Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

NEM AZ AKARATERŐ A FONTOS!

14/8/2020

 
Picture
Ha zsírvesztés a cél, akkor az akaraterő kevésbé fontos (vagy akár teljesen lényegtelen is) a környezeti tényezőkhöz és az elsajátított információkhoz képest.

Ebben a cikkben ki is fejtem, hogy miért gondolom így!
Az emberek gyakran azt mondják, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom: minél többet használod, annál jobban kifárad. Mint minden izom, ez is meg tud erősödni idővel, így a kitartó önuralom hatására napról napra egyre könnyebb lesz. Nos, én nem így gondolom.
 
A fenti analógiánál maradva: az önuralommal az a gond, hogy egy nagyon gyenge izom. Mintha néha ott sem lenne. A napi kapacitása erősen limitált és egy stresszes helyzet vagy egy kialvatlan éjszaka után képes teljesen eltűnni. Így nem érdemes erre hagyatkozni, mert a siker elérésében nem lesz folyamatosan segítségünkre, sőt!
 
Gondolj csak bele: Szakértők szerint 2025-re az emberek többsége túlsúlyos vagy elhízott lesz. Régebben ez nem így volt, ez egy romló tendencia. Ez azt jelentené, hogy a mai kor embereinek kisebb az önuralma, mint az őseinknek? Talán az elhízás-járvány oka a csökkenő akaraterő lenne? Ugyan már!
 
A múltban az embereknek nem kellett önuralomra támaszkodnia, hogy fittek és vékonyak maradjanak. Azóta viszont jelentősen megváltozott a minket körülvevő környezet, az ételek összetétele és az átlagos munkakörnyezet (természetben tartózkodás helyett ülőmunka zárt térben, mesterséges fény alatt). Akkor ezek szerint mindenki elhízásra van kárhoztatva, aki irodai ülőmunkát végez és nem magának termeszti az ételeit? Természetesen nem. 🙂
 
A megoldás egyik része, hogy fel kell ismerni azokat a környezeti tényezőket a saját életünkben, amik egészségügyileg károsak vagy az alakformálással kapcsolatos céljaink ellen hatnak. Ezek mindenkinél más tényezők lesznek. Ezután egyenként meg kell vizsgálni, hogy tudunk-e rajtuk változtatni. Lesznek olyanok, amiken igen, de lesznek olyanok, amiken nem. Például lehet, hogy meg tudjuk oldani, hogy minden nap azonos időben feküdjünk le aludni és keljünk fel, de azt nem tudjuk megoldani, hogy az irodai ülőmunkánkat aktívabbra cseréljük. Amiken nem tudunk változtatni, azokat ellensúlyoznunk kell a megfelelő módszerekkel. Nincs olyan negatív tényező, amit ne lehetne megszüntetni, lecserélni vagy ellensúlyozni! A kérdés csak az, hogy mire vagyunk hajlandók és melyik tényező esetén melyik megoldás megoldható, hatékony és optimális.
 
Ezeket a tényezőket térképezem fel az egyéni paraméterek alapján tervezett tanácsadás előtt kitöltendő részletes kérdőívben, és nyújtok rájuk javaslatokat a személyre szabott tudásanyagban. Itt nincsenek sablonmegoldások, hiszen mindent az egyén napirendjéhez, életritmusához és céljaihoz kell igazítani!
 
Ha megvannak a megoldások, akkor nem lesz szükség önuralomra, se akaraterőre, hiszen minden egybevág a rendszerben, ami így súrlódások nélkül képes működni és napról napra nyújt olyan pozitív „mellékhatásokat”, amik biztosítják a hajtóerőt a célok eléréséhez vezető úton. (Ez a belső hajtóerő nem egyezik meg a motiváció fogalmával!)
 
A megoldás másik része a szükséges információk elsajátításában rejlik. Azoknak az információknak az elsajátításában, amik birtokában pontosan fogjuk érteni, hogy mit miért teszünk, mi miért jobb vagy rosszabb választás, mint egy másik döntés. Tehát nem csak azt tudjuk, hogy mit kell tennünk, hanem azt is, hogy miért, és azt is, hogy mi lesz a következménye, ha nem így döntünk. A megfelelő információk alapján könnyebb jól dönteni: ez hívják tudatosságnak. A tudatos döntés meghozatala könnyebb, mint az önuralomból fakadó döntés meghozatala.,

(folytatás következik)
Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia