ALACSONY VÉRNYOMÁS

📉 Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele 🙈

⬇️ Lehetséges tünetei:⠀
- fáradékonyság⠀
- lassú mozgás⠀
- szédülés, főleg hirtelen felálláskor⠀
- hányinger⠀
- szemkáprázás⠀
- memóriazavarok, memóriaromlás⠀
- figyelemzavarok, koncentrációszavarok⠀
- súlyos esetben ájulás⠀
.⠀
💁🏻‍♀️Míg a magas vérnyomás elsősorban a táplálkozással, helytelen életmóddal, túlsúllyal és/vagy a szív- és keringési rendszer állapotával függ össze, addig az alacsony vérnyomás lehet genetikailag öröklött is 🧬⠀
.⠀
🤔 Mit tehetsz?⠀👉 Mint (szinte) mindennek, ennek is legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás 💦 A szükséges minimum mennyiség a testsúly (kg) x 30ml. Ez azt a mennyiséget jelöli, amit naponta el kell fogyasztanod, hogy elkerüld a folyadékhiánnyal kapcsolatos, negatív mellékhatásokat. Ez a szükséglet nyári melegben, edzés vagy fokozott izzadás esetén emelkedhet ❗️⠀
.⠀
🏃🏻‍♀️Az alacsony vérnyomást hosszútávon javíthatja az aktív élet, rendszeres testmozgás 🤸🏻‍♀️ A kompressziós harisnya/zokni is segíthet, ami megakadályozza a vér pangását, elősegíti a keringést 🧦⠀
.⠀
☕️ Átmenetileg a koffein tartalmú ételek/italok is segítséget nyújthatanak (pl. fekete kávé/tea, étcsokoládé), de hosszútávon nem szabadna ezekre támaszkodni! 🙅🏻‍♀️ Az alkoholnak, a nikotinnak és egyes stimuláns drogoknak is vérnyomásemelő hatása van, de ezeket senkinek sem ajánlanám célzott gyógymódként! 😵⠀
.⠀
🍵 Viszont az édesgyökér tea (kúraszerűen) és a feketeberkenye (arónia) nagyon hatékonyak 👌⠀
.⠀
❌ Amiket érdemes kerülni vagy minimalizálni, mert tovább csökkenthetik a vérnyomást: túl sok C vitamin, fokhagyma, hibiszkusz tea, csipkebogyó, zöld kávé, cékla, spirulina, chlorella, melatonin, kurkumin, Q10 koenzim 💊⠀
.⠀
🚿 Kerüld a forró fürdőt, alkalmazz helyette inkább hideg-meleg váltózuhanyt! Ne tartózkodj annyit a napot, hogy felhevüljön a tested! ☀️ Kerüld a hirtelen felkelést és a hirtelen pozícióváltást is!⠀
.⠀
👩🏻‍⚕️ Ha tartósan fennáll a probléma, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, mert mellékveseprobléma vagy szívelégtelenség is állhat a háttérben!