Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

ALACSONY KALÓRIATARTALMÚ ZÖLDSÉGEK

18/1/2023

 
Picture
🥗 Amikor a „diéta-barát”, vagyis a relatíve alacsony kalóriatartalmú zöldségek kerülnek szóba, akkor a többség automatikusan a brokkolira és az uborkára vagy a salátalevelekre asszociál 🥦🥒🥬 Azonban a lista ennél jóval hosszabb! 👆
💁🏻‍♀️ Mit jelent az, hogy szinte korlátlanul fogyaszthatók? Ez arra utal, hogy még zsírvesztést célzó étrendben is tetszőlegesen nagy mennyiségben fogyaszthatók egészen addig amíg a mennyiségük nem megy a többi, esszenciális tápanyag/ételcsoport rovására (tehát pl. nem azért eszel a szükségesnél kevesebb fehérje-, zsír- vagy szénhidrátforrást, mert túletted magad uborkával), illetve amíg az emésztésed jól tolerálja! Az utóbbi szempont azért fontos, mert ha valaki nincs hozzászokva a mennyiségi zöldségbevitelhez, akkor első körben emésztési diszkomfortot okozhat a rostbevitel hirtelen emelése és/vagy a nyers zöldségek emésztése 🙈
.
🍴 Ha a mennyiségi zöldségfogyasztás eleinte puffaszt, elnehezít vagy nehezen tudod a nagyobb mennyiséget elfogyasztani akkor inkább alaposan hőkezelve (sütve, főzve) vagy pürésítve fogyaszd, mert úgy könnyebb megemészteni és „kisebb helyet foglal” a gyomorban! Majd egy idő után automatikusan hozzá fog szokni a szervezeted és a nyers vagy a roppanósra párolt változatok, valamint a nagyobb mennyiségek sem fognak problémát okozni, legyél türelmes! 🤗
.
😍 Tudtad, hogy a zöld, leveles zöldségek, - amik a fenti felsorolás jelentős részét kiteszik, - az egyik leginkább tápanyagdús ételcsoport? A vitaminokon kívül tele vannak antioxidánsokkal és enzimekkel, amik:
◾️ támogatják a szív egészség és az ideális vérnyomás fenntartását,
◾️ erősítik az immunrendszert,
◾️ javítják az emésztést,
◾️ hozzájárulnak a bőr és a haj egészségéhez.
.
🍲 Ezeket nem csak egy saláta részeként fogyaszthatod, hanem főétkezés köreteként, párolva, levesbe főzve, fermentálva vagy akár csíráztatva is 🥘
.
🙂 Félreértés ne essék, a felsoroltakon kívül az ÖSSZES többi zöldség is szuperegészséges és bármilyen étrendben helyet kaphat! 🥔🍅🥕🍆 
.
​👩🏻‍🍳 Diéta-barát, zöldséges receptötletek: https://kingareceptjei.hu
​

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia