Szakmai cikkek

A TEJTERMÉKEKNÉL MAGASABB KALCIUMTARTALMÚ ÉTELEK

31/1/2023

💊 Én nem szoktam ajánlani a kalcium táplálékkiegészítő szedését, mert egyrészt felesleges, másrészt akár káros is lehet. Igen, ez azt is jelenti, hogy a népszerű kalcium-magnézium kombók nem jelentenek jó választást! 🚫

JÓ ÖTLET ÉHGYOMORRA EDZENI?

31/1/2023

🤔 Éhgyomorra edzeni vagy nem edzeni éhgyomorra? Ez itt a kérdés 💀
.
💁🏻‍♀️ Gondolom számítottatok rá, hogy a válaszban benne lesz az, hogy „attól függ”. De pontosan mitől függ?

KÖRNYEZETVÉDELMI SZEMPONTOK AZ ÉTREND KIALAKÍTÁSAKOR

31/1/2023

A mai világban már nem elég csak arra figyelni, hogy az étrendünk egészséges legyen, hanem a környezetünk érdekében a fenntarthatóságra is figyelni kellene! De ezt könnyebb mondani, mint megvalósítani.

A legtöbb embernek nincs lehetősége arra, hogy a saját kiskertjében termessze a zöldségeket, saját szántóföldjén a gabonákat, a gyümölcsösfáin a gyümölcsöket és a farmján nevelgesse az állatkákat. És nem is ez a cél!

MENNYISÉGI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS

18/1/2023

💁🏻‍♀️ A mennyiségi zöldségfogyasztás az egészséges táplálkozás egyik alappillére 🏛 De vajon miért fontos növelni a zöldségbevitelt az étrendünkben? 🤔

ALACSONY KALÓRIATARTALMÚ ZÖLDSÉGEK

18/1/2023

🥗 Amikor a „diéta-barát”, vagyis a relatíve alacsony kalóriatartalmú zöldségek kerülnek szóba, akkor a többség automatikusan a brokkolira és az uborkára vagy a salátalevelekre asszociál 🥦🥒🥬 Azonban a lista ennél jóval hosszabb! 👆

KÉRDEZD MEG MAGADTÓL!

18/1/2023

🙈 Sokszor nem vesszük észre, hogy néhány berögzült szokásunk vagy jelentéktelennek tűnő döntésünk akadályozza a céljaink elérését. Tipikusan ide tartozik a „az a kicsi nem számít” vagy a „mindig is így csináltam” önámítás. De gondoljunk bele, hogy ezek tartósan hozzátesznek az életünkhöz? Vagy csak 5mp élvezet és hosszabb távon pont magunk ellen játszunk? 🤔

IZOMLÁZ

7/12/2022

💁🏻‍♀️ Az izomlázat szerintem senkinek sem kell bemutatni. Főleg kezdőként, újrakezdőként, új mozgásforma elkezdésekor vagy egy-egy intenzívebb edzés után lehet megtapasztalni. Valaki hajlamosabb rá, valaki kevésbé, mindenesetre az edzés hatékonyságával nincs összefüggésben! ❌

A GYOMORSAV FONTOSSÁGA

14/10/2022

A gyomorsav fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni a fehérjék és az esszenciális mikronutriensek felszívódása szempontjából.

Olvasd el ebben a cikkben, hogy hogyan tudod javítani a gyomorműködést!

VÁLTOZÓKOR, KLIMAX

28/7/2022

Olvasd tovább a cikket a megoldásokért! 😉

💁🏻‍♀️ Fontos megjegyeznem, hogy az infografikán lévő tippek és tanácsok nem személyre szabottak! Ha úgy érzed, hogy más tényező is befolyásolja a tüneteidet, akkor kérj egyénre szabott megoldási javaslatot egy szakembertől!

PENÉSZGOMBA ALLERGIA

24/7/2022

🦠 A penészgomba-allergia legjellemzőbb tünetei:
• köhögés, tüsszögés
• nehézlégzés
• orrdugulás
• bőrkiütés
• állandó fáradtság, levertség
• fejfájás, migrén
• koncentrációs problémák
😱 De megfelelő odafigyelés nélkül akár asztma is kialakulhat miatta!

AZ IMMUNRENDSZER LEGFŐBB TÁMOGATÓI

24/7/2022

🤧 Az immunrendszer erősítését nem elég akkor elkezdeni, amikor már nyakunkon lesz a jéghideg, latyakos idő! 🌧

KINGA RECEPTJEI

24/7/2022

🔙 Elindult a Kinga Receptjei oldal, ami lényegében egy folyamatosan bővülő, innovatív online receptgyűjtemény, számos extra funkcióval 🥳 https://kingareceptjei.hu ✨

MIT NE SZEDJ MŰTÉTEK ELŐTT?

3/7/2022

🔙 Az előző infografikás posztban azt veséztem ki, hogy mit ajánlott szedni műtétek után a regeneráció elősegítése érdekében, most pedig arról fogok írni nektek, hogy miket NEM ajánlott szedni, illetve fogyasztani a műtéteket megelőző napokban/hetekben ❌ Az időintervallumról és az esetlegesen felmerülő kérdésekről mindenképpen egyeztessetek az orvosotokkal, hiszen ezek csak általános javaslatok 👩🏻‍⚕️ A pontos ajánlások egyéni szempontoktól is, illetve az adott műtét jellegétől is függnek❗️

HOGYAN HAGYD EL A ROSSZ SZOKÁSAIDAT?

3/7/2022

📖 Tudjátok, vannak azok a könyvek, amik megmondják, hogy mit-mikor-hogyan egyél, bemutatnak egy, a szerzőjük által kreált táplálkozási irányzatot (vagy egy meglévőnek valamilyen változatát), alátámasztják szakirodalommal, a könyv nagyrészét pedig saját sztorikkal és anekdotikus bullshitekkel töltik ki. Hát, az ilyeneket én nem szeretem 😃

MŰTÉTEK UTÁNI REGENERÁCIÓ SEGÍTÉSE

24/6/2022

💁🏻‍♀️ Kigyűjtöttem azokat a kérdéseket, amiket sokszor tesztek fel a kérdezz-felelekekben, de nagyobb volumenű választ igényelnek, mint amit egy Instasztoriban le tudok pötyögni 📲 Az egyik ilyen a műtétek utáni regenerációt segítő táplálékkiegészítők kérdése 🤓

HOL/HOGYAN TÁROLD?

14/6/2022

⬅️ Néhány hasznos tipp a zöldségek/gyümölcsök tárolására annak érdekében, hogy azok tovább maradjanak frissek és ízletesek! 🤗 Így csökkentheted a konyhai hulladék mennyiségét és még pénzt is spórolsz! 💸

BAKOPA (BRAHMI)

14/6/2022

🌿 A Bacopa Moonnieri az egyik legismertebb természetes nootropikum (agyserkentő), aminek bizonyítottan erős hatásai vannak: nem csak a memóriát erősíti, hanem javítja a kognitív (megértési) képességeket és az agy általános egészségét is 🧠

POLLENALLERGIA ENYHÍTÉSE

17/5/2022

🤧 Biztos vagyok benne, hogy nem csak engem kínoz a pollenallergia a májusi időszakban 🌼 A kinti levegőt sajnos nem tudjuk megtisztítani az allergiás tünetek csökkentése érdekében, de az adott pollennel keresztreagens élelmiszer fogyasztását tudjuk korlátozni 📉

TEJFEHÉRJE KERESZTREAKCIÓK

12/5/2022

🍶 A tejfehérjeérzékenység az egyik leggyakoribb intolerancia: a felnőttek 20-30%-át is érintheti 📊 Nem azonos a laktózintoleranciával, ami a tejcukorra való érzékenységet jelenti! 🚫

NÉPSZERŰTLEN IGAZSÁGOK

18/4/2022

⬆️ Népszerűtlen igazságok 🙊 Vannak még ilyenek a tarsolyomban 😁

Olvasd tovább a cikket!

PRE- ÉS PROBIOTIKUMOK

15/4/2022

Mi a különbség a pre- és a probiotikumok között? Melyik mire jó és miben található meg? Van-e olyan, amiben mindkettő megtalálható? Olvasd tovább a cikket!

A LEGLAKTATÓBB ÉTELEK

29/3/2022

⚖️ Elsősorban a kalóriák határozzák meg, hogy a testsúlyod hosszútávon változik-e, melyik irányba és milyen ütemben 📉 De a testkompozíciódat, az egészségügyi állapotodat és a közérzetedet az ételválasztási szokásaid befolyásolják! 🍴 Ha zsírvesztés a cél, akkor ideális úgy összeállítani az étrendet, hogy laktató ételekből álljon, így nem fogsz kiéhezve és sóvárogva tengődni, valamint a kilengések esélye is csökken 🚫🧁

SZÓJALECITIN

19/3/2022

Barát vagy ellenség?
.
🙄 Ezt a posztot az ihlette, hogy a napokban olvastam egy táplálkozási tanácsadónál, hogy a szójalecitin hatásait egy az egyben a szójafogyasztás hatásaival azonosította minden kontraindikációval együtt 🙈 Ez olyan, mint amikor az izolált fruktózbevitel hatását hasonlítják a valódi, szilárd, friss és szezonális gyümölcsök fogyasztásához 🍊 Vagy egy izolált aminosavat egy komplett fehérjeforráshoz 🥚

ANYACSERE PÖRGETŐ TÉVHITEK

28/2/2022

🔙 A legutóbbi cikkemben (amit ide kattintva elolvashatsz) a valid anyagcsere pörgető „trükkökről” meséltem nektek, illetve ott írtam arról is, hogy pontosan mi az az anyagcsere 🤓 Hiszen a mai napig futok bele olyanokba, akik szerint az anyagcsere a mosdólátogatás gyakoriságát jelenti 🚽 (Nemnem! ❌)

HOGYAN PÖRGESD FEL AZ ANYAGCSERÉDET?

19/2/2022

💁🏻‍♀️ Első körben egy tévhitet oszlatnék el: Az anyagcsere NEM a mosdó látogatásának gyakorisága! 🚫🚽 A mosdó látogatásának gyakoriság az az emésztés gyorsaságára és minőségére utal, aminek nincs közvetlen köze az anyagcseréhez! 🤷🏻‍♀️ Az anyagcsere minden energiát termelő vagy energiát felhasználó kémiai reakció, ami a testedben zajlik 🤓 Leegyszerűsítve: beviszed a kalóriát, a szervezeted elégeti és felhasználja energiaként vagy építkezik/regenerálódik belőle vagy zsírban raktározza ⚡️ De nem mindegy, hogy mennyit éget el és mennyit raktároz, ugye? 🙃

<<Previous

A TEJTERMÉKEKNÉL MAGASABB KALCIUMTARTALMÚ ÉTELEK

JÓ ÖTLET ÉHGYOMORRA EDZENI?

KÖRNYEZETVÉDELMI SZEMPONTOK AZ ÉTREND KIALAKÍTÁSAKOR

MENNYISÉGI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS

ALACSONY KALÓRIATARTALMÚ ZÖLDSÉGEK

KÉRDEZD MEG MAGADTÓL!

IZOMLÁZ

A GYOMORSAV FONTOSSÁGA

VÁLTOZÓKOR, KLIMAX

PENÉSZGOMBA ALLERGIA

AZ IMMUNRENDSZER LEGFŐBB TÁMOGATÓI

KINGA RECEPTJEI

MIT NE SZEDJ MŰTÉTEK ELŐTT?

HOGYAN HAGYD EL A ROSSZ SZOKÁSAIDAT?

MŰTÉTEK UTÁNI REGENERÁCIÓ SEGÍTÉSE

HOL/HOGYAN TÁROLD?

BAKOPA (BRAHMI)

POLLENALLERGIA ENYHÍTÉSE

TEJFEHÉRJE KERESZTREAKCIÓK

NÉPSZERŰTLEN IGAZSÁGOK

PRE- ÉS PROBIOTIKUMOK

A LEGLAKTATÓBB ÉTELEK

SZÓJALECITIN

ANYACSERE PÖRGETŐ TÉVHITEK

HOGYAN PÖRGESD FEL AZ ANYAGCSERÉDET?

Perjes Kinga

Archívum

Szolgáltatások

Magamról

Tartalom