Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Herbaferm
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat

ALACSONY VÉRNYOMÁS

6/1/2017

 
Picture

​Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele.

Az alacsony vérnyomás lehetséges tünetei:
- fáradékonyság
- lelassult mozdulatok, lelassult mozgás
- szédülés, főleg hirtelen felálláskor
- szemkáprázás
- memóriazavarok, memóriaromlás
- figyelemzavarok, koncentrációszavarok

Míg a magas vérnyomás elsősorban a táplálkozással, helytelen életmóddal, túlsúllyal és a szív- és keringési rendszer állapotával függ össze, addig az alacsony vérnyomás lehet genetikailag öröklött is.

Mit tehetsz ilyen esetben?
Mint mindennek, ennek is legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A számodra szükséges minimum mennyiséget úgy tudod kiszámolni, hogy a kilógrammban megadott testsúlyodból kivonsz 20-at, majd megszorzod 20-al és hozzáadsz 1500-at. Az eredményt így mililiterben kapod meg és azt a mennyiséget jelöli, amit naponta el kell fogyasztanod, hogy elkerüld a folyadékhiánnyal kapcsolatos mellékhatásokat.

Az alacsony vérnyomást hosszútávon javíthatja az aktív élet, rendszeres testmozgás. Kórosabb esetben kompressziós harisnya is segíthet, ami megakadályozza a vér pangását, elősegíti a keringést.

Átmenetileg a koffein tartalmú ételek, italok is segítséget nyújtanak (pl. kávé, fekete tea, zöld tea, étcsokoládé), de hosszútávon nem szabadna ezekre támaszkodni. Kúraszerűen fogyasztva az édesgyökér tea is a segítségedre lehet.

Néhány zöldségnek (pl. cékla), gyógynövénynek (pl. bazsalikom), vitaminnak (C-vitamin, B5 vitamin) és ásványi anyagnak (kálium, magnézium) is vérnyomás-szabályozó hatást tulajdonítanak.


Ne fogyassz olyan táplálékkiegészítőt, aminek jelentős (50mg vagy annál magasabb) Q10 koenzim tartalma van!

Kerüld a forró fürdőt, túl meleg zuhanyt! Alkalmazz helyette inkább hideg-meleg váltózuhanyt! Kerülendő a hirtelen felkelés, erőlködés és a nehéz tárgyak emelgetése is.

Ha sokáig fennáll a probléma, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz!.
Picture

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​
New Life 2021

​
Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok

Adatvédelmi szabályzat
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2021
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Herbaferm
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat