Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • MagamrĂłl
  • Alap tanĂĄcsadĂĄs
  • Kismama tanĂĄcsadĂĄs
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • TermĂ©kajĂĄnlĂł
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • KedvezmĂ©nyek Ă©s kĂłdok
  • Kapcsolat
  • EgyĂ©b
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések

LEHETSÉGES DIÉTAHIBÁK

22/10/2021

 
Picture
🙅🏻‍♀️ Nem konkrétan az infografikán lévő ételekkel és italokkal van a probléma, hanem azzal, ha valaki nem veszi figyelembe az elfogyasztott mennyiséget vagy a bennük lévő kalóriákat/cukrokat... Márpedig ezt én nagyon gyakran látom hibaként! 🙊

Read More

AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD DRÁGA?

20/10/2021

 
Picture
🤔 Az egészséges életmód drága? NEM! ❌ Azok a fancy alapanyagok és táplálékkiegészítők a drágák, amikről azt hiszed, hogy szükséged van rájuk, pedig nincs! 🤷🏻‍♀️ De az egészséges életmód sokkal inkább függ bizonyos életmódtényezőktől és szokásoktól, mint az „extráktól”! 👆

Read More

MIKOR NE FOGYASSZ KOFFEINT?

5/10/2021

 
Picture
☕️ A kávé egy superfood, hiszen tele van antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő, javítja a májműködést, csökkenti a cukorbetegség és a vesekő kockázatát, valamint bizonyítottan növeli az élettartamot 🙌 De nem fogyasztani kell, főleg nem függőségből, hanem használni❗️Okosan használni, ugyanis a koffeinbevitel túlzásba vihető és az már egyáltalán nem jótékony hatású! 🙈

Read More

A SIKERES ZSÍRVESZTÉS LEGFONTOSABB ÖSSZETEVƐI

27/9/2021

 
Picture
⚖️ A fogyásnak rengeteg módja van. Sokszáz úton-módon elérhető, hogy a mérlegen lévő szám csökkenjen 📉 Ennek fő eleme a kalóriadeficit, vagyis az, hogy kevesebb energiát (kalóriát) vigyél be, mint amennyit felhasználsz ♨️ Itt az input és az output is többtényezős, ezért van az, hogy sokféle diéta és módszer létezik és mindegyik más-más módon közelíti meg a kérdést (számolással, eliminációval, étkezési ablakkal, éhségmenedzsmenttel, edzésprogrammal...). De a lényeg mindig ugyanaz: a negatív energiaegyensúly 👩🏻‍🏫 De ez csak a sztori egyik része! 🙈

Read More

ÉTELEK, AMIKET (SZINTE) MINDEN NAP ENNI KELLENE

23/9/2021

 
Picture
Olvasd tovább a részletekért! ⬇️

Read More

TUDSZ EGYSZERRE ZSÍRT VESZTENI ÉS IZMOT ÉPÍTENI?

18/9/2021

 
Picture
🤔 Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik: Lehet egyszerre zsírt veszteni és izmot építeni? 🤷🏻‍♀️ Nos, attól függ! ⬇️ Olvass tovább!

Read More

TÉVESEN EGÉSZSÉGTELENNEK HITT ALAPANYAGOK

18/9/2021

 
Picture
🤓 A táplálkozástudomány egy folyamatosan fejlődő tudományterület, így akár egyik napról a másikra kijöhetnek egymásnak ellentmondó kutatási eredmények 🔄 Nem kell mindig minden kutatási eredménynek hinni, hiszen rengeteg módszertani hiba előfordulhat (pl. nem embereken végezték, nem randomizált, nem vak, nem releváns a kontrollcsoport...), még metaanalízisek esetén is!! 👆 DE vannak olyan berögzült téveszmék, amik már egyértelműen megdőltek, csupán az emberek nagy része még nem tud róla vagy a régi tévhitekbe burkolózik 🙈

Read More

A SZƐLƐMAG KIVONAT JÓTÉKONY HATÁSAI

10/7/2021

 
Picture
🔙 A május végi műtétem után tudatosan kezdtem el szedni a szőlőmag kivonatot, mert olvastam egy kutatást arról, hogy segíti a regenerációt sérülések/műtétek után 👩🏻‍⚕️ Ezt a gyulladáscsökkentő és a vérkeringésre gyakorolt pozitív hatásain keresztül éri el. A többi pozitívuma is jelentős volt az esetemben, hiszen a műtét nagy stresszel járt, így a stressz káros hatásait csökkentő tulajdonságából is profitálhattam 🙏

Read More

MENNYI AZ IDEÁLIS NAPI LÉPÉSSZÁM?

9/7/2021

 
Picture
🤔Szerintetek jogos-e az az általános ajánlás, hogy 10 ezer lépést kell megtenni egy nap? 👣
.
🤓 Hoztam kutatásokat, amik pont ezt a kérdést vizsgálták ⬇️ (Ha nincs időd olvasni, akkor csak ugorj az utolsó bekezdésre 😅)

Read More

ÉRDEKESSÉGEK A KOFFEINRƐL

1/7/2021

 
Picture
☕️Akiknek nem kell valamilyen kondíció (pl. pajzsmirigyprobléma, alacsony/magas kortizolszint) vagy élethelyzet (pl. babaprojekt, várandósság, szoptatás) miatt minimalizálni a koffeinbevitelt, azok jelentősen profitálhatnak belőle, ha jól használják.

​Ezért mondom mindig, hogy 
a koffeint nem fogyasztani, hanem használni (kihasználni) kell! És nem rutinszerűen, hanem funkcionálisan. Vagyis, amikor tényleg szükség van rá. (Ha minden nap szükség van rá, az már rég rossz... 🙈)

Read More

A PUFFADÁS LEGGYAKORIBB OKAI

22/6/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik: „Mit lehet tenni puffadás ellen?” ➡️ Én erre mindig azt válaszolom, hogy sosem a tüneteket kell elfedni, hanem az okot megkeresni és azt megszüntetni! Így egyik esetben sem lesznek a TV-ben reklámozott puffadáscsökkentő bogyók a megoldás részei! ❌

Read More

STIMULÁNSOK

7/6/2021

 
Picture
⚡️ A stimulánsok hatékony segítséget jelenthetnek, ha rövidtávon több energiára van szükségünk - akár fizikailag, akár szellemileg. Ám mégsem feltétlenül érdemes őket emiatt igénybe venni, mert ennek az energianyerésnek ára van 😕

Read More

TAURIN

29/5/2021

 
Picture
Hallottatok már a taurinról? A legtöbb embernek talán az jut róla eszébe, hogy ez szokott lenni az energiaitalok egyik összetevője, így emiatt talán negatív lehet a megítélése. Holott az energiaitalokba csak a túlzott koffein tartalmuk által okozott kellemetlen mellékhatások enyhítése miatt teszik bele, illetve a koffein szinergistájaként növeli az energizáló hatást. Érdemes lenne közelebbről is megismerni ezt az anyagot!

Read More

A ZÖLD TEA KIVONAT HATÁSAI

29/5/2021

 
Picture
🤔 Vajon hogyan befolyásolja a zöld tea tartalmú táplálékkiegészítő szedése a testsúlyt? Egy 2020-as metaanalízis pont ezt a kérdést vizsgálta és érdekes felismerésre jutottak a kutatók! 🤓 (PMID: 32372444)

Olvasd tovább a cikket! ⬇️

Read More

A LEGFONTOSABB TÁPANYAGOK VÁRANDÓSSÁG ALATT

27/5/2021

 
Picture
Vajon mik a legfontosabb nutriensek és táplálékkiegészítők várandósság alatt?
.
Minden egyes vitamin és ásványianyag esszenciális a test optimális működéséhez és ez várandósság alatt sincs másképp, de vannak olyanok, amikre megéri kiemelten figyelni és/vagy az étrenden felül is pótolni és/vagy a korábbinál nagyobb mennyiségben pótolni. Azonban nem mindegy, hogy milyen formában! A teljesség igénye nélkül a legfontosabbakról írtam ebben a cikkemben.

Read More

KURKUMIN

25/5/2021

 
Picture
🍠 A kurkumin a gyömbérfélék családjába tartozó, kurkuma nevű fűszernövényben található bioaktív színanyag 🙌 Elsősorban a gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antidepresszáns és antioxidáns hatásáról, az ízületvédelemben játszott szerepéről, valamint a kolinerg képességéről híresült el ➡️ Utóbbi azt takarja, hogy segít az agyban lévő kolin-szint növelésében, amivel így hozzájárul a kognitív funkciók javulásához is 🧠⠀

Read More

BABAPROJEKT

20/5/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️ Tudtad? A várandósság alatti súlygyarapodást, a baba súlyát és egészségét elsősorban a 0. és az 1. trimeszter táplálkozása befolyásolja. A 0. trimeszter a teherbeesés előtti időszakot jelzi. Ezért kritikus fontosságú már a babaprojekt ideje alatt (legalább 3 hónappal a tervezett teherbeesés ideje előtt) kiemelt figyelmet fordítani a tápanyagtöltésre, a káros anyagok minimalizálására, valamint a testsúly-, alvás- és stresszmenedzsmentre 👆

Read More

ALACSONY KORTIZOL

16/5/2021

 
Picture
🔙Nemrég (ebben a posztomban: www.perjeskinga.com/cikkek/magas-kortizolszint-tunetei ) a magas kortizoltszint tüneteit veséztem ki, azonban az alacsony kortizol szinte ugyanannyi embert érint, így emellett sem mehettem el szótlanul 🤷🏻‍♀️⠀
.⠀
‍💁🏻‍♀️A mellékvese termeli a stressz hormonként is ismert kortizolt. Ha a stressz a mindennapjaink részévé válik (krónikus stressz), az a hormonrendszer működésén is meglátszik. Hatására a mellékvese kimerülhet, és megjelennek a kortizol hiány tünetei 🙈

Read More

ALACSONY VÉRNYOMÁS

12/5/2021

 
Picture
📉 Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele 🙈

Read More

MIGRÉN

12/5/2021

 
Picture
Hogyan függ össze a migrén az életmóddal és a táplálkozással?

🤯 Lüktető, pokoli, elviselhetetlen fejfájás. Sok embernek nem kell bemutatni, de a szerencsésebbeknek ismeretlen. Ez a migrén 🙉

​Az emberek 10%-át érinti évente legalább egy alkalommal, elsősorban a fiatal felnőtteknél (18-30) jelentkezik. A migréntől szenvedők között háromszor annyi a nő, mint a férfi 🤷🏻‍♀️⠀

Read More

VIZESEDÉS

4/5/2021

 
Picture
💦 A vizesedés az egyik leggyakrabban félrediagnosztizált probléma a fogyni vágyók között. Könnyebb a vizesedésre fogni a pufiságot, mint beismerni, hogy valójában az sokkal inkább sajnos a testzsír vagy emésztőrendszeri okok miatti felpuffadás áll a háttérben 🤷🏻‍♀️

Read More

MAGAS KORTIZOLSZINT TÜNETEI

2/5/2021

 
Picture
👩🏻 Habár a krónikusan magas kortizolszint elsősorban termékeny korú nőknél szokott előfordulni, de manapság már bárkit érinthet 🙈 Magas kortizolszint esetén az idegrendszer szimpatikus üzemmódba, vagyis „üss vagy fuss” üzemmódba kapcsol 😵 Ez hirtelen vészhelyzet esetén hasznos lehet, de a mindennapokban, 0-24-ben nem csak indokolatlan, hanem kifejezetten káros is❗️⠀

Read More

HORMONMODULÁNSOK

28/4/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️ Mik azok a hormonmodulánsok?
👉 Olyan, a szervezetünk számára idegen, szerves vegyületek, amik kapcsolatot létesítenek a természetes hormonjaink receptoraival, és elfoglalják a valódi hormonok helyét, majd a receptoron keresztül valamilyen stimulust indítanak el 🧬

Read More

MAGAS TESZTOSZTERONSZINT

25/4/2021

 
Picture
⬅️ Ez az infografika nőkre vonatkozik, hiszen férfiaknál értelemszerűen egyáltalán nem probléma a magas tesztoszteronszint 🙃
.
​A tesztoszteront, habár "férfihormon"-nak is szokták nevezni, de nőkben is természetesen jelen van, ami egészen addig normális, amíg nincs belőle túl sok 📈

Read More

GHÍ - TISZTÍTOTT VAJ

19/4/2021

 
Picture
🧈 A ghí, vagyis a tisztított vaj 🙌⠀
.⠀
🔙 Korábban mindenki kókuszolaj lázban égett, ha sütéshez-főzéshez biztonsággal használható zsírforrásról volt szó 🥥 Beleértve engem is. Aztán megismertem a ghít. Nem állítanám, hogy a ghí jobb/rosszabb, mint a kókuszolaj, egyszerűen csak más, és mindenki saját preferenciái alapján választhatja ki, hogy számára melyik a szimpibb. Én elsősorban az adott étel ízvilága alapján szoktam ezt a kérdést eldönteni 👩🏻‍🍳⠀

Read More
<<Previous
Forward>>
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
Shine On The Beach
​
Boost Your Body

​Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatvédelmi szabályzat

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Termékajánló
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2022
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • MagamrĂłl
  • Alap tanĂĄcsadĂĄs
  • Kismama tanĂĄcsadĂĄs
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • TermĂ©kajĂĄnlĂł
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • KedvezmĂ©nyek Ă©s kĂłdok
  • Kapcsolat
  • EgyĂ©b
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések