Az egyes teafélék külön-külön is fogyaszthatók, de megfelelő kombinációban és tudatosan összeállított arányban eredményesebben hozzájárulhatnak a céljaitok eléréséhez. Felsorolok nektek néhányat a kedvenceim közül: Zöld tea, fehér tea, oolong tea, pu-ehr tea (utóbbi fermentált) Hatásai: élénkít, javítja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, csökkenti a koleszterinszintet, antioxidáns, támogatja a zsírégetést és a zsírmobilizációt, javítja a közérzetet és a bőr állapotát, gyulladáscsökkentő Mikor ajánlott: a nap első felében, mert van minimális koffeintartalma (a zöld tea kapszula formájában is szedhető, csak kúra-szerűen: http://tidd.ly/90ecfb94 ) Maté tea (yerba mate) Hatásai: élénkít, csökkenti az étvágyat, a vércukor- és koleszterinszintet, serkenti az agyműködést, segíti a zsírmobilizációt, antioxidáns Mikor ajánlott: a nap első felében, mert van minimális koffeintartalma; szellemi munka és tanulás esetén (folyamatos fogyasztás esetén max. 60 napig, max. 3 bögre/nap) Vörös tea (rooibos) Hatásai: antioxidáns, csökkenti a koleszterinszintet, támogatja a zsírvesztést, javítja a bőr állapotát Mikor ajánlott: bármikor, nincs koffeintartalma Ginzeng tea (a szibériai ginzeng, másnéven eleuthero ginzeng enyhébb, a panax ginseng erősebb) Hatásai: növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet (koffein nélkül), csökkenti a stresszt és a gyulladásokat, kiegyensúlyozó (adaptogén), immunerősítő, segít a vércukorszint stabilizálásában, antioxidáns, javítja az általános közérzetet, javítja a vérkeringést és az alvásminőséget, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a libidót Mikor ajánlott: betegség után, fáradtság/kimerültség esetén, edzés előtt, szellemi munka esetén, inkább napközben; kúra-szerűen 5-6 hétig, majd 1-2 hét szünet (kapszula formájában is szedhető, csak kúra-szerűen: http://tidd.ly/c6182e25 ) Csalán tea Hatásai: segíti a salakanyagok kiürülését, vízhajtó, csökkenti az allergiás reakciókat, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, segít a vércukor stabilizálásában, görcsoldó, hormonoptimalizáló Mikor ajánlott: kúra-szerűen (3 hétig napi 2x, majd 3 hét szünet) Gyömbér tea (friss gyömbérgyökér leforrázva) Hatásai: segíti az emésztést, optimalizálja az étvágyat, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, javítja a memóriát és a reakcióidőt, enyhíti a fejfájást, a migrént, a hányingert, optimalizálja a nemi hormonok termelődését, enyhíti a PMS tüneteket, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a koleszterinszintet Mikor ajánlott: étkezés után Borsmenta tea Hatásai: segíti az emésztést, megnyugtatja a gyomrot, csökkenti a hányingert, a puffadást, a gázképződést, a fejfájást, a migrént, enyhe fájdalomcsillapító, görcsoldó, közérzetjavító Mikor ajánlott: étkezés után Citromfű tea Hatásai: közérzetjavító, nyugtatja az idegrendszert és a gyomrot, javítja a bélflóra állapotát, az alvás minőségét és a memóriát Mikor ajánlott: estefelé, stresszes időszakban, lehangoltság esetén Édesgyökér tea Hatásai: csökkenti az édesség utáni sóvárgást és a stresszt, közérzetjavító, segíti az emésztést, csökkenti a puffadást, gyulladáscsökkentő, görcsoldó, antibakteriális és vírusölő, adaptogén (kiegyensúlyozó) hatású Mikor ajánlott: étkezések után (forrázás után hagyd állni legalább 20-30 percig), érdemes más teával keverni; magas vérnyomás esetén kerülendő!  Mire érdemes figyelni bármilyen gyógynövénytea fogyasztásakor? - Mindig be kell tartani a felhasználási javaslatot. Ugyanúgy túl lehet adagolni őket, mint a gyógyszereket és mellékhatások is előfordulhatnak. Bizonyos teákat kúraszerűen célszerű fogyasztani, másokat megelőzésképpen is lehet. Előbbi esetén a kúra után szünetet kell tartani. Ha megelőzésképpen fogyasztjuk a teákat, tehát csak heti 2-3 alkalommal, akkor nem szükséges a szünet. De vannak szünet nélkül, napi szinten fogyasztható teafélék is. Erről érdemes bővebben tájékozódni! Ahogy gyógyszerek esetében is, úgy a gyógynövényekre is igaz az alábbi állítás: „Kis mennyiségben orvosság, nagy mennyiségben méreg!” - A gyógyteákat lehet a legtöbb gyógyszerrel együtt használni, sőt kiegészítő terápiaként szinte minden betegség esetén ajánlott. Azonban a gyógyszer és a gyógytea fogyasztása között minden esetben teljen el legalább 2 óra, hogy ne zavarják egymás felszívódását. De egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, így gyógyszer szedése esetén mindenképpen egyeztess a gyógynövényteák alkalmazásáról a kezelőorvosoddal! - A legtöbb gyógytea éhgyomorra szívódik fel a leggyorsabban, ezért reggeli órákban javasolom a fogyasztását. A főbb étkezések után 3-4 órával az ember éhgyomri állapotba kerül, tehát ezekben az időszakokban is gyorsabb a felszívódási idő. De vannak olyan teák is (pl. borsmenta), amik kifejezetten étkezés után előnyösek. - Minden szervezet sajátosan reagál a gyógynövényekre, így érdemes először kisebb mennyiséggel kísérletezni, a hatásával szemben pedig türelmesnek lenni. - Gyógyteát soha ne melegítsd mikróban, mert a mikrohullámok roncsolják a hatóanyagok szerkezetét. - A teákat édesítheted természetes édesítőkkel vagy ízesítheted valódi citromlével. A citromot ne tedd forró teába, mert semlegesíted a jótékony hatásait (pl. C-vitamin tartalom, antioxidánsok, enzimek), tehát várd meg, amíg ihatóra kihűl! - Nem szabad a teakészítéshez fém eszközöket használni, mert egyes anyagok gyógyhatását semlegesíti a fém. Így a fém teaszűrőt érdemes lecserélni. - A gyógynövényteákat forrásban lévő vízzel öntsd fel, viszont az antioxidánsokat tartalmazó teákat (pl. zöld tea, fehér tea, csipkebogyó) forró, de NEM forrásban lévő vízzel készítsd vagy áztasd! - A teákat ajánlott teafűből elkészíteni. Léteznek ugyan jó minőségű filteres teák is (a szálas filterek), amik szintén megfelelőek és praktikusak lehetnek, de a filteres teák többségébe sajnos csak a „maradék” kerül, amit teafűként már nem tudtak eladni, egy kis aromával megfűszerezve. Azoknak sajnos a hatásfoka is alacsony és az inzulinszintre is rossz hatással vannak. Ráadásul maga a filter szinte mindig tartalmaz műanyagot is, ami a forró víz segítségével kioldódhat a teába és megzavarhatja a hormonrendszer működését. Mielőtt teát vásárolsz, mindig ellenőrizd az összetevőknél, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot (pl. grillázsdarabokat), aromát és mesterséges adalékanyagot (pl. színezéket)!. Konkrét tea-ajánlásokat az "Alapanyag- és termékajánló" kiadványomban találsz linkekkel: www.perjeskinga.com/termekajanlo  Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
February 2021
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
|
