Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat

HOGYAN VÁLASSZ MULTIVITAMINT?

21/8/2017

0 Comments

 
Picture
​A legelső tisztázandó kérdés: Miért kell vitaminokat és ásványi anyagokat szedni?
​
1. Nem tudsz minden egyes nap annyira változatosan enni, hogy 100%-ban fedezd a szervezet pontos szükségleteit minden egyes esszenciális anyagból (makro- és mikronutriensek). 2. Manapság a zöldségek, a gyümölcsök, de még a húsok és halak sem annyira tápanyagdúsak, mint néhány évtizeddel (vagy évszázaddal) korábban. 3. Az edzés, a légszennyezettség, a stressz, a koffeinfogyasztás, az elkerülhetetlen adalékanyagok fogyasztása és a kalóriadeficit pedig csak tovább növeli a tápanyagszükségletet. 4. A „napi ajánlott beviteli érték” csak arra elegendő, hogy ne betegedj bele a hiánybetegségekbe. 5. A kutatók szerint az ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó táplálékkiegészítők szedése 30%-kal csökkenti a rák okozta halálozás valószínűségét. Erről a témáről bővebben ide kattintva olvashatsz.

​A szükségletek pótlására nyújt komplex megoldást egy multivitamin, ami egy terméken belül tartalmazza a legfontosabb mikronutrienseket.

Táplálékkiegészítőkből részesítsd előnyben a tabletta, a kapszula, a csepp vagy a íztelen por formát, tehát próbáld kerülni a pezsgőtabletta, a rágótabletta és a cukorka kiszerelést! Az utóbbiak alacsony hatóanyagtartalommal és magas adalékanyagtartalommal rendelkeznek, gyakran hozzáadott cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel!

Lehetőleg magas hatóanyagtartalmú, sportolóknak kifejlesztett, komplex multit válssz, ami vitaminokat ÉS ásványi anyagokat egyaránt tartalmaz! Sajnos azok a márkák, amiket a TV-ben, újságokban vagy plakátokon reklámoznak, általában nem rendelkeznek a vitaminok és ásványi anyagok széles spektrumával!

Ellenőrizd, hogy tartalmazza-e a legfontosabb vitaminokat és ásványianyagokat megfelelő mennyiségben (ajánlott napi beviteli érték MINIMUM 100%-át): B6, B12, E vitamin (50-100NE (35-67mg alfa-tokoferol)), szelén[1] (50-120mcg), cink (min. 15-20mg), króm (min. 50mcg), jód (ideálisan 225mcg). Szinte egyik multi sem tartalmaz elég C vitamint (>1000-1500mg), se magnéziumot, mert fizikailag nem fér el bennük, így ezeket kiegészítésként külön szükséges szedni, tehát ne azok alapján dönts! A D vitamin is egy olyan összetevő, amiből néhány multiban van elég, de általában nincs, így külön szükséges, főleg az őszi-téli-tavaszi időszakban. Alapvetően kijelenthető, hogy minél többféle hatóanyag van egy multiban, annál jobb készítményről van szó. Ugyanez azonban az árra nem igaz! A drágább termékek nem feltétlenül jobbak! Rengeteg túlárazott multivitamin létezik (pl. az MLM cégek termékei), amik ár-érték arányban jelentősen hátul maradnak.

Ha megnézed a hatóanyagtáblázatot és/vagy az összetevők listáját, akkor láthatod, hogy számos hatóanyagból több, mint 100%-ot tartalmaznak egyes termékek. Ez nem probléma, hiszen a 100% csak arra elég, hogy ne betegedj bele hosszú távon a vitaminhiányba, de arra nem, hogy valóban optimálisan működjön a szervezeted.

Ezek a termékek be vannak vizsgálva, le vannak ellenőrizve, így biztos lehetsz benne, hogy nem okoznak túladagolást. A vízben oldódó vitaminokat nem is lehet túladagolni, hiszen a fölösleg vízzel távozik. A zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) és az ásványi anyagokat azonban hosszabb távon túl lehet adagolni, így ha van elég a multiban, akkor NE szedd külön, és ne szedj kétféle multit egyszerre!
Picture
Mindig ellenőrizd a csomagoláson, hogy a napi adag hány db kapszulának vagy tablettának felel meg! Nem ritkán 2-3db jelenti a napi adagot! Érdemes a reggelivel bevenni vagy elosztva a reggelivel és az ebéddel, de ideálisan a nap első felében.

Az a kérdés, hogy mivel kell kiegészíteni a multit, minden termék esetében egyedi, az összetételétől függ. De a multi egy alaptermék, így én MINDENKINEK ajánlom, akinek fontos az egészséges életmód és az egészségmegőrzés, egyéb céloktól függetlenül. Ez az ALAP, amire később építkezni lehet az egyéni igények függvényében.

Az alábbiakban összeszedtem a legismertebb táplálékkiegészítő márkák (szerintem) legjobb multijait, amiket ajánlanék neked:

Multivitamin
Link
Kinek?
Hol kapható?
MyVitamins - Be Your Best
http://tidd.ly/364290a
Nőknek
Online, EU
MyVitamins  - Alpha Men
http://tidd.ly/72a3f2ba
Férfiaknak
Online, EU
GAL Multivitamin
www.paleocentrum.hu/spd/5999886937447/Multivitamin-etrend-kiegeszito-GAL-246g-20ml
Nőknek és férfiaknak
Magyarország
BulkPowders - Complete Multivitamin Complex
http://tidd.ly/d92ecd00
Férfiaknak és nőknek
UK
GoNutrition - Vit-elle
​http://tidd.ly/b0689b9b
Nőknek
Online, EU
GoNutrition - Ultiman
​http://tidd.ly/ac9214fb
Férfiaknak
Online, EU
Olimp Vita-min Sport
https://goo.gl/V5XJq5
Férfiaknak és nőknek
Tápl.kieg. boltok, Mo
​Online, EU
​Wellwoman termékek
​http://tidd.ly/ff60eb41
Nőknek
Drogériák, UK
​Online, EU
Wellman termékek
​http://tidd.ly/429e6e4a
Férfiaknak
Drogériák, UK
​Online, EU
Scitec Multi Pro Plus
https://goo.gl/mWzXEz
Férfiaknak és nőknek
Márkaboltok, Mo
​Online, EU
Biotech Multivitamin for Women
https://goo.gl/WqzP2w
Nőknek
Márkaboltok, Mo
Biotech Multivitamin for Men
https://goo.gl/9TKVnr
Férfiaknak
Márkaboltok, Mo
-
-
-
-
Picture
A fenti termékek egy részéhez IDE KATTINTVA találsz kedvezményes kuponkódokat.

A cikkben lévő ajánlások elsősorban egészséges, 18-60 év közötti, aktív embereknek szólnak. Várandósság, szoptatás, hormonális problémák (pl. pajzsmirigy), vesebetegség, májbetegség és egyéb rendhagyó kondíciók vagy gyógyszerek szedése esetén a fent említett termékajánlások nem feltétlenül helytállóak!

​Bármilyen különleges kondíció és felmerülő kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal az info@perjeskinga.com címen vagy Facebookon!

A táplálék kiegészítők szedése előtt konzultálj kezelőorvosoddal vagy szakemberrel!

A személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás személyre szabott vitamin és táplálékkiegészítő ajánlást is tartalmaz!

Picture
A cikk tartalmaz affiliate linkeket, ami nem befolyásolja a vásárlásod összegét, viszont segítesz nekem azzal, ha rákattintasz vagy vásárolsz.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    March 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​
New Life 2021

​
Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok

Adatvédelmi szabályzat
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2020
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Családbarát Életmódváltó Program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Ételintolerancia
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat