Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

HIDEG-MELEG VÁLTÓZUHANY

20/7/2019

 
Picture
👌 
🚿Az egyik leghasznosabb olyan szokás, amire én elég nehezen tudom rávenni magam, pedig utána mennyei érzés és a pozitív hatásai megszámlálhatatlanok: ez a hideg-meleg váltózuhany 🙌⠀🚿.
❄️A hidegterápiát és a hideg víz hatásait a közelmúltban kezdték el felkapni egy bizonyos Wim Hof nevű zseniális pasi miatt, aki jeges tavakban és folyókban való fürdőzéseiről híresült el. Ezt kevésbé javasolnám az átlagembereknek, mivel speciális előkészületek és légzőgyakorlatok szükségesek előtte és közben, de a napi hideg-meleg váltózuhany segítségével is bármikor profitálhatunk a hidegterápia hatásaiból otthoni körülmények között.

💁🏻‍♀️Leginkább azoknak válhat előnyére, akik gyakran stresszesek, ingerlékenyek, demotiváltak, fáradékonyak vagy túlsúllyal küzdenek.

Wim Hof a hidegterápiának elsősorban a mentális hatásait szokta hangsúlyozni, de a fizikai következményei sem elhanyagolhatók:
◾️ Fokozza a vérkeringést, erősíti a szivet
◾ Energizál és felfrissít
◾️ Gyorsítja a regenerációt és növeli a teljesítményt (29%-kal növeli a gyorsaságot hosszútávú, állóképességi sportokban)⠀
◾️ Feszesíti és kisimítja a bőrt (byebye narancsbőr)⠀
◾️ Növeli az energiafelhasználást (ez jól hangzik, de azért ez elég minimális, ne erre támaszkodj, ha zsírt szeretnél veszteni)⠀
◾️ 33%-kal növeli a VO2 max-ot (a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét)⠀
◾️ Csökkenti a diabétesz tüneteit (amennyiben fennáll)⠀
◾️ Antidepresszáns hatású, közérzetjavító⠀


👉 Hogyan csináld?
Zuhanyozz le kellemesen langyos hőmérsékletű vízzel, majd zuhanyzás végén kezd el feltekerni a víz hőmérsékletét annyira forróra, ami még tolerálható és nem éget, de már kissé kellemetlenül meleg. Zuhanyozd vele át a tested, majd fordítsd a zuhanyrózsát a fal felé és tekerd jéghidegre a vizet. Kezd az egyik lábfejedtől a hasadig, majd a másik lábfejedtől a hasadig, utána egyenként a lábak hátsó részén is menj végig a sarkadtól a derekadig. Ezután következnek a karok, a tenyértől a vállakig. A mellkas és a szív területe legyen az utolsó. Majd ismét egy langyos hőmérséklet következik, amíg normalizálódik a testhőmérséklet, majd kezd elölről a procedúrát. 2-3 körnél nem szükséges több és fontos, hogy HIDEGGEL fejezd be. A hideg vízzel mindig csak haladj át a testeden, ne tartsd sokáig egy ponton❗️

▶️ Ha az elején még ijesztő, akkor kezd csak az alsó testtel vagy csak a karokkal. Ne erőltesd, ne siettesd a folyamatot! Mindig hallgass a testedre! Közben valóban kellemetlen, hiszen sokkolja a testet a nagy hőmérsékletváltozás, de utána olyan lesz, mintha újjászülettél volna! 👶

Ha felfázásra hajlamos vagy, akkor nem ajánlott, illetve minden esetben kérd ki az orvosod véleményét, mielőtt rendszeresen beilleszted a mindennapjaidba! Várandósság alatt kifejezetten tilos!, 🚫🤰🤰,
Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia