MIÉRT KELL VITAMINOKAT ÉS ÁSVÁNYIANYAGOKAT SZEDNI, HA EGÉSZSÉGESEN ÉS VÁLTOZATOSAN TÁPLÁLKOZOL?11/8/2017 Mert a körülmények NEM NORMÁLISAK ÉS NEM IDEÁLISAK! Manapság a zöldségek, a gyümölcsök, de még a húsok és halak sem annyira tápanyagdúsak, mint néhány évtizeddel (vagy évszázaddal) korábban. Hiába érvelsz azzal, hogy nagymamád sem szedett C vitamint, mégis 100 évig élt. A helyzet az, hogy MINIMUM 50%-kal csökkent a földben termő alapanyagok hasznos tápanyagértéke, de ez egy elég jóhiszemű becslés. Egyes zöldségek tápanyagtartalma szinte nullára esett vissza. A magyar talaj pedig az egyik leginkább szelénhiányos Európában. Emellé belépett számos olyan tényező, ami meg is növeli a szervezet vitamin- és ásványi anyag igényét: a stressz, a légszennyezettség, az ivóvíz minősége, az elkerülhetetlen adalékanyagokkal és méreganyagokkal való küzdelem az élet minden területén. Ezek MINDENKIT érintenek. Ha már eleve hátrányból indulsz, vagyis az eddigi egészségtelen vagy egyoldalú táplálkozásod vagy össze-vissza diétázgatásod miatt már kialakultak hiánybetegségek (akár érzékeled, akár nem) vagy ha szoktál sportolni, esetleg fizikai munkát végzel, akkor ezek az igények még tovább növekednek. Sajnos a „napi ajánlott beviteli érték” csak arra elegendő, hogy ne betegedj bele a hiánybetegségekbe, de arra nem, hogy valóban ideálisan működjön a szervezeted. A megnövekedett igények már nem biztosíthatók kizárólag az étrend által, akármennyire is jól van összeállítva. Sajnos tökéletes étrend amúgy sem létezik. Sose tudod 100%-ban eltalálni a szervezeted aktuális mikro- és makrotápanyagszükségletét, mivel az égetés/felhasználás/deficit és egyéb adatok kiszámolása mind csak becslésen alapul. A test nem egy robot, nem egy gyár, ami az élet minden percében ugyanúgy reagál 1000mg C vitaminra vagy 20g fehérjére, ugyanúgy bontja le, ugyanúgy hasznosítja vagy ugyanannyi energiát nyer belőle. Számolásokkal jól megközelíthető értékeket kaphatunk ugyan, de a folyamatos számolgatás nem fenntartható és nem is szükséges, hiszen jó esetben egy ÉLETMÓDRÓL van szó, ami hosszú távú és könnyen beilleszthető a mindennapokba. A táplálék kiegészítőknek ugyanúgy személyre szabottnak kell lennie, mint az étrendnek. Függ a célodtól, jelenlegi fizikai és egészségügyi állapotodtól, a táplálkozási szokásaidtól, az aktivitásod mennyiségétől és jellegétől, sőt még a nemedtől is. A kutatók szerint az ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó táplálékkiegészítők szedése 30 százalékkal csökkenti a rák okozta halálozás valószínűségét. Amit mindenkinek ajánlok: Egy magas hatóanyagtartalmú, komplex multi (vitaminok + ásványi anyagok); C-vitamin; D3 vitamin (télen-nyáron!); magnézium és Omega 3. Minden egyéb kiegészítés „attól függ” alapon működik, illetve nem előzi meg a fontossági sorrendben a felsoroltakat! A vegánoknak kötelező a B12 kiegészítés (de általában van elég a multiban) és erősen ajánlott a kolin kiegészítés is. Várandósság esetén a metil-folát és a kolin kulcsfontosságú, menopauza esetén pedig az extra D3 vitamin bevitel. A D3 vitamin várandósság esetén is kiemelt fontosságú, valamint már a babatervezés időszakában is. Menstruáció idején a vas- és a cinkbevitelre kell figyelmet fordítani az étrendben, (ezeket nem feltétlenül kell a multi mellett táplálékkiegészítő formájában pótolni) stresszes időszakban pedig a magnézium, az E vitamin és a B vitaminok bevitelére . Ha a zsírvesztés a cél, akkor valamennyire muszáj csökkenteni a bevitt kalóriák számát (nem drasztikusan!), de kevesebb kalóriabevitellel a szükséges tápanyagok is nehezebben biztosíthatók. Ilyenkor is szükségesek lehetnek a táplékékkiegészítők. A vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez ITT találsz kedvezménykódokat! 😊 A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étkezést, csak KIEGÉSZÍTIK azt! Csodabogyók, fogyasztószerek, zsírleolvasztó italok NEM léteznek! Így fölösleges bedőlnöd a reklámoknak és ilyen termékekre pénzt kiadni! ➡️ 50% táplálkozás, 25% edzés, 25% életmód! Nincs olyan termék, ami ezek betartása nélkül egészségesen, tartósan, zsírvesztést idézne elő!,
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2023
|