Szakmai cikkek

VALÓBAN KERÜLENDŐK A FELDOLGOZOTT ÉTELEK?

21/11/2020

Már régóta szerettem volna írni nektek a NOVA ételcsoportokról, mert szerintem egy nagyon hasznos csoportosítási rendszer és sajnos egyáltalán nincs róla magyar nyelvű forrás vagy szakirodalom. Ez a rendszer a feldolgozottság foka alapján 4 csoportba sorolja az ételeket, ami egy jó iránymutatást ad az ételek közötti választáshoz és az egészséges életmódhoz. A NOVA ebben az esetben egy nevet és nem pedig egy mozaikszót takar.

0 Comments

NEM A ZSÍRVESZTÉSRE KELLENE FÓKUSZÁLNOD, HA...

17/11/2020

🙅🏻‍♀️ Először nem a zsírvesztésre kellene fókuszálnod, ha a képen lévő esetek bármelyike fennáll! 👈 Akkor sem, ha a túlsúlyod vagy rosszabb esetben az elhízásod már egészségügyi kockázatokkal jár! 🙈

💁🏻‍♀️ Nálam alapelv, hogy a tanácsadások során sosem a tüneteket fedjük el, hanem az okokat szüntetjük meg! 👌

HOGYAN ISMERD FEL A CUKROKAT?

17/11/2020

💁🏻‍♀️ Sok ételben lehet hozzáadott cukor, amire nem is gondolnál (pl. savanyúságok, mustár, fagyasztott gyümölcsök, szószok) 😱

🙉A cukor feltüntetése trükkös lehet, hiszen több, mint 50 néven rejthetik el a cukrot az összetevők felsorolása között! 😐 Felismernéd mindet? 🧐 Ha nem, akkor ez az ábra segíthet neked ebben! 👈

CITROMOS VÍZ

16/11/2020

🤓 Egy újabb tévhitet szeretnék eloszlatni ezzel a cikkel, mégpedig a citromos vízzel kapcsolatban 🍋 💦
.
👈A képen bal oldalt felsoroltam, hogy mit NEM tesz a citromos víz – a magazinok és minden szakmai szemléletet nélkülöző női portálok kattintásvadász cikkeiben leírtakkal ellentétben... 🤦🏻‍♀️

A MAGNÉZIUM FORMÁI

16/11/2020

➡️ Magnézium kiegészítésre MINDENKINEK szüksége van! 💊 Minden kétséget kizáróan ebbe TE is beletartozol! 😁
.
👩🏻‍🏫 A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy a test nem tudja előállítani, így kívülről kell bevinni a test ideális működése érdekében ❗️

MELYIK BANÁN A LEGJOBB?

16/11/2020

🍌 A banánnal kapcsolatban kétféle hozzáállással szoktam találkozni az „egészségtudatos” embereknél: 1. Aki retteg tőle a „sok cukor” miatt; 2. Aki MINDENBE túlérett banánt pakol „diéta” címszóval is: a banánkenyértől kezdve, a nicecream-en át, a fancy smoothiekig 🙄 Értelemszerűen egyik hozzáállást sem szeretném pártolni: szokás szerint az arany középutat támogatom 🙌

AZ IGAZI SUPERFOODOK

16/11/2020

🤔 Manapság már lassan mindent "superfood"-nak hívnak, de attól, hogy valami extraszínes, drága és kimondhatatlan nevű, még nem lesz az! 🙃 A fogalom olyan ételeket takar, amik mikrotápanyagtartalmuk szempontjából kiemelkedőek és számos pozitív hatást nyújtanak a testünk számára 🙌
.
🤓 Jelenleg nincs olyan pontos lista vagy kritériumrendszer, ami meghatározná, hogy mi tartozik bele a superfood, vagyis szuperétel kategóriába 📑 Így ezt a listát a saját ismereteim szerint állítottam össze és a Lalonde-skálát is alapul vettem hozzá 📊

MIÉRT FONTOS A VÁLTOZATOS TÁPLÁLKOZÁS?

3/11/2020

Sokan vagytok, akik képesek minden nap ugyanazt reggelizni, rosszabb esetben pedig a többi főétkezésre, nasikra is mindig szinte ugyanazokat fogyasztani 🙄

Reggelire zabkása, ebédre csirke-rizs, este túró... Nasinak egy kis gyümölcs. Ismerős? 🙈

VALÓBAN KERÜLENDŐK A FELDOLGOZOTT ÉTELEK?

NEM A ZSÍRVESZTÉSRE KELLENE FÓKUSZÁLNOD, HA...

HOGYAN ISMERD FEL A CUKROKAT?

CITROMOS VÍZ

A MAGNÉZIUM FORMÁI

MELYIK BANÁN A LEGJOBB?

AZ IGAZI SUPERFOODOK

MIÉRT FONTOS A VÁLTOZATOS TÁPLÁLKOZÁS?

Perjes Kinga

Archívum

Szolgáltatások

Magamról

Tartalom