📑Kicsit szárazabb, de annál fontosabb cikk következik! Hiszen hogyan szeretnéd megfelelően táplálni a testedet, ha nem érted, hogy hogyan működik az emésztés? 🤷🏻‍♀️

Ha általános iskolában nem figyeltél biosz órán, akkor most bepótolhatod! 🤓

A strukturált be- és kilégzések és légzőgyakorlatok terápiás hatásúak lehetnek: jót tesznek az idegrendszernek, a vérnyomásnak és a mentális egészségnek is.

​A légzés általánosságban is jótékony, hiszen esszenciális oxigénnel látja el a testet. A nagyvárosokban azonban a nélkülözhetetlen oxigén mellett jelentős mennyiségű szennyezőanyag is a szervezetbe jut.

Egyre több kutatás vizsgálja a bélrendszer kapcsolatát az egészségügyi állapottal, a testformálással, a mentális állapottal, a rákkal és egyéb betegségek kockázatával. A pre- és probiotikus ételek és táplálékkiegészítők népszerűsége is lassan az egekig nő, habár vannak köztük jócskán olyanok is, amik csak ezt a trendhullámot használják ki anélkül, hogy valódi jótékony hatással rendelkeznének.

A C vitamin volt az első vitamin, amit sikerült izolálni egy ételből, hála Szentgyörgyi Albertnek. 👨🏻‍🦳 A sztorit mindenki ismeri és szintén mindenki tudja, hogy C vitamint érdemes szedni a téli időszakban a betegségek elkerülése és az immunrendszer erősítése érdekében. 🤧De valóban itt lenne a sztori vége?

​Valóban csak ennyi az oka annak, hogy a világ összes táplálékkiegészítő cége árulja és az összes egészséges dolgokkal foglalkozó boltocska polcán megtalálható? 🤔Nemnem, ez a szupervitamin ennél jóval többre képes! 🙌

A táplálkozástudomány lassan már nem is tudomány, hanem üzlet. Mindenki mást mond, mindenki mást akar eladni. Egy kutatás eredményét másnapra már meg is cáfolják. Az étel az egyik nap superfood, másnapra kerülendő méreg. Mindenki jobban és egészségesebben szeretne táplálkozni, de kinek van ideje minden apróságnak egyenként utánanézni és elkülöníteni a tényeket a trendektől? A többségnek biztosan nincs. Ezért összegyűjtöttem néhány gyakori kérdést és az arra adott válaszaimat, hogy tisztába tegyem az alapokat.

Dehidratáltság, hányinger és fejfájás? A három leggyakoribb tünete a másnaposságnak. Sokak számára ismerősek ezek, hiszen a 18 éven felettiek 98,9%-a fogyasztott már alkoholt életében (a 2018-as Global Drugs Study szerint). Ezzel az alkohol a legnagyobb arányban fogyasztott tudatmódosító szer a világon 🌎

A nasizási kényszer nem egy gyengeség, hanem egy evolúciós vágy.
 
Az ősembernek a cukorban gazdag táplálkozás is segített abban, hogy az agya növekedésnek induljon és a tápláléklánc tetejére érjen. Ez az evolúciós impulzus magyarázza azt is, hogy miért részesítjük előnyben a kalóriában (főleg cukorban) gazdag ételeket a kalóriában szegény, de tápanyagokban gazdag ételekhez képest. Holott az utóbbi csoportból jobban profitálhatnánk egészségügyileg és a fejlődésünk szempontjából is.

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy van egy „táplálékkiegészítő” a piacon, ami 100%-ig természetes, egy dél-amerikai növényből állítják elő és pont azok a hatásai, amikre vágysz? 🤩

• Csökkenti az éhséget
• Fokozza a boldogsághormonok (szerotonin és dopamin) érzékelését
• Energizál
• Jelentős fájdalomcsillapító hatása van
• Cukormentes, gluténmentes, tejtermékmentes és minden gyakori allergén anyagtól mentes
• Vegán
• Egy adag csak 0,25kcal

​Rengeteget írtam már nektek arról, hogy az egyes táplálékkiegészítő cégek milyen manipulációkkal tudnak rávenni titeket arra, hogy megvegyétek a csodákat ígérő (ám a valóságban annál hatástalanabb) termékeiket 🙄

A szerotonin hormon a felelős a jó közérzetért és a dopamin hormonnal ellentétben inkább egy általános, hosszabb távú jó hangulatot biztosít.

A cukorfogyasztás a dopamintermelődést stimulálja, így függőséget és átmeneti állapotot okoz, így helyette sokkal inkább a szerotoninra kellene fókuszálni a fenntartható, kiegyensúlyozott és boldog mindennapok érdekében.

​Ne az édességekhez vagy az alkoholhoz nyúlj, ha rossz napod vagy időszakod van, hanem az alábbi tippekből válogass!

​​Az olvasóim legalább 80%-a biztosan azt állítaná, hogy stresszes az élete. Ha te is így vagy vele, akkor megéri tovább olvasni.
 
Nem csoda, hogy a mai világban egyre többet hallani a stresszről, a szorongásról és természetesen az egyes cégek termékeiről, amik kifejezetten ezeket a problémákat célozzák meg. De vajon lehet nekik hinni vagy ez csak egy újabb hype?

Meddig kell szedni a Herbaferm cseppeket?

Ha új vagy az oldalon, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy "Mik azok a Herbaferm cseppek?"
➡️A Herbaferm egy fermentált, gyógynövény alapú, pre- és probiotikum komplex. 

Röviden: Élő cseppek a mikrobiom egészségéért és a test teljeskörű regenerációjáért! Tartósítószermentes, allergénmentes, nem alkohol alapú, cukormentes, természetes, növényi, magyar termék. Visszapótolja az egész bélflórát, nem csak bizonyos részeit.💧

A cikk címe lehetett volna az is, hogy „Egy kutatás szerint a magas fehérjetartalmú diéta akár annyira káros is lehet, mint napi 3 doboz cigaretta.” Nem mintha igaz lenne, de a poszt valóban erről szól.

Kicsit csapongó, de annál lényegesebb eszmefuttatás következik!

A képen az itthon termesztett zsázsa- és brokkolicsíráim láthatók 3-4 nappal az aratás előtt 🌱 Régebben szupermarketekben (itthon a Sparban, Londonban a Sainsbury's-ben) vettem mindig dobozos csírát, de zsázsacsíra nagyon ritkán volt, pedig az a kedvencem, illetve a többi is sokszor volt készlethiányos, így néhány hónapja már inkább magamnak termesztgetem itthon 😊 Az elején még szerencsétlenkedtem egy kicsit velük, de mára már tökéletesre fejlesztgettem a nevelgetésüket, ami egyáltalán nem is bonyolult! 🤗

Gyakran puffadsz? Gyakran fáj a hasad? Gyakran érzed úgy, hogy nehézkes az emésztés? Gyakran fázol meg vagy kapsz el egy-egy kisebb fertőzést? Vannak megmagyarázhatatlan bőrproblémáid? Gyakran veszed észre, hogy ködös a gondolkodásod, nehéz a koncentráció? Esetleg számos olyan problémád van, ami tápanyaghiányra utal, holott egészségesen és változatosan eszel?
 
Ha bármelyikre is igen a válaszod, akkor elképzelhető, hogy a mikrobiom nem megfelelő állapota a ludas. 

Mindannyian szeretnénk sokáig élni, de az élet minősége is ugyanolyan fontos, mint a hossza. Habár a kutatók még mindig nem jöttek rá az örök élet titkára és még az is kérdéses, hogy a világ legidősebb emberei vajon miért tudtak olyan szép kort megélni, de van néhány olyan életmódbeli tényező, ami bizonyítottan növelheti a várható élettartamot. Legalábbis, ha még idejében elkezdjük beiktatni őket a mindennapi életünkbe.

Az ételintolerancia alattomos kis jószág. Nem okoz rögtön tüneteket, mint az allergia, hanem a test mélyén áskálódik, szinte láthatatlanul, így hosszútávon komoly problémákhoz vezethet. Vagy akár érezhető, látható tüneteket is okozhat, de csak 6-8 vagy akár 24-26 óra elteltével, hogy végképp ne tudj egyértelmű következtetéseket levonni az elfogyasztott ételek és a problémák között. Ezek miatt SOKKAL nehezebb diagnosztizálni, mint az ételallergiát! 

- Tudtad, hogy lehetsz úgy is dehidratált, hogy közben rengeteget iszol?
- Előfordult már veled, hogy folyamatosan szomjas vagy, folyamatosan iszol, majd folyamatosan mosdóba járkálsz és ennek az ördögi körnek nincs vége?
- Mi köze lehet az elektrolitoknak a kívánóssághoz és a fáradtsághoz?

Napjainkban az emberek túlsúlyosak vagy normál testsúly esetén is gyakran MINŐSÉGILEG éheznek, alultápláltak, mert nem tápanyagdús ételeket fogyasztanak, vagy ha mégis, akkor a tápanyagok nem tudnak kielégítően felszívódni, mert nincsenek jelen a lebontásukhoz szükséges jótékony bélbaktériumok!
​
Biztos hallottad már, hogy „Az vagy, amit megeszel!”. Szerintem inkább „Az vagy, ami benned felszívódik!” Mi a különbség? 

Már az elmúlt években is gyakoriak voltak a kollagénnel kapcsolatos kérdések, tévhitek és elvárások, de az utóbbi hetekben ez a tendencia egyre növekedni látszott, elsősorban a szépségipar hatására, így égető szükségét éreztem egy cikknek, amiben kifejthetem a tudásomat és a véleményemet ezt az alapanyagot illetően. Viszonylag drága termékről van szó, így nem árt biztosnak lenni benne, hogy valóban arra van-e jótékony hatással, amire használni szeretnéd, vagy csak feleslegesen dobod ki a pénzt az ablakon.