Egy 2020-as tanulmány szerint jelentősen javítja a zsíranyagcserét és növeli a sejtek oxidatív stresszel szembeni ellenállását. Ugyanebben a tanulmányban olvasható, hogy csökkenti a viszcelláris (vagyis a szervek közötti) zsír mennyiségét, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet és a kalória restriktív diétákhoz hasonló metabolikus előnyei vannak (hosszabb élettartam, anti-aging hatás, krónikus betegségek kockázatának csökkentése) . Az előző bekezdés jó volt figyelemfelkeltésnek és marketingnek, de most ássunk mélyebbre! . Mi az a taurin? Egy aminosav, ami a szervezetben természetes formában is megtalálható (jelentős mennyiségben az agyban, a retinában, a csontozatban, a keringési rendszerben és az idegrendszerben) A felnőtt szervezet képes előállítani, de idősebb korban csökken a termelése. A legjobb természetes forrásai a húsok, a belsőségek és a tenger gyümölcsei, de bizonyos körülmények esetén megéri táplálékkiegészítőként is pótolni. Pótlása ajánlott lehet idősebb korban, vegetáriánus/vegán táplálkozás esetén, illetve sportolók és nehéz fizikai munkát végzők számára is, mivel az izmok tartós terhelése esetén taurin- és egyéb aminosavtartalmuk csökken. Cukorbetegség, rossz indulatú daganatok, vese-, szív- és májelégtelenség esetén szintén alacsony lehet a szervezet taurin szintje. . A taurin növeli a sportteljesítményt is (erőt és kitartást egyaránt), miközben véd a sérülésektől, a sport által oxidatív hatásoktól és az izomláztól is. . A kutatásokban elsősorban az anti-diabetikus hatását vizsgálják a vércukorcsökkentő képessége miatt, illetve képes enyhíteni az inzulinrezisztencia (IR) bizonyos formáit is. . További pozitív hatásai:
Én az alábbi terméket ajánlom: http://fos.hu/ul7 (10% kedvezmény a "KINGA10" kóddal 3000Ft vásárlás felett) . Ideálisan napi 2-3g-ot érdemes fogyasztani, folyadékban feloldva. Legjobb étkezéskor. Lehet több részletben is (pl. fél-fél teáskanállal reggel és este). Források:
https://examine.com/supplements/taurine/ https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/66/4/66_347/_article https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-014-1708-0 https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Taurine#section=Crystal-Structures https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22855206/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24721186/ https://szabogalbence.hu/taurin-a-felreismert/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/326714 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509183/ https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/taurine Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
June 2021
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
|
