👩🏻🏫 A cink egy esszenciális, vagyis létfontosságú ásványi anyag. Rendkívül sok enzimatikus folyamatban vesz részt, hozzájárul az agyi funkciók és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Az utóbbi szempont miatt télen és koratavasszal kiemelkedő jelentősége van, amikor az immunfunkcióink általában a legrosszabb állapotban vannak ❄️
💁🏻♀️ Tudtad, hogy ha már beteg vagy, akkor a cinkpótlás jobban segít a betegség tüneteinek enyhítésében és a lefolyásának gyorsításába, mint a C vitamin? 🤓
🍳 Természetes forrásai: a tojás, a húsok, a halak és kiemelten a tengeri herkentyűk, így a vegetáriánusok és a vegánok körében a leggyakoribb a cinkhiány, illetve inzulinrezisztencia (IR) vagy cukorbetegség esetén, nyugati étrenden táplálkozó férfiaknál, valamint sportolóknál 🙈
⬆️ A fenti infografikán ábrázolt tünetek a leggyakoribbak cinkhiány esetén. A felsorolt tünetek külön-külön egyéb kondíciók, hiánybetegségek vagy hormonproblémák tünetei is lehetnek, de ha ezek közül a többség fennáll, akkor már lehet cinkhiányra gyanakodni 😕
💊 Ha táplálékkiegészítőként szeded, akkor a forma nem mindegy! A legjobb a cink-citrát és a cink-biszglicinát (=cink-kelát), majd ezeket követi a cink-szulfát és a cink-glükonát. De a leggyakrabban előforduló cink-oxid forma sajnos NEM hasznosul jól, így érdemes csekkolni a termék címkéjét! 🧐
Én ezeket a termékeket ajánlom:
❗️ Fontos: A cink túladagolható, aminek hányinger, fémes szájíz és emésztési problémák lehetnek a tünetei, valamint felboríthatja a cink-réz egyensúlyt, ami dominószerűen negatív láncreakciókat indíthat el a testben 😱 Ezek már 40mg felett megvalósulnak, de én 30mg feletti bevitelt nem javasolnék hosszabb távon (a multiban lévő mennyiséggel együtt számolva!). Napi 15-20mg cinkkiegészítés ideális és szinte mindenkinek ajánlott (általában van elég a multikban, de csekkold a tietedet!), viszont fennálló vashiány esetén kevesebb vagy semennyi 📊
✅ Cinkpótlással nem csak a cinkhiány esetleges tünetei enyhülnek, hanem javul az inzulinérzékenység, mérséklődnek a PMS tünetek, erősödik az immunrendszer, nő a termékenység (mindkét nem esetén), javul a bőr állapota, a közérzet és az energiaszint, javulnak a pajzsmirigy- és koleszterinértékek 🙌
Egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadás,
személyre szabott táplálékkiegészítő ajánlással:
