Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

ALACSONY VÉRNYOMÁS

12/5/2021

 
Picture
📉 Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele 🙈
⬇️ Lehetséges tünetei:⠀
- fáradékonyság⠀
- lassú mozgás⠀
- szédülés, főleg hirtelen felálláskor⠀
- hányinger⠀
- szemkáprázás⠀
- memóriazavarok, memóriaromlás⠀
- figyelemzavarok, koncentrációszavarok⠀
- súlyos esetben ájulás⠀
.⠀
💁🏻‍♀️Míg a magas vérnyomás elsősorban a táplálkozással, helytelen életmóddal, túlsúllyal és/vagy a szív- és keringési rendszer állapotával függ össze, addig az alacsony vérnyomás lehet genetikailag öröklött is 🧬⠀
.⠀
🤔 Mit tehetsz?⠀👉 Mint (szinte) mindennek, ennek is legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás 💦 A szükséges minimum mennyiség a testsúly (kg) x 30ml. Ez azt a mennyiséget jelöli, amit naponta el kell fogyasztanod, hogy elkerüld a folyadékhiánnyal kapcsolatos, negatív mellékhatásokat. Ez a szükséglet nyári melegben, edzés vagy fokozott izzadás esetén emelkedhet ❗️⠀
.⠀
🏃🏻‍♀️Az alacsony vérnyomást hosszútávon javíthatja az aktív élet, rendszeres testmozgás 🤸🏻‍♀️ A kompressziós harisnya/zokni is segíthet, ami megakadályozza a vér pangását, elősegíti a keringést 🧦⠀
.⠀
☕️ Átmenetileg a koffein tartalmú ételek/italok is segítséget nyújthatanak (pl. fekete kávé/tea, étcsokoládé), de hosszútávon nem szabadna ezekre támaszkodni! 🙅🏻‍♀️ Az alkoholnak, a nikotinnak és egyes stimuláns drogoknak is vérnyomásemelő hatása van, de ezeket senkinek sem ajánlanám célzott gyógymódként! 😵⠀
.⠀
🍵 Viszont az édesgyökér tea (kúraszerűen) és a feketeberkenye (arónia) nagyon hatékonyak 👌⠀
.⠀
❌ Amiket érdemes kerülni vagy minimalizálni, mert tovább csökkenthetik a vérnyomást: túl sok C vitamin, fokhagyma, hibiszkusz tea, csipkebogyó, zöld kávé, cékla, spirulina, chlorella, melatonin, kurkumin, Q10 koenzim 💊⠀
.⠀
🚿 Kerüld a forró fürdőt, alkalmazz helyette inkább hideg-meleg váltózuhanyt! Ne tartózkodj annyit a napot, hogy felhevüljön a tested! ☀️ Kerüld a hirtelen felkelést és a hirtelen pozícióváltást is!⠀
.⠀
👩🏻‍⚕️ Ha tartósan fennáll a probléma, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, mert mellékveseprobléma vagy szívelégtelenség is állhat a háttérben!


Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia