Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

BOLDOGSÁGHORMONOK

19/3/2021

 
Picture
😊 4 hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin 👩🏻‍🏫 (Talán még a tiroxin és a fenil-etil-amin is ide sorolható)

🧬 A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye 🤓
🧬 A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye 🤓 Habár mindenki szeretne boldog lenni, de mindegyik „boldogság” egy kicsit más, mindegyiknek megvan a helye az életünkben 💁🏻‍♀️ Ha az általános, hosszan tartó boldogság, elégedettség, kiegyensúlyozottság és folyamatos jó közérzet a cél, akkor optimálisabb a szerotonint „hajkurászunk”, ahelyett, hogy rövid ideig tartó dopaminlöketet ("dopamine rush") adnánk csak időnként a testünknek, ami utána hamar elmúlik 🤷🏻‍♀️ A képen ezt a kettőt hasonlítottam össze ☝️
.
🍩 A cukorfogyasztás és a dopamin kölcsönhatásáról, valamint ennek következményéről: a cukorfüggőségről az „Édes élet cukor nélkül” című e-bookomban olvashatsz bővebben: www.perjeskinga.com/ebook 🍭
.
⬇️ 20 módja a szerotonin szint növelésének:
1. Érintés, ölelés 🤗
2. Nosztalgia (szép emlékek felidézése) 💭
3. Tarts háziállatot! Vagy látogass meg egy menhelyet! 🐶🐱
4. Menj ki a szabadba, a természetbe! A vízparti helyek a legelőnyösebbek 🌊
5. Hallgasd meg a kedvenc zenédet! 🎧 Vagy dobolj, zenélj, énekelj! 🥁
6. Hidegzuhany 🚿
7. Napfény ☀️
8. Kandalló, tábortűz 🔥
9. Fogyassz laktofermentált ételeket! 🥒
10. Fogyassz rendszeresen tojást! 🍳
11. Legyenek kiegyensúlyozottak az étkezéseid, ne a szélsőséges irányzatokban keresd a megoldást! ⚖️
12. Tettesd a mosolygást! 🙂
13. Egyél bézses-barnás ételeket! Mogyoróvajas pirítóst valaki? 🥜 Vagy pulykát krumplival? 🥔
14. Szokj le az állandó fertőtlenítésről! Helyette inkább kertészkedj! 🌱
15. Fűszerezz sárfánnyal! 👩🏻‍🍳
16. Do It Yourself: tanulj meg barkácsolni, horgolj, köss vagy fess! 🎨
17. Aludd ki magad! 🛌
18. Fürdőzz (fürdőkád, wellness, tó vagy tenger) 🛀🏻
19. Eddz! 🏋🏻‍♀️
20. Meditálj! 🧘🏻‍♀️
.
Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas 

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia