ALACSONY VÉRNYOMÁS

​Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele.

---

Az alacsony vérnyomás lehetséges tünetei:
- fáradékonyság
- lelassult mozdulatok, lelassult mozgás
- szédülés, főleg hirtelen felálláskor
- szemkáprázás
- memóriazavarok, memóriaromlás
- figyelemzavarok, koncentrációszavarok

Míg a magas vérnyomás elsősorban a táplálkozással, helytelen életmóddal, túlsúllyal és a szív- és keringési rendszer állapotával függ össze, addig az alacsony vérnyomás lehet genetikailag öröklött is.

Mit tehetsz ilyen esetben?
Mint mindennek, ennek is legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás. A számodra szükséges minimum mennyiséget úgy tudod kiszámolni, hogy a testsúlyodból kivonsz 20-at, majd megszorzod 20-al és hozzáadsz 1500-at. Az eredményt így mililiterben kapod meg és azt a menyiséget jelöli, amit naponta el kell fogyasztanod, hogy elkerül a folyadékhiánnyal kapcsolatos mellékhatásokat.

Az alacsony vérnyomást hosszútávon javíthatja az aktív élet, rendszeres testmozgás. Kórosabb esetben kompressziós harisnya is segíthet, ami megakadályozza a vér pangását, elősegíti a keringést.

Átmenetileg a koffein tartalmú ételek, italok is segítséget nyújtanak (pl. kávé, fekete tea, zöld tea, étcsokoládé), de hosszútávon nem szabadna ezekre támaszkodni.

Néhány zöldségnek (pl. cékla), gyógynövénynek (pl. bazsalikom), vitaminoknak (C-vitamin, B5 vitamin) és ásványi anyagoknak (kálium, magnézium) is vérnyomás-szabályozó hatást tulajdonítanak.

Kerüld a forró fürdőt, túl meleg zuhanyt! Alkalmazz helyette inkább hideg-meleg váltózuhanyt! Kerülendő a hirtelen felkelés, erőlködés és a nehéz tárgyak emelgetése is.

Ha sokáig fennáll a probléma, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz!