Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó A sikeres életmódváltás itt kezdődik!
  • Összes
  • Edzés
  • Egészség
  • Életmód
  • Étrend
  • Táplálékkiegészítő
  • Egyéb
Táplálékkiegészítő

Az almaecet hatásai

🍎 Vajon a tévhitekkel ellentétben mire jó az almaecet és mire nem?

Tovább olvasom...
Étrend

Halfogyasztás várandósság alatt?

🤰🏻 Várandósság alatt sokan rettegnek a halfogyasztástól a vélt vagy valós higanytartalom miatt ☠️ De ennek kb. annyi a relevanciája, mintha valaki azért nem enne soha gombát, mert léteznek mérgező gombafajok is… 🍄🙄

Tovább olvasom...
Táplálékkiegészítő

Táplálékkiegészítő alapok

🏠 Az „alapok” kifejezést lehet szószerint is venni, vagyis a házépítést sem a tetővel kezded, így a táplálékkiegészítők nagyrészének sincs értelme, amíg az alapok nem stabilak 🏚 Lehet, hogy alapok nélkül nem is kellene a többi! 😉

Tovább olvasom...
Egészség

Férfitermékenység fokozása

A sikeres babaprojekt megvalósulásához szükséges, hogy a nő egészsége mellett a férfi egészségügyi állapota és fogamzóképessége is megfelelő legyen. Nem csak a spermák minősége és mennyisége, de azok mozgékonysága és élettartama is jelentősen befolyásolja a termékenységet.

Tovább olvasom...
Étrend

Növényi Omega 3 források

🥜 Sajnos az egyes magvakban és magolajokban lévő, növényi Omega 3 nem járul hozzá jelentősen a napi Omega 3 bevitelhez! 🙊 Olvasd el, hogy miért!

Tovább olvasom...
Étrend

Miért lehetnek problémásak az édesítőszerek?

🍭 Az életmódváltás elején hatalmas segítséget jelenthetnek az édesítőszerek, de érdemes ismerni az esetleges árnyoldalaikat is!

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l Ételintolerancia
Egészség

Ételintolerancia

Életmód és táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége. Azt tapasztalom, hogy a vendégeim 80-90%-a küzd olyan problémákkal, amiknek akár ételintolerancia is lehet az oka.

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l 1 éves lett a Kinga receptjei oldal
Étrend

Kinga Receptjei oldal

🤎 2022 nyarán indult el a Kinga Receptjei oldal, ami lényegében egy folyamatosan bővülő, innovatív, online receptgyűjtemény, számos extra funkcióval ✨

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Ételérzékenységek fajtái
Egészség

Ételérzékenységek

Táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége! Azt tapasztalom, hogy a hozzám fordulók 80-90%-a küzd olyan problémákkal, amiknek akár ételintolerancia is lehet a gyökere…

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Overnight oats, vagyis másnapos zabkása
Étrend

Overnight oats, vagyis másnapos zabkása

🥣 Szuperpraktikus módszer azoknak, akiknek reggel nincs idejük reggelit készíteni ⏰ Vagy azoknak, akik nem szeretnek meleget reggelizni ♨️ Az utóbbi szempont különösen aktuális így nyáron ☀️ Azoknak is ajánlom, akik emésztési problémákkal küzdenek, ugyanis az áztatás könnyebben emészthetővé teszi a hozzávalókat és a főzéssel ellentétben így a hasznos tápanyagtartalmuk is megmarad 👌

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Babaprojektet támogató táplálékkiegészítők
Táplálékkiegészítő

Babaprojektet támogató táplálékkiegészítők

💁🏻‍♀️ Babaprojekt esetén az étrend+életmód elsődleges fontosságú, a táplálékkiegészítés pedig csak másodlagos, csak segítség! Ha az előbbiek nem stimmelnek, akkor nem sok értelme lesz a táplálékkiegészítők szedésének! 💊 A posztban leírt tanácsok csak általános javaslatok, egyéni kondíciók esetén eltérhetnek, így mindig kérd ki egy szakember véleményét, mielőtt táplálékkiegészítőket kezdesz szedni! 👩🏻‍⚕️

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Az immunrendszert gyengítő tényezők
Egészség

Az immunrendszert gyengítő tényezők

🔙 Az immunerősítés kiemelt figyelmet kapott az utóbbi pár évben – jogosan! 😷 Ezt sokan ki is használják és könnyen rásóznak akármilyen „csodaterméket” a rosszul (vagy kevésbé jól) informált laikusokra 🙈

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l A magas prolaktinszint lehetséges okai
Egészség

A magas prolaktinszint lehetséges okai

🤱🏻 A prolaktin egy hormon, ami elsősorban a tejtermelésért felelős szoptatós anyukák esetén, de már a várandósság alatt elkezd termelődni 🤰🏻 Ha szoptatás/várandósság nélkül magas a szintje akkor feltételezhetően a petefészek vagy a mellékvese nem működik megfelelően, és ez az egész test működésére negatív hatással lehet 🙈

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Mindig feladod? Tippek, hogy könnyebb legyen kitartani a céljaid felé vezető úton
Edzés

Mindig feladod?

Mindig feladod? 🙈 Tippek, hogy könnyebb legyen kitartani a céljaid felé vezető úton ⬇️

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Környezetvédelmi szempontok az étrend kialakításakor
Életmód

Környezetvédelmi szempontok az étrend kialakításakor

A mai világban már nem elég csak arra figyelni, hogy az étrendünk egészséges legyen, hanem a környezetünk érdekében a fenntarthatóságra is figyelni kellene! De ezt könnyebb mondani, mint megvalósítani.

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l A tejtermékeknél magasabb kalciumtartalmú ételek
Étrend

A tejtermékeknél magasabb kalciumtartalmú ételek

💊 Én nem szoktam ajánlani a kalcium táplálékkiegészítő szedését, mert egyrészt felesleges, másrészt akár káros is lehet. Igen, ez azt is jelenti, hogy a népszerű kalcium-magnézium kombók nem jelentenek jó választást! 🚫

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek l Jó ötlet éhgyomorra edezeni
Edzés

Jó ötlet éhgyomorra edzeni?

🤔 Éhgyomorra edzeni vagy nem edzeni éhgyomorra? Ez itt a kérdés 💀
💁🏻‍♀️ Gondolom számítottatok rá, hogy a válaszban benne lesz az, hogy „attól függ”. De pontosan mitől függ?

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l Kérdezd meg magadtól
Egyéb

Kérdezd meg magadtól!

🙈 Sokszor nem vesszük észre, hogy néhány berögzült szokásunk vagy jelentéktelennek tűnő döntésünk akadályozza a céljaink elérését. Tipikusan ide tartozik a „az a kicsi nem számít” vagy a „mindig is így csináltam” önámítás. De gondoljunk bele, hogy ezek tartósan hozzátesznek az életünkhöz? 🤔

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
Étrend

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek

🥗 Amikor a diéta-barát, vagyis a relatíve alacsony kalóriatartalmú zöldségek kerülnek szóba, akkor a többség automatikusan a brokkolira, az uborkára vagy a salátalevelekre asszociál 🥦🥒🥬 Azonban a lista ennél jóval hosszabb! 👆

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l Mennyiségi zöldségfogyasztás
Étrend

Mennyiségi zöldségfogyasztás

💁🏻‍♀️ A MENNYISÉGI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS az egészséges táplálkozás egyik alappillére 🏛 De vajon miért fontos növelni a zöldségbevitelt az étrendünkben? 🤔

Tovább olvasom...
Perjes Kinga l Cikkek
„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”
Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Hírlevél

A hírlevélre feliratkozott követőim értesülnek először a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról.

Jelentkezés tanácsadásra

Jelentkezz az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadásaimra. Az űrlap elküldését követően hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.