Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

TAURIN

29/5/2021

 
Picture
Hallottatok már a taurinról? A legtöbb embernek talán az jut róla eszébe, hogy ez szokott lenni az energiaitalok egyik összetevője, így emiatt talán negatív lehet a megítélése. Holott az energiaitalokba csak a túlzott koffein tartalmuk által okozott kellemetlen mellékhatások enyhítése miatt teszik bele, illetve a koffein szinergistájaként növeli az energizáló hatást. Érdemes lenne közelebbről is megismerni ezt az anyagot!
​Egy 2020-as tanulmány szerint jelentősen javítja a zsíranyagcserét és növeli a sejtek oxidatív stresszel szembeni ellenállását. Ugyanebben a tanulmányban olvasható, hogy csökkenti a viszcelláris (vagyis a szervek közötti) zsír mennyiségét, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet és a kalória restriktív diétákhoz hasonló metabolikus előnyei vannak (hosszabb élettartam, anti-aging hatás, krónikus betegségek kockázatának csökkentése)
.
Az előző bekezdés jó volt figyelemfelkeltésnek és marketingnek, de most ássunk mélyebbre!
.
Mi az a taurin? Egy aminosav, vagyis fehérjerészecske, ami a szervezetben természetes formában is megtalálható (jelentős mennyiségben az agyban, a retinában, a csontozatban, a keringési rendszerben és az idegrendszerben) A felnőtt szervezet képes előállítani, de idősebb korban csökken a termelése. A legjobb természetes forrásai a húsok, a belsőségek és a tenger gyümölcsei, de bizonyos körülmények esetén megéri táplálékkiegészítőként is pótolni. Pótlása ajánlott lehet idősebb korban, vegetáriánus/vegán táplálkozás esetén, illetve sportolók és nehéz fizikai munkát végzők számára is, mivel az izmok tartós terhelése esetén taurin- és egyéb aminosavtartalmuk csökken. Cukorbetegség, rossz indulatú daganatok, vese-, szív- és májelégtelenség esetén szintén alacsony lehet a szervezet taurin szintje.
.
A taurin növeli a sportteljesítményt is (erőt és kitartást egyaránt), miközben véd a sérülésektől, a sport által oxidatív hatásoktól és az izomláztól is.
.
A kutatásokban elsősorban az anti-diabetikus hatását vizsgálják a vércukorcsökkentő képessége miatt, illetve képes enyhíteni az inzulinrezisztencia (IR) bizonyos formáit is.
.

További pozitív hatásai:
  • Segíti az elektrolitegyensúly kialakítását
  • Támogatja az idegrendszer fejlődését
  • Segít az epetermelésben (így segíti a zsírosabb ételek emésztését)
  • Védi a szem egészségét
.
Én az alábbi terméket ajánlom: http://fos.hu/ul7 (10% kedvezmény a "KINGA10" kóddal)
.
Ideálisan napi 2-3g-ot érdemes fogyasztani, folyadékban feloldva. Legjobb étkezéskor. Lehet több részletben is (pl. fél-fél teáskanállal reggel és este),
Picture
Források:
https://examine.com/supplements/taurine/
​
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv/66/4/66_347/_article
https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-014-1708-0
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Taurine#section=Crystal-Structures
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22855206/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24721186/
https://szabogalbence.hu/taurin-a-felreismert/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326714
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509183/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/taurine

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia