 Tépelődtem magamban egy kicsit, mielőtt megírtam ezt a cikket, mert eddig mindig azt hangoztattam, hogy nincsenek csodaszerek, nincsenek superfoodok, nincsenek mágikus termékek. Azonban most mégis egy olyan táplálékkiegészítőről fogok írni, ami annak ellenére, hogy egy egyszerű, természetes, vitaminszerű anyag, mégis szerintem egy univerzálisan sokrétű csoda, aminek használatából MINDENKI profitálhatna.  Most, hogy túlvagyunk a klikkelésösztönző bevezetőn, akár el is árulhatnám, hogy kamuztam és nincs is ilyen cucc... De nem ez fog történni, hiszen amiről írok, az az INOZITOL! (inozitol = inositol = myo-inositol) Lehet, hogy hallottál már róla, lehet, hogy nem, mindenesetre én most mindent összefoglalok neked, amit erről a kis molekuláról tudni érdemes! ⬇️ 💊 Az inozitolt sokáig vitaminnak hitték, el is nevezték B8 vitaminnak, majd rájöttek, hogy mégsem vitamint, hanem egy pszeudovitamin. Vagyis egy olyan anyag, ami vitaminként viselkedik, fontos szerepet tölt be a test működésében, de nem vitamin, hiszen a hiánya nem okoz közvetlenül betegséget vagy bármilyen negatív kondíciót, illetve nincsen "ajánlott napi beviteli értéke". 🍊 Az inozitol megtalálható néhány ételben is, főleg a teljes értékű (nem finomított) gabonafélékben, a babfélékben, a sárgadinnyében és a citrus gyümölcsökben, de eléggé kicsi mennyiségben. 🍚Lényegében egy ízetlen (enyhén édeskés), szagtalan, kissé nehezen oldódó, porcukor-szerű, fehér anyag. Olcsón beszerezhető, kb. 2400Ft egy havi adag, így nem kapták fel a nyereséghajhász superfood-cégek, hiszen viszonylag nehezen lehetne rajta nagyot nyerészkedni. 👌Az inozitolbevitel emelése számos pozitív hatással járhat az egészséges emberek számára is és néhány kondíció/betegség esetén is:
👩🏫 Az inozitol elsősorban a sejtek inzulinérzékenységét növeli, ami megkönnyíti a diéta (és bármilyen étrend) betartását és segít elkerülni az inzulinrezisztenciát/cukorbetegséget vagy megfelelő étrend mellett javítja azok állapotát, ha már kialakultak. Emellett hozzájárul a máj egészségéhez is, ami a méreganyagokkal való küzdelem alapja és a bőrproblémákkal, a narancsbőrrel, valamint a koleszterinproblémákkal való harc esszenciális feltétele. A tüdőrák kockázatát is csökkentheti dohányzás esetén és antioxidáns hatása is van. Nem utolsó sorban pedig segít a termékenység fokozásában, ami babaprojekt során fontos. Várandósság alatt csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 🤷♀️ Hogyan segítheti az inozitol a zsírvesztést? Megfelelő étrend mellett segíti a vércukorszint stabilizálását, a farkaséhség elkerülését, csökkenti az étvágyat és kiegyensúlyozza a hormonokat (pl. inzulin, glükagon, leptin, szerotonin, dopamin). A hangulatra és a közérzetre való pozitív hatása miatt a diéta alatti rosszkedv és hangulatingadozás is mérséklődhet. 🥄 Adagolása: Ha az általános egészséged támogatása miatt szednéd: Reggel, éhgyomorra, reggeli előtt 2g por vízben vagy citromos vízben feloldva. Ha már kialakult olyan kondíció, ami a feljebb felsoroltak között van, akkor 4g-ig is emelheted a napi adagot. PCOS esetén érdemes 200mcg foláttal/metil-foláttal (nem folsavval!) kombinálni! Várandósság vagy 2-es típusú cukorbetegség esetén érdemes 400mcg foláttal/metil-foláttal kombinálni! Ha alvásproblémák miatt szednéd: Este, lefekvés előtt 2 órával, 2g por vízben feloldva. Ekkor ajánlott melatoninnal kombinálni (csak kúraszerűen!), amiből napi 1-3mg-ot érdemes szedni 30 perccel lefekvés előtt. Az adagolása egyéb kondíciók esetén eltérhet! 🤔 Eddig túl szép, hogy igaz legyen, ugye? Sajnos jól gondolod! Ugyanis van egy bökkenő, ami sok mindenkit érzékenyen fog érinteni... 😩A koffein lemeríti a test inozitolszintjét, így koffeinfogyasztás esetén érdemes akár duplázni a bevitt mennyiséget, ha a megfelelő hatásra vágysz VAGY drasztikusan minimalizálni a koffeinbevitelt, főleg az inozitol bevitele előtti és utáni 2-2 órában! 👋☕️Byebye reggeli kávé! Én amúgy is a késő délelőtti vagy koradélutáni kávézást támogatom a kortizoltermelés miatt (erről majd máskor írok 🤓) A koffeinfogyasztás nem csak a kávét jelenti, hanem a fekete/zöld/fehér/maté teát, a matcha lattet, a guarana tartalmú termékeket, energiaitalokat, nagyobb mennyiségű étcsokit/kakaót is!! 🚫🍵🍫 👆Viszont, ha megnézed ismét a feljebb felsorolt pozitívumokat, akkor bízom benne, hogy könnyen meggyőzöd magad a reggeli kávé elhagyásáról az inozitol előnyös hatásaiból való profitálás érdekében. ➡️ Én ezt a minőségi terméket ajánlom: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por/?atid=101 (Magyarország) vagy http://tidd.ly/755174d (UK) ➡️ Ha inkább kapszula formában szednéd: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-komplex/?atid=101 vagy https://nutribalance.hu/termek/freyagena-balance-femme-inositol-d-chiro-inositol/?ref=944 ➡️ PCOS esetén és babaprojekt előtt/közben, valamint várandósság alatt pedig foláttal kombinált csomag: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/myo-inozitol-por-folat-krem/?atid=101 🙅♀️ Mikor nem ajánlott?
👩⚕️ Minden táplálékkiegészítő szedése előtt kérd ki az orvosod vagy egy szakember véleményét! A személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás szolgáltatás tartalmaz személyre szabott táplálékkiegészítő tanácsadást is pontos adagolási és időzítési javaslatokkal!.  📜 Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23336594 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6278902 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/838172 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7416064 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18375940 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11262515 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15251831 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18074942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22223702 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22122627 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22192068 https://www.healthline.com/nutrition/inositol https://www.bulkpowders.co.uk/the-core/inositol-benefits-uses-taste/ https://examine.com/supplements/inositol/ http://egeszsegbiro.hu/hasznalati-utmutatok/hasnyalmirigy-mukodest-tamogato-keszitmenyek-hasznalata/az-inozitol-tartalmu-etrend-kiegeszitok-hasznalata A cikk affiliate linket tartalmaz. Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
January 2023
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatások |
Magamról |
