Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia

13 REGGELI CSEREBERE

19/9/2017

0 Comments

 
Picture

​Sokaknál a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De nem mindegy, hogy mit eszel ilyenkor! Ha túl zsíros, akkor elnehezülsz. Ha csak szénhidrát, akkor hamar megéhezel utána. Ha sok benne a cukor, akkor ingadozni fog a vércukrod. Ha csak fehérje, az nem ad elég energiát a napkezdéshez...

Mit mivel helyettesítsd egy hagyományos reggeli összetevői közül, hogy előnyösebb összetételű reggelit fogyassz, kalóriát spórolj, egészségesebb legyél és energikusabban induljon a napod?

  • Tükörtojás vagy rántotta helyett főtt tojás vagy buggyantott tojás
  • Bacon helyett minimum 90% hústartalmú csirkemell- vagy pulykamellsonka
  • 3-4 féle gyümölcs helyett csak 1 féle gyümölcs
  • Granola és bolti müzli helyett zabpehely vagy házi müzlikeverék
  • Fehér pékáru helyett kovászos rozs/tönkölykenyér
  • Hagyományos palacsinta helyett házilag készített, fehérjeporral dúsított palacsinta (nem proteines palacsintaporból!)
  • Hagyományos péksüti helyett Szafi péksütik
  • Lekvár helyett friss gyümölcs villával szétnyomkodva (nem főzve!)
  • Tehéntej helyett mandulatej vagy kókusztej
  • Latte helyett cappuccino vagy americano vagy matcha latte 
  • Kakaó helyett csokis fehérjeturmix (extra kakaóporral 😋)
  • Fekete tea helyett zöld tea
  • Narancslé helyett frissen facsart citromos víz

A reggeli ebben a kontextusban a nap legelső étkezése, függetlenül attól, hogy hány óra van. A tökéletes reggeli stabilizálja a vércukorszintet, beindítja az anyagcserét és a szervek működését, biztosítja a megfelelő agyműködés, szabályozza a bioritmust és minimum 3-4 órára eltelít és ellát energiával.

Minden általam ajánlott terméket és alapanyagot megtalálsz ide kattintva az Alapanyag- és termékajánló kiadványban! 😉

A személyre szabott étrendben legalá
bb 6-8 opciót szoktam megadni reggelire, köztünk sós és édes ételeket is. A táplálkozás tanácsadásról ide kattintva tájékozódhatsz.
Picture
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    January 2023
    December 2022
    October 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​Boost Your Body

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatkezelési tájékoztató

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Receptek
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2023
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • Receptek
  • E-book
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Kedvezménykódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések
    • Termékajánló
    • Ételintolerancia