Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

MIÉRT OLYAN FONTOS A MIKROBIOM?

27/6/2019

 
Picture
Gyakran puffadsz? Gyakran fáj a hasad? Gyakran érzed úgy, hogy nehézkes az emésztés? Gyakran fázol meg vagy kapsz el egy-egy kisebb fertőzést? Vannak megmagyarázhatatlan bőrproblémáid? Gyakran veszed észre, hogy ködös a gondolkodásod, nehéz a koncentráció? Esetleg számos olyan problémád van, ami tápanyaghiányra utal, holott egészségesen és változatosan eszel?
 
Ha bármelyikre is igen a válaszod, akkor elképzelhető, hogy a mikrobiom nem megfelelő állapota a ludas. 
Egyáltalán mi az a mikrobiom?
 
Biztos hallottad már azt a régi mondást, hogy „Minden baj a bélben kezdődik.” Ennek az az oka, hogy az immunrendszer jelentős része (pontosan a 70%-a) a bélben található, így, ha ott valami gond van, akkor az az egész tested működésére kihathat.
 
Az egész bélrendszered tele van apró pici organizmusokkal, amiket mikrobiotáknak hívnak. A mikrobiom ezeknek a mikrobiotáknak az összessége. A mikrobiom másnéven bélflóra.
 
A mikrobiomot minden olyan tényező és körülmény meghatározza, amivel nap mint nap szembesülsz vagy szembesültél a múltban: az egészségügyi kórtörténeted, az étrended, a korod, a stressz-szinted, az alvási szokásaid, a belélegzett levegő minősége, a fogyasztott folyadékok típusa, az aktivitásod... Ez azt jelenti, hogy a mikrobiom állapota folyamatosan változik a körülmények változásával és az összetétele teljesen egyedi.
 
Mit csinál a mikrobiom?
 
A mikrobiomban élő mikrobioták összesen körülbelül 1,5kg-t tesznek ki a testsúlyodból. A mikrobioták nem csak bélbaktériumokból állnak, hanem mellettük jelen vannak gombák, vírusok és egyéb egysejtűek is. Ez így elég rosszul hangzik, de nem az. A legtöbb mikrobiota egy szimbiotikus rendszerben éldegél együtt és együtt dolgoznak azon, hogy egészségesen tartsanak téged. Jó esetben!
 
Mit csinálnak pontosan a mikrobioták?
​
  • Alapvető részei az immunrendszernek, így segítenek a patogének leküzdésében, ezzel védve téged a lehetséges megbetegedésektől.
  • Segítenek az ételek emésztésében. Vagyis lényegében ők végzik ezt a folyamatot fermentáció segítségével. Így nem igaz az a mondás, hogy „Az vagy, amit megeszel”, hanem helyette inkább „Az vagy, ami benned felszívódik!”
  • Ellátnak hasznos tápanyagokkal. A jó bélbaktériumok enzimeket és mikronutrienseket termelnek a táplálék feldolgozása során, köztük B vitaminokat, K vitamint és rövidláncú zsírsavakat.
  • Gondoskodnak rólad. Ha a mikrobiom állapota megfelelő, akkor azon dolgozik, hogy folyamatosan csökkentse a gyulladásokat a bélrendszerben, csökkentse a rossz bélbaktériumok és patogének jelenlétét, erősíti a bélfalat és csökkenti a test stresszre adott negatív válaszreakcióit. 

Azonban a nem megfelelően működő és nem megfelelő összetételű mikrobiom az egész egészségügyi állapotodra és közérzetedre is hatással lehet!
 
A leggyakoribb tünetek: puffadás, gázosodás, hasmenés, székrekedés, az előbbi kettő gyakori váltakozása, alacsony energiaszint, ködös gondolkodás, nehéz koncentráció, gyakori megfázás, gyakori fertőzések, bőrproblémák, elhízás, tápanyaghiány és még sorolhatnám...  
 
Kiemelném, hogy ezek más kondíciók tünetei is lehetnek, így soha ne vonj le magadnak egyértelmű, azonnali következtetéseket online információk alapján!
 
A rossz bélflóra kialakulásának okai lehetnek: ízületi gyulladás, asztma, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, metabolikus szindróma, pszichológiai problémák, krónikus stressz, zsírmáj, elhízás és ami a legfontosabb: NEM MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS!
​
Picture
Hogyan tudod helyreállítani a bélflóra állapotát? 
 
Ha úgy gondolod, hogy nálad ez a probléma áll fent, akkor komplexebb lesz a megoldás, mint amit egy online cikkben ki lehetnek fejteni, illetve elsősorban a jelenlegi étrendedben és életmódodban kell keresni az ide vezető hibákat és azokon változtatni, de van 3 olyan elengedhetetlen lépés, ami mindenkinek a segítségére lehet és már önmagukban is hatalmas változásokat okozhatnak!

1. Fogyassz „bélflóra-barát” ételeket!

Ebbe beletartoznak a magas rosttartalmú ételek (zöldségek, gyümölcsök és teljes értékű, vagyis nem finomított gabonák) és a probiotikus ételek (savanyú káposzta, kovászos uborka, laktofermentált zöldségek és az élőflórás tejtermékek vagy azok élőflórás növényi helyettesítői)

Ide tartozik az is, hogy kerüld a gyulladáskeltő ételeket és alapanyagokat, mint a cukor, a napraforgóolajban sült ételek, a kész- és félkész ételek többsége és általánosságban a túl sok Omega6 bevitel.

Vannak olyan ételek, amik elősegítik a bélflóra regenerációját, mint az olajos halak, a csontleves és a kurkuma.

2. Kerüld az antibiotikumot!

Az antibiotikum kúra tutibiztos szétszedi a mikrobiomot és ez az elsődleges oka az egyensúly felborulásának, hiszen a rossz baktériumok mellett a jó baktériumokat is elpusztítja. Ez nem azt jelenti, hogy ha valóban szükség van rá és az orvos ezt a „gyógymódot” javasolja, akkor ellenkezned kell, de ne ez legyen a megoldás minden kisebb megbetegedésre vagy az olyan esetekre, amikor nem ez lenne a megfelelő opció (pl. vírusfertőzések). Utóbbi esetén, valamint a megfázások és kisebb megbetegedések esetén általában a pihenés, a fokozott folyadékfogyasztás és a megfelelő, kímélő táplálkozás is pont ugyanannyi idő alatt gyógyíthatja meg a tested, mint a gyógyszerek. Ha feltétlenül szükséges az antibiotikumkúra, akkor utána viszont gondoskodj a probiotikum szedéséről is, hogy minimalizáld a károkat.

3. Szedj probiotikus hatású táplálékkiegészítőt!
​

Egyetlen olyan ÉLŐ, nem tartósított, nem kapszulázott termék létezik Magyarországon, ami egyszerre pro- és prebiotikus hatású, 100%-ig természetes, növényi, allergénmentes, cukormentes, nem alkohol bázisú. Minden étrendkiegészítővel kompatibilis. Ez a Herbaferm, ami attól „herba”, hogy gyógynövényekből áll, és attól „ferm”, hogy ezeket fermentált állapotban tartalmazza. Itt tudsz róla bővebben olvasni:
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=cf6230e8398981377bd132e5b2d76b10  ​

A termék beszerzéséhez regisztrálni kell a fent linkelt webshopon, a regisztrációs űrlap kitöltésénél a 724 „különleges kódot” kell beírnod a sikeres regisztráció érdekében, mert a terméket szakmai ajánlásra lehet megrendelni. Ha a 724-es kóddal rendelted meg a cseppeket, akkor az info@perjeskinga.com címen tudsz tőlem személyre szabható adagolási útmutatót kérni. A Herbaferm nélkül is eredményes lehet egy jól összeállított, kiegyensúlyozott étrend, de véleményem szerint mindenkinek segítségére lenne a mai, modern körülmények között.
 
A mikrobiom egyensúlyáról ebben a cikkemben tudsz bővebben olvasni: https://www.perjeskinga.com/cikkek/a-mikrobiom-egyensulya

Picture
A Herbaferm cseppek hatása

Rövidtávú hatások (3-10 nap után):
A gyógynövények hatóanyagai megnyugtatják az emésztőrendszert, élénkítik az emésztőnedvek termelését, elősegítik az apró sérülések regenerációját, enyhítik a gyulladásokat. Az ételek könnyebben megemésztődnek, a tápanyagok jobban felszívódnak, az elfogyasztott étel jobban hasznosul.

A mikrobiom elkezdi a bélrendszer újratelepítését, hozzájárulva ezzel a rostok lebontásához a vastagbélben. Az emésztés javulása elősegíti a regenerációt. A széklet ürítése könnyű és kiszámítható lesz, a felfúvódások csillapodnak, a hasmenések enyhülnek, javul a kellemetlen lehelet, elmúlik a farkasétvágy, kevesebb étel kell a jóllakottság érzéshez. Az emésztés javulása miatt az alvás is pihentető lesz.

Középtávú hatások (5-7 hét után):
A kiegyensúlyozott emésztés kedvező környezetet biztosít az egészséges, sokszínű mikrobiom (bélflóra) kialakulásához, amely revitalizálja (újjáépíti) az immunrendszert, enyhíti az allergiák, érzékenységek tüneteit. Ezzel egyidőben csökken a levertség és fáradtságérzet, viszont nő az energiaszint, a koncentrációkészség, a munkabírás, a szervezet stressztűrő képessége jelentősen megemelkedik.

Hosszútávú hatások (3-6 hónap után):
Az egészségesen működő, kiegyensúlyozott emésztésnek köszönhetően kialakul az ideális testsúly (a túlsúlyos fogy, az alultáplált hízik). Az egészséges emésztés megerősíti és hatékonnyá teszi az immunrendszert. Helyreáll a rend a szervezetben.,
 
https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=cf6230e8398981377bd132e5b2d76b10 
​
(Ajánlói kód: 724)

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia