Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

MACA GYÖKÉR

28/11/2019

 
Picture
Egy újabb csodanövényt hoztam nektek, hogy ti is megismerjétek: ez a maca gyökér.

​Hormonoptimalizálóként híresült el, de ezenkívül sok egyéb szuperképességgel is rendelkezik!
Mi az a maca?
A maca, másnéven perui ginzeng, egy növény. A nevét onnan kapta, hogy főleg Peruban terem, 4000 méter magasan, zord körülmények között. Számos színben létezik, a fehértől, a barna, a rózsaszín és a sárga különböző árnyalatain át, a feketéig.

A keresztesvirágúak családjába tartozik, így rokona a brokkolinak, a karfiolnak és a káposztaféléknek. Évezredek óta alkalmazzák kulináris és gyógyászati célokra. Magas a C vitamin-, réz- és vastartalma.
A gyökere ehető, amit kiszárítanak, megőrölnek, így por, kapszula, valamint tabletta formában kapható és fogyasztható.

Érdekes, jellegzetes íze van, amit sokan kellemetlennek találnak, sokan pedig karamellás-diós, enyhén földes ízjegyeket vélnek felfedezni benne.
​
A maca gyökérrel kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, sok az állatkísérlet, kevesebb az embereken végzett, de mindenképpen bíztatók az eredmények.
Jótékony hatásai:

1. Afrodiziákum: növeli a libidót nők és férfiak esetében is
A szexuális vágy csökkenése komoly probléma a felnőttek körében. Számos kutatás bizonyítja, hogy a maca hatékony segítség lehet ennek javításában. Egy 2010-es randomizált kutatás szerint már 6 hét alatt elérhető vele ez a hatás. Ez úgy valósul meg, hogy közben nincs hatással a nemi hormonokra, tehát nem növeli se a tesztoszteron-, se az ösztrogénszintet.

2. Javíthatja a termékenységet férfiak esetében
A férfiak termékenysége szempontjából a spermák minősége, mennyisége és sebessége is döntő szempont. A maca bizonyítottan pozitív hatással van mindhárom tényezőre, ahogyan az erekciók gyakoriságára is.

3. Csökkentheti a menopauza tüneteit
Ez a pont egyértelműen csak nők esetében releváns, de számukra nagy segítség lehet a változókor idején. Abban a korban a test ösztrogéntermelése drasztikusan csökken, ami egy sor kellemetlen tünetet hozhat magával: hőhullámok, hüvelyszárazság, fáradékonyság, hangulatingadozás, alvásproblémák, ingerlékenység, stressz, hízás és még sorolhatnám. Ezeket enyhítheti és a csontritkulás mértékét is csökkentheti a maca alkalmazása.

4. Javíthatja a közérzetet
A közérzet javítását a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésén keresztül éri el. A maca gyökérben olyan flavonoidok találhatók, amik felelősek ezekért a pozitív, fiziológiai hatásokért. Ez is elsősorban változókorban lévő nők esetén bizonyított.

5. Javíthatja a sportteljesítményt és növelheti az energiát
A maca a testépítők és az atléták körében is népszerű, hiszen közvetve hozzájárulhat az izomtömeg növelésének hatékonyságához, növelheti az izomerőt, felturbózhatja az energiát és javíthatja a sportteljesítményt.

6. Javíthatja a kognitív képességeket és a memóriát
A maca hatással van az agyműködésre. Már tradicionálisan is ezt a hatását használták ki anno Peruban a gyerekek iskolai teljesítményének javítására. Ebből a szempontból a fekete maca hatékonyabbnak bizonyul, mint a többi színű változata.
​
Picture
Hogyan használd?
Egyszerű beilleszteni az étrendbe, mert por formájában könnyen hozzáadható (nem forró) zabkásához, turmixokhoz, pudingokhoz, házi fehérjeszeletekhez, energiagolyókhoz és lényegében bármihez. Az optimális dózist napi 1,5-5 gramm (ideálisan 3g).

Ha nem szereted az ízét vagy nem akarsz vele kísérletezni, akkor tabletta vagy kapszula formában ajánlom: https://tidd.ly/3k8Z7Vp vagy https://nutribalance.hu/termek/now-maca-500-mg-100-veg-capsules/?ref=944 

Ha a por formát választanád: www.paleocentrum.hu/spd/5999886305079/BIO-Macagyoker-por-125g-BioMenu (10% kedvezmény a KINGA10 kóddal)
 
Mellékhatások és ellenjavallatok
Nem ismertek gyakori mellékhatások.

Mivel a goitrogén növények közé tartozik, ezért pajzsmirigy alulműködés esetén semmiképpen sem ajánlott a fogyasztása/szedése, mert esetükben tovább akadályozhatja a pajzsmirigy működését!

Ösztrogén dominancia fennállása esetén szintén ellenjavallott!

Várandósság és szoptatás alatt egyelőre ismeretlenek a hatásai, így nem javasolt a használata ezekben az élethelyzetekben.

Táplálékkiegészítők szedése előtt mindenképpen kérdezd meg a kezelőorvosodat vagy egy szakembert, főleg akkor, ha rendszeresen szedsz gyógyszert, orvosi kezelés alatt állsz vagy krónikus betegséged van!

Az életmód és táplálkozási tanácsadásom tartalmaz személyre szabott táplálék kiegészítő ajánlást: www.perjeskinga.com/tanacsadas  ,

Picture
Források:
http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=KR2009003407
https://examine.com/supplements/maca/
https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bk-2002-0803.ch018
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18201354
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689071
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20090350
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20616517/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27648102
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S175646461200043


Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia