Egyáltalán mi az a mikrobiom? Biztos hallottad már azt a régi mondást, hogy „Minden baj a bélben kezdődik.” Ennek az az oka, hogy az immunrendszer jelentős része (pontosan a 70%-a) a bélben található, így, ha ott valami gond van, akkor az az egész tested működésére kihathat. Az egész bélrendszered tele van apró pici organizmusokkal, amiket mikrobiotáknak hívnak. A mikrobiom ezeknek a mikrobiotáknak az összessége. A mikrobiom másnéven bélflóra. A mikrobiomot minden olyan tényező és körülmény meghatározza, amivel nap mint nap szembesülsz vagy szembesültél a múltban: az egészségügyi kórtörténeted, az étrended, a korod, a stressz-szinted, az alvási szokásaid, a belélegzett levegő minősége, a fogyasztott folyadékok típusa, az aktivitásod... Ez azt jelenti, hogy a mikrobiom állapota folyamatosan változik a körülmények változásával és az összetétele teljesen egyedi. Mit csinál a mikrobiom? A mikrobiomban élő mikrobioták összesen körülbelül 1,5kg-t tesznek ki a testsúlyodból. A mikrobioták nem csak bélbaktériumokból állnak, hanem mellettük jelen vannak gombák, vírusok és egyéb egysejtűek is. Ez így elég rosszul hangzik, de nem az. A legtöbb mikrobiota egy szimbiotikus rendszerben éldegél együtt és együtt dolgoznak azon, hogy egészségesen tartsanak téged. Jó esetben! Mit csinálnak pontosan a mikrobioták?
Azonban a nem megfelelően működő és nem megfelelő összetételű mikrobiom az egész egészségügyi állapotodra és közérzetedre is hatással lehet! A leggyakoribb tünetek: puffadás, gázosodás, hasmenés, székrekedés, az előbbi kettő gyakori váltakozása, alacsony energiaszint, ködös gondolkodás, nehéz koncentráció, gyakori megfázás, gyakori fertőzések, bőrproblémák, elhízás, tápanyaghiány és még sorolhatnám... Kiemelném, hogy ezek más kondíciók tünetei is lehetnek, így soha ne vonj le magadnak egyértelmű, azonnali következtetéseket online információk alapján! A rossz bélflóra kialakulásának okai lehetnek: ízületi gyulladás, asztma, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, metabolikus szindróma, pszichológiai problémák, krónikus stressz, zsírmáj, elhízás és ami a legfontosabb: NEM MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS!  Hogyan tudod helyreállítani a bélflóra állapotát? Ha úgy gondolod, hogy nálad ez a probléma áll fent, akkor komplexebb lesz a megoldás, mint amit egy online cikkben ki lehetnek fejteni, illetve elsősorban a jelenlegi étrendedben és életmódodban kell keresni az ide vezető hibákat és azokon változtatni, de van 3 olyan elengedhetetlen lépés, ami mindenkinek a segítségére lehet és már önmagukban is hatalmas változásokat okozhatnak! 1. Fogyassz „bélflóra-barát” ételeket! Ebbe beletartoznak a magas rosttartalmú ételek (zöldségek, gyümölcsök és teljes értékű, vagyis nem finomított gabonák) és a probiotikus ételek (savanyú káposzta, kovászos uborka, laktofermentált zöldségek és az élőflórás tejtermékek vagy azok élőflórás növényi helyettesítői) Ide tartozik az is, hogy kerüld a gyulladáskeltő ételeket és alapanyagokat, mint a cukor, a napraforgóolajban sült ételek, a kész- és félkész ételek többsége és általánosságban a túl sok Omega6 bevitel. Vannak olyan ételek, amik elősegítik a bélflóra regenerációját, mint az olajos halak, a csontleves és a kurkuma. 2. Kerüld az antibiotikumot! Az antibiotikum kúra tutibiztos szétszedi a mikrobiomot és ez az elsődleges oka az egyensúly felborulásának, hiszen a rossz baktériumok mellett a jó baktériumokat is elpusztítja. Ez nem azt jelenti, hogy ha valóban szükség van rá és az orvos ezt a „gyógymódot” javasolja, akkor ellenkezned kell, de ne ez legyen a megoldás minden kisebb megbetegedésre vagy az olyan esetekre, amikor nem ez lenne a megfelelő opció (pl. vírusfertőzések). Utóbbi esetén, valamint a megfázások és kisebb megbetegedések esetén általában a pihenés, a fokozott folyadékfogyasztás és a megfelelő, kímélő táplálkozás is pont ugyanannyi idő alatt gyógyíthatja meg a tested, mint a gyógyszerek. Ha feltétlenül szükséges az antibiotikumkúra, akkor utána viszont gondoskodj a probiotikum szedéséről is, hogy minimalizáld a károkat. 3. Szedj probiotikus hatású táplálékkiegészítőt! Egyetlen olyan ÉLŐ, nem tartósított, nem kapszulázott termék létezik Magyarországon, ami egyszerre pro- és prebiotikus hatású, 100%-ig természetes, növényi, allergénmentes, cukormentes, nem alkohol bázisú. Minden étrendkiegészítővel kompatibilis. Ez a Herbaferm, ami attól „herba”, hogy gyógynövényekből áll, és attól „ferm”, hogy ezeket fermentált állapotban tartalmazza. Itt tudsz róla bővebben olvasni: https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=cf6230e8398981377bd132e5b2d76b10 A termék beszerzéséhez regisztrálni kell a fent linkelt webshopon, a regisztrációs űrlap kitöltésénél a 724 „különleges kódot” kell beírnod a sikeres regisztráció érdekében, mert a terméket szakmai ajánlásra lehet megrendelni. Ha a 724-es kóddal rendelted meg a cseppeket, akkor az info@perjeskinga.com címen tudsz tőlem személyre szabható adagolási útmutatót kérni. A Herbaferm nélkül is eredményes lehet egy jól összeállított, kiegyensúlyozott étrend, de véleményem szerint mindenkinek segítségére lenne a mai, modern körülmények között. A mikrobiom egyensúlyáról ebben a cikkemben tudsz bővebben olvasni: https://www.perjeskinga.com/cikkek/a-mikrobiom-egyensulya  A Herbaferm cseppek hatása
Rövidtávú hatások (3-10 nap után): A gyógynövények hatóanyagai megnyugtatják az emésztőrendszert, élénkítik az emésztőnedvek termelését, elősegítik az apró sérülések regenerációját, enyhítik a gyulladásokat. Az ételek könnyebben megemésztődnek, a tápanyagok jobban felszívódnak, az elfogyasztott étel jobban hasznosul. A mikrobiom elkezdi a bélrendszer újratelepítését, hozzájárulva ezzel a rostok lebontásához a vastagbélben. Az emésztés javulása elősegíti a regenerációt. A széklet ürítése könnyű és kiszámítható lesz, a felfúvódások csillapodnak, a hasmenések enyhülnek, javul a kellemetlen lehelet, elmúlik a farkasétvágy, kevesebb étel kell a jóllakottság érzéshez. Az emésztés javulása miatt az alvás is pihentető lesz. Középtávú hatások (5-7 hét után): A kiegyensúlyozott emésztés kedvező környezetet biztosít az egészséges, sokszínű mikrobiom (bélflóra) kialakulásához, amely revitalizálja (újjáépíti) az immunrendszert, enyhíti az allergiák, érzékenységek tüneteit. Ezzel egyidőben csökken a levertség és fáradtságérzet, viszont nő az energiaszint, a koncentrációkészség, a munkabírás, a szervezet stressztűrő képessége jelentősen megemelkedik. Hosszútávú hatások (3-6 hónap után): Az egészségesen működő, kiegyensúlyozott emésztésnek köszönhetően kialakul az ideális testsúly (a túlsúlyos fogy, az alultáplált hízik). Az egészséges emésztés megerősíti és hatékonnyá teszi az immunrendszert. Helyreáll a rend a szervezetben., https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=cf6230e8398981377bd132e5b2d76b10 (Ajánlói kód: 724) Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2023
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
