A strukturált be- és kilégzések és légzőgyakorlatok terápiás hatásúak lehetnek: jót tesznek az idegrendszernek, a vérnyomásnak és a mentális egészségnek is.
A légzés általánosságban is jótékony, hiszen esszenciális oxigénnel látja el a testet. A nagyvárosokban azonban a nélkülözhetetlen oxigén mellett jelentős mennyiségű szennyezőanyag is a szervezetbe jut.
Mi az a szmog?
A szmog akkor keletkezik, amikor a nitrogén oxidjait és egyéb illékony szerves vegyületeket (például kipufogógázokat) napfény éri. Emellett a káros mikrorészecskék is veszélyt jelentenek az egészségre. Ezek apró, akár 0,1 mikromiliméter átmérőjű koromdarabok, amik könnyen bejutnak a légzéssel a tüdőbe vagy akár a vérkeringésbe is, ezzel komoly károkat okozva.
Mit tesz a légszennyezettség a testeddel?
- Mit tesz az agyaddal? Növelheti az autizmus és a demencia kockázatát, közte az Alzheimer-kórét is.
- Mit tesz a tüdőddel? Szoros kapcsolat mutatható ki a szmog és az asztma kialakulása között, gyengítheti az állóképességet és tüdőrákot okozhat.
- Mit tesz a szíveddel? A mikroszemcsék belélegzése kalciumlerakódásokat okozhat az érfalakon, így növelheti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
- Mit tesz a hasnyálmirigyeddel? A kutatások szerint csak az USA-ban 150.000 diabétesz kialakulásért volt felelős a légszennyezettség a 2016-os évben.
Mit tehetsz ellene?
- Nem azt mondom, hogy feltétlenül költözz azonnal vidékre, bár tény, hogy ott jobb a levegő minősége, így akár az is egy opció lehet.
- A csúcsforgalomban ne indulj futni vagy biciklizni! Ha mégis elkerülhetetlen, akkor a főutaktól távolabb lévő kisebb utcákat válaszd. Ez akár 60%-kal csökkentheti a légszennyezettségnek való kitettséget.
- Még jobb, ha beszerzel légszűrő maszkot!
- Sütés közben kapcsold be a páraelszívót, mert sütés-főzés közben is keletkezhetnek káros mikroszemcsék a levegőben.
- Porszívózás helyett inkább a söprés-felmosás kombót válaszd, amitől nem csak tisztább lesz a lakás, de a levegő is tisztább marad.
- Rendszeresen cseréld a klímád szűrőjét otthon is és az autódban is.
- Ha van lehetőséged, akkor szerezz be egy légszűrő készüléket otthonra!
- Az irodában ne a nyomtató vagy a fénymásoló mellett ülj, hanem néhány méterrel arrébb.
