Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

KÉK FÉNY

19/3/2021

 
Picture
📲 Szinte mindenki tisztában van vele, hogy az elektronikus készülékek által kibocsátott kék fény akadályozza a melatonintermelést, így a lefekvés előtti órákban megzavarhatja az alvásciklust és felboríthatja a bioritmust, aminek számos negatív következménye lehet mind egészségügyileg, mind a testformálással kapcsolatos célok elérésében.

🤳De azt kevesen tudják, hogy a Northwestern University kutatása szerint a kék fény az esti órákban hozzájárul az inzulinrezisztencia (IR) kialakulásához, ami nem csak a zsírvesztést akadályozza és rontja a szénhidrátanyagcsere állapotát, de sajnos a 2-es típusú cukorbetegség előszobája 😱


💻 Ha nem bírod ki, hogy alvás előtt még az e-maileket vagy valamelyik közösségi média felületet böngészd, akkor érdemes bekapcsolni a kütyüdön a kékfény szűrőt (ettől enyhén sárgás lesz a képernyő) vagy kékfény-blokkoló (sárga vagy piros lencséjű) szemüveget viselni vagy jelentősen megemelni a lutein beviteledet! 🔝

💎 Kékfény blokkoló programokból én ezt használtam régebben: https://justgetflux.com/ (ez ingyenes), de egy ideje inkább az IRIS alkalmazásra váltottam: https://iristech.co/abc/Kinga , mert ez szoftverekkel ellentétben nem csak a kékfényt blokkolja és a monitor színét és fényerejét változtatja a napszaknak megfelelően, hanem a szem számára láthatatlan (de tudat alatt érzékelhető) pulzálást is kiküszöböli, ezáltal csökkenti a fejfájást, a migrént, a szemfájdalmat, a látásromlást, a szemszárazságot és az alvásproblémákat (a fenti linken 7 napos, ingyenes próbaidőszak, majd 10% kedvezmény) 👌 ÉS/VAGY szerezz be kékfényblokkoló monitorszemüveget! 👓 Ezek felszínére van vákuumgőzölve egy olyan - mondhatni- frekvencia szűrő antireflex réteg, ami valóban hatékonyan minimalizálja a kékfény melatonincsökkentő hatását. Csak azoknak nem ajánlott a kékfényblokkoló szemüveg, akiknek muszáj éjszaka ébernek maradniuk. Szinte minden neves lencsegyártó cég palettájából rendelhető ilyen, akár dioptria mentesen is ✅

🍅🍃🍳 A lutein egy antioxidáns, ami elsősorban a paradicsomban, a hőkezelt spenótban és a tojássárgájában található meg, de a táplálkozással elég nehéz bevinni az elegendő mennyiséget, ami megvédi a szemet a kék fénytől 👁👁 Szerencsére ma már a legtöbb multiban benne van, ahogyan az általam leggyakrabban ajánlott Be Your Best: https://tidd.ly/2IzBXIg és Alpha Men: https://tidd.ly/2PC06RP multikban is💊

👀 Azonban, ha egy kicsit nagyobb lutein adaggal támogatnád a szemed vagy egyéb szemproblémáid is vannak, akkor érdemes kifejezetten ennek megfelelő készítményt választanod, mint az Eye Spy, amiben a lutein mellett béta-karotin, A-vitamin, cink és fekete áfonya kivonat is található: https://tidd.ly/317Efow 🥕 


A táplálék kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étkezést és a posztban említett termékek nem biztosítják a szervezet összes tápanyagszükségletét. Táplálékkiegészítők szedése előtt mindenképpen egyeztess kezelőorvosoddal vagy szakemberrel! ,
Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia