KELL VITAMINOKAT ÉS ÁSVÁNYIANYAGOKAT SZEDNI, HA EGÉSZSÉGESEN ÉS VÁLTOZATOSAN TÁPLÁLKOZOL?

​Normális és ideális körülmények között a test tápanyagszükségletei pótolhatók egy jól összeállított étrend segítségével, extra vitamin- és ásványianyag kiegészítés nélkül.
​
Akkor miért kellenek táplálékkiegészítők? 

​Mert a körülmények NEM NORMÁLISAK ÉS NEM IDEÁLISAK!

Manapság a zöldségek, a gyümölcsök, de még a húsok és halak sem annyira tápanyagdúsak, mint néhány évtizeddel (vagy évszázaddal) korábban. Hiába érvelsz azzal, hogy nagymamád sem szedett C vitamint, mégis 100 évig élt. A helyzet az, hogy MINIMUM 50%-kal csökkent a földben termő alapanyagok hasznos tápanyagértéke, de ez egy elég jóhiszemű becslés. Egyes zöldségek tápanyagtartalma szinte nullára esett vissza. A magyar talaj pedig az egyik leginkább szelénhiányosabb Európában.

Emellé belépett számos olyan tényező, ami meg is növeli a szervezet vitamin- és ásványi anyag igényét: a stressz, a légszennyezettség, az ivóvíz minősége, az elkerülhetetlen adalékanyagokkal és méreganyagokkal való küzdelem az élet minden területén. Ezek MINDENKIT érintenek.

Ha már eleve hátrányból indulsz, vagyis az eddigi egészségtelen vagy egyoldalú táplálkozásod vagy össze-vissza diétázgatásod miatt már kialakultak hiánybetegségek (akár érzékeled, akár nem) vagy ha szoktál sportolni, esetleg fizikai munkát végzel, akkor ezek az igények még tovább növekednek.

Sajnos a „napi ajánlott beviteli érték” csak arra elegendő, hogy ne betegedj bele a hiánybetegségekbe, de arra nem, hogy valóban ideálisan működjön a szervezeted.

A megnövekedett igények már nem biztosíthatók kizárólag az étrend által, akármennyire is jól van összeállítva. Sajnos tökéletes étrend amúgy sem létezik. Sose tudod 100%-ban eltalálni a szervezeted aktuális mikro- és makrotápanyagszükségletét, mivel az égetés/felhasználás/deficit és egyéb adatok kiszámolása mind csak becslésen alapul. A test nem egy robot, nem egy gyár, ami az élet minden percében ugyanúgy reagál 1000mg C vitaminra vagy 20g fehérjére, ugyanúgy bontja le, ugyanúgy hasznosítja vagy ugyanannyi energiát nyer belőle. Számolásokkal jól megközelíthető értékeket kaphatunk ugyan, de a folyamatos számolgatás nem fenntartható és nem is szükséges, hiszen jó esetben egy ÉLETMÓDRÓL van szó, ami hosszú távú és könnyen beilleszthető a mindennapokba.

A táplálék kiegészítőknek ugyanúgy személyre szabottnak kell lennie, mint az étrendnek. Függ a célodtól, jelenlegi fizikai és egészségügyi állapotodtól, a táplálkozási szokásaidtól, az aktivitásod mennyiségétől és jellegétől, sőt még a nemedtől is.

A kutatók szerint az ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó táplálékkiegészítők szedése 30 százalékkal csökkentik a rák okozta halálozás valószínűségét..

Amit mindenkinek ajánlok: Egy magas hatóanyag-tartalmú, komplex multi; minimum 1000-1500mg C-vitamin; D3 vitamin (télen-nyáron!); magnézium és Omega 3. Minden egyéb kiegészítés „attól függ” alapon működik, illetve nem előzi meg a fontossági sorrendben a felsoroltakat!

A vegánoknak kötelező a B12 kiegészítés és erősen ajánlott a kolin kiegészítés is. Várandósság esetén a folát és a kolin kulcsfontosságú, menopauza esetén pedig az extra D3 vitamin bevitel. A D3 vitamin várandósság esetén is kiemelt fontosságú, valamint már a babatervezés időszakában is. Menstruáció esetén a vas- és a cinkbevitelre kell figyelmet fordítani az étrendben, de ezeket nem feltétlenül kell a multi mellett táplálékkiegészítő formájában pótolni, stresszes időszakban pedig a magnézium, az E vitamin és a B vitaminok bevitelére.

Ha a zsírvesztés a cél, akkor valamennyire muszáj csökkenteni a bevitt kalóriák számát (nem drasztikusan!), de kevesebb kalóriabevitellel a szükséges tápanyagok is nehezebben biztosíthatók. Ilyenkor is szükségesek lehetnek a táplékékkiegészítők.

A vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez ITT találsz kedvezménykódokat! 😊

A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étkezést, csak KIEGÉSZÍTIK azt! Csodabogyók, fogyasztószerek, zsír-leolvasztó italok NEM léteznek! Így fölösleges bedőlnöd a reklámoknak és ilyen termékekre pénzt kiadni! ➡️ 50% táplálkozás, 25% edzés, 25% életmód! Nincs olyan termék, ami ezek betartása nélkül egészséget vagy tartós zsírvesztést idézne elő!