Szakmai cikkek

VÁLTOZÓKOR, KLIMAX

28/7/2022

Olvasd tovább a cikket a megoldásokért! 😉

💁🏻‍♀️ Fontos megjegyeznem, hogy az infografikán lévő tippek és tanácsok nem személyre szabottak! Ha úgy érzed, hogy más tényező is befolyásolja a tüneteidet, akkor kérj egyénre szabott megoldási javaslatot egy szakembertől!

PENÉSZGOMBA ALLERGIA

24/7/2022

🦠 A penészgomba-allergia legjellemzőbb tünetei:
• köhögés, tüsszögés
• nehézlégzés
• orrdugulás
• bőrkiütés
• állandó fáradtság, levertség
• fejfájás, migrén
• koncentrációs problémák
😱 De megfelelő odafigyelés nélkül akár asztma is kialakulhat miatta!

AZ IMMUNRENDSZER LEGFŐBB TÁMOGATÓI

24/7/2022

☀️ Habár nyáron nem tűnik aktuálisnak az immunrendszer támogatására fókuszálni, de sokakon pont ilyenkor söpör végig a megfázás valamilyen formája 🤧 Illetve nem árt őszre/télre elmenteni ezt a posztot 😉 Az immunrendszer erősítését nem elég akkor elkezdeni, amikor már nyakunkon lesz a latyakos idő! 🌧

KINGA RECEPTJEI

24/7/2022

🔙 Elindult a Kinga Receptjei oldal, ami lényegében egy folyamatosan bővülő, innovatív online receptgyűjtemény, számos extra funkcióval 🥳 https://kingareceptjei.hu ✨

MIT NE SZEDJ MŰTÉTEK ELŐTT?

3/7/2022

🔙 Az előző infografikás posztban azt veséztem ki, hogy mit ajánlott szedni műtétek után a regeneráció elősegítése érdekében, most pedig arról fogok írni nektek, hogy miket NEM ajánlott szedni, illetve fogyasztani a műtéteket megelőző napokban/hetekben ❌ Az időintervallumról és az esetlegesen felmerülő kérdésekről mindenképpen egyeztessetek az orvosotokkal, hiszen ezek csak általános javaslatok 👩🏻‍⚕️ A pontos ajánlások egyéni szempontoktól is, illetve az adott műtét jellegétől is függnek❗️

HOGYAN HAGYD EL A ROSSZ SZOKÁSAIDAT?

3/7/2022

📖 Tudjátok, vannak azok a könyvek, amik megmondják, hogy mit-mikor-hogyan egyél, bemutatnak egy, a szerzőjük által kreált táplálkozási irányzatot (vagy egy meglévőnek valamilyen változatát), alátámasztják szakirodalommal, a könyv nagyrészét pedig saját sztorikkal és anekdotikus bullshitekkel töltik ki. Hát, az ilyeneket én nem szeretem 😃

MŰTÉTEK UTÁNI REGENERÁCIÓ SEGÍTÉSE

24/6/2022

💁🏻‍♀️ Kigyűjtöttem azokat a kérdéseket, amiket sokszor tesztek fel a kérdezz-felelekekben, de nagyobb volumenű választ igényelnek, mint amit egy Instasztoriban le tudok pötyögni 📲 Az egyik ilyen a műtétek utáni regenerációt segítő táplálékkiegészítők kérdése 🤓

HOL/HOGYAN TÁROLD?

14/6/2022

⬅️ Néhány hasznos tipp a zöldségek/gyümölcsök tárolására annak érdekében, hogy azok tovább maradjanak frissek és ízletesek! 🤗 Így csökkentheted a konyhai hulladék mennyiségét és még pénzt is spórolsz! 💸

BAKOPA (BRAHMI)

14/6/2022

🌿 A Bacopa Moonnieri az egyik legismertebb természetes nootropikum (agyserkentő), aminek bizonyítottan erős hatásai vannak: nem csak a memóriát erősíti, hanem javítja a kognitív (megértési) képességeket és az agy általános egészségét is 🧠

POLLENALLERGIA ENYHÍTÉSE

17/5/2022

🤧 Biztos vagyok benne, hogy nem csak engem kínoz a pollenallergia a májusi időszakban 🌼 A kinti levegőt sajnos nem tudjuk megtisztítani az allergiás tünetek csökkentése érdekében, de az adott pollennel keresztreagens élelmiszer fogyasztását tudjuk korlátozni 📉

TEJFEHÉRJE KERESZTREAKCIÓK

12/5/2022

🍶 A tejfehérjeérzékenység az egyik leggyakoribb intolerancia: a felnőttek 20-30%-át is érintheti 📊 Nem azonos a laktózintoleranciával, ami a tejcukorra való érzékenységet jelenti! 🚫

NÉPSZERŰTLEN IGAZSÁGOK

18/4/2022

⬆️ Népszerűtlen igazságok 🙊 Vannak még ilyenek a tarsolyomban 😁

Olvasd tovább a cikket!

PRE- ÉS PROBIOTIKUMOK

15/4/2022

Mi a különbség a pre- és a probiotikumok között? Melyik mire jó és miben található meg? Van-e olyan, amiben mindkettő megtalálható? Olvasd tovább a cikket!

A LEGLAKTATÓBB ÉTELEK

29/3/2022

⚖️ Elsősorban a kalóriák határozzák meg, hogy a testsúlyod hosszútávon változik-e, melyik irányba és milyen ütemben 📉 De a testkompozíciódat, az egészségügyi állapotodat és a közérzetedet az ételválasztási szokásaid befolyásolják! 🍴 Ha zsírvesztés a cél, akkor ideális úgy összeállítani az étrendet, hogy laktató ételekből álljon, így nem fogsz kiéhezve és sóvárogva tengődni, valamint a kilengések esélye is csökken 🚫🧁

SZÓJALECITIN

19/3/2022

Barát vagy ellenség?
.
🙄 Ezt a posztot az ihlette, hogy a napokban olvastam egy táplálkozási tanácsadónál, hogy a szójalecitin hatásait egy az egyben a szójafogyasztás hatásaival azonosította minden kontraindikációval együtt 🙈 Ez olyan, mint amikor az izolált fruktózbevitel hatását hasonlítják a valódi, szilárd, friss és szezonális gyümölcsök fogyasztásához 🍊 Vagy egy izolált aminosavat egy komplett fehérjeforráshoz 🥚

ANYACSERE PÖRGETŐ TÉVHITEK

28/2/2022

🔙 A legutóbbi cikkemben (amit ide kattintva elolvashatsz) a valid anyagcsere pörgető „trükkökről” meséltem nektek, illetve ott írtam arról is, hogy pontosan mi az az anyagcsere 🤓 Hiszen a mai napig futok bele olyanokba, akik szerint az anyagcsere a mosdólátogatás gyakoriságát jelenti 🚽 (Nemnem! ❌)

HOGYAN PÖRGESD FEL AZ ANYAGCSERÉDET?

19/2/2022

💁🏻‍♀️ Első körben egy tévhitet oszlatnék el: Az anyagcsere NEM a mosdó látogatásának gyakorisága! 🚫🚽 A mosdó látogatásának gyakoriság az az emésztés gyorsaságára és minőségére utal, aminek nincs közvetlen köze az anyagcseréhez! 🤷🏻‍♀️ Az anyagcsere minden energiát termelő vagy energiát felhasználó kémiai reakció, ami a testedben zajlik 🤓 Leegyszerűsítve: beviszed a kalóriát, a szervezeted elégeti és felhasználja energiaként vagy építkezik/regenerálódik belőle vagy zsírban raktározza ⚡️ De nem mindegy, hogy mennyit éget el és mennyit raktároz, ugye? 🙃

VASHIÁNY - MEGOLDÁSOK

12/2/2022

🔙 Pár cikkel korábban a vashiány tüneteiről és a diagnosztizálásáról írtam nektek 🤓 Most pedig lássuk, hogy mit lehet tenni, ha valóban bebizonyosodott a vashiány jelenléte ⬇️

A VASHIÁNY OKAI ÉS TÜNETEI

6/2/2022

🩸 A vashiány, vagy másnéven vashiányos vérszegénység már lassan népbetegségnek számít a fejlett országokban is 😵 A vashiány leggyakoribb oka étrendi hiba: nem megfelelő vasbevitel vagy túl sok olyan étel/ital fogyasztása, ami akadályozza a vas felszívódását 🍴 Ritkább esetben pedig lehet a vashiány oka ételintolerancia, felszívódási zavar, autoimmun kondíció, bélrendszeri gyulladás, nagy vérvesztés vagy rejtett vérzés, béldaganat (főleg idősebb korban), illetve a bélflóra egyensúlyának felborulása 😕

HASMENÉS

31/1/2022

📩 Üziben érkezett kívánságként, hogy a múltkori, székrekedésről szóló posztom után a hasmenés okait is vesézzem ki 🚽 Jó ötlet, hiszen ez szintén egy olyan téma, amiről nem szívesen beszél az, akit érint 🤷🏻‍♀️

HAJHULLÁS

29/1/2022

💬 "Kinga, mit ajánlasz hajhullásra?" - hangzik el gyakran a kérdés 🤔 Ám a legkevésbé sem arra számítanak, hogy "a hajhullást kiváltó ok(ok) felderítését" fogom javasolni 🤷🏻‍♀️ Arra számítanak, hogy írok egy szipi-szupi táplálékkiegészítőt, amit bekapkodva 1 hét alatt megszűnik a probléma 🙄 Azonban az egészséggel kapcsolatos problémák megoldása sosem ilyen egyszerű! 🚫

KRÓNIKUS SZÉKREKEDÉS

27/1/2022

💩 A krónikus székrekedés egy sokak számára kényes téma, de fontos róla beszélni, mert a tipikus nyugati táplálkozás, a stresszes életmód és a különböző adalékanyagok által bombázott bélflóra miatt rendkívül sokakat érint! 🙉 Krónikus székrekedés az az állapot, amikor heti 3x vagy annál kevesebb alkalommal fordul elő spontán széklet 🚽

KREATIN MONOHIDRÁT

20/1/2022

A kreatin az egyik legszélesebb körben vizsgált, legolcsóbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb táplálékkiegészítő.
.
Elsősorban erősítő edzések és izomtömegnöveléssel kapcsolatos célok esetén ideális, de a pozitív hatásaiból bárki profitálhat.

MAGAS KOLESZTERINSZINT LEHETSÉGES OKAI

11/1/2022

🩸 A koleszterin, vagyis a vérzsír értéke egy fontos egészségügyi mutató! 👩🏻‍⚕️ Magas koleszterinszint esetén a vér oxigénszállító kapacitása csökken, ami számos életfunkcióra, a szellemi és a fizikai teljesítményre is negatív hatással van 📉 A test koleszterinből szintetizálja a nemi hormonokat, így a hormonoptimalizálás egyik tényezője is a megfelelő zsírbevitel, valamint koleszterin a D vitamin és az epesav előanyaga is ❗️ Tehát a megoldás NEM a zsírszegény étrend!! 🚫

MELYIK A LEGJOBB ÉTREND?

3/1/2022

Gyakran érkezik hozzám a kérdés, hogy „melyik a legjobb étrend/módszer/irányzat?”. Csináltam nektek egy több oldalas infografikát, hogy segítsek nektek elkerülni a januári életmódváltás buktatóit, megkíméljelek titeket a szélsőségektől és a zsákutcáktól.

<<Previous

VÁLTOZÓKOR, KLIMAX

PENÉSZGOMBA ALLERGIA

AZ IMMUNRENDSZER LEGFŐBB TÁMOGATÓI

KINGA RECEPTJEI

MIT NE SZEDJ MŰTÉTEK ELŐTT?

HOGYAN HAGYD EL A ROSSZ SZOKÁSAIDAT?

MŰTÉTEK UTÁNI REGENERÁCIÓ SEGÍTÉSE

HOL/HOGYAN TÁROLD?

BAKOPA (BRAHMI)

POLLENALLERGIA ENYHÍTÉSE

TEJFEHÉRJE KERESZTREAKCIÓK

NÉPSZERŰTLEN IGAZSÁGOK

PRE- ÉS PROBIOTIKUMOK

A LEGLAKTATÓBB ÉTELEK

SZÓJALECITIN

ANYACSERE PÖRGETŐ TÉVHITEK

HOGYAN PÖRGESD FEL AZ ANYAGCSERÉDET?

VASHIÁNY - MEGOLDÁSOK

A VASHIÁNY OKAI ÉS TÜNETEI

HASMENÉS

HAJHULLÁS

KRÓNIKUS SZÉKREKEDÉS

KREATIN MONOHIDRÁT

MAGAS KOLESZTERINSZINT LEHETSÉGES OKAI

MELYIK A LEGJOBB ÉTREND?

Perjes Kinga

Archívum

Szolgáltatások

Magamról

Tartalom