Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

NEM MINDEGYIK TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ HASZNOS!

14/6/2018

0 Comments

 
Picture
Nem mindegyik táplálékkiegészítő hasznos és szükséges. Sőt, van olyan, aminek a szedése többet árt, mint használ, akkor is, ha egy esszenciális és fontos tápanyagról van szó.

Egyeseknél biztosan ismét kicsapom majd a biztosítékot, hiszen ismét olyan tényt közlök, ami ellent mond azoknak az információknak, amiket gyakran olvasnak, hallanak. De vállalom a felelősséget 😊
​
💊 Ez a táplálékkiegészítő pedig az...

... Omega 6

Az Omega 6 egy esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van rá az optimális működéshez, de nem tudja előállítani, így természetes táplálékkal együtt kell bevinni. Vagy táplálék kiegészítővel?? Nem, semmiképpen sem! ❌

🔩 Van egy kis csavar a sztoriban: A túl sok Omega 6 fogyasztása blokkolja a szintén esszenciális Omega 3 felszívódását! Ezt úgy kell elképzelni, mintha egy székfoglalós játékban először az Omega 6 zsírsavak ülhetnének le, majd a maradék helyen osztozhatnak az Omega 3 zsírsavak. Ha van egyáltalán maradék hely…

Ha az ételek egyenlő arányban tartalmaznának Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat, akkor nem lenne probléma. De sajnos nem ez a helyzet. Nagyon kevés természetes étel tartalmaz Omega 3-at jelentős mennyiségben, míg az Omega 6 szinte mindenhol ott van, főleg a modern étrendben: az összes finomított olajban (étolaj, szójaolaj, hidrogénezett olajok, margarin), félkész- és készételekben, magvak jelentős részében (tökmag, mogyoró, mandula, kesudió, napraforgómag) és ezek olajában, kukoricában, szójában, mákban és a hagyományos tojásban is.

Ez nem azt jelenti, hogy az Omega 6 rossz lenne! Nagyon is fontos és szükséges, azonban a fenti felsorolás alapján látszik, hogy a szükséges mennyiséget szinte mindenki be tudja vinni táplálék kiegészítők nélkül is, vagy anélkül, hogy egyáltalán figyelne rá.

Ellenben az Omega 3-at tartalmazó ételek sokkal ritkábban kerülnek a tányérra kishazánkban: olajos/bőrös halak (lazac, szardínia, makréla, pisztráng), tenger gyümölcsei, fűvel etetett marhahús (grass-fed beef), Omega 3 tojás, lenmag, chia mag, dió. (De sajnos a növényi Omega 3 források nagyon rosszul hasznosulnak...)

Ennek ellenére nagyon elterjedtek az Omega 3-6 vagy Omega 3-6-9 kapszulák (hiszen biztosan minél több minden van benne, annál jobb…) vagy ligetszépe olaj kapszulák (amit sokan a neve miatt tévesen szépségvitaminnak hisznek és amiatt szedik… ) Ugyanide tartozik a CLA is, amit "zsírégetőként" promóznak, de szintén egy Omega 6 zsírsavról van szó. A CLA-ról ide kattintva olvashatsz bővebben.

Ezek teljesen szükségtelenek, sőt, hozzájárulnak ahhoz, hogy az Omega 3 még kevésbé tudjon felszívódni az így is jelentős mennyiségben jelen lévő Omega 6 mellett és így egy nagyon kedvezőtlen Omega 3/6 arány alakul ki. És ez jóval gyakoribb, mint gondolnád!! Az Omega 3 hiánya súlyos egészségügyi kockázatokat hordozhat: csökkent kognitív képességek, lassabb regeneráció, vérnyomásproblémák, magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek, nem optimális izomműködés, bőrproblémák, gyulladások, depresszió…

🤔 Mi a megoldás?
Érdemes jelentősen növelni az Omega 3 tartalmú ételek fogyasztását ÉS táplálék kiegészítő formájában is pótolni! A félreértések elkerülése végett még egyszer leírom, hogy az Omega 6 is fontos és szükséges, csak az arányra kellene jobban figyelni!

A „sima” Omega 3 kiegészítő szedése mindenkinek ajánlott! Ha legalább heti 3-4x kerül olajos/zsíros hal a tányérra, akkor minimum a kilógrammban mért testsúly 2%-a grammban. Tehát átlagosan 1000-1500mg EPA+DHA/nap, ha ritkábban kerül Omega3-ban gazdag alapanyag a tányérra, akkor akár 1500-2000mg/nap! Bár ez a zsírbeviteltől, a testsúlytól és egyes egészségügyi kondícióktól is erősen függ. Gyerekeknek különösen fontos az agyműködés optimális fejlődése érdekében!

Én ezt az Omega 3 terméket ajánlom: ​www.paleocentrum.hu/spd/5999885398836/Halolaj-Omega-3-250ml-GAL (10% kedvezmény a KINGA10 kóddal)

​👩‍⚕️ Minden táplálék kiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! Az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálék kiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal!
Picture
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia