KÉK FÉNY

📲 Szinte mindenki tisztában van vele, hogy az elektronikus készülékek által kibocsátott kék fény akadályozza a melatonintermelést, így a lefekvés előtti órákban megzavarhatja az alvásciklust és felboríthatja a bioritmust, aminek számos negatív következménye lehet mind egészségügyileg, mind a testformálással kapcsolatos célok elérésében.

🤳De azt kevesen tudják, hogy a Northwestern University kutatása szerint a kék fény az esti órákban hozzájárul az inzulinrezisztencia (IR) kialakulásához, ami nem csak a zsírvesztést akadályozza és rontja a szénhidrátanyagcsere állapotát, de sajnos a 2-es típusú cukorbetegség előszobája 😱

💻 Ha nem bírod ki, hogy alvás előtt még az e-maileket vagy valamelyik közösségi média felületet böngészd, akkor érdemes bekapcsolni a kütyüdön a kékfény szűrőt (ettől enyhén sárgás lesz a képernyő) vagy kékfény-blokkoló (sárga vagy piros lencséjű) szemüveget viselni vagy jelentősen megemelni a lutein beviteledet! 🔝

💎 Kékfény blokkoló programokból én ezt használtam régebben: https://justgetflux.com/ (ez ingyenes), de egy ideje inkább az IRIS alkalmazásra váltottam: https://iristech.co/abc/Kinga , mert ez szoftverekkel ellentétben nem csak a kékfényt blokkolja és a monitor színét és fényerejét változtatja a napszaknak megfelelően, hanem a szem számára láthatatlan (de tudat alatt érzékelhető) pulzálást is kiküszöböli, ezáltal csökkenti a fejfájást, a migrént, a szemfájdalmat, a látásromlást, a szemszárazságot és az alvásproblémákat (a fenti linken 7 napos, ingyenes próbaidőszak, majd 10% kedvezmény) 👌 ÉS/VAGY szerezz be kékfényblokkoló monitorszemüveget! 👓 Ezek felszínére van vákuumgőzölve egy olyan - mondhatni- frekvencia szűrő antireflex réteg, ami valóban hatékonyan minimalizálja a kékfény melatonincsökkentő hatását. Csak azoknak nem ajánlott a kékfényblokkoló szemüveg, akiknek muszáj éjszaka ébernek maradniuk. Szinte minden neves lencsegyártó cég palettájából rendelhető ilyen, akár dioptria mentesen is ✅

🍅🍃🍳 A lutein egy antioxidáns, ami elsősorban a paradicsomban, a hőkezelt spenótban és a tojássárgájában található meg, de a táplálkozással elég nehéz bevinni az elegendő mennyiséget, ami megvédi a szemet a kék fénytől 👁👁 Szerencsére ma már a legtöbb multiban benne van, ahogyan az általam leggyakrabban ajánlott Be Your Best: https://tidd.ly/2IzBXIg és Alpha Men: https://tidd.ly/2PC06RP multikban is💊

👀 Azonban, ha egy kicsit nagyobb lutein adaggal támogatnád a szemed vagy egyéb szemproblémáid is vannak, akkor érdemes kifejezetten ennek megfelelő készítményt választanod, mint az Eye Spy, amiben a lutein mellett béta-karotin, A-vitamin, cink és fekete áfonya kivonat is található: https://tidd.ly/317Efow 🥕 

A táplálék kiegészítők nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étkezést és a posztban említett termékek nem biztosítják a szervezet összes tápanyagszükségletét. Táplálékkiegészítők szedése előtt mindenképpen egyeztess kezelőorvosoddal vagy szakemberrel! ,