Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • MagamrĂłl
  • Alap tanĂĄcsadĂĄs
  • Kismama tanĂĄcsadĂĄs
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • KedvezmĂ©nykĂłdok
  • Kapcsolat
  • EgyĂ©b
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

VASHIÁNY - MEGOLDÁSOK

12/2/2022

 
Picture
🔙 Pár cikkel korábban a vashiány tüneteiről és a diagnosztizálásáról írtam nektek 🤓 Most pedig lássuk, hogy mit lehet tenni, ha valóban bebizonyosodott a vashiány jelenléte ⬇️

Read More

A VASHIÁNY OKAI ÉS TÜNETEI

6/2/2022

 
Picture
🩸 A vashiány, vagy másnéven vashiányos vérszegénység már lassan népbetegségnek számít a fejlett országokban is 😵 A vashiány leggyakoribb oka étrendi hiba: nem megfelelő vasbevitel vagy túl sok olyan étel/ital fogyasztása, ami akadályozza a vas felszívódását 🍴 Ritkább esetben pedig lehet a vashiány oka ételintolerancia, felszívódási zavar, autoimmun kondíció, bélrendszeri gyulladás, nagy vérvesztés vagy rejtett vérzés, béldaganat (főleg idősebb korban), illetve a bélflóra egyensúlyának felborulása 😕

Read More

HASMENÉS

31/1/2022

 
Picture
📩 Üziben érkezett kívánságként, hogy a múltkori, székrekedésről szóló posztom után a hasmenés okait is vesézzem ki 🚽 Jó ötlet, hiszen ez szintén egy olyan téma, amiről nem szívesen beszél az, akit érint 🤷🏻‍♀️

Read More

HAJHULLÁS

29/1/2022

 
Picture
💬 "Kinga, mit ajánlasz hajhullásra?" - hangzik el gyakran a kérdés 🤔 Ám a legkevésbé sem arra számítanak, hogy "a hajhullást kiváltó ok(ok) felderítését" fogom javasolni 🤷🏻‍♀️ Arra számítanak, hogy írok egy szipi-szupi táplálékkiegészítőt, amit bekapkodva 1 hét alatt megszűnik a probléma 🙄 Azonban az egészséggel kapcsolatos problémák megoldása sosem ilyen egyszerű! 🚫 

Read More

KRÓNIKUS SZÉKREKEDÉS

27/1/2022

 
Picture
💩 A krónikus székrekedés egy sokak számára kényes téma, de fontos róla beszélni, mert a tipikus nyugati táplálkozás, a stresszes életmód és a különböző adalékanyagok által bombázott bélflóra miatt rendkívül sokakat érint! 🙉 Krónikus székrekedés az az állapot, amikor heti 3x vagy annál kevesebb alkalommal fordul elő spontán széklet 🚽

Read More

KREATIN MONOHIDRÁT

20/1/2022

 
Picture
A kreatin az egyik legszélesebb körben vizsgált, legolcsóbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb táplálékkiegészítő.
.
Elsősorban erősítő edzések és izomtömegnöveléssel kapcsolatos célok esetén ideális, de a pozitív hatásaiból bárki profitálhat.

Read More

MAGAS KOLESZTERINSZINT

11/1/2022

 
Picture
🩸 A koleszterin, vagyis a vérzsír értéke egy fontos egészségügyi mutató! 👩🏻‍⚕️ Magas koleszterinszint esetén a vér oxigénszállító kapacitása csökken, ami számos életfunkcióra, a szellemi és a fizikai teljesítményre is negatív hatással van 📉 A test koleszterinből szintetizálja a nemi hormonokat, így a hormonoptimalizálás egyik tényezője is a megfelelő zsírbevitel, valamint koleszterin a D vitamin és az epesav előanyaga is ❗️ Tehát a megoldás NEM a zsírszegény étrend!! 🚫

Read More

MELYIK A LEGJOBB ÉTREND?

3/1/2022

 
Picture
Gyakran érkezik hozzám a kérdés, hogy ​„melyik a legjobb étrend/módszer/irányzat?”. Csináltam nektek egy több oldalas infografikát, hogy segítsek nektek elkerülni a januári életmódváltás buktatóit, megkíméljelek titeket a szélsőségektől és a zsákutcáktól.

Read More

10 ALAPELV IZOMTÖMEGNÖVELÉSHEZ

30/12/2021

 
Picture
💪 Az előző cikkhez hasonlóan az izomtömegnövelés témájába csapunk bele 🏋🏻‍♀️ Múltkor az „extrákról”, vagyis a táplálékkiegészítőkről volt szó, most pedig az alapelveket vesszük át 🤓Az extrák jelentik a tetőt a házon, az alapelvek pedig a falak 🏠 Senki nem épít tetőt anélkül, hogy előtte ne húzta volna fel a falakat, amik biztos alapot nyújtanak a tetőnek! ❗️

Read More

A LEGHASZNOSABB TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTƐK IZOMTÖMEGNÖVELÉSHEZ

30/12/2021

 
Picture
💪 Izomépítés esetén a táplálékkiegészítők csak akkor nyújtanak pluszt, ha az alábbi 3 szempont tökéletesen rendben van:
1️⃣ Edzés
2️⃣ Étrend
3️⃣ Regeneráció
​.

💁🏻‍♀️ Az ezekben lévő hiányosságokat nem pótolják és az a hibákat nem javítják ki a táplálékkiegészítők! ❌ Ezeknek a táplálékkiegészítőknek a használata nem elengedhetetlen, hanem opcionális!

Read More

IZOMVESZTÉS VS. ZSÍRVESZTÉS

30/12/2021

 
Picture
⚖️ Fogyás esetén (ideális esetben) az a cél, hogy a súlyvesztés minél kisebb része történjen izomból és minél több zsírból! 📊 Hogyan tudod ezt az arányt optimalizálni? 🤔 Olvasd el! ⬇️

Read More

BABAPROJEKT 30 FELETT?

5/12/2021

 
Picture
🤰🏻 Manapság egyre többen szeretnének/terveznek babát 30 éves koruk után vagy akár a 40-es éveik elején. Általánosságban minél később tervezel teherbe esni, annál hosszabb lehet a babaprojekt („próbálkozás”) időszaka, annál kisebb a természetes úton való teherbeesés esélye és annál kockázatosabb a várandósság a mama és a baba számára is. Azonban nem kell, hogy ez feltétlenül így legyen! ⬇️

Read More

CUKORFÜGGƐSÉG MEGSZÜNTETÉSE 4 HÉT ALATT

30/11/2021

 
Picture
🍭 Cukor- és édességfüggőség esetén leszokás egyeseknek akár olyan nehéz is lehet, mint másoknak a dohányzás abbahagyása 🙉 De nem lehetetlen! Új szokások kialakításához 21 nap szükséges, így néhány extra nap hozzáadásával 4 hét alatt már biztosan pozitív eredményeket lehet elérni! 🙌
.
📩Oszd meg ezt a cikket azokkal a barátaiddal és rokonaiddal is, akiknek szerinted szüksége van rá! 👨‍👩‍👧‍👦

Read More

AZ ALVÁSHIÁNY HORMONÁLIS HATÁSAI

17/11/2021

 
Picture
💊 Az alvás a legjobb táplálékkiegészítő! 👌 Sokan figyelmen kívűl hagyják, hogy a minőségi vagy mennyiségi alvás hiánya olyan szintű negatív hatással van a test működésére, hogy az nem ellensúlyozható semmilyen tablettával vagy superfood-dal! 🙈

Read More

KOFFEIN

7/11/2021

 
Picture
🔙 Régóta adósotok vagyok ezzel az összefoglaló poszttal 🙈
.
💁🏻‍♀️ A téma a koffein ☕️ Vajon mennyi a napi ajánlott bevitel és miben mennyi található?🤔

Read More

A FAHÉJ POZITÍV HATÁSAI

1/11/2021

 
Picture
🥄 A fahéj általánosságban is népszerű fűszer, hát még így az őszi-téli időszakban! 🔥 Melengető hatású, édeskés, kellemes hangulatot teremt és még a testre is kiemelkedően sok pozitív hatása van! 🤗

Read More

TOJÁS: TÉVHITEK ÉS TÉNYEK

25/10/2021

 
Picture
🍳 Ismét a tojás a téma, mert még mindig sok a tévhit vele kapcsolatban 😳

Read More

LEHETSÉGES DIÉTAHIBÁK

22/10/2021

 
Picture
🙅🏻‍♀️ Nem konkrétan az infografikán lévő ételekkel és italokkal van a probléma, hanem azzal, ha valaki nem veszi figyelembe az elfogyasztott mennyiséget vagy a bennük lévő kalóriákat/cukrokat... Márpedig ezt én nagyon gyakran látom hibaként! 🙊

Read More

AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD DRÁGA?

20/10/2021

 
Picture
🤔 Az egészséges életmód drága? NEM! ❌ Azok a fancy alapanyagok és táplálékkiegészítők a drágák, amikről azt hiszed, hogy szükséged van rájuk, pedig nincs! 🤷🏻‍♀️ De az egészséges életmód sokkal inkább függ bizonyos életmódtényezőktől és szokásoktól, mint az „extráktól”! 👆

Read More

MIKOR NE FOGYASSZ KOFFEINT?

5/10/2021

 
Picture
☕️ A kávé egy superfood, hiszen tele van antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő, javítja a májműködést, csökkenti a cukorbetegség és a vesekő kockázatát, valamint bizonyítottan növeli az élettartamot 🙌 De nem fogyasztani kell, főleg nem függőségből, hanem használni❗️Okosan használni, ugyanis a koffeinbevitel túlzásba vihető és az már egyáltalán nem jótékony hatású! 🙈

Read More

A SIKERES ZSÍRVESZTÉS LEGFONTOSABB ÖSSZETEVƐI

27/9/2021

 
Picture
⚖️ A fogyásnak rengeteg módja van. Sokszáz úton-módon elérhető, hogy a mérlegen lévő szám csökkenjen 📉 Ennek fő eleme a kalóriadeficit, vagyis az, hogy kevesebb energiát (kalóriát) vigyél be, mint amennyit felhasználsz ♨️ Itt az input és az output is többtényezős, ezért van az, hogy sokféle diéta és módszer létezik és mindegyik más-más módon közelíti meg a kérdést (számolással, eliminációval, étkezési ablakkal, éhségmenedzsmenttel, edzésprogrammal...). De a lényeg mindig ugyanaz: a negatív energiaegyensúly 👩🏻‍🏫 De ez csak a sztori egyik része! 🙈

Read More

ÉTELEK, AMIKET (SZINTE) MINDEN NAP ENNI KELLENE

23/9/2021

 
Picture
Olvasd tovább a részletekért! ⬇️

Read More

TUDSZ EGYSZERRE ZSÍRT VESZTENI ÉS IZMOT ÉPÍTENI?

18/9/2021

 
Picture
🤔 Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik: Lehet egyszerre zsírt veszteni és izmot építeni? 🤷🏻‍♀️ Nos, attól függ! ⬇️ Olvass tovább!

Read More

TÉVESEN EGÉSZSÉGTELENNEK HITT ALAPANYAGOK

18/9/2021

 
Picture
🤓 A táplálkozástudomány egy folyamatosan fejlődő tudományterület, így akár egyik napról a másikra kijöhetnek egymásnak ellentmondó kutatási eredmények 🔄 Nem kell mindig minden kutatási eredménynek hinni, hiszen rengeteg módszertani hiba előfordulhat (pl. nem embereken végezték, nem randomizált, nem vak, nem releváns a kontrollcsoport...), még metaanalízisek esetén is!! 👆 DE vannak olyan berögzült téveszmék, amik már egyértelműen megdőltek, csupán az emberek nagy része még nem tud róla vagy a régi tévhitekbe burkolózik 🙈

Read More

A SZƐLƐMAG KIVONAT JÓTÉKONY HATÁSAI

10/7/2021

 
Picture
🔙 A május végi műtétem után tudatosan kezdtem el szedni a szőlőmag kivonatot, mert olvastam egy kutatást arról, hogy segíti a regenerációt sérülések/műtétek után 👩🏻‍⚕️ Ezt a gyulladáscsökkentő és a vérkeringésre gyakorolt pozitív hatásain keresztül éri el. A többi pozitívuma is jelentős volt az esetemben, hiszen a műtét nagy stresszel járt, így a stressz káros hatásait csökkentő tulajdonságából is profitálhattam 🙏

Read More
<<Previous
Forward>>
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • MagamrĂłl
  • Alap tanĂĄcsadĂĄs
  • Kismama tanĂĄcsadĂĄs
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • KedvezmĂ©nykĂłdok
  • Kapcsolat
  • EgyĂ©b
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia