FELNŐTTKORI AKNÉ

💁🏻‍♀️ Okok és megoldások.

​🤓 Olvasd el a cikket!

👦🏻 Tinédzser korban az aknés bőr a természetes hormonális változások egyik tünete. Tinédzserkorban inkább a fiúkat érinti, míg felnőttkorban inkább a nőket. Felnőttkorban is lehet hormonális változás az oka, pl. kialakulhat várandósság alatt vagy hormonális fogamzásgátló szedése közben, esetleg pont annak abbahagyása után 🤷🏻‍♀‍
.
💁🏻‍♀‍ De ha felnőtt korban tartósan előfordul, akkor az alábbiakra lehet gyanakodni: gluténérzékenység, hisztaminintolerancia, túl magas ösztrogénszint, túl magas tesztoszteronszint, PCOS. Ebből mindegyik egyszerűen diagnosztizálható laborvizsgálattal és/vagy a megfelelő szakorvos által 👩🏻‍⚕‍
.
Megoldások:
- Alapprobléma feltárása (a fentiek közül) és megszüntetése ➡️ étrend és életmód ahhoz igazítása 🍴
- Finomított cukor teljes kiiktatása (beleértve a különböző, "egészséges"-nek titulált szirupokat is) 🚫🍯
- Omega3 bevitel növelése (halak, tengeri herkentyűk, támogatva táplálékkiegészítővel is, amiből minimum 500mg az EPA+DHA) 🐟
- Omega6 bevitel minimalizálása (bizonyos magvak és magolajok, szójatermékek, ipari húsok és húskészítmények, készételek) 🥜
- Nagyobb hangsúly a keresztesvirágú zöldségek fogyasztásán: brokkoli, karfiol, kelbimbó, fodros kel, leveles kel, kínai kel és mindenféle káposzta, bok choy (pok choi, bordáskel), spenót, mángold, retek, karalábé, tarlórépa, karórépa (bizonyos hormonális problémák fennálláskor csak hőkezelt formában) 🥦
.
➕Ami még segítség lehet:
• Extra cinkbevitel (20-30mg/nap a multiban lévő mennyiséggel együtt számolva, de nem oxid formában!) 💊 (PUBMED 31745908 )
• Berberine kiegészítés (csak kúraszerűen, max. 8 hétig, ha nincs kizáró ok!) 💊
.
🙈Sajnos még a legjobb étrend és legjobb táplálékkiegészítési protokoll mellett is hónapokba telhet az akné javulása! ⏳ #türelem
.
www.perjeskinga.com/tanacsadas