STRESSZ, SZORONGÁS, DEPRESSZIÓ

A Beyond Blue ausztrál támogatási szolgálat felmérése szerint minden évben az emberek 8-9%-a szembesül szorongással vagy depresszióval, stresszel pedig több, mint a fele. Ezek hőhullámok, hangulatingadozás, alvásproblémák, krónikus aggódás vagy pánik rohamok formájában is megnyilvánulhatnak. Ilyen esetekben néhány táplálkozási és életmódbeli változtatással csökkentheted a tünetek mértékét. Természetesen ez nem fogja megoldani az alap problémát, de mindenképpen javíthat az állapotodon és a közérzeteden.

---

A teljes-értékű, természetes ételek fogyasztása nem csak a testsúly beállítása miatt fontos, hanem ezektől fog megfelelően működni a tested, ezek segítenek kiegyensúlyozni az idegrendszert is, ami erősen hozzájárul a belső harmónia megteremtéséhez. A belső harmónia azért is fontos, mert enélkül búcsút mondhatsz a pihentető alvásnak, ami esszenciális lenne a testi-lelki regenerálódáshoz.

​Egyes ételek fokozzák a stresszes, depresszív állapotot, míg mások pont a megnyugvást segítik elő.

ÉTELEK, MELYEKET ÉRDEMES KERÜLNI ILYENKOR:

• Koffein
• Adalékanyagok
• Só
• Cukor
• Gyorsételek
• Alkohol

ÉTELEK, MELYEK SEGÍTHETNEK:

• Omega 3 zsírsavak (pl. lazac, chia mag, lenmag, dió, Omega3 kapszula)
• Gyógynövényteák (pl. citromfű, kamilla)
• Komplex szénhidrátok (pl. zöldségek, rezisztens keményítők, hüvelyesek)
• Bogyós gyümölcsök (pl. áfonya, szeder, málna, meggy)

​TEVÉKENYSÉGEK, MELYEK SEGÍTHETNEK:

• Jóga (elsősorban az előre- és hátrahajló pózok)
• Meditáció (pl. légzőgyakorlatok, mantrák)
• Edzés
• Séta a szabadban (friss levegő)

Ha nem javul az állapotod, akkor mindenképpen fordulj szakemberhez!