Ne azért eddz, hogy azzal égess zsírt!

Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó A sikeres életmódváltás itt kezdődik!

Ne azért eddz, hogy azzal égess zsírt!

🚫 SOHA ne azért eddz, hogy azzal égess zsírt! 🔥

🤷🏻‍♀️ A test nem így működik, a zsírégetés nem így működik! Nem edzés közben égeted a legtöbb zsírt, hanem a regeneráció alatt, az éjszaka folyamán, nyugalmi állapotban, vagyis a nap maradék 23 órájában. Legalábbis abban az esetben, ha kalóriadeficitben vagy. Meg azért a stresszmenedzsment sem árt 🙊

Ha általánosságban a zsírégetés a célod, akkor az edzések céljának az izmok stimulálásának kellene lennie! 💪 Egyrészt így érzi a test, hogy szüksége van az izmokra, mert használod őket, így minimalizálhatod vagy megakadályozhatod, hogy a fogyás izomból (is) történjen. (Aminek ugye egy plöttyedt test lenne az eredménye) 👩🏻‍🏫 Másrészt így akár növelni is tudod az izmaid méretét, ami ahhoz járul hozzá, hogy az edzésen kívül is több energiát használjon fel a test csak azáltal, hogy a test összes sejtjét megfelelően ellássa energiával az életben maradáshoz (👉 tehát így a BMR, vagyis az alapanyagcsere növekszik)

🏃🏻‍♀️ Ezzel szemben, ha az izmok dolgoztatása helyett aerob/kardió mozgásformát választasz, akkor ahelyett, hogy az edzésen kívüli 23 órában pörgetnéd fel a tested energiafelhasználását, csak arra az adott 1 óra edzésidőre pörgeted fel. Nyilván sok pozitív hatása van az aerob/kardió edzéseknek is, mint az állóképesség növelése, a szív- és érrendszeri hatások, egyeseknél a stresszmenedzsment (bár sokaknál inkább szenvedős kényszer), de kérdés, hogy valóban az-e a célod, amire az általad végzett edzésforma alkalmas lenne?! 🤔

Zsírvesztés esetén a táplálkozás sokkal jelentősebb, mint az edzés!

Izomtömegnövelésnél ez a kettő nagyjából egálban van ⚖️ Egyszerűen nem tudsz kompenzálni egy rossz étrendet azzal, ha szétedzed magad. Nincs olyan, hogy össze-vissza ehetsz, mert úgyis mész aznap edzeni🤦🏻‍♀️

Biztos találkoztál már azzal, amikor egy edzés után valaki kijelentette, hogy így már „megérdemel” egy sütit/pizzát/akármit… 🙄 Ezt hívják morális engedélyezésnek. Az agy így működik 🧠 Edzel, az agy pedig várja a jutalmat. Mivel tettél valami „jót”, ezért „megérdemelsz” valami különlegeset. Sajnos általában túlbecsüljük az edzésen elégetett kalóriák számát (nem mintha az lenne a fontos amúgy…) és végül kalóriatöbblettel zárjuk az ilyen jutalmazós sztorikat. Vagy csak simán akadályozzuk a test működését nem minőségi ételekkel. Aztán csodálkozunk, hogy nincs eredmény?! 😱

De ha nem az elégetett kalóriák számának maximalizálása a cél, hanem egy-egy izomcsoport kifárasztása, akkor nem csak erősebb, formásabb, tónusosabb leszel idővel, hanem mellékhatásként sokkal több zsírt is égetsz EGÉSZ NAP. Megéri, nem? 👍

Mi a legjobb edzésforma, ha zsírt szeretnél égetni és elérni egy formás, feszes, tónusos testet? Az erősítő edzés! 🏋️‍♀️ Szerencse, hogy annak rengeteg formája van, így bőven tudsz válogatni. Nem kell feltétlenül konditerembe járnod, ha nem a te világod. Otthon is lehet erősíteni saját testsúlyos gyakorlatokkal vagy egy-egy eszköz segítségével (TRX, kézisúlyzó, gumiszalag stb.) vagy akár az általam képviselt BubbleButtYoga segítségével, ami egy erősítő jógairányzat 👌

🥙 Diéta-barát, egyszerű recepteket pedig itt találsz:

Perjes Kinga l Cikkek
„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”
Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Hírlevél

A hírlevélre feliratkozott követőim értesülnek először a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról.

Jelentkezés tanácsadásra

Jelentkezz az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadásaimra. Az űrlap elküldését követően hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.