LÉGSZENNYEZETTSÉG

A strukturált be- és kilégzések és légzőgyakorlatok terápiás hatásúak lehetnek: jót tesznek az idegrendszernek, a vérnyomásnak és a mentális egészségnek is.

​A légzés általánosságban is jótékony, hiszen esszenciális oxigénnel látja el a testet. A nagyvárosokban azonban a nélkülözhetetlen oxigén mellett jelentős mennyiségű szennyezőanyag is a szervezetbe jut.

Mi az a szmog?
A szmog akkor keletkezik, amikor a nitrogén oxidjait és egyéb illékony szerves vegyületeket (például kipufogógázokat) napfény éri. Emellett a káros mikrorészecskék is veszélyt jelentenek az egészségre. Ezek apró, akár 0,1 mikromiliméter átmérőjű koromdarabok, amik könnyen bejutnak a légzéssel a tüdőbe vagy akár a vérkeringésbe is, ezzel komoly károkat okozva.
 
Mit tesz a légszennyezése a testeddel?

• Mit tesz az agyaddal? Növelheti az autizmus és a demencia kockázatát, közte az Alzheimer-kórét is.
• Mit tesz a tüdőddel? Szoros kapcsolat mutatható ki a szmog és az asztma kialakulása között, gyengítheti az állóképességet és tüdőrákot okozhat.
• Mit tesz a szíveddel? A mikroszemcsék belélegzése kalciumlerakódásokat okozhat az érfalakon, így növelheti a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatát.
• Mit tesz a hasnyálmirigyeddel? A kutatások szerint csak az USA-ban 150.000 diabétesz kialakulásért volt felelős a légszennyezettség a 2016-os évben.

 
Mit tehetsz ellene?
Nem azt mondom, hogy feltétlenül költözz azonnal vidékre, bár tény, hogy ott jobb a levegő minősége. Fontos, hogy csúcsforgalomban ne indulj futni vagy biciklizni! Ha mégis elkerülhetetlen, akkor a főutakkal párhuzamos kisebb utcákat válaszd. Ez akár 60%-kal csökkentheti a légszennyezettségnek való kitettséget. Még jobb, ha beszerzel légszűrő maszkot!
Sütés közben kapcsold be a páraelszívót, mert sütés-főzés közben is keletkezhetnek káros mikroszemcsék a levegőben.
Porszívózás helyett inkább a söprés-felmosás kombót válaszd, amitől nem csak tisztább lesz a lakás, de a levegő is tisztább marad.
Rendszeresen cseréld a klímád szűrőjét otthon is és az autódban is. Ha van lehetőséged, akkor szerezz be egy légszűrű készüléket otthonra!
Az irodában ne a nyomtató vagy a fénymásoló mellett ülj, hanem néhány méterrel arrébb.

Az információk forrása: Men's Health 2019 3. szám