Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • Kedvezmények és kódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések

A VÉRCUKORSZINT STABILIZÁLÁSÁNAK NEM ÉTRENDI MÓDJAI

16/1/2021

 
Picture
🎢 A gyakori 𝘃𝗲́𝗿𝗰𝘂𝗸𝗼𝗿𝗶𝗻𝗴𝗮𝗱𝗼𝘇𝗮́𝘀nak napközbeni álmosság (kajakóma), hangulatingadozás, sóvárgás, ingerlékenység, rossz közérzet vagy hosszabb távon akár inzulinrezisztencia lehet az eredménye 😳 A vércukor stabilizálásának a legjobb eszköze egy ennek megfelelően összeállított étrend, de a táplálkozás mellett számos olyan életmódbeli változtatás létezik, ami ebben jelentősen a segítségedre lehet! 👇
1️⃣ 𝗘𝗿𝗼̋𝘀𝗶́𝘁𝗼̋ 𝗲𝗱𝘇𝗲́𝘀: Hatására az izomrostok felveszik a glükózt (a vércukrot) a vérből, ezáltal valósul meg a vércukorszint csökkentő hatás. Ezzel párhuzamosan csökken a zsírraktározás esélye, hiszen, ha ez nem történik meg, akkor a vércukor zsírban raktározódik. Minél több az izom és minél gyakrabban dolgoztatod, annál jobban segít a vércukorszint karbantartásában 💪
.
2️⃣ 𝗡𝗮𝗽𝗶 𝟲-𝟴 𝗼́𝗿𝗮 𝗮𝗹𝘃𝗮́𝘀: Alváshiány hatására a soron következő napon 30%-kal romlik az inzulinérzékenység. Ez azt jelenti, hogy sokkal több inzulint kell termelnie a testednek ahhoz, hogy a vércukorszintet csökkentse. Kipihent állapotban ez a folyamat sokkal hatékonyabban zajlik 🛌
.
3️⃣ 𝗙𝗶𝘅 𝗯𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗺𝘂𝘀: Fontos figyelni arra, hogy a különböző napok során az ébredések időpontja ne térjen el egymástól 90 percnél jobban. Ugyanígy igaz ez a lefekvések időpontjára is. Tehát, ha hétvégén délig alszol, hétköznap pedig munka miatt hajnalban kelsz, akkor ezen ideje változtatnod! ⏰
.
4️⃣ 𝗡𝗮𝗽𝗶 𝟴-𝟭𝟬 𝗲𝘇𝗲𝗿 𝗹𝗲́𝗽𝗲́𝘀 (vagy ennek megfelelő fizikai aktivitás): Nemrég olvastam, hogy napi 8500 lépés az a határ, ami fellett egy idő után sem adaptálódik a test, hanem minden nap jótékony hatású lesz. Vannak olyan aktivitások, amik ugyan nem járnak lépésszámmal (pl. egy intenzív-dinamikus jóga flow), de azokat is nyugodtan beleszámíthatod ebbe! ⚡️

.
5️⃣ 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝘇𝗺𝗲𝗻𝗲𝗱𝘇𝘀𝗺𝗲𝗻𝘁: Magas stressz-szint esetén szintén romlik az inzulinérzékenység, így a vércukormenedzsment nehezebbé válik, mint nyugodt, relaxált állapotban ☯️
.
6️⃣ 𝗕𝗲́𝗹𝗳𝗹𝗼́𝗿𝗮 𝘁𝗮́𝗺𝗼𝗴𝗮𝘁𝗮́𝘀𝗮: A bélflóra a beleinkben élő baktériumok és mikroorganizmusok összessége. Több van belőlük, mint emberi sejtjeinkből, így az ő egészségük és egyensúlyuk nem elhanyagolható! A bélflóra ideális állapota változatos és rostokban gazdag táplálkozással fenntartható, valamint pre- és probiotikus ételekkel támogatható 🦠
.
▶️ 𝗘𝗴𝘆𝗲́𝗻𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗺𝗲́𝘁𝗲𝗿𝗲𝗸 𝗮𝗹𝗮𝗽𝗷𝗮́𝗻 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝘇𝗲𝘁𝘁 𝗲́𝗹𝗲𝘁𝗺𝗼́𝗱 𝗲́𝘀 𝘁𝗮́𝗽𝗹𝗮́𝗹𝗸𝗼𝘇𝗮́𝘀𝗶 𝘁𝗮𝗻𝗮́𝗰𝘀𝗮𝗱𝗮́𝘀: www.perjeskinga.com/tanacsadas ✔️

Comments are closed.
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
Shine On The Beach
​
Boost Your Body

​Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatvédelmi szabályzat

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Termékajánló
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2022
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • Kedvezmények és kódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések