13 REGGELI CSEREBERE

​Sokaknál a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De nem mindegy, hogy mit eszel ilyenkor! Ha túl zsíros, akkor elnehezülsz. Ha csak szénhidrát, akkor hamar megéhezel utána. Ha sok benne a cukor, akkor ingadozni fog a vércukrod. Ha csak fehérje, az nem ad elég energiát a napkezdéshez...

Mit mivel helyettesítsd egy hagyományos reggeli összetevői közül, hogy előnyösebb összetételű reggelit fogyassz, kalóriát spórolj, egészségesebb legyél és energikusabban induljon a napod?

---

• Tükörtojás vagy rántotta helyett főtt tojás vagy buggyantott tojás
• Bacon helyett minimum 90% hústartalmú csirkemell- vagy pulykamellsonka
• 3-4 féle gyümölcs helyett csak 1 féle gyümölcs
• Granola és bolti müzli helyett zabpehely vagy házi müzlikeverék
• Fehér pékáru helyett rozs, tönköly vagy Szafi pékáru
• Hagyományos palacsinta helyett házilag készített, fehérjeporral dúsított palacsinta (nem proteines palacsintaporból!)
• Hagyományos péksüti helyett Szafi péksütik
• Lekvár helyett friss gyümölcs
• Tehéntej helyett mandulatej vagy kókusztej
• Latte helyett cappuccino vagy americano vagy matcha latte 
• Kakaó helyett csokis fehérjeturmix (extra kakaóporral 😋)
• Fekete tea helyett zöld tea
• Narancslé helyett frissen facsart citromos víz

A reggeli ebben a kontextusban a nap legelső étkezése, függetlenül attól, hogy hány óra van. A tökéletes reggeli stabilizálja a vércukorszintet, beindítja az anyagcserét és a szervek működését, biztosítja a megfelelő agyműködés a nap folyamán és minimum 3-4 órára eltelít és ellát energiával.

Minden általam ajánlott terméket és alapanyagot megtalálsz ide kattintva az Alapanyag- és termékajánló kiadványban! 😉

A személyre szabott étrendben legalább 6-8 opciót szoktam megadni reggelire, köztünk sós és édes ételeket is. A táplálkozás tanácsadásról ide kattintva tájékozódhatsz.