MIÉRT OLYAN FONTOS A D-VITAMIN?

A D-vitamin (más néven kolekalciferol) rendkívül fontos számos életfunkcióhoz, de sajnos nehezen lehet csak a táplálkozás által hozzájutni a szükséges mennyiséghez. Számos országban állami törvények írják elő a tejtermékek, tej-helyettesítők és gabonatermékek D-vitaminnal való dúsítását. (Magyarországon nincs ilyen törvény, ennek ellenére előfordulnak D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.)
​​
Ez a vitamin kiemelkedő szerepet tölt be a csontok és fogak egészségének megőrzésében, az izmok működésében és megőrzésében, a kalcium és a foszfor optimális felszívódásában és hasznosulásában és az immunrendszer erősségében.

---

A hiánya olyan problémák és betegségek kialakulásához járulhat hozzá, mint a:

• gyengeség, izomfájdalom,
• fejfájás, szédülés,
• csontritkulás,
• gyakori megfázás,
• emésztési problémák,
• fokozott izzadás,
• depresszió,
• de a hiányát számos kutatás összefüggésbe hozta a magas vérnyomással, cukorbetegséggel, a rák néhány fajtájával és szívproblémákkal is.

Dr. Mark Hyman, amerikai orvos szerint ezek a kondíciók (ha a hiánybetegség okozta őket, akkor) sokat javíthatók, vagy akár vissza is fordíthatók megfelelő D-vitamin pótlás által.

Ha gyanítod, hogy a problémáid hátterében D-vitamin hiány állhat, akkor érdemes orvoshoz fordulni, ugyanis a nagyobb dózisú D-vitamin készítmények vénykötelesek (mert zsírban oldódó vitamin révén túladagolható!!) Egy egyszerű vérvétellel megállapítható, hogy elegendő D-vitamin van-e jelen a testedben.

Kinek kell fokozottan figyelnie a D-vitamin bevitelre?
- Kisbabáknak és kisgyerekeknek
- Azoknak a tinédzsereknek és felnőtteknek, akik kevés időt töltenek a friss levegőn
- Várandós és szoptató kismamáknak
- 65 fölötti embereknek
- Sötétebb bőrtónusú embereknek (pl. afroamerikaiak, közel-keletiek)

Jó hír: Számos módja akad a D vitamin-szint növelésének:

• D-vitaminban gazdag ételek (vagy D-vitaminnal dúsított ételek) fogyasztása: tojássárgája, lazac, tonhal, szardínia, egyéb olajos halak, csirke- vagy pulykamáj, növényi tejek, gomba. (Bár ezekből sajnos rengeteget kellene megenni a valódi szükségletek pótlásához)
• D-vitamin kiegészítő szedése: az ajánlott napi adag 1-2000 NE nyáron és 3-4000NE télen. Itt az NE a nemzetközi egységet jelöli (külföldön IU = international unit). 4000 NE fölött csak orvosi utasításra szabad szedni hosszabb távon! Viszont a 600NE (15mcg) minimum alá nem ajánlott menni! D-vitaminból a D3 formát érdemes beszerezni, mert ennek a legoptimálisabb a felszívódása. (Nagyságrendekkel jobb, mint a „sima” D-vitaminnak!) Mivel a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért nem ajánlott étkezéstől függetlenül vagy zsírszegény étkezéssel együtt bevenni, mert úgy kevésbé hasznosul!
• NAPFÉNY! A legtermészetesebb módja a D-vitamin pótlásának, azonban a napi ajánlott mennyiség eléréséhez legalább napi 15-20 percet kellene többnyire fedetlen testfelülettel (pl. bikiniben, lenge nyári ruhában) a napon tartózkodni. Sajnos ez nem mindig kivitelezhető és a napvédő krémek is akadályozzák a D-vitamin szintézist. Jó hír azonban, hogy képes zsírban raktározódni, így, ha egyszer „megszívod magad” rengeteg napfénnyel (pl. nyaralás alkalmával), akkor az a mennyiség akár hetekre is kitarthat.

A D-vitamin hiány a leggyakrabban előforduló vitaminhiány napjainkban a városi életmódnak köszönhetően! Ez az egyetlen olyan vitamin, amit a táplálkozástudományi világszervezetek mindenkinek minden életkorban ajánlanak táplálékkiegészítő formájában szedni!

---

​Ár-érték arányban én az alábbi D3-vitamin terméket ajánlom: http://tidd.ly/8d935df3 ​

1 havi adag jelenleg akciós áron: 4.18 GBP (~1550Ft)
​
1 kapszulában 2500NE D3 vitamin található, ami D-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása mellett elegendő lehet a téli hónapokra is!

---

A táplálék kiegészítőkhöz és egészséges élelmiszerekhez ITT találod az aktuális kedvezménykódokat.

A cikk tartalmaz affiliate linkeket. Ez azt jelenti, hogy segíthetsz nekem azzal, ha rákattintasz vagy a kattintás után vásárolsz az oldalról, viszont neked nem származik semmilyen hátrányod belőle.