➡️ Tehát rituálé-szerű FOGYASZTÁS helyett a szükség-alapú HASZNÁLATÁT javaslom: például szuper a keményebb edzések előtt 💪 És semmiképpen sem szabadna az alvás hiányát kompenzálni vele, mert az egy elég durva hormonális-ördögikörbe vihet bele 🙈
. 👩🏻🏫 Milyen esetekben javasolnám a kávé elhagyását vagy jelentős csökkentését? ◾️ Babaprojekt, várandósság, szoptatás ◾️ Pajzsmirigy alulműködés ◾️ Magas stressz, szorongás, depresszió ◾️ Alvásproblémák ◾️ Csontritkulás ◾️ Vashiány ◾️ Reflux vagy egyéb krónikus emésztőrendszeri problémák (pl. IBS, IBD) ◾️ Bármilyen jellegű ciklusprobléma vagy tisztázatlan eredetű hormonális probléma ◾️ Krónikus magas vérnyomás . 🍵 Alternatívák, amik vagy ízükben vagy állagukban vagy élénkítő hatásukban helyettesíthetik a koffeines kávét: ◾️ Ha koffein/stimuláns elhagyása a cél: koffeinmentes kávé, koffeinmentes fekete/zöld tea, rooibos tea, gyógynövényteák (pl. mentatea), forró tej/növényi tej (fahéjjal, chai fűszerekkel, kurkumával, stb.) ◾️ Ha a koffein/stimuláns csökkentése a cél: hosszan áztatott zöld/fehér tea, gyenge matcha latte, házi kakaó, házi forró csoki ◾️ Ha a tannin a gond: gyógynövényteák, ginseng tea, forró tej/növényi tej (fahéjjal, chai fűszerekkel, kurkumával, stb.) ◾️ Szintén élénkítő hatású: citromos víz egy csipet himalája sóval (A cikória kávét én kevésbé ajánlom, mert szinte mindig van benne hozzáadott árpa/maláta, ami az egyik leggyakoribb allergén Európában; sokszor hozzáadott cukor is; valamint a cikória inulintartalma miatt - ami egy nem szelektív prebiotikus rost - sokakat puffaszthat 🙈) . De mennyi az annyi? 🤓 Miben hány mg koffein van és mennyi az ajánlott bevitel? 🔢 Erről majd egy következő posztban tervezek írni! 😉 #staytuned . www.perjeskinga.com/tanacsadas Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
May 2023
|