Inozitol: A csodaszer

🤔 Tépelődtem magamban egy kicsit, mielőtt anno megírtam ezt a cikket, mert korábban mindig azt hangoztattam, hogy nincsenek csodaszerek, nincsenek superfoodok, nincsenek mágikus termékek. Azonban most mégis egy olyan táplálékkiegészítőről fogok írni, ami annak ellenére, hogy egy egyszerű, természetes, vitaminszerű anyag, mégis szerintem egy univerzálisan sokrétű csoda, aminek használatából MINDENKI profitálhatna.

Most, hogy túlvagyunk a klikkelésösztönző bevezetőn, akár el is árulhatnám, hogy kamuztam és nincs is ilyen cucc… 😅 De nem ez fog történni, hiszen amiről írok, az az INOZITOL! (inozitol = inositol = myo-inositol = D-chiro-inositol)

Lehet, hogy hallottál már róla, lehet, hogy nem, mindenesetre én most mindent összefoglalok neked, amit erről a kis molekuláról tudni érdemes! ⬇️

💊 Az inozitolt sokáig vitaminnak hitték, el is nevezték B8 vitaminnak. Majd rájöttek, hogy mégsem vitamint, hanem egy pszeudovitamin, vagyis egy olyan anyag, ami vitaminként viselkedik, fontos szerepet tölt be a test működésében, de mégsem vitamin, hiszen a hiánya nem okoz közvetlenül betegséget vagy bármilyen negatív kondíciót, illetve nincsen „ajánlott napi beviteli értéke” sem.

🍊 Az inozitol megtalálható néhány ételben is, főleg a teljes értékű (nem finomított) gabonafélékben, az apró magvakban, a babfélékben, a sárgadinnyében és a citrus gyümölcsökben, de eléggé kicsi mennyiségben.

🍚 Lényegében egy ízetlen (enyhén édeskés), szagtalan, kissé nehezen oldódó, porcukor-szerű, fehér anyag. Olcsón beszerezhető, kb. 2400Ft egy havi adag, így nem kapták fel a nyereséghajhász superfood-cégek, hiszen viszonylag nehezen lehetne rajta nagyot nyerészkedni.

👌 Az inozitolbevitel emelése számos pozitív hatással járhat egészséges emberek számára is, illetve az alábbi kondíciók esetében is:

inzulinrezisztencia (IR), cukorbetegség
testsúlymenedzsment, túlsúly, hasi zsírpárnák (amennyiben azok hormonális eredetűek)
álmatlanság, alvászavarok
depresszió, evészavarok
policisztás ovárium szindróma (PCOS)
menstruációs zavarok, funkcionális meddőség, egyéb termékenységi problémák
pánikbetegség, szorongás, OCD
magas koleszterinszint, magas trigliceridszint, alacsony HDL
magas vérnyomás
PMS tünetek
pikkelysömör, akné

👩🏻‍🏫 Az inozitol elsősorban a sejtek inzulinérzékenységét javítja, ami megkönnyíti a diéta (és bármilyen étrend) betartását, és segít elkerülni az inzulinrezisztenciát/cukorbetegséget vagy megfelelő étrend mellett javítja azok állapotát, ha már kialakultak. Emellett hozzájárul a máj egészségéhez is, ami a méreganyagokkal való küzdelem alapja és a bőrproblémákkal, a narancsbőrrel, valamint a koleszterinproblémákkal való harc esszenciális feltétele. A tüdőrák kockázatát is csökkentheti dohányzás esetén és antioxidáns hatással is rendelkezik. Nem utolsó sorban pedig segít a termékenység fokozásában, ami babaprojekt során fontos. Várandósság alatt csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Hogyan segítheti az inozitol a zsírvesztést?

Megfelelő étrend mellett segíti a vércukorszint stabilizálását, a farkaséhség elkerülését, csökkenti az étvágyat és kiegyensúlyozza a hormonokat (pl. inzulin, glükagon, leptin, szerotonin, dopamin). A hangulatra és a közérzetre való pozitív hatása miatt a diéta alatti rosszkedv és hangulatingadozás is mérséklődhet.

Adagolása:

Ha az általános egészséged támogatása miatt szednéd: Reggel, éhgyomorra, reggeli előtt 2g por vízben vagy citromos vízben feloldva. Ha már kialakult olyan kondíció, ami a feljebb felsoroltak között van, akkor 4g-ig is emelheted a napi adagot. Idegrendszeri tünetek esetén pedig a 6g-os vagy afeletti dózisok bizonyultak a leghatékonyabbnak.

PCOS esetén érdemes 200mcg foláttal/metil-foláttal (nem folsavval!) kombinálni!
Várandósság esetén érdemes 400mcg foláttal/metil-foláttal kombinálni!

Ha alvásproblémák miatt szednéd: Este, lefekvés előtt 2 órával, 2g por vízben feloldva. Ekkor ajánlott melatoninnal kombinálni, amiből napi 1-3mg-ot érdemes szedni 20-30 perccel lefekvés előtt.

Az ajánlott adagolása egyéb kondíciók esetén eltérhet!

🤔 Eddig túl szép, hogy igaz legyen, ugye?

Sajnos jól gondolod! Ugyanis van egy bökkenő, ami sok mindenkit érzékenyen fog érinteni…

😩A koffein lemeríti a test inozitolszintjét, így koffeinfogyasztás esetén érdemes akár duplázni a bevitt mennyiséget, ha a megfelelő hatásra vágysz VAGY mellőzni a koffeinbevitelt, főleg az inozitol bevitele előtti és utáni 2-2 órában!

👋☕️ Byebye reggeli kávé! Én amúgy is a késő délelőtti vagy koradélutáni kávézást támogatom a kortizoltermelés miatt (erről majd máskor írok 🤓) A koffeinfogyasztás nem csak a kávét jelenti, hanem a fekete/zöld/fehér/maté teát, a matcha lattet, a guarana tartalmú termékeket, energiaitalokat, nagyobb mennyiségű étcsokit/kakaót is!! 🚫🍵🍫

👆Ha megnézed ismét a feljebb felsorolt pozitívumokat, akkor bízom benne, hogy könnyen meggyőzöd magad a reggeli kávé elhagyásáról az inozitol előnyös hatásaiból való profitálás érdekében.

Én ezeket a minőségi termékeket ajánlom:

🥄 Por formában (ezt tartom optimálisabbnak):
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por/?atid=101 (Mo.) vagy http://tidd.ly/755174d (UK)

💊 Ha inkább kapszula formában szednéd:
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-komplex/?atid=101
vagy
https://nutribalance.hu/termek/freyagena-balance-femme-inositol-d-chiro-inositol/?ref=944

➡️ PCOS, babaprojekt és várandósság esetén pedig foláttal kombinált csomag:
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por-folat-krem/?atid=101

🙅🏻‍♀️ Mikor nem ajánlott?

Májbetegség esetén.
Alacsony B1 vitamin szintnél.
Vércukorszint csökkentést célzó gyógyszer szedése esetén.

➕ Az internet bugyrait felkutatva sem találtam olyan kutatást, ami bármilyen negatív mellékhatásról számolt volna be az inozitol szedésével kapcsolatban, így minden hipochonder megnyugodhat, hogy az esetlegesen beképzelt tüneteik nem ettől jönnek majd elő 😃 12g-os adagolás felett emésztőrendszeri zavarok, fejfájás, szédülés fordulhat elő, de senkinek nem javaslom az ilyen nagy dózisban történő adagolását.

👩🏻‍⚕️ Táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! Az egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatásom tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal!

„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”

Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!

Vedd fel velem a kapcsolatot!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!