Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • Kedvezmények és kódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések

POLLENALLERGIA ENYHÍTÉSE

17/5/2022

 
Picture
🤧 Biztos vagyok benne, hogy nem csak engem kínoz a pollenallergia a májusi időszakban 🌼 A kinti levegőt sajnos nem tudjuk megtisztítani az allergiás tünetek csökkentése érdekében, de az adott pollennel keresztreagens élelmiszer fogyasztását tudjuk korlátozni 📉

Read More

TEJFEHÉRJE KERESZTREAKCIÓK

12/5/2022

 
Picture
🍶 A tejfehérjeérzékenység az egyik leggyakoribb intolerancia: a felnőttek 20-30%-át is érintheti 📊 Nem azonos a laktózintoleranciával, ami a tejcukorra való érzékenységet jelenti! 🚫

Read More

NÉPSZERŰTLEN IGAZSÁGOK

18/4/2022

 
Picture
⬆️ Népszerűtlen igazságok 🙊 Vannak még ilyenek a tarsolyomban 😁

Olvasd tovább a cikket!

Read More

PRE- ÉS PROBIOTIKUMOK

15/4/2022

 
Picture
Mi a különbség a pre- és a probiotikumok között? Melyik mire jó és miben található meg? Van-e olyan, amiben mindkettő megtalálható? Olvasd tovább a cikket!

Read More

A LEGLAKTATÓBB ÉTELEK

29/3/2022

 
Picture
⚖️ Elsősorban a kalóriák határozzák meg, hogy a testsúlyod hosszútávon változik-e, melyik irányba és milyen ütemben 📉 De a testkompozíciódat, az egészségügyi állapotodat és a közérzetedet az ételválasztási szokásaid befolyásolják! 🍴 Ha zsírvesztés a cél, akkor ideális úgy összeállítani az étrendet, hogy laktató ételekből álljon, így nem fogsz kiéhezve és sóvárogva tengődni, valamint a kilengések esélye is csökken 🚫🧁

Read More

SZÓJALECITIN

19/3/2022

 
Picture
Barát vagy ellenség?
.
🙄 Ezt a posztot az ihlette, hogy a napokban olvastam egy táplálkozási tanácsadónál, hogy a szójalecitin hatásait egy az egyben a szójafogyasztás hatásaival azonosította minden kontraindikációval együtt 🙈 Ez olyan, mint amikor az izolált fruktózbevitel hatását hasonlítják a valódi, szilárd, friss és szezonális gyümölcsök fogyasztásához 🍊 Vagy egy izolált aminosavat egy komplett fehérjeforráshoz 🥚 

Read More

ANYACSERE PÖRGETŐ TÉVHITEK

28/2/2022

 
Picture
🔙 A legutóbbi cikkemben (amit ide kattintva elolvashatsz) a valid anyagcsere pörgető „trükkökről” meséltem nektek, illetve ott írtam arról is, hogy pontosan mi az az anyagcsere 🤓 Hiszen a mai napig futok bele olyanokba, akik szerint az anyagcsere a mosdólátogatás gyakoriságát jelenti 🚽 (Nemnem! ❌)

Read More

HOGYAN PÖRGESD FEL AZ ANYAGCSERÉDET?

19/2/2022

 
Picture
💁🏻‍♀️ Első körben egy tévhitet oszlatnék el: Az anyagcsere NEM a mosdó látogatásának gyakorisága! 🚫🚽 A mosdó látogatásának gyakoriság az az emésztés gyorsaságára és minőségére utal, aminek nincs közvetlen köze az anyagcseréhez! 🤷🏻‍♀️ Az anyagcsere minden energiát termelő vagy energiát felhasználó kémiai reakció, ami a testedben zajlik 🤓 Leegyszerűsítve: beviszed a kalóriát, a szervezeted elégeti és felhasználja energiaként vagy építkezik/regenerálódik belőle vagy zsírban raktározza ⚡️ De nem mindegy, hogy mennyit éget el és mennyit raktároz, ugye? 🙃

Read More

VASHIÁNY - MEGOLDÁSOK

12/2/2022

 
Picture
🔙 Pár cikkel korábban a vashiány tüneteiről és a diagnosztizálásáról írtam nektek 🤓 Most pedig lássuk, hogy mit lehet tenni, ha valóban bebizonyosodott a vashiány jelenléte ⬇️

Read More

A VASHIÁNY OKAI ÉS TÜNETEI

6/2/2022

 
Picture
🩸 A vashiány, vagy másnéven vashiányos vérszegénység már lassan népbetegségnek számít a fejlett országokban is 😵 A vashiány leggyakoribb oka étrendi hiba: nem megfelelő vasbevitel vagy túl sok olyan étel/ital fogyasztása, ami akadályozza a vas felszívódását 🍴 Ritkább esetben pedig lehet a vashiány oka ételintolerancia, felszívódási zavar, autoimmun kondíció, bélrendszeri gyulladás, nagy vérvesztés vagy rejtett vérzés, béldaganat (főleg idősebb korban), illetve a bélflóra egyensúlyának felborulása 😕

Read More

HASMENÉS

31/1/2022

 
Picture
📩 Üziben érkezett kívánságként, hogy a múltkori, székrekedésről szóló posztom után a hasmenés okait is vesézzem ki 🚽 Jó ötlet, hiszen ez szintén egy olyan téma, amiről nem szívesen beszél az, akit érint 🤷🏻‍♀️

Read More

HAJHULLÁS

29/1/2022

 
Picture
💬 "Kinga, mit ajánlasz hajhullásra?" - hangzik el gyakran a kérdés 🤔 Ám a legkevésbé sem arra számítanak, hogy "a hajhullást kiváltó ok(ok) felderítését" fogom javasolni 🤷🏻‍♀️ Arra számítanak, hogy írok egy szipi-szupi táplálékkiegészítőt, amit bekapkodva 1 hét alatt megszűnik a probléma 🙄 Azonban az egészséggel kapcsolatos problémák megoldása sosem ilyen egyszerű! 🚫 

Read More

KRÓNIKUS SZÉKREKEDÉS

27/1/2022

 
Picture
💩 A krónikus székrekedés egy sokak számára kényes téma, de fontos róla beszélni, mert a tipikus nyugati táplálkozás, a stresszes életmód és a különböző adalékanyagok által bombázott bélflóra miatt rendkívül sokakat érint! 🙉 Krónikus székrekedés az az állapot, amikor heti 3x vagy annál kevesebb alkalommal fordul elő spontán széklet 🚽

Read More

KREATIN MONOHIDRÁT

20/1/2022

 
Picture
A kreatin az egyik legszélesebb körben vizsgált, legolcsóbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb táplálékkiegészítő.
.
Elsősorban erősítő edzések és izomtömegnöveléssel kapcsolatos célok esetén ideális, de a pozitív hatásaiból bárki profitálhat.

Read More

MAGAS KOLESZTERINSZINT LEHETSÉGES OKAI

11/1/2022

 
Picture
🩸 A koleszterin, vagyis a vérzsír értéke egy fontos egészségügyi mutató! 👩🏻‍⚕️ Magas koleszterinszint esetén a vér oxigénszállító kapacitása csökken, ami számos életfunkcióra, a szellemi és a fizikai teljesítményre is negatív hatással van 📉 A test koleszterinből szintetizálja a nemi hormonokat, így a hormonoptimalizálás egyik tényezője is a megfelelő zsírbevitel, valamint koleszterin a D vitamin és az epesav előanyaga is ❗️ Tehát a megoldás NEM a zsírszegény étrend!! 🚫

Read More

MELYIK A LEGJOBB ÉTREND?

3/1/2022

 
Picture
Gyakran érkezik hozzám a kérdés, hogy ​„melyik a legjobb étrend/módszer/irányzat?”. Csináltam nektek egy több oldalas infografikát, hogy segítsek nektek elkerülni a januári életmódváltás buktatóit, megkíméljelek titeket a szélsőségektől és a zsákutcáktól.

Read More

10 ALAPELV IZOMTÖMEGNÖVELÉSHEZ

30/12/2021

 
Picture
💪 Az előző cikkhez hasonlóan az izomtömegnövelés témájába csapunk bele 🏋🏻‍♀️ Múltkor az „extrákról”, vagyis a táplálékkiegészítőkről volt szó, most pedig az alapelveket vesszük át 🤓Az extrák jelentik a tetőt a házon, az alapelvek pedig a falak 🏠 Senki nem épít tetőt anélkül, hogy előtte ne húzta volna fel a falakat, amik biztos alapot nyújtanak a tetőnek! ❗️

Read More

A LEGHASZNOSABB TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK IZOMTTÖMEGNÖVELÉSHEZ

30/12/2021

 
Picture
💪 Izomépítés esetén a táplálékkiegészítők csak akkor nyújtanak pluszt, ha az alábbi 3 szempont tökéletesen rendben van:
1️⃣ Edzés
2️⃣ Étrend
3️⃣ Regeneráció
​.

💁🏻‍♀️ Az ezekben lévő hiányosságokat nem pótolják és az a hibákat nem javítják ki a táplálékkiegészítők! ❌ Ezeknek a táplálékkiegészítőknek a használata nem elengedhetetlen, hanem opcionális!

Read More

IZOMVESZTÉS VS. ZSÍRVESZTÉS

30/12/2021

 
Picture
⚖️ Fogyás esetén (ideális esetben) az a cél, hogy a súlyvesztés minél kisebb része történjen izomból és minél több zsírból! 📊 Hogyan tudod ezt az arányt optimalizálni? 🤔 Olvasd el! ⬇️

Read More

BABAPROJEKT 30 FELETT?

5/12/2021

 
Picture
🤰🏻 Manapság egyre többen szeretnének/terveznek babát 30 éves koruk után vagy akár a 40-es éveik elején. Általánosságban minél később tervezel teherbe esni, annál hosszabb lehet a babaprojekt („próbálkozás”) időszaka, annál kisebb a természetes úton való teherbeesés esélye és annál kockázatosabb a várandósság a mama és a baba számára is. Azonban nem kell, hogy ez feltétlenül így legyen! ⬇️

Read More

CUKORFÜGGŐSÉG MEGSZÜNTETÉSE 4 HÉT ALATT

30/11/2021

 
Picture
🍭 Cukor- és édességfüggőség esetén leszokás egyeseknek akár olyan nehéz is lehet, mint másoknak a dohányzás abbahagyása 🙉 De nem lehetetlen! Új szokások kialakításához 21 nap szükséges, így néhány extra nap hozzáadásával 4 hét alatt már biztosan pozitív eredményeket lehet elérni! 🙌
.
📩Oszd meg ezt a cikket azokkal a barátaiddal és rokonaiddal is, akiknek szerinted szüksége van rá! 👨‍👩‍👧‍👦

Read More

AZ ALVÁSHIÁNY HORMONÁLIS HATÁSAI

17/11/2021

 
Picture
💊 Az alvás a legjobb táplálékkiegészítő! 👌 Sokan figyelmen kívűl hagyják, hogy a minőségi vagy mennyiségi alvás hiánya olyan szintű negatív hatással van a test működésére, hogy az nem ellensúlyozható semmilyen tablettával vagy superfood-dal! 🙈

Read More

KOFFEIN

7/11/2021

 
Picture
🔙 Régóta adósotok vagyok ezzel az összefoglaló poszttal 🙈
.
💁🏻‍♀️ A téma a koffein ☕️ Vajon mennyi a napi ajánlott bevitel és miben mennyi található?🤔

Read More

A FAHÉJ POZITÍV HATÁSAI

1/11/2021

 
Picture
🥄 A fahéj általánosságban is népszerű fűszer, hát még így az őszi-téli időszakban! 🔥 Melengető hatású, édeskés, kellemes hangulatot teremt és még a testre is kiemelkedően sok pozitív hatása van! 🤗

Read More

TOJÁS: TÉVHITEK ÉS TÉNYEK

25/10/2021

 
Picture
🍳 Ismét a tojás a téma, mert még mindig sok a tévhit vele kapcsolatban 😳

Read More
<<Previous
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
Shine On The Beach
​
Boost Your Body

​Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat

Adatvédelmi szabályzat

Tartalom

Cikkek
E-bookok
​Sablonok
Termékajánló
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2022
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Alap tanácsadás
  • Kismama tanácsadás
    • Babaprojekt
    • Baba a pocakban
  • Programok
    • Shine On The Beach
    • Boost Your Body
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
    • Vip program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Herbaferm
  • Ételintolerancia
  • Kedvezmények és kódok
  • Kapcsolat
  • Egyéb
    • Visszajelzések
    • Médiamegjelenések