🧬 A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye 🤓 Habár mindenki szeretne boldog lenni, de mindegyik „boldogság” egy kicsit más, mindegyiknek megvan a helye az életünkben 💁🏻♀️ Ha az általános, hosszan tartó boldogság, elégedettség, kiegyensúlyozottság és folyamatos jó közérzet a cél, akkor optimálisabb a szerotonint „hajkurászunk”, ahelyett, hogy rövid ideig tartó dopaminlöketet ("dopamine rush") adnánk csak időnként a testünknek, ami utána hamar elmúlik 🤷🏻♀️ A képen ezt a kettőt hasonlítottam össze ☝️
. 🍩 A cukorfogyasztás és a dopamin kölcsönhatásáról, valamint ennek következményéről: a cukorfüggőségről az „Édes élet cukor nélkül” című e-bookomban olvashatsz bővebben: www.perjeskinga.com/ebook 🍭 . ⬇️ 20 módja a szerotonin szint növelésének: 1. Érintés, ölelés 🤗 2. Nosztalgia (szép emlékek felidézése) 💭 3. Tarts háziállatot! Vagy látogass meg egy menhelyet! 🐶🐱 4. Menj ki a szabadba, a természetbe! A vízparti helyek a legelőnyösebbek 🌊 5. Hallgasd meg a kedvenc zenédet! 🎧 Vagy dobolj, zenélj, énekelj! 🥁 6. Hidegzuhany 🚿 7. Napfény ☀️ 8. Kandalló, tábortűz 🔥 9. Fogyassz laktofermentált ételeket! 🥒 10. Fogyassz rendszeresen tojást! 🍳 11. Legyenek kiegyensúlyozottak az étkezéseid, ne a szélsőséges irányzatokban keresd a megoldást! ⚖️ 12. Tettesd a mosolygást! 🙂 13. Egyél bézses-barnás ételeket! Mogyoróvajas pirítóst valaki? 🥜 Vagy pulykát krumplival? 🥔 14. Szokj le az állandó fertőtlenítésről! Helyette inkább kertészkedj! 🌱 15. Fűszerezz sárfánnyal! 👩🏻🍳 16. Do It Yourself: tanulj meg barkácsolni, horgolj, köss vagy fess! 🎨 17. Aludd ki magad! 🛌 18. Fürdőzz (fürdőkád, wellness, tó vagy tenger) 🛀🏻 19. Eddz! 🏋🏻♀️ 20. Meditálj! 🧘🏻♀️ . Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas Comments are closed.
|
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
July 2021
|
Szolgáltatások |
Magamról |
|
