 A króm egy esszenciális ásványi anyag. Az esszenciális azt jelenti, hogy létfontosságú és nélkülözhetetlen a szervezet optimális működéséhez. Milyen szerepet tölt be a króm a test működésében?
Króm hiányában fellépő tünetek:
A króm természetes forrásai: - Gabonafélék: Teljes értékű gabonák 🌾 Barnarizs 🍚 - Gyümölcsök: Alma 🍎 Szilva - Zöldségek: Zöldspárga 🎋 Burgonya 🥔 Spenót 🍃 Paradicsom 🍅 Saláta- és káposztafélék 🥗 - Hüvelyesek: Bab- és lencsefélék - Fűszernövények: Kakukkfű 🌿 Borsikafű 🌱 - Húsfélék: Csirke 🐓 Máj Kagyló, rákfélék 🦐 - Egyéb: Sörélesztő pehely Gomba 🍄 Tojássárgája 🍳 Szója Dió 🧁Sajnos a modern táplálkozásban a sok cukor (beleértve a természetesen előforduló cukrok túlzásba vitelét is) fogyasztása krómhiányhoz vezethet, illetve az élelmiszerek krómtartalma a feldolgozás vagy rosszabb esetben ultrafeldolgozás során az eredeti tápanyagtartalom 20%-ára csökken, így az emberek kb. 90%-a táplálkozás útján nem jut elég krómhoz, ezért szükséges krómtartalmú étrendkiegészítő fogyasztása. 📊 Napi szükséglet: Az optimális napi bevitel 50-100mcg, ennél feljebb nem érdemes menni hosszútávon. Időszakosan indokolt végezni 200mg-os kúrákat bizonyos esetekben. A króm túladagolásakor fellépő tünetek: orr, torok, és légúti irritáció (köhögés, orrvérzés), hasi görcsök, gyomor- és bélvérzés, folyadékveszteség. ❗️Akinél nem áll fent krómhiány, az nem feltétlenül profiltál az extra bevitelből! Így a „több, az jobb” elv itt nem érvényesül! Egy jó minőségű, komplex multi (vitaminok + ásványi anyagok) készítmény elegendő krómot tartalmaz, így külön nem kell pótolni! Viszont a multi szedését én mindenkinek javaslom!! 💊 Az általam ajánlott multivitamin: Női változat: http://tidd.ly/eda9f6a7 Férfi változat: http://tidd.ly/d91373fe Ezek elegendő krómot tartalmaznak egy kiegyensúlyozott, jól összeállított étrend mellett! Amennyiben a te multivitaminod nem tartalmaz elég krómot, akkor érdemes lehet külön pótolni, például ezzel a termékkel: http://tidd.ly/148fd8fb Cukorbetegségben szenvedő emberek, csak orvosi tanácsra szedjenek króm tartalmú készítményt. Várandós és szoptató anyáknak és epilepsziában szenvedő betegeknek az extra krómkiegészítés nem javasolt! 🚫 👩⚕️ Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! Az egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal! Források: https://examine.com/supplements/chromium/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/e8f018bff5e6657ea23b74fa68f76de0/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/146f4f5c41ff5c115642f86b091c125d/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/821f28d3c7fa09e434c519e4de576207/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/826b975dad5bec66bc7c1506a6f572bb8d0b9bef/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/1cd1dd8be4b0e1fc2799a5e60542cae7/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/6db7346731b54a3aedf2a09274d3d32d/all/ https://examine.com/rubric/effects/view/74da2c0d8dfe369fcdac4cf4995caba0/9a2890960bb9e0fc1e2c6987f0e43d03/all/ A cikk affiliate linkeket tartalmaz. Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2021
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
|
