Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

MENNYISÉGI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS

18/1/2023

 
Picture
💁🏻‍♀️ A mennyiségi zöldségfogyasztás az egészséges táplálkozás egyik alappillére 🏛 De vajon miért fontos növelni a zöldségbevitelt az étrendünkben? 🤔
1️⃣ Tápanyagbevitel növelése: Nem csak azért, mert tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem sokkal inkább a bennük található élelmi rostok, enzimek, színanyagok és egyéb fitonutriensek miatt, amik jelentős részét nem tudjuk táplálékkiegészítőből pótolni ilyen jól hasznosítható formában! Ezek javítják a körérzetet, növelik az energiaszintet és általánosan hozzájárulnak a test optimális működéséhez.
2️⃣ Testsúlymenedzsment: Mivel a zöldségek jelentős része rendkívül alacsony kalória- és magas rosttartalmú, így nagy mennyiségű fogyasztásuk hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez és fenntartásához.
3️⃣ Emésztés javítása: A rostok nem csak a telítettségérzetet fokozzák, de (megfelelő folyadékbevitel mellett!) a gyakori emésztési problémák – pl. székrekedés, puffadás – megszüntetéséhez is hozzájárulnak, illetve prebiotikus hatásuk révén a bélrendszerben lévő jótékony baktériumokat is táplálják.
4️⃣ Krónikus betegségek kockázatának csökkentése: A magas zöldségbevitel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákfajták kockázatát is, amik vezető tényezők a halálozási okok között.
5️⃣ Haj-bőr-köröm állapotának javítása: A zöldségek tele vannak olyan tápanyagokkal, amik közvetlenül hozzájárulnak a szépség fenntartásához és a haj-bőr-köröm problémák megszüntetéséhez.
6️⃣ Várható élettartam növelése: A magas zöldségbevitel az egyik olyan tényező, amit a „hosszú élet titka”-ként tartanak számon.
.
⚖️ Mit takar pontosan a „mennyiségi” zöldségbevitel? Ez minimum napi 400-500g zöldséget takar, amiből minimum 50-100g zöld, leveles zöldség és legalább egy kis maréknyi fermentált zöldség 🍃 Ha eddig nem fogyasztottál ennyit, akkor lassan és fokozatosan kezdd el emelni a mennyiséget! 📈 Ideálisan 5 féle, különböző színű zöldségből fogyassz naponta! 🌿 Igyekezz minden zöldségből a legélénkebb, legsötétebb színűt választani, amikor vásárolsz! 🌈 Naponta MINIMUM 2-3 alkalommal egyél zöldségeket! (pártolt, grillezett, főtt, sült zöldség formájában, levesben, főzelékben, nyersen vagy salátaként) 🥗
.
👩🏻‍🍳 Zöldséges receptöltetek: https://kingareceptjei.hu
.
🍴 Táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia