Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

ALACSONY KORTIZOL

16/5/2021

 
Picture
🔙Nemrég (ebben a posztomban: www.perjeskinga.com/cikkek/magas-kortizolszint-tunetei ) a magas kortizoltszint tüneteit veséztem ki, azonban az alacsony kortizol szinte ugyanannyi embert érint, így emellett sem mehettem el szó nélkül 🤷🏻‍♀️⠀
.⠀
‍💁🏻‍♀️A mellékvese termeli a stressz hormonként is ismert kortizolt. Ha a stressz a mindennapjaink részévé válik (krónikus stressz), az a hormonrendszer működésén is meglátszik. Hatására a mellékvese kimerülhet, és megjelennek a kortizol hiány tünetei 🙈
 👉A kortizol szint csökkenésének első jele az állandó fáradtság. Ezt részben a bioritmus felborulása generálja (aminek biztosítása a kortizol feladata is lenne), így nehéz lesz az ébredés, állandó lesz a reggeli álmosság. Ezt sokan azonnali koffeinlökettel és/vagy cukorral próbálják kompenzálni (ahogyan a nap folyamán is, ha az előző adag hatása elmúlt), ami csak tovább rontja a helyzetet. Romlik a stressztűrő képesség, szorongás, ingerlékenység, alvászavarok és hangulati problémák jelentkezhetnek 😐⠀
.⠀
🤰🏻Nőknél a kortizol hiány funkcionális meddőséghez is vezethet. A megtermékenyített petesejt beágyazódását, megmaradását a progeszteron hormon biztosítja. Kortizol hiány esetén azonban a szervezet minden energiát a kortizol hormon előállítására fordít a progeszterontermelés rovására 😖⠀
.⠀
⬇️Megoldások:⠀
- Minél több napfény, a reggeli órákban is - vagy ennek hiányában fényterápia (10000 lux)! Kékfény mellőzése lefekvés előtt 2-3 órával!⠀
- Elektrolitegyensúly! Erről bővebben ebben a cikkemben olvashatsz: www.perjeskinga.com/cikkek/elektrolitok 
- Minimális vagy nulla kalóriadeficit, vagyis ne most kezd drasztikus diétába! Kerüld a böjtöket is! Ne legyen alacsony a szénhidrátbeviteled se! A szervezetünk a kortizolt hívja segítségül az alacsony vércukorszint esetén - ezáltal a kortizolszint alakulását a szénhidrátbevitellel is tudjuk szabályozni. De a szénhidrátok fajtája és minősége nem mindegy!⠀
- Stresszorok azonosítása és kiiktatása (ha lehetséges) + stresszmenedzsment technikák elsajátítása!⠀
- Támogasd a bélflórát (mikrobiomot károsító és gyulladáskeltő ételek és összetevők kiiktatása, prebiotikus rostokban gazdag étrend)!⠀
.⠀
📖A bioritmus helyreállításáról és a stresszmenedzsmentről az „Esti biohacking” című e-bookomban olvashatsz bővebben: www.perjeskinga.com/ebook ✔️ ,

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia