A MÁJ FELADATAI

💁🏻‍♀‍ Sokan azt hiszik, hogy a máj egyetlen feladata a test természetes méregtelenítése 🙄Ezzel szemben még a képen említett feladatok sem fedik le azt a sokoldalúságot, amivel a máj az emberi testben rendelkezik 🙌

💁🏻‍♀‍ Sokan azt hiszik, hogy a máj egyetlen feladata a test természetes méregtelenítése (erről korábban már írtam ebben a cikkemben: www.perjeskinga.com/cikkek/mit-javaslok-meregtelenitesre ) 🔙 Ezzel szemben még a képen említett feladatok sem fedik le azt a sokoldalúságot, amivel a máj az emberi testben rendelkezik 🙌 Zseniális szerv, ami egyszerre képes több száz feladatot is ellátni – ha nincs leterhelve! 🤷🏻‍♀‍ De a tipikus nyugati (vagy akár a tipikus magyaros) étrend pont nem a májműködést támogatja! 🙈 Láthatjuk, hogy ha a máj egy picit is károsodik, akkor az milyen negatív láncreakciót indíthat el a test működése szempontjából! 😱
.
🤔 Mit tehetünk a májműködés támogatása érdekében?
◾️ Alkoholfogyasztás minimalizálása ➡️ ez nem azt jelenti, hogy a mindennapi borozgatásról válts át hétvégi iszogatásra, hanem azt, hogy maximum havonta-kéthavonta fogyassz alkoholt és akkor is a natúrabb, "tisztább" fajtákból, nem lerészegedésig! 🍷
◾️ Dohányzás nullára csökkentése 🚭
◾️ Fruktózbevitel csökkentése ➡️ magas fruktóztartalmú gyümölcsök, méz, agavé szirup, gyümölcslevek, aszalt gyümölcsök, cukros üdítők, cukros édességek, koktélok... 🍹
◾️ Omega3-ban gazdag étrend ➡️ halak 🐟 + tenger gyümölcsei 🦐 + Omega3 kiegészítés (EPA+DHA) 💊
◾️ Spirulina alga ➡️ akár 3-5g/nap: https://tidd.ly/3tB2LtY vagy por formában, ha bírod az ízét 🌱
◾️ Máriatövis: https://tidd.ly/2OV4lHN ✔️
◾️ Minőségi kávéfogyasztás (feketén!!) ☕️ és/vagy minőségi zöld tea 🍵 de egyiket se vidd túlzásba!
◾️ Keresztesvirágú zöldségek ➡️ brokkoli, karfiol, kelbimbó, mindenféle káposzta, bok choy (pok choi), spenót, mángold, retek, karalábé, tarlórépa, karórépa, kerti zsázsa (de nem nyersen, hanem párolva, főzve, sütve, csíráztatva!) 🥦
◾️ Kolin: NAPI szintű tojásfogyasztás SÁRGÁJÁVAL együtt 🍳 + heti 1-2x májfogyasztás (ezek hiányában táplálékkiegészítő: https://tidd.ly/3rlK90d )
◾️ Ételek közül: articsóka, grapefruit, fokhagyma 🧄, cékla, citrusfélék 🍋, kurkuma 🍠
◾️ NAC (N-Acetylcysterine) kiegészítés: https://tidd.ly/2ONmPKM 
◾ Hormonmentes fogamzásgátlás ( www.healthwhatelse.hu/termekenysegtudat )
.
🍴 Ezeknek természetesen csak egy megfelelően összeállított, egészséges étrend és életmód mellett van relevanciájuk! 🤓 (A poszt tartalma nem írja felül az orvosi javaslatokat és már kialakult májbetegség esetén ezek helyett személyre szabott tanácsokra van szükség! 👩🏻‍⚕‍)