MIÉRT OLYAN FONTOS A D-VITAMIN?

A D-vitamin (más néven kolekalciferol) rendkívül fontos számos életfunkcióhoz, de sajnos nehezen lehet csak a táplálkozás által hozzájutni a szükséges mennyiséghez.
​​
Ez a vitamin kiemelkedő szerepet tölt be a csontok és a fogak egészségének megőrzésében, az izmok működésében és megőrzésében, az ideális hormonműködésben, a kalcium és a foszfor optimális felszívódásában és hasznosulásában, az immunrendszer erősségében és az anyagcserefolyamatokban.

A hiánya olyan problémák és betegségek kialakulásához járulhat hozzá, mint a:

• gyengeség, izomfájdalom,
• fejfájás, szédülés,
• csontritkulás,
• gyakori megfázás,
• emésztési problémák,
• fokozott izzadás,
• depresszió,
• hormonális problémák,
• de a hiányát számos kutatás összefüggésbe hozta a magas vérnyomással, cukorbetegséggel, a rák néhány fajtájával és szívproblémákkal is.

Ezek a kondíciók (ha a hiánybetegség okozta őket, akkor) jelentősen javíthatók, vagy akár vissza is fordíthatók megfelelő D-vitamin pótlás által.

Ha gyanítod, hogy a problémáid hátterében D-vitamin hiány állhat, akkor egy egyszerű vérvétellel megállapítható, hogy elegendő D-vitamin van-e jelen a testedben.

Kinek kell fokozottan figyelnie a D-vitamin bevitelre?
- Kisbabáknak és kisgyerekeknek
- Azoknak a tinédzsereknek és felnőtteknek, akik kevés időt töltenek a friss levegőn
- Várandós és szoptató kismamáknak
- 65 év fölötti embereknek
- Sötétebb bőrtónusú embereknek (pl. afroamerikaiak, közel-keletiek)

Jó hír: Számos módja akad a D vitamin-szint növelésének:

• D-vitaminban gazdag ételek (vagy D-vitaminnal dúsított ételek) fogyasztása: tojássárgája, lazac, tonhal, szardínia, egyéb olajos halak, csirke- vagy pulykamáj, gomba. (Bár ezekből sajnos rengeteget kellene megenni a valódi szükségletek pótlásához, így önmagukban nem kielégítők.)
• D-vitamin kiegészítő szedése: az ajánlott napi adag 2-2500 NE nyáron és 4-5000 NE az őszi-téli-tavaszi időszakban. Itt az NE a nemzetközi egységet jelöli (külföldön IU = international unit). Viszont a 600 NE (15mcg) minimum alá nem ajánlott menni! D-vitaminból a D3 formát érdemes beszerezni, mert ennek a legoptimálisabb a felszívódása. (Nagyságrendekkel jobb, mint a „sima” D2 vitaminnak!) Mivel a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért nem ajánlott étkezéstől függetlenül vagy zsírszegény étkezéssel együtt bevenni, mert úgy kevésbé hasznosul!
• NAPFÉNY! A legtermészetesebb módja a D-vitamin pótlásának az ajánlott mennyiség eléréséhez, ha legalább napi 15-20 percet tartózkodunk a napon többnyire fedetlen testfelülettel (pl. bikiniben, lenge nyári ruhában). Sajnos ez nem mindig kivitelezhető és a napvédő krémek is akadályozzák a D-vitamin szintézist, illetve a meleg víz és a szappan (zuhanyzás, fürdés) is lemoshatja a bőrről még beszívódás előtt. Jó hír azonban, hogy a D-vitamin képes zsírban raktározódni, így, ha egyszer „megszívod magad” rengeteg napfénnyel (pl. nyaralás alkalmával), akkor az a mennyiség akár hetekre is kitarthat.

A D-vitamin hiány a leggyakrabban előforduló vitaminhiány napjainkban a városi életmódnak köszönhetően! Ez az egyetlen olyan vitamin, amit a táplálkozástudományi világszervezetek mindenkinek minden életkorban és minden élethelyzetben (várandósság, szoptatás) ajánlanak táplálékkiegészítő formájában szedni!

A táplálék kiegészítőkhöz és egészséges élelmiszerekhez ITT találod az aktuális kedvezménykódokat.

Én az alábbi D3-vitamin termékeket ajánlom:

• D3 lágykapszula (2500NE/kapszula): https://tidd.ly/38maP9L 
• D3 cseppek (1000NE/csepp): www.dietas-termekek-webshop.hu/gal_d3_vitamin_30ml vagy www.paleocentrum.hu/spd/5999885398751/D3-vitamin-30ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-d3-vitamin/?ref=944 
• D3-K2-A vitamin komplex: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/d3-k2-a-vitamin-komplex/?atid=101 
• D3-K2-A vitamin cseppek: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/d3-k2-a-vitamin-csepp-term%C3%A9kadatlap/?atid=101 
• K2-D3 cseppek: www.paleocentrum.hu/spd/5999885398775/K2-D3-vitamin-20-ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-k2d3/?ref=944 
• K2-D3 Forte cseppek: www.paleocentrum.hu/spd/5999885398782/K2-D3-vitamin-Forte-20ml-GAL vagy https://nutribalance.hu/termek/gal-k2d3-forte/?ref=944