Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

TEÁK

3/9/2020

 
Picture
​Akik kaptak már tőlem tanácsadás anyagot, azok tudják, hogy mennyire teakedvelő vagyok és mekkora hangsúlyt helyezek erre egyes egészségügyi problémák esetén (kiegészítő terápiaként, nem önálló csodaszerként!). Szerintem a teázás nagyon praktikus módja a napi folyadékszükséglet biztosításának, hiszen jó alternatívája az ízetlen víznek és még kalóriákat sem tartalmaz.

​A meleg folyadék kortyolgatása kiváló stresszoldó, ilyen melegben pedig jégkockákkal tálalva frissítő és hűsítő hatású lehet. Ráadásul a gyógyteáknak rengeteg pozitív hatása van, ami miatt akár célzottan egy-egy élethelyzetben vagy gyógyszerek helyett, betegség esetén is hatékonyan alkalmazhatók.
Az egyes teafélék külön-külön is fogyaszthatók, de megfelelő kombinációban és tudatosan összeállított arányban eredményesebben hozzájárulhatnak a céljaitok eléréséhez.

Felsorolok nektek néhányat a kedvenceim közül:

Zöld tea, fehér tea, oolong tea, pu-ehr tea (utóbbi fermentált)
Hatásai:
élénkít, javítja a vérkeringést és a sejtek oxigénellátását, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, antioxidáns, támogatja a zsírégetést és a zsírmobilizációt, javítja a közérzetet és a bőr állapotát, gyulladáscsökkentő
Mikor ajánlott: a nap első felében, van minimális koffeintartalma, de hosszabb áztatással csökken a koffeintartalom (a zöld tea kapszula formájában is szedhető, csak kúra-szerűen:
https://tidd.ly/3T8h6f1 )

Maté tea (yerba mate)
Hatásai:
élénkít, csökkenti az étvágyat, a vércukorszintet, serkenti az agyműködést, segíti a zsírmobilizációt, antioxidáns
Mikor ajánlott: a nap első felében, mert van minimális koffeintartalma; szellemi munka és tanulás esetén (folyamatos fogyasztás esetén max. 60 napig, max. 3 bögre/nap)

Vörös tea (rooibos)
Hatásai:
antioxidáns, támogatja a zsírvesztést, javítja a bőr állapotát, segít a vércukorszint stabilizálásában
Mikor ajánlott: bármikor, nincs koffeintartalma

Csalán tea
Hatásai:
segíti a salakanyagok kiürülését, vízhajtó, csökkenti az allergiás reakciókat, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, segít a vércukor stabilizálásában, hormonoptimalizáló
Mikor ajánlott: kúraszerűen (3 hétig napi 2x, majd 3 hét szünet)

Gyömbér tea (friss gyömbérgyökér leforrázva)
Hatásai:
segíti az emésztést, optimalizálja az étvágyat, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, javítja a memóriát és a reakcióidőt, enyhíti a fejfájást és a migrént, optimalizálja a nemi hormonok termelődését, enyhíti a PMS tüneteket, javítja az inzulinérzékenységet
Mikor ajánlott: étkezés után

Borsmenta tea
Hatásai:
segíti az emésztést, megnyugtatja a gyomrot, csökkenti a puffadást, a gázképződést, a fejfájást és a migrént, enyhe fájdalomcsillapító, közérzetjavító
Mikor ajánlott: étkezés után; reflux esetén étkezés közben

Citromfű tea
Hatásai:
közérzetjavító, nyugtatja az idegrendszert és a gyomrot, javítja a bélflóra állapotát, az alvás minőségét és a memóriát
Mikor ajánlott: estefelé, stresszes időszakban, lehangoltság esetén

Édesgyökér tea
Hatásai:
csökkenti az édesség utáni sóvárgást és a stresszt, közérzetjavító, segíti az emésztést, csökkenti a puffadást, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusölő, kiegyensúlyozó hatású
Mikor ajánlott: étkezések után (forrázás után hagyd állni legalább 20-30 percig), érdemes más teával keverni; magas vérnyomás esetén kerülendő!


Picture
Mire érdemes figyelni bármilyen gyógynövénytea fogyasztásakor?

- Mindig be kell tartani a felhasználási javaslatot. Ugyanúgy túl lehet adagolni őket, mint a gyógyszereket és mellékhatások is előfordulhatnak. Bizonyos teákat kúraszerűen célszerű fogyasztani, másokat megelőzésképpen is lehet. Előbbi esetén a kúra után szünetet kell tartani. Ha megelőzésképpen fogyasztjuk a teákat, tehát csak heti 2-3 alkalommal, akkor nem szükséges a szünet. De vannak szünet nélkül, napi szinten fogyasztható teafélék is. Erről érdemes bővebben tájékozódni! Ahogy gyógyszerek esetében is, úgy a gyógynövényekre is igaz az alábbi állítás: „Kis mennyiségben orvosság, nagy mennyiségben méreg!”

- A gyógyteákat lehet a legtöbb gyógyszerrel együtt használni, sőt kiegészítő terápiaként szinte minden betegség esetén ajánlott. Azonban a gyógyszer és a gyógytea fogyasztása között minden esetben teljen el legalább 2 óra, hogy ne zavarják egymás felszívódását. De egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, így gyógyszer szedése esetén mindenképpen egyeztess a gyógynövényteák alkalmazásáról a kezelőorvosoddal!

- A legtöbb gyógytea éhgyomorra szívódik fel a leggyorsabban, ezért reggeli órákban javasolom a fogyasztását. A főbb étkezések után 3-4 órával az ember éhgyomri állapotba kerül, tehát ezekben az időszakokban is gyorsabb a felszívódási idő. De vannak olyan teák is (pl. borsmenta), amik kifejezetten étkezés után előnyösek.

- Minden szervezet sajátosan reagál a gyógynövényekre, így érdemes először kisebb mennyiséggel kísérletezni, a hatásával szemben pedig türelmesnek lenni.

- A teákat édesítheted természetes édesítőkkel vagy ízesítheted valódi citromlével. A citromot ne tedd forró teába, mert semlegesíted a jótékony hatásait (pl. C-vitamin tartalom, antioxidánsok, enzimek), tehát várd meg, amíg ihatóra kihűl!

- Ügyelj rá, hogy a tea fű és a kész tea ne érintkezzen alumínium vagy réz eszközzel (kiskanál, fém bögre, teaszűrő), mert attól erősen romlik a hatásfoka! Használj helyette papír, szilikon, rozsdamentes acél vagy BPA-mentes műanyag teaszűrőt!

- A gyógynövényteákat forrásban lévő vízzel öntsd fel, viszont az antioxidánsokat tartalmazó teákat (pl. zöld tea, fehér tea, csipkebogyó) forró, de NEM forrásban lévő vízzel készítsd vagy áztasd!
​
- A teákat ajánlott teafűből elkészíteni. Léteznek ugyan jó minőségű filteres teák is (a szálas filterek), amik szintén megfelelőek és praktikusak lehetnek, de a filteres teák többségébe sajnos csak a „maradék” kerül, amit teafűként már nem tudtak eladni, egy kis aromával megfűszerezve. Azoknak sajnos a hatásfoka is alacsony és az inzulinszintre is rossz hatással vannak. Ráadásul maga a filter szinte mindig tartalmaz műanyagot is, ami a forró víz miatt kioldódhat a teába és megzavarhatja a hormonrendszer működését (hormonmoduláns). Mielőtt teát vásárolsz, mindig ellenőrizd az összetevőknél, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot (pl. grillázsdarabokat), aromát, ízesítést és színezéket!

​Konkrét teaajánlásokat a Kinga Receptjei oldalon, az "Alapanyagok és termékek" menüpontban találsz beszerzési helyek megjelölésével: https://kingareceptjei.hu

Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia