ADAPTOGÉNEK

​​Az olvasóim legalább 80%-a biztosan azt állítaná, hogy stresszes az élete. Ha te is így vagy vele, akkor megéri tovább olvasni.
 
Nem csoda, hogy a mai világban egyre többet hallani a stresszről, a szorongásról és természetesen az egyes cégek termékeiről, amik kifejezetten ezeket a problémákat célozzák meg. De vajon lehet nekik hinni vagy ez csak egy újabb hype?

A már régóta bevált stresszmenedzsment eszköztár (pl. jóga, mindfulness, tai chi) mellett egy újabban felkapott megoldást is gyakran emlegetnek: ezek az adaptogének. Az adaptogének valójában bizonyos növények, amik segíthetnek a testnek a stressz leküzdésében, a stresszhez való alkalmazkodásban.
 
Amikor stressz éri a testet, akkor az endokrin rendszer a testet az „üss vagy fuss” módba, vagyis a paraszimpatikus módba kényszeríti, amire a test válasza a kortizol (stresszhormon) kibocsátása. A kortizol az ősember idejében nagyon hasznos tudott lenni olyan vészhelyzetekben, amikor például egy vadállat elől kellett elmenekülni, tehát lényegében egy életveszélyes helyzetben kellett túlélni. Manapság egy busz lekésése vagy a főnökkel való beszélgetés nem összehasonlítható egy életveszélyes helyezettel. Míg régen hetente fordult csak elő vészhelyzet, esetleg naponta egyszer, addig manapság a nap 24 órájában fennáll a stresszállapot, ami folyamatos, állandó kortizoltermelésre készteti a testet. A túlzott kortizoltermelésnek pedig rengeteg negatív, egészségügyi hatása lehet:

• Elhízás, túlsúly (főleg hastájékon)
• Bőrproblémák, akné, lila striák kialakulása
• Lassú sebgyógyulás, lassú regeneráció
• Izomgyengeség
• Krónikus fáradtságérzet
• Ingerlékenység
• Koncentrációs problémák
• Magas vérnyomás
• Fejfájás, migrén

 
Az adaptogének segíthetnek a test alkalmazkodásában, így az csak egy nagyobb stresszszint esetén kezd el kortizolt termelni. Még kevés a kutatás a témában és nem mindegyik adaptogén azonos módon hat, így nem érdemes csodaszerként támaszkodni rájuk, de krónikus stressz esetén megérnek egy próbát.
 
Trevor Kashey (biokémikus, táplálkozási tanácsadó) mindig megkéri a páncienseit mielőtt adaptogéneket szednének, hogy először gondolkodjanak el azon, hogy mi váltja ki náluk a stresszt. Érdemes először azon elgondolkodni, hogy a stressz okát, forrását meg tudják-e szüntetni. A stressz oka általában pszichológiai és csak kevesebb esetben környezeti tényező. Előbbi esetben az adaptogének nem fognak változtatni rajta, hanem sokkal hatékonyabb lenne egy pszichológus vagy terapeuta segítségével dolgozni a problémán. A megváltoztathatatlan, környezeti okok esetén viszont valóban hatékony lehet az adaptogénekhez való fordulás.
 
Az adaptogének általában fűszerek vagy gyökerek, de nem mindegyiknek vannak bizonyított hatásaik a stresszszintre és a szorongás csökkentésére.

Néhány hatékonynak bizonyuló adaptogén:

• Panax ginzeng (Koreai ginzeng): http://tidd.ly/8d1bbc83  A Northumbria Egyetem kutatása szerint a stressz csökkentése mellett általános közérzetjavító hatása és koncentrációt növelő hatása is van.
• Indiai ginzeng (Ashwagandha): A Men’s Health (UK) magazin kutatása szerint 26%-kal jobban csökkenti a stresszt terápiával együtt, mint a terápia önmagában.
• Rózsagyökér (Rhodiola rosea): A Creighton Egyetem kutatása szerint a stressz hatására kialakuló gyulladásokat már 4 hét alatt mérsékli.
• Reishi gomba: A Journal of Medicinal Food kutatása szerint leginkább a krónikus kimerültség leküzdésében segít és az általános közérzetet növeli.