljaidat, segítsek kiválasztani a számodra fontos és hasznos táplálék-kiegészítőket, valamint összeállítok számodra egy, az ízlésednek megfelelő, mozaikos mintaétrendet étkezésenként minimum 6-8 változatos opcióval. Ha kevésbé vagy válogatós, akkor akár 10-12 opcióval! 😉Ezekből az opciókból minden nap kedved szerint (és az otthon lévő alapanyagok alapján) válogathatsz, tehát bármelyik reggelit eheted bármelyik ebéddel és így tovább...
- A tanácsadás anyagát PDF formátumban fogod megkapni e-mailben. A dokumentum vázlatos, könnyen olvasható, lementhető, nyomtatható, 26-40 oldalas.
- A tanácsadás mellé AJÁNDÉKBA jár egy több, mint 20 oldalas Alapanyag- és termékajánló dokumentum , amiben konkrét termék- és márkaajánlásokat, beszerzési helyeket és linkeket találsz!

Igény szerint szívesen írok Szafi alapanyagokat és termékeket a mintaétrendbe, valamint a kedvenc ételeid egészséges változatát is beépítem, amennyiben szakmailag nincs kizáró ok.

Figyelembe veszem, hogy mit lehet beszerezni ott, ahol élsz. A világ minden részéről voltak már étrendeseim! 

Jelentkezés

A 100%-ig személyre szabott és minőségi tanácsadások összeállítása miatt hozzám (Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadóhoz) a jelentkezési lehetőség limitált! 
​Az áprilisi helyek beteltek!

A következő jelentkezési lehetőség időpontja:
​2020. május 1. 08:00 (középeurópai időzóna (télen CET, nyáron CEST) szerint)

A fent említett időpontban írj egy e-mailt az info@perjeskinga.com címre. Az e-mail tárgya: "Jelentkezés". Az adott havi helyeket az e-mailek beérkezésének sorrendjében töltöm fel. Ha beférsz a limitált havi keretbe, akkor válaszban elküldöm neked a kitöltendő kérdőív linkjét, ami alapján el tudom dönteni, hogy el tudlak-e vállalni és elkezdhetjük a közös munkát. (Ha nem férsz bele a keretbe, akkor is válaszolok!)
​A 08:00 előtt küldött jelentkezéseket nem tudom elfogadni!

Akik BÁRMIKOR jelentkezhetnek:
- Sürgősségi tanácsadást igénylők
- Kismama tanácsadást igénylők
- Visszatérő vendégeim
- VIP programra jelentkezők (bővebb infó ide kattintva)
​- 6 hónapnál nem régebbi FoodTest eredménnyel rendelkezők (Kérlek, hogy a jelentkező e-mailhez mellékeld!)
​
A fizetési instrukciókat a kérdőív kitöltése után fogod megkapni e-mailben, ha el tudlak vállalni.

Dietetikus kolléganőmhöz, Evelynhez bármikor tudsz jelentkezni, illetve hozzá irányítalak át, ha egészségügyi kizáró ok áll fent nálad, ami miatt én nem tudnálak elvállalni (lásd lejjebb)!

A tanácsadás csomagok tartalma és ára

ALAP TANÁCSADÁS: - személyre szabott, komplex életmód és táplálkozási tudásanyag - személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás - ízlésednek és napirendednek megfelelő mintaétrend, étkezésenként min. 6-8 változatos és jól variálható opcióval - a fizetés beérkezését követően 3 héten belül megkapod a tanácsadás dokumentumát - utólag 2db e-mail kérdés-válasz lehetőség  - ajándék Alapanyag- és termékajánló dokumentum Ára: 120GBP (kb. 46.500Ft az aktuális napi árfolyamtól függően)

KISMAMA TANÁCSADÁS: (már a "próbálkozás" időszakától, a 9 hónap alatt, egészen szülésig) - az alap tanácsadás csomagban felsoroltak - azonnali bekerülési lehetőség - mindhárom trimeszterre a különböző adagok és a szükségletek kiszámolása - speciális tanácsok a várandósság előtti és alatti időszakra - a fizetés beérkezését követően 1 héten belül megkapod a tanácsadás dokumentumát - utólag 3db e-mail kérdés-válasz lehetőség Ára: 150GBP (kb. 58.000Ft az aktuális napi árfolyamtól függően)

SÜRGŐSSÉGI TANÁCSADÁS: - az alap tanácsadás csomagban (feljebb) felsoroltak  - azonnali bekerülési lehetőség - a fizetés beérkezését követően 3 munkanapon belül megkapod a tanácsadásod dokumentumát - utólag 4db e-mail kérdés-válasz lehetőség - AJÁNDÉK Édes Élet Cukor Nélkül című e-book Ára: 180GBP (kb. 69.700Ft az aktuális napi árfolyamtól függően)​

FELÁRAS ESETEK:  - vegetáriánus (ovo, lakto vagy ovo-lakto) vagy vegán étrend - hisztamin-, szulfit- vagy szalicilátérzékenység ​- időszakos böjt (IF, intermittent fasting), időben korlátozott étkezés (IKE, time restricted eating) ​- candida fertőzés Felár: +30GBP (kb. 11.600Ft az aktuális napi árfolyamtól függően)

Az árakat ÁFA NEM terheli!
Kérlek, hogy az info@perjeskinga.com címre küldött jelentkezésedben jelöld meg, hogy melyik tanácsadást szeretnéd!
(Ezt a kérdőív kitöltése során még módosíthatod.)

​VIP program (személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás tőlem + személyre szabott 3 hónapos edzésterv Sasától (Sasafitness) folyamatos kapcsolattartással + zárt Facebook csoport tagság exkluzív tartalmakkal, ajándékokkal, ingyenek e-bookokkal, kedvezményekkel és nyereményjátékokkal): részletekért kattints ide

Kinek nem tudom elvállalni én a tanácsadás összeállítását?

Közvetlen jelentkezés Evelynhez (dietetikus)

Kizáró okok: Hormonkezelés alatt, vesebetegség, epebetegség, májbetegség, bármelyik belső szerv hiánya, tartós emésztőrendszeri betegség (pl. IBS, IBD, felszívódási probléma), autoimmun kondíció, lelki eredetű evészavar, cukorbetegség, 18 éves kor alatt, valamint szoptatás ideje alatt én nem tudom elvállalni a tanácsadást és étrend írást! 

​Kizáró ok fennállása esetén, ha az illető beleegyezik, akkor regisztrált dietetikus kolléganőm, Evelyn tud számára tanácsadást és étrendet írni az én módszereim és a feljebb leírt feltételek alapján. Így tudom garantálni, hogy mindenki szakmailag jó kezekben lesz és megkapja a számára a megfelelő, profi segítséget a céljai eléréséhez! 

Ha valakinél nincsen kizáró ok és így el tudom vállalni, akkor annak az étrendjét 100%-ig én írom és én kommunikálok vele!

Versenydiétát és általam nem képviselt "irányzatoknak" vagy "módszereknek" megfelelő étrendet (pl. vércsoport, anyagcseretípus, hormontípus, paleo, keto, stb.) nem írok sem én, sem a kolléganőm, illetve lelki eredetű evészavar fennállása esetén sem tudjuk elvállalni a jelentkezőt. Fenntartjuk a jogot, hogy ha a beteg érdeke úgy kívánja, hogy személyes konzultáció lenne szükséges, akkor nem vállalom el sem én, se a kolléganőm online tanácsadás keretén belül.

Biorezonancia vizsgálattal megállapított diagnózisokat nem vagyok hajlandó figyelembe venni a tanácsadások összeállítása során!

Eltitkolt betegségekért, allergiákért és egyéb, nem említett egészségügyi kondíciókért nem tudok felelősséget vállalni. A mintaétrend és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget.

Ha tudod, hogy esetedben kizáró ok áll fent (lásd a baloldali bekezdést), akkor lehetőséged van közvetlenül a dietetikus kolléganőmhöz jelentkezni. Ezt akkor is megteheted, ha táplálkozási tanácsadói segítség helyett inkább egy regisztrált dietetikus segítségét vennéd igénybe.

Heckenberger-Nagy Evelynhez bármikor tudsz jelentkezni az alábbi űrlap kitöltésével. Ezután elküldöm számodra a kitöltendő kérdőívet, megtörténik a fizetés és utána már csak Evelynnel fogsz kommunikálni és tőle fogod megkapni a tanácsadást és az étrendedet.

Evelyn az én módszereim, áraim és feltételeim alapján ír étrendet. Szakmailag nagyon profi, szívből ajánlom! Így tudom garantálni, hogy mindenki jó kezekben lesz és megkapja a számára megfelelő segítséget a testformálással és az egészségügyi állapotával kapcsolatos céljai eléréséhez.