Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat

KRÓNIKUS MAGAS VÉRNYOMÁS

29/12/2020

 
Picture
🤔 Magas vérnyomásra vérnyomáscsökkentő gyógyszer az egyetlen megoldás? 💊 Nem feltétlenül! A vérnyomáscsökkentő sajnos csak addig hatásos, amíg szeded 🤷🏻‍♀️ Ha egész életedben gyógyszert szeretnél szedni, akkor rendben van, de ha a tünetek elfedése helyett az okok megszüntetésére és életmódváltásra fókuszálnál, akkor a probléma akár alapjaiban is megszűnhetne! 📉
🩺 A krónikus magas vérnyomás az alábbi tényezők és változások segítségével javulhat: 
◾️Étrendi nitrátok: CÉKLA!!, zeller, rukkola és a salátafélék rendszeres fogyasztása 🥬
◾️Stressz csökkentése: Hatékony stresszmenedzsment technikák 🧘🏻‍♀️
◾️Magnézium-, kálium- és rost-dús étkezés: A kálium- és rostbevitelt a mennyiségi zöldségfogyasztás biztosítja, kiegészítés nem szükséges, de a magnéziumot viszont táplálékkiegészítő formájában ajánlott szedni, hiszen étrendből szinte lehetetlen a szükséges mennyiséget fedezni! 🙈 Magnézium esetén figyelni kell, hogy jól hasznosuló forma legyen (Erről ebben a cikkemben olvashatsz: www.perjeskinga.com/cikkek/a-magnezium-formai 📑)
◾️Q10 koenzim szedése: Pl. https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/q10-ultra/?atid=101 Főleg abban az esetben, ha valaki vérnyomáscsökkentős gyógyszert is szed! A Q10 csak megfelelő magnéziumbevitel esetén hasznosul optimálisan! 👌
◾️Folyadékfogyasztás növelése: Minimum 30ml/ testsúlykilógramm mennyiségű, cukor- és koffeinmentes folyadékbevitel, de fokozott izzadás, edzés vagy fizikai munka esetén ennél jóval több! 💦
◾️Koffeinfogyasztás csökkentése: Maximum 1 kávé/nap, ha nagyon muszáj, de inkább zöld/fehér tea VAGY ideálisabb esetben koffeinmentes alternatíva! ☕️
◾️Alkoholfogyasztás teljes mellőzése! 🚫🍺
◾️Kalóriadeficit, túlsúly leadása: Az egészséges testsúlynál 5-10%-kal nagyobb túlsúly már erősen növeli a magas vérnyomás kockázatát! 😕
◾️Rendszeres fizikai aktivitás: Minimum heti 2,5-3 óra közepes intenzitású (nem intenzív) testmozgás! 💃🏼
◾️Egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend: olívaolaj, olívabogyó, makadámdió, makadámdióolaj, avokádó, avokádóolaj 🥑
.
❗️ Sose hagyd el a vényköteles gyógyszereket orvosi konzultáció nélkül! Az itt leírt tanácsok nem számítanak orvosi javaslatnak. Minden változtatásról egyeztess a kezelőorvosoddal! 👩🏻‍⚕️
.
🍴 Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas ✔️

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    March 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​
New Life 2021

​
Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok

Adatvédelmi szabályzat
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2020
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat