 A króm egy esszenciális ásványi anyag. Az esszenciális azt jelenti, hogy létfontosságú és nélkülözhetetlen a szervezet optimális működéséhez. Milyen szerepet tölt be a króm a test működésében?
Króm hiányában fellépő tünetek:
A króm természetes forrásai: - Gabonafélék: Teljes kiőrlésű gabonák 🌾 Korpa Barnarizs 🍚 - Gyümölcsök: Alma 🍎 Szilva - Zöldségek: Zöldspárga Burgonya 🥔 Spenót 🍃 Paradicsom 🍅 Saláta- és káposztafélék 🥗 - Hüvelyesek: Bab- és lencsefélék - Fűszernövények: Kakukkfű 🌿 Borsikafű - Húsfélék: Csirke 🐓 Máj Kagyló, rákfélék 🦐 - Egyéb: Sörélesztő pehely Gomba 🍄 Tojássárgája 🍳 Szója Dió 🧁Sajnos a modern táplálkozásban a sok cukor (finomított kristálycukor, szőlőcukor és gyümölcscukor) fogyasztása krómhiányhoz vezethet, illetve az élelmiszerek krómtartalma a feldolgozása során az eredeti tápanyagtartalom 20%-ára csökken, így az emberek kb. 90%-a táplálkozás útján nem jut elég krómhoz, ezért szükséges krómtartalmú étrendkiegészítő fogyasztása. 📊 Napi szükséglet: Az optimális napi bevitel 100-200mcg, ennél feljebb nem érdemes menni hosszútávon. Króm túladagolásakor fellépő tünetek: orr, torok, és légúti irritáció (köhögés, orrvérzés), hasi görcsök, gyomor- és bélvérzés, folyadékveszteség ❗️Akinél nem áll fent krómhiány, az nem feltétlenül profiltál az extra bevitelből! Így a „több, az jobb” elv itt nem érvényesül! Egy jó minőségű, komplex multivitamin elegendő krómot tartalmaz, így külön nem kell pótolni! Viszont a multivitamin szedését én mindenkinek javaslom!! 💊 Az általam ismert és ajánlott legjobb multivitamin: Női változat: http://tidd.ly/eda9f6a7 Férfi változat: http://tidd.ly/d91373fe Ezek elegendő krómot tartalmaznak egy kiegyensúlysozott, jól összeállított étrend mellett! Amennyiben a te multivitaminod nem tartalmaz elég krómot, akkor érdemes lehet külön pótolni, például ezzel a termékkel: http://tidd.ly/a52c173b (vegán termék) Cukorbetegségben szenvedő emberek, csak orvosi tanácsra szedjenek króm tartalmú készítményt. Terhes és szoptató anyáknak és epilepsziában szenvedő betegeknek az extra krómkiegészítés nem javasolt. 👩⚕️ Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! A személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal! Források: https://examine.com/supplements/chromium/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/e8f018bff5e6657ea23b74fa68f76de0/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/146f4f5c41ff5c115642f86b091c125d/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/821f28d3c7fa09e434c519e4de576207/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/826b975dad5bec66bc7c1506a6f572bb8d0b9bef/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/1cd1dd8be4b0e1fc2799a5e60542cae7/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/6db7346731b54a3aedf2a09274d3d32d/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/9a2890960bb9e0fc1e2c6987f0e43d03/all/ A cikk affiliate linkeket tartalmaz. Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2019
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatás |
Magamról |
|
