⚖️ Az optimális adagolása kondíciónként és célonként eltérő 👉 Általánosságban napi 1g felett már vannak pozitív hatásai (sajnos a kapszulákban/tabikban csak 500mg szokott lenni, így abból egy-egy darab édeskevés 🙈). A maximum pedig napi 8g!
🥄 Por formában a legolcsóbb és a legkönnyebben adagolható, de az intenzív "növényíze" miatt sajnos nagyon kevés ételhez/italhoz illik (és a hőkezelését sem kellene erőltetni), így az 500mg-os kapszulák/tabik ellenére szerintem az a legpraktikusabb megoldás akkor is, ha többet (sokat) kell így bevenni belőle 💊 Én ezt a terméket ajánlom: https://tidd.ly/3uttrxf (55% kedvezmény a "KINGA" kóddal) ✔️ 🤓Egy nagyon friss (2021. március, Cambridge University Press) kísérletben 12 nap alatt akarták csökkenteni fiatal birkózók testzsírját 4%-kal. Ennek érdekében csökkentették a kalóriabevitelüket mindkét csoportban, de az egyik csoport 1g spirulinát szedett a napi 3 főétkezése előtt (tehát össz. napi 3g-ot), a másik csoport pedig placebot kapott. A spirulinás csoport 3,1 kg-t vesztett a kísérlet végére, a placebo csoport pedig 2,9 kg-t, ami nem szignifikáns különbség, DE a spirulinás csoport súlyvesztésének nagyobb része származott zsírból és kisebb volt az izomvesztés mértéke. És ugye a testsúlyvesztés célja minden esetben az lenne, hogy minél több izom megtartása mellett, elsősorban testzsírból történjen a fogyás, ugye? 😉 ❗️Tévhitek: Vegánok gyakran használják növényi B12 forrásként, de sajnos a benne lévő B12 vitaminnak rendkívül rossz a felszívódása, így nem érdemes erre támaszkodni. Gyakran hallani, hogy jó fehérjeforrás, hiszen az 55-70%-a fehérje, de egy pár grammos adag esetén ez egyáltalán nem számottevő mennyiség. Alga létére a jódtartalma sem jelentős, így abban a tekintetben sem érdemes alapozni rá (inkább kombu, wakame, nori vagy tengeri moszat). 👩🏻⚕️Gyógyszerek szedése esetén egyeztess a spirulina alkalmazásáról a kezelőorvosoddal, mert számos gyógyszerrel blokkolhatják egymás hatását! ❕ Nem ajánlott krónikus alacsony vérnyomás, illetve hipoglikémiára való hajlam esetén! ▶️ Aktuális kedvezmények és kuponkódok: www.perjeskinga.com/kedvezmenyek ✅ Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2023
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
