Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Szakmai cikkek
  • E-book
  • Tanácsadás, mintaétrend
  • Kedvezmények, kuponkódok
  • Letölthető anyagok
  • Referenciák
  • Gyakori kérdések
  • Kapcsolat
  • English
Picture

Perjes Kinga

Sportos családban nőttem fel, a táplálkozásomra gyerekkorom óta tudatosan figyelek és régóta foglalkoztatnak az egészséges életmóddal, egészséges étkezéssel kapcsolatos kérdések.

Számos hazai képzést elvégeztem életmód, táplálkozás és táplálékkiegészítés témában (Weider Professional, IWI - International Wellness Institute), valamint a brit Centre of Excellence képzési intézmény Diet and Nutritional Advisor akkreditált diploma kurzusát, angol nyelven, 100%-os eredménnyel.

Munkásságom

A Kinga Nutrition and Lifestyle Ltd. alapítójaként és vezetőjeként dolgozom és folyamatosan képzem magam annak érdekében, hogy átfogó, részletes és tökéletes segítséget tudjak nyújtani azoknak, akik hozzám fordulnak segítségét egészséges életmód, életmódváltás, táplálkozás, sporttáplálkozás vagy táplálékkiegészítés témában.

Már két e-bookom is megjelent Receptgyűjtemény és Édes élet cukor nélkül címen.

A tanácsadás anyagok összeállítása és a korábbi kliensekkel való folyamatos kommunikáció mellett számos közösségi média felületen is aktívan jelen vagyok:
- Instagram: Kingaperjes
- Facebook: Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
- Pinterest: Kingaperjes

Hobbik, sport

A múltban 8 évet szinkronúsztam (BHSE, BFSE), valamint 3 évig az egyetemi (BCE) pompomlány csapatnak is tagja voltam, ebből fél évet csapatkapitányként. Jelenleg heti 5-6 alkalommal változatosan edzem: elsősorban jóga, valamint konditermi edzés, köredzés, HIIT és TRX edzés között váltogatok napirendtől és kedvtől függően.

Az edzésen kívül szívesen sütök-főzök a szabadidőmben. Szeretek új, egészséges, változatos recepteket kikísérletezni. Nemrég jelent meg az első receptgyűjteményem, amit ezekből állítottam össze és 130 egészséges, gyors és egyszerű receptet tartalmaz, allergének megjelölésével és extra tippekkel.

Sokat olvasok, főleg a táplálkozástudományi, az időutazással foglalkozó és a történelmi regényeket részesítem előnyben. Hobbijaim közé tartozik még a jóga, az alternatív gyógymódok, a pszichológia, a paleopatológia (történelmi korok betegségei) és az utazás.

Étrendem

Étrendem leginkább a clean eating, a mediterrán, a plant-based diet és a paleo étrend keveréke, de egyiknek se vagyok a szigorú követője, nem követek konkrét irányzatokat, csak sokat merítek belőlük. Az étrendem minimum 2/3-a növényi-alapú táplálék (zöldségek, gyümölcsök, gabonák, hüvelyesek, magvak és "jó" zsírok). Ezek szinte mindig feldolgozatlan, finomítatlan, természetes forrásból származnak. Tehát nem fogyasztok fehér lisztet, fehér rizst, fehér cukrot, mesterséges- és adalékanyagokat tartalmazó „ételeket”, kész és félkész ételeket. A növényi-eredetű ételeket kiegészítem sovány, állati-eredetű fehérjeforrásokkal, főleg halakkal és pulykamellel, de az állati-eredetű zsírokat tudatosan kerülöm. rendszeres fogyasztója vagy a húspótlóknak és különböző vegán ételeknek is. Célom elsősorban az egészséges életmód, egészségmegőrzés, csak másodsorban a testképem folyamatos javítása.
​

Próbálom átadni követőimnek, vendégeimnek az általam képviselt alapelveket, annak érdekében, hogy lehetőséget biztosítsak egy egészségesebb, teljesebb, hosszabb élet választásához és a testformálással kapcsolatos céljaik eléréséhez.

​Táplálkozással kapcsolatos végzettségeim

  • Level 4 Award in Nutrition - folyamatban (Royal Society for Public Health (QCF) & St Mary's University London)
  • Diet and Nutritional Advisor Diploma Course - 100%-os eredmény (Level 3, Centre of Excellence)
  • Diabetes, the Essential Facts - Diabétesz, az Elengedhetetlen Tények  (University of Copenhagen)
  • Nutrition and Lifestyle in Pregnancy - Táplálkozási és Életmód Várandósság Alatt (Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU))
  • Sporttáplálkozási- és táplálék kiegészítési tanácsadó (IWI - International Wellness Institute)
  • Életmód és táplálkozási tanácsadó (Weider Professional)
  • ​Sporttáplálkozási és táplálék kiegészítési tanácsadó (Weider Professional)
  • Egyéb angol nyelvű, online képzések, külföldi egyetemek kurzusai (coursera.org és edx.org oldalakon)
Picture
Picture
Picture
Picture

Nem táplálkozással kapcsolatos végzettségeim

- Gazdálkodási és menedzsment BA (Budapesti Corvinus Egyetem)
- Vezetés és szervezés MA - befejezetlen (Budapesti Corvinus Egyetem)
- Yoga Teacher Training, 200hrs - folyamatban (YogaLondon, US Yoga Alliance által akkreditált, ayurvedikus táplálkozás modullal)

    Kapcsolat

Küldés

Szolgáltatás

Tanácsadás, mintaétrend
Vásárlási feltételek
Adatkezelési tájékoztató

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Tartalom

Cikkek
Receptek​​
Letölthető anyagok
© COPYRIGHT 2018. MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Szakmai cikkek
  • E-book
  • Tanácsadás, mintaétrend
  • Kedvezmények, kuponkódok
  • Letölthető anyagok
  • Referenciák
  • Gyakori kérdések
  • Kapcsolat
  • English
✕