Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat

KEDVENC TERMÉKEIM A MYVITAMINS OLDALRÓL

26/10/2020

 
Picture
A MyVitamins oldalt Magyarországon kevesen ismerik, pedig hiba lenne mellőzni vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálékkiegészítők szempontjából, a kedvező árak, a minőségi termékek, az igényes csomagolás és a nagy választék miatt.

Read More

TEÁK

3/9/2020

 
Picture
​Akik kaptak már tőlem tanácsadás anyagot, azok tudják, hogy mennyire teakedvelő vagyok és mekkora hangsúlyt helyezek erre egyes egészségügyi problémák esetén (kiegészítő terápiaként, nem önálló csodaszerként!). Szerintem a teázás nagyon praktikus módja a napi folyadékszükséglet biztosításának, hiszen jó alternatívája az ízetlen víznek és még kalóriákat sem tartalmaz.

​A meleg folyadék kortyolgatása kiváló stresszoldó, ilyen melegben pedig jégkockákkal tálalva frissítő és hűsítő hatású lehet. Ráadásul a gyógyteáknak rengeteg pozitív hatása van, ami miatt akár célzottan egy-egy élethelyzetben vagy gyógyszerek helyett, betegség esetén is hatékonyan alkalmazhatók.

Read More

AZ ALVÁS ÉS A KORTIZOL KAPCSOLATA

15/8/2020

 
Picture
💁🏻‍♀️Ha zsírvesztés a cél, akkor az alvásnak ugyanúgy prioritásnak kellene lennie, mint az étrendnek vagy az edzésnek! 🛌 Mégis általában csak az utóbbi kettőre koncentrálnak azok, akik le akarnak fogyni 🙈 Rosszabb esetben azokból is csak az egyikre 😐😐

Read More

NEM AZ AKARATERŐ A FONTOS!

14/8/2020

 
Picture
Ha zsírvesztés a cél, akkor az akaraterő kevésbé fontos (vagy akár teljesen lényegtelen is) a környezeti tényezőkhöz és az elsajátított információkhoz képest.

Ebben a cikkben ki is fejtem, hogy miért gondolom így!

Read More

A KALÓRIÁKON TÚL...

4/8/2020

 
Picture
Szuper dolog, ha az étrended megfelelő kalóriabevitelt biztosít és tartalmazza a szükséges tápanyagokat, ideális mennyiségben és összetételben. De vajon ez elegendő?

Ha nem szívódnak fel optimálisan és nem hasznosulnak megfelelően, akkor az egész mit sem ér! Ebben az esetben a salakanyagokkal együtt távoznak az értékes tápanyagok is. És ez nem is olyan rendhagyó eset, mint hinnéd!

Rengetegen szenvednek felszívódási problémáktól anélkül, hogy tisztában lennének vele. Ebben az esetben a drága táplálékkiegészítők sem hasznosulnak!

Read More

A DEHIDRATÁLTSÁG 12 JELE

4/8/2020

 
Picture
💧Az emberi testnek minden egyes nap szüksége van bizonyos mennyiségű folyadékra ahhoz, hogy megfelelően működjön, de a tapasztalataim alapján csak nagyon kevesen érik el ezt a minimális bevitelt 😐

​🙈Ha nem megfelelően hidratáltak a sejtek, akkor az az emésztéstől kezdve, a haj-bőr-köröm állapotán át, egészen a fizikai és szellemi teljesítményig mindenre negatív hatással lesz, nem is beszélve a testformálással kapcsolatos célok elérésének hátráltatásáról! 🤷🏻‍♀️

Read More

BÉLFLÓRÁNK ÉRZÉKENY LAKÓI A BÉLBAKTÉRIUMOK

1/8/2020

 
Picture
A rohanó életmódunk, a környezetünkben lévő vegyszerek, az élelmiszeripar adalékanyagai különböző mértékben károsítják vagy akár teljesen fel is borítják egyensúlyi életközösségüket. Amennyiben az emésztőrendszer rendszeresen kap tartósítószereket, a bélflóra összetétele, valamint a kedvező és káros baktériumok aránya egyaránt hátrányosan változhat.

Read More

LEHETSÉGES, HOGY A BELEID TARTANAK ÉBREN ÉJSZAKA?

11/6/2020

 
Picture
Az alvás zavarainak negatív hatása az emésztésre és az emésztőrendszeri betegségekre már bizonyított. Több tanulmány igazolja, hogy a (minőségi vagy mennyiségi) alvásmegvonás hatására az étvágy megváltozik, drasztikusan nő az elhízás kockázata és közvetve az inzulin intolerancia is fokozódik, ami hozzájárul az inzulinrezisztencia, vagy rosszabb esetben a cukorbetegség kialakulásához.
 
A kérdés, hogy fordítva is áll-e az összefüggés, azaz az emésztés rendellenessége zavarja-e az alvás minőségét.

Read More

KOLIN

8/6/2020

 
Picture
A kolin egy vízben oldódó szerves vegyület, mely az emberi szervezetben többféle szerepet is játszik. Egy vitamin-szerű tápanyag. Azért nem vitamin, mert bár a szükséges mennyiség biztosításához a táplálékkal is be kell vinni, de a testünk képes maga is előállítani.

Bevitelével jelentős egészségügyi pozitívumok érhetők el, hiánya pedig olyan problémákat okozhat, mint az izom- vagy májkárosodás, zsírmáj vagy várandós nők esetén akár velőcső záródási és egyéb fejlődési rendellenességeket a magzatban. Márpedig manapság sajnos a legtöbb nő kolinhiányos...

Read More

FEHÉRJÉK 2.

20/5/2020

 
Picture
Folytatom a fehérjebevitelről szóló cikksorozatomat! Ha nem olvastad az első részt, akkor itt megteheted: www.perjeskinga.com/cikkek/feherjek-1

A második részben az aminosav-egyensúlyt fejtem ki részletesebben, gyakorlati tippekkel és reggeli rutinnal megfűszerezve.

Read More

FEHÉRJÉK 1.

19/5/2020

 
Picture
14 jele annak, hogy nem fogyasztasz elég fehérjét + 5 jele annak, hogy túl sok fehérjét fogyasztasz. De vajon mennyi a túl kevés és mennyi a túl sok? Csak a mennyiségre kellene figyelni vagy valami másra is? Egyáltalán miért fontos a fehérjebevitel? Ezekre a kérdésekre adom meg a választ a fehérjékről szóló cikksorozatom első részében.

Read More

MIÉRT VAGYOK A BIOREZONANCIA ELLEN?

1/5/2020

 
Picture
A tanácsadás menüponthoz már egy ideje ki van írva, hogy a biorezonanciával megállapított ételérzékenységeket és kondíciókat nem vagyok hajlandó figyelembe venni a személyre szabott tanácsadások összeállításakor. Emiatt azonban gyakran felmerül az a kérdés, hogy miért nem?
 
Kezdjük az elején: Mi az a biorezonancia?

Read More

SZEDÉSI ÚTMUTATÓ: KINGA NUTRITION BUNDLE

4/4/2020

 
Picture
A Kinga Nutrition Bundle egy általam összeállított csomag, ami az 5 legfontosabb táplálékkiegészítőt tartalmazza: http://tidd.ly/d1486f2f

Ebben a cikkben megtalálod a szedési/adagolási útmutatót a benne szereplő termékekhez.

Read More

ÉTKEZÉSEK GYAKORISÁGA (HALADÓKNAK!)

26/3/2020

 
Picture
Hány óránként érdemes enni? ⏰ Hány étkezés az ideális egy nap? 🍴 Vajon a tipikus fitneszmodellek által közvetített 3 óránkénti étkezés és így a napi akár 6 étkezés az optimális? 🤔 Olvass tovább! ⬇️

Read More

30 ELFOGLALTSÁG A #STAYHOME MOZGALOM IDEJÉRE

18/3/2020

 
Picture
Hacsak nem rejtőztél eddig egy barlangban (ha mégis, akkor maradj is ott!), akkor biztosan hallottál a koronavírusról. Nem célom a pánikkeltés, se a tények ismertetése, hiszen már a csapból is ez folyik... De az emberek többsége – hacsak nem élelmiszeripari vagy egészségügyi dolgozó, - a négy fal közé kényszerül a nap jelentős részében saját maga és mások biztonsága érdekében. 

Az emberek egy részét, az introvertáltakat nem viseli meg annyira az izoláció, de az extrovertáltaknak komoly nehézséget, magányt és akár depressziót okozhat. Én az előbbi csoportba tartozom, így semmi bajom nincs az egyedülléttel, a programmentességgel és az itthon tartózkodással, de tudom, hogy nem mindenki van így ezzel. 

Read More

LAKTÓZÉRZÉKENYSÉG? LEHET MEGOLDÁS!

9/1/2020

 
Picture
A laktózintolerancia (más néven tejcukorérzékenység) egy specifikus, laktóztartalmú élelmiszerek fogyasztása után jelentkező tünetegyüttes. A laktózérzékenység oka az elégtelen vagy hiányos tejcukorbontó enzim (laktáz enzim) termelése.

Read More

5-HTP

5/12/2019

 
Picture
Az 5-Hydroxytryptophan egy természetes aminosav (fehérjerészecske), amit a test is termel. A szervezet ebből állítja elő a szerotonint, az egyik boldogsághormont. Tehát az 5-HTP a szerotonin előanyaga, mint az A-vitamin esetében a béta-karotin.
​
A szerotonin a jó közérzetért, valamint az elégedettség és általános boldogság érzéséért felel. A szerotoninszint a kedélyállapot mellett az étvágy szabályozására is hatással van. Az alacsony szerotoninszint depressziót, szorongást, alvásproblémákat, hízást és egyéb egészségügyi problémákat eredményezhet.

Read More

MACA GYÖKÉR

28/11/2019

 
Picture
Egy újabb csodanövényt hoztam nektek, hogy ti is megismerjétek: ez a maca gyökér.

​Hormonoptimalizálóként híresült el, de ezenkívül sok egyéb szuperképességgel is rendelkezik!

Read More

FOKHAGYMA: EGY ALULÉRTÉKELT SUPERFOOD

28/11/2019

 
Picture
​Az Allium sativum nevű növényt, ami a köznyelvben a fokhagyma, a világ szinte minden részén előszeretettel használják ételek ízesítésre, de az elmúlt pár ezer évben gyógyszerként is jelen volt a legtöbb kultúrában. 

Read More

BŐRFESZESÍTÉS ÉS ANTI-AGING?

27/11/2019

 
Picture
Néhányan a bőrfeszesítés miatt, mások a ráncok mérséklése érdekében, egyesek a gyorsabb sebgyógyulás elősegítéséért használják a hialuronsavat. Vannak olyan orvosok, akik az izületi fájdalmak enyhítésére ajánlják.

​Vajon melyik esetén van tudományosan bizonyított jótékony hatása?

Read More

MILYEN KOZMETIKUMOKAT HASZNÁLOK?

21/11/2019

 
Picture
A xenoösztrogénes cikkem után (amit IDE KATTINTVA tudtok elolvasni) megsokszorozódtak azok a kérdések, amik az általam használt kozmetikumokra és tisztálkodó szerekre vonatkoznak. Mivel hónapok óta ígérgetem nektek, hogy összegyűjtöm ezeket egy posztba, így most végre eljött az ideje.  Csekkoljátok!

(frissített cikk: 2020.11.19.)

Read More

XENOÖSZTROGÉNEK KÖRÜLÖTTÜNK

20/11/2019

 
Picture
Ha valaki figyel arra, hogy mit eszik és mit iszik, akkor arra miért nem figyel, hogy mi kerül a bőrére vagy mit lélegzik be?

​Az egészséges életmód nem csak abból áll, hogy mi kerül a tányérodra vagy hányszor mész edzeni egy héten!

Az alábbi cikk kötelező olvasmány nőknek!


Read More

MIK AZOK A HORMONOK?

12/11/2019

 
Picture
Rengetegszer hallani a "hormon" kifejezetést az egészséges életmóddal vagy a hatékony testformálással kapcsolatban. De vajon tisztában vagy vele, hogy mik azok a hormonok? Vagy csak egy misztikus kis sejtecskének képzeled el a testen belül? Ideje megismerned őket!

Read More

BELEFÉR A GYORSÉTTEREM AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDBA?

12/11/2019

 
Picture
Nem rég megkeresett egy lány, hogy egy egyetemi beadandóhoz kérné a segítségemet. A beadandójának témája az egészséges életmód fellendülése és a gyorséttermek virágkora, illetve a köztük lévő kapcsolat volt. Úgy gondoltam, hogy nektek is leírnám, hogy mit válaszoltam a kérdéseire, mert biztos vagyok benne, hogy nektek is hasznotokra válna.

Read More

IHATNAK A GYEREKEK FEHÉRJETURMIXOT?

9/10/2019

 
Picture
Sokszor merül fel a fenti kérdés a szülők részéről, hiszen elképzelhető, hogy a gyerek látja, hogy anyuci-apuci iszik valamit és ezért ő is meg szeretné kóstolni. Főleg, ha csokis, epres, vattacukros, szivárványos, csillámpóni ízű. A másik lehetőség, hogy sportol a gyerek vagy esetleg túlsúlyos, a szülőkben pedig dereng valami infó, mintha az interneten olvasták volna, hogy ilyenkor az jó, ha sok fehérjét fogyasztunk...

Read More
<<Previous
Forward>>
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    March 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​
New Life 2021

​
Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok

Adatvédelmi szabályzat
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2020
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat