Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

MIÉRT OLYAN FONTOS A D-VITAMIN?

30/8/2017

0 Comments

 
Picture
A D-vitamin (más néven kolekalciferol) rendkívül fontos számos életfunkcióhoz, de sajnos nehezen lehet csak a táplálkozás által hozzájutni a szükséges mennyiséghez.
​​
Ez a vitamin kiemelkedő szerepet tölt be a csontok és a fogak egészségének megőrzésében, az izmok működésében és megőrzésében, az ideális hormonműködésben, a kalcium és a foszfor optimális felszívódásában és hasznosulásában, az immunrendszer erősségében és az anyagcserefolyamatokban.
A hiánya olyan problémák és betegségek kialakulásához járulhat hozzá, mint a:
  • gyengeség, izomfájdalom,
  • fejfájás, szédülés,
  • csontritkulás,
  • gyakori megfázás,
  • emésztési problémák,
  • fokozott izzadás,
  • depresszió,
  • hormonális problémák,
  • de a hiányát számos kutatás összefüggésbe hozta a magas vérnyomással, cukorbetegséggel, a rák néhány fajtájával és szívproblémákkal is.

Ezek a kondíciók (ha a hiánybetegség okozta őket, akkor) jelentősen javíthatók, vagy akár vissza is fordíthatók megfelelő D-vitamin pótlás által.

Ha gyanítod, hogy a problémáid hátterében D-vitamin hiány állhat, akkor egy egyszerű vérvétellel megállapítható, hogy elegendő D-vitamin van-e jelen a testedben.


Kinek kell fokozottan figyelnie a D-vitamin bevitelre?
- Kisbabáknak és kisgyerekeknek
- Azoknak a tinédzsereknek és felnőtteknek, akik kevés időt töltenek a friss levegőn
- Várandós és szoptató kismamáknak
- 65 év fölötti embereknek
- Sötétebb bőrtónusú embereknek (pl. afroamerikaiak, közel-keletiek)


Jó hír: Számos módja akad a D vitamin-szint növelésének:
  • D-vitaminban gazdag ételek (vagy D-vitaminnal dúsított ételek) fogyasztása: tojássárgája, lazac, tonhal, szardínia, egyéb olajos halak, csirke- vagy pulykamáj, gomba. (Bár ezekből sajnos rengeteget kellene megenni a valódi szükségletek pótlásához, így önmagukban nem kielégítők.)
  • D-vitamin kiegészítő szedése: az ajánlott napi adag 2-2500 NE nyáron és 4-5000 NE az őszi-téli-tavaszi időszakban. Itt az NE a nemzetközi egységet jelöli (külföldön IU = international unit). Viszont a 600 NE (15mcg) minimum alá nem ajánlott menni! D-vitaminból a D3 formát érdemes beszerezni, mert ennek a legoptimálisabb a felszívódása. (Nagyságrendekkel jobb, mint a „sima” D2 vitaminnak!) Mivel a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért nem ajánlott étkezéstől függetlenül vagy zsírszegény étkezéssel együtt bevenni, mert úgy kevésbé hasznosul!
  • NAPFÉNY! A legtermészetesebb módja a D-vitamin pótlásának az ajánlott mennyiség eléréséhez, ha legalább napi 15-20 percet tartózkodunk a napon többnyire fedetlen testfelülettel (pl. bikiniben, lenge nyári ruhában). Sajnos ez nem mindig kivitelezhető és a napvédő krémek is akadályozzák a D-vitamin szintézist, illetve a meleg víz és a szappan (zuhanyzás, fürdés) is lemoshatja a bőrről még beszívódás előtt. Jó hír azonban, hogy a D-vitamin képes zsírban raktározódni, így, ha egyszer „megszívod magad” rengeteg napfénnyel (pl. nyaralás alkalmával), akkor az a mennyiség akár hetekre is kitarthat.

A D-vitamin hiány a leggyakrabban előforduló vitaminhiány napjainkban a városi életmódnak köszönhetően! Ez az egyetlen olyan vitamin, amit a táplálkozástudományi világszervezetek mindenkinek minden életkorban és minden élethelyzetben (várandósság, szoptatás) ajánlanak táplálékkiegészítő formájában szedni!
Picture
A táplálék kiegészítőkhöz és egészséges élelmiszerekhez ITT találod az aktuális kedvezménykódokat.
Én az alábbi D3-vitamin termékeket ajánlom:
  • D3 lágykapszula (2500NE/kapszula): https://tidd.ly/38maP9L 
  • D3 cseppek (1000NE/csepp): www.dietas-termekek-webshop.hu/gal_d3_vitamin_30ml vagy www.paleocentrum.hu/spd/5999885398751/D3-vitamin-30ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-d3-vitamin/?ref=944 
  • D3-K2-A vitamin komplex: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/d3-k2-a-vitamin-komplex/?atid=101 
  • D3-K2-A vitamin cseppek: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/d3-k2-a-vitamin-csepp-term%C3%A9kadatlap/?atid=101 
  • K2-D3 cseppek: www.paleocentrum.hu/spd/5999885398775/K2-D3-vitamin-20-ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-k2d3/?ref=944 
  • K2-D3 Forte cseppek: www.paleocentrum.hu/spd/5999885398782/K2-D3-vitamin-Forte-20ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-k2d3-forte/?ref=944 
Picture
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia