 Tépelődtem magamban egy kicsit, mielőtt megírtam ezt a cikket, mert eddig mindig azt hangoztattam, hogy nincsenek csodaszerek, nincsenek superfoodok, nincsenek mágikus termékek, azonban most mégis egy olyan táplálék kiegészítőről fogok írni, ami annak ellenére, hogy egy egyszerű, természetes, vitaminszerű anyagról van szó, mégis szerintem egy univerzálisan sokrétű csoda, aminek használatából MINDENKI profitálhatna. Most, hogy túlvagyunk a klikkelésösztönző bevezetőn, akár el is árulhatnám, hogy kamuztam, nincs ilyen cucc...
De nem ez fog történni, hiszen amiről írok, az az INOZITOL! Lehet, hogy hallottál már róla, lehet, hogy nem, mindenesetre én most mindent összefoglalok neked, amit erről a kis molekuláról tudni érdemes! ⬇️ 💊 Az inozitolt sokáig vitaminnak hitték, el is nevezték B8 vitaminnak, majd rájöttek, hogy mégsem vitamint, hanem egy pszeudovitamin. Vagyis egy olyan anyag, ami vitaminként viselkedik, fontos szerepet tölt be a test működésében, de nem vitamint, hiszen a hiánya nem okoz közvetlenül betegséget vagy bármilyen negatív kondíciót, illetve nincsen "ajánlott napi beviteli értéke". 🍊 Az inozitol megtalálható néhány ételben is, főleg a teljesértékű (nem finomított) gabonafélékben, egyes babfélékben, az aszalt szilvában, a sárgadinnyében és a citrus gyümölcsökben, de eléggé kicsi mennyiségben. 🍚Lényegében egy ízetlen (nagyon enyhén édeskés), szagtalan, kissé nehezen oldódó, cukor-szerű, fehér por. Olcsón beszerezhető, kb. 1200Ft egy havi adag, így nem kapták fel a nyereséghajhász superfood-cégek, hiszen viszonylag nehezen lehetne rajta nagyot nyerészkedni. 👌Az inozitolbevitel emelése számos pozitív hatással járhat az egészséges emberek számára is és néhány kondíció/probléma esetén is:
👩🏫 Az inozitol elsősorban a sejtek inzulinérzékenységét növeli, ami megkönnyíti a diéta (és bármiylen étrend) betartását és segít elkerülni az inzulinrezisztenciát/cukorbetegséget vagy megfelelő étrend mellett javítja azok állapotát, ha már kialakultak. Emellett hozzájárul a máj egészségéhez is, ami a méreganyagokkal való küzdelem alapja és a bőrproblémákkal, a narancsbőrrel, valamint koleszterinproblémákkal való harc esszenciális feltétele. Valamint a tüdőrák kockázatát is csökkentheti dohányzás esetén. 🤷♀️ De hogyan segítheti az inozitol a zsírvesztést? Megfelelő étrend mellett segíti a vércukorszint stabilizálását, a farkaséhség elkerülését, csökkenti az étvágyat és kiegyensúlyozza a hormonokat (pl. inzulin, glükagon, leptin, szerotonin, dopamin). A hangulatra és a közérzetre való pozitív hatása miatt a diéta alatti rosszkedv és hangulatingadozás is mérséklődhet. 🥄 Adagolása, ha az étrended és az általános egészséged támogatása miatt szednéd: Reggel, éhgyomorra, reggeli előtt fél órával 2g por vízben feloldva. PCOS esetén érdemes 200mcg folsavval kombinálni! Várandósság és 2-es típusú cukorbetegség esetén érdemes 400mcg folsavval kombinálni! Ha alvásproblémák miatt szednéd: Este, lefekvés előtt 2 órával, 2g por vízben feloldva. Az adagolása egyéb kondíciók esetén eltérhet! 🤔 Eddig túl szép, hogy igaz legyen, ugye? Sajnos jól gondolod! Ugyanis van egy bökkenő, ami sok mindenkit érzékenyen fog érinteni... 😩A koffein gátolja az inozitol felszívódását, így az inozitol bevétele előtt és után legalább 4 órán át NEM ajánlott koffeint fogyasztani, különben akár a kukába is önthetnéd a port... 👋☕️Byebye reggeli kávé! Én amúgy is a késő délelőtti vagy koradélutáni kávézást támogatom a kortizoltermelés miatt (erről majd máskor írok :D) A koffeinfogyasztás nem csak a kávét jelenti, hanem a fekete/zöld/fehér teát, a guarana tartalmú termékeket, energiaitalokat, nagyobb mennyiségű étcsokit/kakaót is!! 🚫🍵🍫 👆Viszont, ha megnézed ismét a feljebb felsorolt pozitívumokat, akkor bízom benne, hogy könnyen meggyőzöd magad a reggeli kávé elhagyásáról az inozitol előnyös hatásaiból való profitálás miatt. ➡️ A leghatékonyabb formája a myo-inositol, amit itt tudsz olcsón, minőségi és megbízható forrásból beszerzeni: http://tidd.ly/b1f89d3a 🙅♀️ Mikor nem ajánlott?
👩⚕️ Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! A személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal! 📜 Források: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23336594 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6278902 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/838172 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7416064 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18375940 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11262515 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15251831 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18074942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22223702 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22122627 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22192068 https://www.healthline.com/nutrition/inositol https://www.bulkpowders.co.uk/the-core/inositol-benefits-uses-taste/ https://examine.com/supplements/inositol/ http://egeszsegbiro.hu/hasznalati-utmutatok/hasnyalmirigy-mukodest-tamogato-keszitmenyek-hasznalata/az-inozitol-tartalmu-etrend-kiegeszitok-hasznalata A cikk affiliate linket tartalmaz. Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
April 2019
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
|
