Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

"PRÓBÁLOK KEVESET ENNI, MÉGSEM FOGYOK... MI LEHET A PROBLÉMA?"

22/11/2016

 
Picture

​A hozzám érkező üzenetek nagy része ehhez hasonló tartalmú: „Próbálok kevesebbet enni, de mégsem fogyok… Mi lehet a probléma?”
​

Pont EZ a probléma! Ne egyél keveset! Figyelj inkább a minőségre, az összetételre és az időzítésre!

Ne egyél keveset még akkor sem, ha diétázol! Figyelj inkább a minőségre, az összetételre és az időzítésre! Tehát a „mennyit?” kérdés helyett inkább a „mit?”, „hogyan?” és „mikor?” kérdéseken legyen a hangsúly.

Az alapanyagcserédet (BMR) számos internetes kalkulátorral ki tudod számolni (ha tudod a testzsírszázalékodat is, akkor 3%-os pontossággal). Ha hosszabb ideig ez alatt van a kalóriabeviteled, akkor lelassul az anyagcseréd, nem lesz energiád a mindennapokhoz és az edzéshez, nagyobb a sérülésveszély, bepánikol a szervezeted, hogy éhezés van, ezért raktározni kezd mindent, amit tud, hiszen miért bontaná el pont a túlélést segítő zsírraktárakat ínség idején?! Ráadásul ilyenkor zsír helyett először izmot bont a szervezet, mert azt sokkal egyszerűbb „szétszedni” és energiává alakítani, mint a tömör zsírsejteket. Az izmok fenntartása és regenerációja rengeteg energiát igényel, így éhezés esetén érdemes megszabadulni tőlük. Ezek pusztán racionális, evolúciós folyamatok.

Tehát a koplalás és a drasztikus diéták ellentétes hatást elérve zsírosodáshoz és „skinny-fat”, azaz plöttyedten vékony testalkathoz vezetnek. Holott a cél a formásan vékony és egészséges test lenne. A lassú anyagcsere következménye a „jójó-effektus”, amikor 2-3x annyi jön vissza fogyás után, mint amennyit fogytál. Ismerős? Ezt próbáld meg elkerülni, hiszen ez nem egy időszakos diéta, hanem hosszú távú egészséges ÉLETMÓD!

Az formákat az izmok adják és minél több rajtad az izom, annál több kalóriát éget a tested nyugalmi helyzetben. Tehát annál többet ehetsz :) Így érdemes mindent beleadni az erősítő edzésekbe és egy aktivitásodhoz illő, kiegyensúlyozott étrendet követni! Ha türelmes vagy és tartod magad a követendő irányelvekhez, akkor az eredmény nem fog elmaradni! ;) 


Az életmód és táplálkozási tanácsadásról ide kattintva bővebben olvashatsz.
Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia