Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

CSODASZER?

9/10/2018

 
Picture
Tépelődtem magamban egy kicsit, mielőtt megírtam ezt a cikket, mert eddig mindig azt hangoztattam, hogy nincsenek csodaszerek, nincsenek superfoodok, nincsenek mágikus termékek. Azonban most mégis egy olyan táplálékkiegészítőről fogok írni, ami annak ellenére, hogy egy egyszerű, természetes, vitaminszerű anyag, mégis szerintem egy univerzálisan sokrétű csoda, aminek használatából MINDENKI profitálhatna.

Picture
Most, hogy túlvagyunk a klikkelésösztönző bevezetőn, akár el is árulhatnám, hogy kamuztam és nincs is ilyen cucc...

De nem ez fog történni, hiszen amiről írok, az az INOZITOL! (inozitol = inositol = myo-inositol)
 
Lehet, hogy hallottál már róla, lehet, hogy nem, mindenesetre én most mindent összefoglalok neked, amit erről a kis molekuláról tudni érdemes! ⬇️

 
💊 Az inozitolt sokáig vitaminnak hitték, el is nevezték B8 vitaminnak, majd rájöttek, hogy mégsem vitamint, hanem egy pszeudovitamin. Vagyis egy olyan anyag, ami vitaminként viselkedik, fontos szerepet tölt be a test működésében, de nem vitamin, hiszen a hiánya nem okoz közvetlenül betegséget vagy bármilyen negatív kondíciót, illetve nincsen "ajánlott napi beviteli értéke".
 
🍊 Az inozitol megtalálható néhány ételben is, főleg a teljes értékű (nem finomított) gabonafélékben, a babfélékben, a sárgadinnyében és a citrus gyümölcsökben, de eléggé kicsi mennyiségben.
 
🍚Lényegében egy ízetlen (enyhén édeskés), szagtalan, kissé nehezen oldódó, porcukor-szerű, fehér anyag. Olcsón beszerezhető, kb. 2400Ft egy havi adag, így nem kapták fel a nyereséghajhász superfood-cégek, hiszen viszonylag nehezen lehetne rajta nagyot nyerészkedni.

 
👌Az inozitolbevitel emelése számos pozitív hatással járhat az egészséges emberek számára is és néhány kondíció/betegség esetén is:
  • inzulinrezisztencia (IR), cukorbetegség
  • testsúlymenedzsment, túlsúly, hasi zsírpárnák (amennyiben azok hormonális eredetűek)
  • álmatlanság, alvászavarok
  • depresszió, evészavarok
  • policisztás ovárium szindróma (PCOS)
  • menstruációs zavarok, funkcionális meddőség, egyéb termékenységi problémák
  • pánikbetegség, szorongás, OCD
  • magas koleszterinszint, magas trigliceridszint, alacsony HDL
  • magas vérnyomás
  • PMS tünetek
  • pikkelysömör, akné

👩‍🏫 Az inozitol elsősorban a sejtek inzulinérzékenységét növeli, ami megkönnyíti a diéta (és bármilyen étrend) betartását és segít elkerülni az inzulinrezisztenciát/cukorbetegséget vagy megfelelő étrend mellett javítja azok állapotát, ha már kialakultak. Emellett hozzájárul a máj egészségéhez is, ami a méreganyagokkal való küzdelem alapja és a bőrproblémákkal, a narancsbőrrel, valamint a koleszterinproblémákkal való harc esszenciális feltétele. A tüdőrák kockázatát is csökkentheti dohányzás esetén és antioxidáns hatása is van. Nem utolsó sorban pedig segít a termékenység fokozásában, ami babaprojekt során fontos. Várandósság alatt csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

🤷‍♀️ Hogyan segítheti az inozitol a zsírvesztést?
Megfelelő étrend mellett segíti a vércukorszint stabilizálását, a farkaséhség elkerülését, csökkenti az étvágyat és kiegyensúlyozza a hormonokat (pl. inzulin, glükagon, leptin, szerotonin, dopamin). A hangulatra és a közérzetre való pozitív hatása miatt a diéta alatti rosszkedv és hangulatingadozás is mérséklődhet.


🥄 Adagolása:
Ha az általános egészséged támogatása miatt szednéd: Reggel, éhgyomorra, reggeli előtt 2g por vízben vagy citromos vízben feloldva. Ha már kialakult olyan kondíció, ami a feljebb felsoroltak között van, akkor 4g-ig is emelheted a napi adagot.

PCOS esetén érdemes 200mcg foláttal/metil-foláttal (nem folsavval!) kombinálni!
Várandósság vagy 2-es típusú cukorbetegség esetén érdemes 400mcg foláttal/metil-foláttal kombinálni!

Ha alvásproblémák miatt szednéd: Este, lefekvés előtt 2 órával, 2g por vízben feloldva. Ekkor ajánlott melatoninnal kombinálni (csak kúraszerűen!), amiből napi 1-3mg-ot érdemes szedni 30 perccel lefekvés előtt.

Az adagolása egyéb kondíciók esetén eltérhet!


🤔 Eddig túl szép, hogy igaz legyen, ugye?
Sajnos jól gondolod! Ugyanis van egy bökkenő, ami sok mindenkit érzékenyen fog érinteni...

😩A koffein lemeríti a test inozitolszintjét, így koffeinfogyasztás esetén érdemes akár duplázni a bevitt mennyiséget, ha a megfelelő hatásra vágysz VAGY drasztikusan minimalizálni a koffeinbevitelt, főleg az inozitol bevitele előtti és utáni 2-2 órában!


👋☕️Byebye reggeli kávé! Én amúgy is a késő délelőtti vagy koradélutáni kávézást támogatom a kortizoltermelés miatt (erről majd máskor írok 🤓) A koffeinfogyasztás nem csak a kávét jelenti, hanem a fekete/zöld/fehér/maté teát, a matcha lattet, a guarana tartalmú termékeket, energiaitalokat, nagyobb mennyiségű étcsokit/kakaót is!! 🚫🍵🍫

👆Viszont, ha megnézed ismét a feljebb felsorolt pozitívumokat, akkor bízom benne, hogy könnyen meggyőzöd magad a reggeli kávé elhagyásáról az inozitol előnyös hatásaiból való profitálás érdekében.

➡️ Én ezt a minőségi terméket ajánlom:
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por/?atid=101 (Magyarország) vagy http://tidd.ly/755174d (UK)

➡️ Ha inkább kapszula formában szednéd:
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-komplex/?atid=101
vagy
https://nutribalance.hu/termek/freyagena-balance-femme-inositol-d-chiro-inositol/?ref=944 

➡️ PCOS esetén és babaprojekt előtt/közben, valamint várandósság alatt pedig foláttal kombinált csomag:
https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por-folat-krem/?atid=101 


🙅‍♀️ Mikor nem ajánlott?
  • Fennálló májbetegség esetén.
  • Alacsony B1 vitamin szintnél.
  • Vércukorszint csökkentést célzó gyógyszer szedése esetén.

➕Ui: Az internet bugyrait felkutatva sem találtam olyan kutatást, ami bármilyen negatív mellékhatásról számolt volna be az inozitol szedésével kapcsolatban, így minden hipochonder megnyugodhat, hogy az esetlegesen beképzelt tüneteik nem ettől jönnek majd elő 😃 12g-os adagolás felett emésztőrendszeri zavarok, fejfájás, szédülés fordulhat elő, de senkinek nem javaslom az ilyen nagy dózisban történő adagolását.

👩‍⚕️ Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét!
A személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal!.

Picture
📜 Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23336594
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6278902
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/838172
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7416064
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18375940
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11262515
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15251831
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18074942
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22223702
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22122627
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22192068
https://www.healthline.com/nutrition/inositol
https://www.bulkpowders.co.uk/the-core/inositol-benefits-uses-taste/
https://examine.com/supplements/inositol/
http://egeszsegbiro.hu/hasznalati-utmutatok/hasnyalmirigy-mukodest-tamogato-keszitmenyek-hasznalata/az-inozitol-tartalmu-etrend-kiegeszitok-hasznalata

A cikk affiliate linket tartalmaz.

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia