Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

KÁVÉ PRO ÉS KONTRA

16/1/2021

 
Picture
​🙄 Sokszor megkapom, hogy „kávé ellenes” vagyok, amikor valakit megpróbálok lebeszélni a kávéról bizonyos kondíciók mellett vagy legalábbis jelentősen csökkentett koffeinbevitelt javasolni 📉 Én is szoktam napi 1 kávét inni – habár nem minden nap ☕️ Szerintem a kávézásnak nem az lenne a lényege, hogy rutinszerűen (vagy akár függőségből) minden egyes nap részét képezze - mert különben „összedől a világ” 🤯 - hanem az, hogy akkor használd, amikor valóban szükséged van rá 👆
➡️ Tehát rituálé-szerű FOGYASZTÁS helyett a szükség-alapú HASZNÁLATÁT javaslom: például szuper a keményebb edzések előtt 💪  És semmiképpen sem szabadna az alvás hiányát kompenzálni vele, mert az egy elég durva hormonális-ördögikörbe vihet bele 🙈
.
👩🏻‍🏫 Milyen esetekben javasolnám a kávé elhagyását vagy jelentős csökkentését?
◾️ Babaprojekt, várandósság, szoptatás
◾️ Pajzsmirigy alulműködés
◾️ Magas stressz, szorongás, depresszió
◾️ Alvásproblémák
◾️ Csontritkulás
◾️ Vashiány
◾️ Reflux vagy egyéb krónikus emésztőrendszeri problémák (pl. IBS, IBD)
◾️ Bármilyen jellegű ciklusprobléma vagy tisztázatlan eredetű hormonális probléma
◾️ Krónikus magas vérnyomás
.
🍵 Alternatívák, amik vagy ízükben vagy állagukban vagy élénkítő hatásukban helyettesíthetik a koffeines kávét:
◾️ Ha koffein/stimuláns elhagyása a cél: koffeinmentes kávé, koffeinmentes fekete/zöld tea, rooibos tea, gyógynövényteák (pl. mentatea), forró tej/növényi tej (fahéjjal, chai fűszerekkel, kurkumával, stb.)
◾️ Ha a koffein/stimuláns csökkentése a cél: hosszan áztatott zöld/fehér tea, gyenge matcha latte, házi kakaó, házi forró csoki
◾️ Ha a tannin a gond: gyógynövényteák, ginseng tea, forró tej/növényi tej (fahéjjal, chai fűszerekkel, kurkumával, stb.)
◾️ Szintén élénkítő hatású: citromos víz egy csipet himalája sóval
(A cikória kávét én kevésbé ajánlom, mert szinte mindig van benne hozzáadott árpa/maláta, ami az egyik leggyakoribb allergén Európában; sokszor hozzáadott cukor is; valamint a cikória inulintartalma miatt - ami egy nem szelektív prebiotikus rost - sokakat puffaszthat 🙈)
.
De mennyi az annyi? 🤓 Miben hány mg koffein van és mennyi az ajánlott bevitel? 🔢 Erről majd egy következő posztban tervezek írni! 😉 #staytuned 
.
www.perjeskinga.com/tanacsadas

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia