Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Személyre szabott táplálkozási tanácsadás
  • Programok ↓
    • First Step (nőknek)
    • FIRST STEP (férfiaknak)
    • Veggie Month
    • VIP program
  • Dokumentumok ↓
    • E-book
    • Termékajánló
    • Ingyenesen letölthető
  • Cikkek
  • Instaweb
  • Referenciák
  • Kedvezmények
  • Médiamegjelenések
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • English

STRESSZ, SZORONGÁS, DEPRESSZIÓ

13/3/2017

0 Comments

 
Picture
A Beyond Blue ausztrál támogatási szolgálat felmérése szerint minden évben az emberek 8-9%-a szembesül szorongással vagy depresszióval, stresszel pedig több, mint a fele. Ezek hőhullámok, hangulatingadozás, alvásproblémák, krónikus aggódás vagy pánik rohamok formájában is megnyilvánulhatnak. Ilyen esetekben néhány táplálkozás- és életmódbeli változtatással csökkentheted a tünetek mértékét. Természetesen ez nem fogja megoldani az alap problémát, de mindenképpen javíthat az állapotodon és a közérzeteden.

A teljes-értékű, természetes ételek fogyasztása nem csak a testsúly beállítása miatt fontos, hanem ezektől fog megfelelően működni a tested, ezek segítenek kiegyensúlyozni az idegrendszert is, ami erősen hozzájárul a belső harmónia megteremtéséhez. A belső harmónia azért is fontos, mert enélkül búcsút mondhatsz a pihentető alvásnak, ami esszenciális lenne a testi-lelki regenerálódáshoz.

​Egyes ételek fokozzák a stresszes, depresszív állapotot, míg mások pont a megnyugvást segítik elő.

ÉTELEK, MELYEKET ÉRDEMES KERÜLNI ILYENKOR:
  • Koffein
  • Adalékanyagok
  • Só
  • Cukor
  • Gyorsételek
  • Alkohol

ÉTELEK, MELYEK SEGÍTHETNEK:
  • Omega 3 zsírsavak (pl. lazac, chia mag, lenmag, dió, Omega3 kapszula)
  • Gyógynövényteák (pl. citromfű, kamilla)
  • Komplex szénhidrátok (pl. zöldségek, teljes-értékű gabonák, hüvelyesek)
  • Bogyós gyümölcsök (pl. áfonya, szeder, málna, meggy)

​TEVÉKENYSÉGEK, MELYEK SEGÍTHETNEK:
  • Jóga (elsősorban az előre- és hátrahajló pózok)
  • Meditáció (pl. légzőgyakorlatok, mantrák)
  • Edzés
  • Séta a szabadban (friss levegő)

Ha nem javul az állapotod, akkor mindenképpen fordulj szakemberhez!
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    March 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás, mintaétrend
​VIP program
Vásárlási feltételek
Adatvédelmi szabályzat

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok
Letölthető anyagok
Instaweb
Picture
© COPYRIGHT 2019
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Személyre szabott táplálkozási tanácsadás
  • Programok ↓
    • First Step (nőknek)
    • FIRST STEP (férfiaknak)
    • Veggie Month
    • VIP program
  • Dokumentumok ↓
    • E-book
    • Termékajánló
    • Ingyenesen letölthető
  • Cikkek
  • Instaweb
  • Referenciák
  • Kedvezmények
  • Médiamegjelenések
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • English