Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

MIÉRT KELL VITAMINOKAT ÉS ÁSVÁNYIANYAGOKAT SZEDNI, HA EGÉSZSÉGESEN ÉS VÁLTOZATOSAN TÁPLÁLKOZOL?

11/8/2017

0 Comments

 
Picture

​Normális és ideális körülmények között a test tápanyagszükségletei pótolhatók egy jól összeállított étrend segítségével, extra vitamin- és ásványianyag kiegészítés nélkül.
​
Akkor miért kellenek táplálékkiegészítők? 
​Mert a körülmények NEM NORMÁLISAK ÉS NEM IDEÁLISAK!

Manapság a zöldségek, a gyümölcsök, de még a húsok és halak sem annyira tápanyagdúsak, mint néhány évtizeddel (vagy évszázaddal) korábban. Hiába érvelsz azzal, hogy nagymamád sem szedett C vitamint, mégis 100 évig élt. A helyzet az, hogy MINIMUM 50%-kal csökkent a földben termő alapanyagok hasznos tápanyagértéke, de ez egy elég jóhiszemű becslés. Egyes zöldségek tápanyagtartalma szinte nullára esett vissza. A magyar talaj pedig az egyik leginkább szelénhiányos Európában.

Emellé belépett számos olyan tényező, ami meg is növeli a szervezet vitamin- és ásványi anyag igényét: a stressz, a légszennyezettség, az ivóvíz minősége, az elkerülhetetlen adalékanyagokkal és méreganyagokkal való küzdelem az élet minden területén. Ezek MINDENKIT érintenek.

Ha már eleve hátrányból indulsz, vagyis az eddigi egészségtelen vagy egyoldalú táplálkozásod vagy össze-vissza diétázgatásod miatt már kialakultak hiánybetegségek (akár érzékeled, akár nem) vagy ha szoktál sportolni, esetleg fizikai munkát végzel, akkor ezek az igények még tovább növekednek.

Sajnos a „napi ajánlott beviteli érték” csak arra elegendő, hogy ne betegedj bele a hiánybetegségekbe, de arra nem, hogy valóban ideálisan működjön a szervezeted.

A megnövekedett igények már nem biztosíthatók kizárólag az étrend által, akármennyire is jól van összeállítva. Sajnos tökéletes étrend amúgy sem létezik. Sose tudod 100%-ban eltalálni a szervezeted aktuális mikro- és makrotápanyagszükségletét, mivel az égetés/felhasználás/deficit és egyéb adatok kiszámolása mind csak becslésen alapul. A test nem egy robot, nem egy gyár, ami az élet minden percében ugyanúgy reagál 1000mg C vitaminra vagy 20g fehérjére, ugyanúgy bontja le, ugyanúgy hasznosítja vagy ugyanannyi energiát nyer belőle. Számolásokkal jól megközelíthető értékeket kaphatunk ugyan, de a folyamatos számolgatás nem fenntartható és nem is szükséges, hiszen jó esetben egy ÉLETMÓDRÓL van szó, ami hosszú távú és könnyen beilleszthető a mindennapokba.

A táplálék kiegészítőknek ugyanúgy személyre szabottnak kell lennie, mint az étrendnek. Függ a célodtól, jelenlegi fizikai és egészségügyi állapotodtól, a táplálkozási szokásaidtól, az aktivitásod mennyiségétől és jellegétől, sőt még a nemedtől is.

A kutatók szerint az ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó táplálékkiegészítők szedése 30 százalékkal csökkenti a rák okozta halálozás valószínűségét.

Amit mindenkinek ajánlok: Egy magas hatóanyagtartalmú, komplex multi (vitaminok + ásványi anyagok); C-vitamin; D3 vitamin (télen-nyáron!); magnézium és Omega 3. Minden egyéb kiegészítés „attól függ” alapon működik, illetve nem előzi meg a fontossági sorrendben a felsoroltakat!

A vegánoknak kötelező a B12 kiegészítés (de általában van elég a multiban) és erősen ajánlott a kolin kiegészítés is. Várandósság esetén a metil-folát és a kolin kulcsfontosságú, menopauza esetén pedig az extra D3 vitamin bevitel. A D3 vitamin várandósság esetén is kiemelt fontosságú, valamint már a babatervezés időszakában is. Menstruáció idején a vas- és a cinkbevitelre kell figyelmet fordítani az étrendben, (ezeket nem feltétlenül kell a multi mellett táplálékkiegészítő formájában pótolni) stresszes időszakban pedig a magnézium, az E vitamin és a B vitaminok bevitelére .

Ha a zsírvesztés a cél, akkor valamennyire muszáj csökkenteni a bevitt kalóriák számát (nem drasztikusan!), de kevesebb kalóriabevitellel a szükséges tápanyagok is nehezebben biztosíthatók. Ilyenkor is szükségesek lehetnek a táplékékkiegészítők.

A vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez ITT találsz kedvezménykódokat! 😊
Picture
A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étkezést, csak KIEGÉSZÍTIK azt! Csodabogyók, fogyasztószerek, zsírleolvasztó italok NEM léteznek! Így fölösleges bedőlnöd a reklámoknak és ilyen termékekre pénzt kiadni! ➡️ 50% táplálkozás, 25% edzés, 25% életmód! Nincs olyan termék, ami ezek betartása nélkül egészségesen, tartósan, zsírvesztést idézne elő!,
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia