"PRÓBÁLOK KEVESET ENNI, MÉGSEM FOGYOK... MI LEHET A PROBLÉMA?"

​A hozzám érkező üzenetek nagy része ehhez hasonló tartalmú: „Próbálok kevesebbet enni, de mégsem fogyok… Mi lehet a probléma?”
​
Pont EZ a probléma! Ne egyél keveset! Figyelj inkább a minőségre, az összetételre és az időzítésre!

---

Ne egyél keveset még akkor sem, ha diétázol! Figyelj inkább a minőségre, az összetételre és az időzítésre! Tehát a „mennyit?” kérdés helyett inkább a „mit?”, „hogyan?” és „mikor?” kérdéseken legyen a hangsúly.

Az alapanyagcserédet (BMR) számos internetes kalkulátorral ki tudod számolni (ha tudod a testzsírszázalékodat is, akkor 3%-os pontossággal). Ha hosszabb ideig ez alatt van a kalóriabeviteled, akkor lelassul az anyagcseréd, nem lesz energiád a mindennapokhoz és az edzéshez, nagyobb a sérülésveszély, bepánikol a szervezeted, hogy éhezés van, ezért raktározni kezd mindent, amit tud, hiszen miért bontaná el pont a túlélést segítő zsírraktárakat ínség idején?! Ráadásul ilyenkor zsír helyett először izmot bont a szervezet, mert azt sokkal egyszerűbb „szétszedni” és energiává alakítani, mint a tömör zsírsejteket. Az izmok fenntartása és regenerációja rengeteg energiát igényel, így éhezés esetén érdemes megszabadulni tőlük. Ezek pusztán racionális, evolúciós folyamatok.

Tehát a koplalás és a drasztikus diéták ellentétes hatást elérve zsírosodáshoz és „skinny-fat”, azaz plöttyedten vékony testalkathoz vezetnek. Holott a cél a formásan vékony és egészséges test lenne. A lassú anyagcsere következménye a „jójó-effektus”, amikor 2-3x annyi jön vissza fogyás után, mint amennyit fogytál. Ismerős? Ezt próbáld meg elkerülni, hiszen ez nem egy időszakos diéta, hanem hosszú távú egészséges ÉLETMÓD!

Az formákat az izmok adják és minél több rajtad az izom, annál több kalóriát éget a tested nyugalmi helyzetben. Tehát annál többet ehetsz :) Így érdemes mindent beleadni az erősítő edzésekbe és egy aktivitásodhoz illő, kiegyensúlyozott étrendet követni! Ha türelmes vagy és tartod magad a követendő irányelvekhez, akkor az eredmény nem fog elmaradni! ;) 

Az életmód és táplálkozási tanácsadásról ide kattintva bővebben olvashatsz.