Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

BABAPROJEKT

20/5/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️ Tudtad? A várandósság alatti súlygyarapodást, a baba súlyát és egészségét elsősorban a 0. és az 1. trimeszter táplálkozása befolyásolja. A 0. trimeszter a teherbeesés előtti időszakot jelzi. Ezért kritikus fontosságú már a babaprojekt ideje alatt (legalább 3 hónappal a tervezett teherbeesés ideje előtt) kiemelt figyelmet fordítani a tápanyagtöltésre, a káros anyagok minimalizálására, valamint a testsúly-, alvás- és stresszmenedzsmentre 👆
➡️ Vagyis már a tervezett várandósság előtt is élj és étkezz úgy, mintha már várandós lennél! 🤰🏻⠀
.⠀
🙈 A babaprojekt időszaka már késő a nagy fogyásokhoz, valamint a hormonrendszer és a ciklus rendezéséhez is, hiszen az előbbi drasztikusan csökkenti a teherbeesés esélyeit, míg utóbbiakra édeskevés pár hónap és már jóval a babaprojekt előtt meg kellett volna történnie! 🤷🏻‍♀️ A hormonális fogamzásgátlót nem elég a tervezett teherbeesés előtti hónapban „lerakni”, hiszen a testnek nagyjából 6 hónapra van szüksége a ciklus helyreállításához és a fogamzásgátló szedésével járó tápanyaghiányok megszüntetéséhez! 😐⠀
.⠀
📊 Fontos, hogy tisztában legyél vele, hogy mikor vagy termékeny és mikor nem, hiszen a ciklus különböző fázisaiban ez jelentősen eltér! Éppen ezért kezdj el még a babaprojekt előtt termékenységi naplót vezetni az ébredési testhő, a méhnyaknyák állaga, valamint a különböző testérzetek monitorozásával. Ebben a témában @healthwhatelse_gina tud profi segítséget nyújtani 🤗⠀
.⠀
💊 Érdemes már ebben az időszakban komplex, minőségi, kismama multit szedni, megemelni az Omega3 bevitelt (akár étrendből, akár táplálékkiegészítőkből), figyelni a kolinbevitelre (akár étrendből, akár táplálékkiegészítőkből) és a myo-inositol szedése is kiemelten jótékony ilyenkor 🥄 Minden egyéb kiegészítő egyéni kondíciók, az aktivitás és az étrend függvénye.⠀
.⠀
🏃🏻‍♀️Babaprojekt alatt fontos az aktív életmód, DE ilyenkor már érdemes kerülni a szuperintenzív edzésformákat (pl. HIIT, maratonra való felkészülés, Crossfit, stb.), mert a kortizolszint drasztikus növelésével a cél ellen hatnak!
.
☕️ A koffeinbevitel (kávé, tea, kóla, étcsoki) minimalizálása, valamint az alkohol és a dohányzás teljes mellőzése szinte alapvető követelmény a termékenység növelése és a sikeres-egészséges babaprojekt érdekében! Ez a pár mindkét tagjára egyaránt vonatkozik! 👩🏻‍🤝‍👨🏼 Férfiak esetében klinikai vizsgálat bizonyította: a naponta megivott kávék számával egyenes arányban csökkent a spermaszám és -aktivitás, és növekszik a hibás spermiumok aránya 😱
.
😕 Tudtad, hogy a meddő párok több, mint felénél a férfinál áll fent olyan egészségügyi probléma, ami a sikert akadályozza? Gyakran hibáztatják a nők magukat a kudarcért, holott ebben a „játékban” ketten vagytok benne, így mindkettőtöknek az egészségügyi állapototok és a hormonális helyzetetek optimalizálására kellene törekedni❗️
.
👉 Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas  ✔️

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia