Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

ALACSONY ENERGIASZINT

16/1/2021

 
Picture
​🥱 ᴀᴢ ᴀʟᴀᴄsᴏɴʏ ᴇɴᴇʀɢɪᴀsᴢɪɴᴛ ʟᴇʜᴇᴛsᴇ́ɢᴇs ᴏᴋᴀɪ 📉 Ahogy mindig mondom: Nem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokra fényt deríteni és azokat megszüntetni!!
1️⃣ 𝗩𝗮𝘀𝗵𝗶𝗮́𝗻𝘆 𝘃𝗮𝗴𝘆 𝗲𝗴𝘆𝗲́𝗯 𝗺𝗶𝗸𝗿𝗼𝘁𝗮́𝗽𝗮𝗻𝘆𝗮𝗴𝗵𝗶𝗮́𝗻𝘆
Laborleletben a vashiányt a ferritin értékén keresztül (és nem a vas értékén keresztül) lehet diagnosztizálni. A ferritinnek legalább 50 felett kell lennie. Szintén laborleletben látszik az elektrolithiány is: a nátrium szintje ideálisan 140 vagy afeletti. Energiahiány oka lehet a B12 hiány is, aminek a leletben ideálisan 450 felett kell lennie! Emellett az étrended és a táplálékkiegészítő protokollod felülvizsgálásával tudod kiszűrni ezt a problémát. Ebben egy szakértő lehet a segítségedre, aki segít a hibák korrigálásában.
.
2️⃣ 𝗧𝘂́𝗹 𝗮𝗹𝗮𝗰𝘀𝗼𝗻𝘆 𝗸𝗮𝗹𝗼́𝗿𝗶𝗮𝗯𝗲𝘃𝗶𝘁𝗲𝗹
Ha nem biztosítasz elegendő energiát a testednek, akkor nem csoda, ha lajhár módba vált át. Bizonyosodj meg róla, hogy még diéta esetén sem eszel alapanyagcsere (BMR) érték alatt. Ezt az értéket meg tudod becsülni internetes kalkulátorokkal, de ha nem a testzsírszázalék vagy a körméretek figyelembevételével teszed ezt, akkor jelentős eltérések is előfordulhatnak. Pontosabb kalkulátorokkal nagyjából 3% eltérés lehetséges, aminél szőrszálhasogatóbbnak nem is kell lenni. Egyes egészségügyi kondíciók torzíthatják a becslés eredményét (pl. pm problémák, IR)
.
3️⃣ 𝗩𝗲́𝗿𝗰𝘂𝗸𝗼𝗿𝗶𝗻𝗴𝗮𝗱𝗼𝘇𝗮́𝘀
Ha nincs vércukormérőd otthon és nem monitorozod magad gyakran, akkor ezt egy egyszerű étkezési napló elemzéssel is meg lehet állapítani. Már önmagában az éhgyomri vércukor és inzulinértékek is sokatmondók lehetnek (az éhgyomri vércukor 5-5,5 felett már nem okés, hiába van magasabban a referenciatartomány teteje), de a valódi helyzetet sokszor csak a 3 pontos vércukorterhelés vizsgálat mutatja meg. Az éhgyomri inzulin pedig annál jobb, minél alacsonyabb.
.
4️⃣ 𝗣𝗮𝗷𝘇𝘀𝗺𝗶𝗿𝗶𝗴𝘆 𝗮𝗹𝘂𝗹𝗺𝘂̋𝗸𝗼̈𝗱𝗲́𝘀
Ha erre gyanakszol (pl. hajhullás, hízás, fáradékonyság, fázékonyság, alacsony libidó, száraz bőr, gyenge koncentráció miatt), akkor irány a labor és ami fontos: TSH, T3, T4. Ha ezekben eltérés van vagy a TSH magasabb, mint 3-3,5, akkor érdemes mindenképpen hozzácsapni a reverz-T3, az anti-TPO és az anti-TG értékeket is, hogy a miértek is kiderüljenek. Ha fennáll pajzsmirigy alulműködés, akkor a Boost Your Body programomat ajánlom, ami segít a pajzsmirigy működésének optimalizálásában: www.perjeskinga.com/boostyourbody 
.
5️⃣ 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮́𝗹𝗶𝘀 𝗲𝗴𝘆𝗲𝗻𝘀𝘂́𝗹𝘆𝘁𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀𝗮́𝗴
Ez az a pont, ahol rengeteg minden szóba jöhet. Az egyéb tüneteiddel összefüggésben lehet kijelölni azt az irányt, amerre érdemes tovább vizsgálódni. Sokszor nem is önmagában az egyes hormonok értékeivel van gond, hanem azok egymáshoz viszonyított arányával.
.
6️⃣ 𝗞𝗲𝘃𝗲́𝘀 𝘃𝗮𝗴𝘆 𝗻𝗲𝗺 𝗺𝗶𝗻𝗼̋𝘀𝗲́𝗴𝗶 𝗮𝗹𝘃𝗮́𝘀
Ha 6 óránál kevesebbet alszol, az már biztosan kevés, de sokaknak ennél jóval több kellene. A minőséget jó esetben te is érzed reggel ébredésnél, de ha nem, akkor érdemes beruházni valami okos eszközre, ami ezt is monitorozza. Intő jel lehet a horkolás, az alvási apnoé, a bedugult orral vagy kiszáradt szájjal való ébredés, az éjszakai vizelési inger és a szundi gomb nyomkodása is.
​70 oldalas e-bookom az alvásról, benne 40 tippel: www.perjeskinga.com/ebook 📖
.
🍴 Egyéni paraméterek alapján tervezett étrend: www.perjeskinga.com/tanacsadas
.
🏆 VIP program: www.perjeskinga.com/vipprogram ,

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia