AZ IMMUNRENDSZERT GYENGÍTŐ TÉNYEZŐK

🔙 Az immunerősítés kiemelt figyelmet kapott az utóbbi pár évben - jogosan! 😷 Ezt sokan ki is használják és könnyen rásóznak akármilyen „csodaterméket” a rosszul (vagy kevésbé jól) informált laikusokra 🙈

💁🏻‍♀️ Mit tegyél az immunrendszer erősítéséért? 👉 Mielőtt bármilyen drága táplálékkiegészítőt vagy superfood-ot kezdenél el magadba tolni ennek érdekében, azelőtt inkább bizonyosodj meg róla, hogy megszüntetted azokat a tényezőket, amik gyengítik a működését! ⬇️

1️⃣ Pajzsmirigy alulműködés és egyéb hormonális egyensúlytalanságok: Ha nem vagy benne biztos, hogy fennáll-e nálad ilyesmi, de gyanakszol rá, akkor ideje kivizsgáltatni! Ha fennáll, akkor pedig az adott kondíciónak megfelelő étrendbeli és életmódbeli protokoll követése szükséges, ami nagy eséllyel javíthat a kondíció állapotán! Ebben szakember fog tudni neked segíteni, hiszen nem egy 3 mondatos gyorstanácsról van szó semelyik esetben sem! 👩🏻‍🏫⠀

2️⃣ Krónikus stressz, alváshiány: A stresszmenedzsment, valamint a minőségi és mennyiségi alvás éppúgy az egészséges életmód részei, mint az edzés vagy a táplálkozás, nem elhanyagolhatók és nem helyettesíthetők semmilyen trükkel vagy táplálékkiegészítővel. Ha az alvás mennyiségét nem is tudod növelni a napirendedből adódóan, a minőségén akkor is tudsz javítani! A stresszmenedzsmentben és az alvásminőség javításában az „Esti biohacking” című e-bookomban leírtak lesznek a segítségedre: www.perjeskinga.com/ebook 🛌

3️⃣ Mikrotápanyaghiányok: Ez lehet vitamin-, ásványianyag-, enzim- vagy elektrolithiány. Ezek nagyrésze egy átfogó laborvizsgálattal szűrhető ki, másik részére a jelenlegi étrendedből és a fennálló tüneteidből lehet következtetni. Kérd olyan szakember segítségét, aki hajlandó mélyre ásni az egészséged javítása érdekében! A megoldás nem feltétlenül tabik/kapszulák szedése, hanem elsősorban étrendi intervenció! 💊

4️⃣ Bélflóra egyensúlyának felborulása: Mivel az immunrendszer kb. 70%-a a bélrendszerben található és az ott élő, (jó esetben) változatos baktériumflóra gondoskodik a működéséről, így elengedhetetlen megbizonyosodnod róla, hogy az étrended és az életmódod nekik is kedvez-e. Erről bővebben ebben a cikkemben olvashasz: https://www.perjeskinga.com/cikkek/miert-olyan-fontos-a-mikrobiom 🦠

5️⃣ Alkoholfogyasztás: Gondolom nem ér senkit meglepetésként, hogy az alkohol nem csak súlyosan sejtkárosító, de az immunrendszert is gyengíti. Ennek érdekében érdemes a fogyasztását havonta (de inkább kéthavonta) egy alkalomra csökkenteni, valamint akkor is a hozzáadott cukortól mentes változatokat fogyasztani! 🍷

6️⃣ Vércukoringadozás, IR: A vércukormenedzsment hiánya és a metabolikus egészséget érintő kondíciók szintén negatív hatással vannak az immunrendszerre. Mit tudsz tenni ennek megakadályozásáért, esetleg kialakult probléma esetén a javításáért? Hogyan ismerheted fel a cukrokat (még a rejtett változatait is) és mivel tudod őkethelyettesíteni? Ebben az „Édes élet cukor nélkül” című e-bookom lehet a segítségedre, amiben ezt mind leírom és megtanítom neked: www.perjeskinga.com/ebook 🍭