Nem mindegyik táplálékkiegészítő hasznos!

Nem mindegyik táplálékkiegészítő hasznos és szükséges. Sőt, van olyan, aminek a szedése többet árt, mint használ, akkor is, ha egy esszenciális és fontos tápanyagról van szó.

Egyeseknél biztosan ismét kicsapom majd a biztosítékot, hiszen ismét olyan tényt közlök, ami ellent mond azoknak az információknak, amiket gyakran olvasnak, hallanak. De vállalom a felelősséget 😊
​
💊 Ez a táplálékkiegészítő pedig az...

---

...az Omega 6.

Az Omega 6 egy esszenciális zsírsav, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van rá az optimális működéshez, de nem tudja előállítani, így természetes táplálékkal együtt kell bevinni. Vagy táplálékkiegészítővel?? Semmiképpen sem! ❌

🔩 Van egy kis csavar a sztoriban: A túl sok Omega 6 fogyasztása blokkolja a szintén esszenciális Omega 3 felszívódását! Ezt úgy kell elképzelni, mintha egy székfoglalós játékban először az Omega 6 zsírsavak ülhetnének le, majd a maradék helyen osztozhatnak az Omega 3 zsírsavak. Ha van egyáltalán maradék hely…

Ha az ételek egyenlő arányban tartalmaznának Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat, akkor nem lenne probléma. De sajnos nem ez a helyzet. Nagyon kevés természetes étel tartalmaz Omega 3-at jelentős mennyiségben, míg az Omega 6 szinte mindenhol ott van, főleg a modern étrendben: az összes finomított olajban (napraforgó olaj, szójaolaj, hidrogénezett olajok, margarin), félkész- és készételekben, magvak egy részében (tökmag, mogyoró, kendermag, napraforgómag), olívaolajban, olívaolajban, kukoricában, szójában, avokádóban, mákban és a tojásban is.

Ez nem azt jelenti, hogy az Omega 6 rossz lenne! Nagyon is fontos és szükséges, azonban a fenti felsorolás alapján látszik, hogy a szükséges mennyiséget szinte mindenki be tudja vinni - táplálékkiegészítők nélkül is - anélkül, hogy figyelne rá.

Ellenben az Omega 3-at tartalmazó ételek sokkal ritkábban kerülnek a tányérra: olajos halak (lazac, szardínia, makréla), fűvel etetett marhahús (grass-fed beef), lenmag, dió, chia mag.

Ennek ellenére nagyon elterjedtek az Omega 3-6 vagy Omega 3-6-9 kapszulák (hiszen biztosan minél több minden van benne, annál jobb…) vagy ligetszépe olaj kapszulák (amit sokan a neve miatt tévesen szépségvitaminnak hisznek és amiatt szedik… )

Ezek teljesen szükségtelenek, sőt, hozzájárulnak ahhoz, hogy az Omega 3 még kevésbé tudjon felszívódni az így is jelentős mennyiségben jelen lévő Omega 6 mellett. Az Omega 3 hiánya súlyos egészségügyi kockázatokat hordozhat: csökkent kognitív képességek, lassabb regeneráció, vérnyomásproblémák, magas koleszterinszint, szív- és érrendszeri betegségek, nem optimális izomműködés, depresszió…

🤔 Mi a megoldás?
Érdemes növelni az Omega 3 tartalmú ételeket az étrendben, az Omega 6 tartalmú ételekkel közel megegyező mértékben! A félreértések elkerülése végett még egyszer leírom, hogy az Omega 6 is fontos és szükséges, csak az arányra kellene jobban figyelni!

A „sima” Omega 3 kiegészítő szedése mindenkinek ajánlott (kivétel várandósság alatt)! Ha legalább heti 3-4x kerül hal a tányérra, akkor 1000mg/nap, ha ritkábban, akkor 1500-2000mg/nap! Bár ez az összzsírbeviteltől és az aktivitástól is erősen függ. Gyerekeknek különösen fontos az agyműködés optimális fejlődése érdekében!

Én ezt az Omega 3 terméket ajánlom: ​tidd.ly/39a158ff (napi 2 kapszula!)

A kép csak illusztráció 😄 Semmi gond nincs az avokádóval 🥑💚

A cikk affiliate linket tartalmaz.