A KOLLAGÉN FORRÁSAI

🤔 Vajon feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítővel történő kollagénpótlás?

NEM feltétlenül! 🚫

 📉 A kollagénszint és a kollagéntermelődés 25 éves kor után folyamatosan csökken és ennek a folyamatnak a látható és érezhető jeleit nevezzük öregedésnek: a bőr veszít a rugalmasságából, csökken a vízvisszatartó képessége, kevésbé lesz feszes és megjelennek a ráncok is 👵🏻 Emiatt jelentkezhet az idős korral egyre több ízületi probléma, emésztőrendszeri probléma (mert a kollagén a bélfalon egy védőréteget képez, aminek a vastagsága és a fedése idővel szintén csökken). Az életkoron kívül a stressz, a dohányzás, a rossz táplálkozás, a kialvatlanság és túl sok UV sugárzás is mind csökkenti a test saját kollagéntermelését 😐
.
🧬 Mivel a kollagén egy aminosavlánc, ezért a test az emésztés során különálló aminosavakra (fehérjerészecskékre) bontja le, mint ahogyan minden más fehérjével is teszi, amit elfogyasztasz. Nem tudod megmondani a testednek, hogy a bevitt aminosavak (akármilyen forrásból származnak) milyen formában és hol hasznosuljanak a testedben 🤷🏻‍♀️ A tested ezt az aktuális szükségleteinek megfelelően dönti el. A legnagyobb valószínűséggel a belekben fog hasznosulni, nem jut el a bőrig 🙅🏻‍♀️ Ahogy a hús fehérjéiből sem lesz automatikusan izom, akkor sem, ha az izmok fehérjéből állnak, úgy a bevitt kollagénből sem lesz automatikusan „friss és feszes bőr”, akkor sem, ha a bőr kollagénből áll, és az elfogyasztott kókuszzsírból sem lesz feltétlenül zsírraktár, akkor sem, ha mindkettő zsírból áll 🤦🏻‍♀️
.
⚖️ A kiegyensúlyozott, változatos és FUNKCIONÁLIS táplálkozás elegendő kollagént biztosít a szervezet számára, így az extra bevitel gyakorlatilag AKÁR pénzkidobás is lehet, tekintve, hogy mennyire drágák a kollagén kiegészítők 💸 Érdemes inkább arra fókuszálni, hogy az étrend aminosavtartalma megfelelően komplettált legyen, így az összes aminosav az ideális arányban kerüljön bevitelre 👌 Az aminosavegyensúly a szervezetben lévő gyulladások mérséklése és a mikrobiom (bélflóra) egészségének megőrzése/helyreállítása szempontjából szükséges és fontos❗️
.
‍💁🏻‍♀️ Mire kell figyelni, hogy az étrended aminosavprofilja megfelelő legyen?
◾️ Ne csak színhúst (izomhúst) fogyassz, hanem rendszeresen kerüljön a tányérodra máj és egyéb belsőségek, porcos-bőrös húsok, halfélék, tenger gyümölcsei, tojás és terápiás alaplé (hosszan főzött csontleves) IS. Ezek szinte azonos mértékben vagy még hatékonyabban tudnak hasznosulni a szervezetben. Ha ezeket nem tudod vagy nem szeretnéd legalább olyan gyakorisággal fogyasztani, mint a színhúsokat (pl. csirkemell, pulykamell, sertéskaraj, sovány marha), CSAK akkor érdemes kollagénnel kiegészíteni (de nem helyettesíteni!) a fehérjebevitelt. Ebben az esetben legalább napi 5-10-15g lehet szükséges, NATÚR por formában (a kapszulás termékek nem érnek SEMMIT), de ennek a jótékony hatása nem ér fel azzal, mintha az étrendeden változtatnál.
◾️ Fogyassz napi 2-3000mg C vitamint: antioxidánsként ez is segíti a természetes kollagéntermelést.
◾️ Egy magas hatóanyaagtartalmú, komplex, minőségi multi mindenképpen hasznos a test optimális működése és a bőr egészsége miatt, köszönhetően az E vitamin, a cink, a réz és a mangántartalmának, melyek szintén segítik a természetes kollagéntermelést és antioxidáns hatással bírnak.
◾️ Ízületi problémák esetén egy speciális ízületvédő készítmény szedése elkerülhetetlen, főleg aktív életmód esetén, illetve a rendszeres nyújtás sem mellőzhető!
◾️ A tested saját kollagéntermelésének maximalizálásra érdekében kerüld a túlzott UV sugárzást (minimális mennyiség előnyös a bioritmus szabályozása érdekében), ne dohányozz, aludj eleget és találj magadnak megfelelő stresszkezelési technikákat!
◾️ Megfelelő folyadékfogyasztás: ami nélkül bármit is csinálsz, nem lesz sok eredménye, hiszen ez az egészséges életmód egyik alappillére, amire a többi tényezőt és kiegészítőt építeni tudod.
.
Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás: www.perjeskinga.com/tanacsadas ,