Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Herbaferm
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat

FELNŐTTKORI AKNÉ

8/2/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️ Okok és megoldások.

​🤓 Olvasd el a cikket!

Read More

SZÓJA VAGY NEM SZÓJA?

8/2/2021

 
Picture
🤔 𝗦𝘇𝗼́𝗷𝗮 𝘃𝗮𝗴𝘆 𝗻𝗲𝗺 𝘀𝘇𝗼́𝗷𝗮? Ez itt a kérdés 🤷🏻‍♀️⠀
.⠀
👉 Véleményem szerint: 𝗔𝘁𝘁𝗼́𝗹 𝗳𝘂̈𝗴𝗴! A szója megfelelő formáinak mérsékelt fogyasztása SEMMILYEN hátránnyal nem jár se nők, se férfiak számára, ha annak mellőzését bizonyos kondíciók fennállása nem indokolja. (𝘌𝘣𝘣𝘦𝘯 𝘢 𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘣𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘴𝘻𝘰́𝘯𝘢𝘬 𝘫𝘦𝘭𝘦𝘯𝘵𝘰̋𝘴𝘴𝘦́𝘨𝘦 𝘷𝘢𝘯❕)

Read More

MI A BAJ A HORMONÁLIS FOGAMZÁSGÁTLÓKKAL?

25/1/2021

 
Picture
Sokan el is felejtik említeni a fogamzásgátlót, amikor a tanácsadások előtt kitöltendő kérdőívben rákérdezek a rendszeresen szedett gyógyszerekre. Sokak számára talán nem is számít gyógyszernek, hiszen "nem betegségre szedik". Holott hihetetlenül fontos lenne tudni az étrend, a táplálékkiegészítési protokoll és az életmódtanácsok összeállításakor, hogy az illető napi szinten visz-e be mesterséges hormonokat a testébe, ezáltal beleavatkozva annak természetes működésébe vagy sem. De vajon mi a baj velük?

Read More

HORMONÁLIS EGYENSÚLYTALANSÁGOK REJTETT OKAI

16/1/2021

 
Picture
​💁🏻‍♀️ A leggyakrabban az alábbi hormonokat érinti az egyensúly felborulása: ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, prolaktin, leptin, inzulin, pajzsmirigy hormonok, melatonin, kortizol... 🙈 Nem csak az adott hormon mennyisége a fontos, hanem a többihez viszonyított aránya és egyes hormonok esetén a termelődés ideje is! ⚖️

Read More

A VÉRCUKORSZINT STABILIZÁLÁSÁNAK NEM ÉTRENDI MÓDJAI

16/1/2021

 
Picture
🎢 A gyakori 𝘃𝗲́𝗿𝗰𝘂𝗸𝗼𝗿𝗶𝗻𝗴𝗮𝗱𝗼𝘇𝗮́𝘀nak napközbeni álmosság (kajakóma), hangulatingadozás, sóvárgás, ingerlékenység, rossz közérzet vagy hosszabb távon akár inzulinrezisztencia lehet az eredménye 😳 A vércukor stabilizálásának a legjobb eszköze egy ennek megfelelően összeállított étrend, de a táplálkozás mellett számos olyan életmódbeli változtatás létezik, ami ebben jelentősen a segítségedre lehet! 👇

Read More

HA STRESSZES IDŐSZAKOD VAN...

16/1/2021

 
Picture
​Ha stresszes időszakod van... 🤯 Olvasd el ezt a cikket! 😉

Read More

ALACSONY ENERGIASZINT

16/1/2021

 
Picture
​🥱 ᴀᴢ ᴀʟᴀᴄsᴏɴʏ ᴇɴᴇʀɢɪᴀsᴢɪɴᴛ ʟᴇʜᴇᴛsᴇ́ɢᴇs ᴏᴋᴀɪ 📉 Ahogy mindig mondom: Nem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokra fényt deríteni és azokat megszüntetni!!

Read More

FLAVONOID FORRÁSOK A SZELLEMI TELJESÍTMÉNYÉRT

16/1/2021

 
Picture
​🧠 Flavonoidok a szellemi teljesítményért? 🤩
.
🍴 Az étrend az egyik legjelentősebb tényező a neurodegeneratív betegségek megelőzésében vagy legalábbis a kockázatok csökkentésében 📉 Persze a kognitív leépülés megelőzése senkit sem izgat addig, amíg be nem következik a baj és el nem indul a hanyatlás 🙈 Érdemes lenne már fiatalkorban is úgy alakítani az étrendet, hogy a szellemi egészségünket (is) támogassa! ☝️

Read More

ÉJSZAKAI MŰSZAK

16/1/2021

 
Picture
🌜 A képen látható, hogy (többek között) milyen negatív hatásokkal járhat, ha az alvás-ébrenlét (vagyis az egyéni bioritmus) a nap mozgásától (vagyis a természetes cirkadián ritmustól) jelentősen eltér 🙈 Rengeteg kutatás igazolta már, hogy az éjszakai műszak hosszú távon jelentős egészségkárosodáshoz vezet 👩🏻‍🏫

Read More

HOGYAN JAVÍTSD AZ ALVÁSOD MINŐSÉGÉT?

16/1/2021

 
Picture
🛌 A megfelelő mennyiségű és MINŐSÉGŰ alvás elkerülhetetlen és hiánya nem ellensúlyozható semmilyen táplálékkiegészítővel vagy trükkel! 🙅🏻‍♀‍ Napi 7-8 óra közötti alvás szükséges és optimális a hormonális egyensúlyhoz, a regenerációhoz, az egészség és a vitalitás megőrzéséhez! ⏰ A minőségi alvás az, amikor egyszer sem ébredsz fel éjszaka, mélyen alszol és nem horkolsz! 🌜

Read More

AZ OPTIMÁLIS BÉLFLÓRA ELŐNYEI

16/1/2021

 
Picture
​Egy kis ismétlés 🤓 
.
💬 Biztos hallottad már, hogy „Az vagy, amit megeszel!” 🤔 Szerintem inkább „Az vagy, ami benned felszívódik!” 
.
🦠 A mikrobiom (bélflóra) bakteriális összetétele egyedülálló, ezért egyes tudósok "második génállománynak" nevezik 🧑🏻‍🔬 A bélrendszerben 60-80 féle jótékony baktériumtörzs él (nem csak 2-3, ami a joghurtokban van) 🙄

Read More

KÁVÉ PRO ÉS KONTRA

16/1/2021

 
Picture
​🙄 Sokszor megkapom, hogy „kávé ellenes” vagyok, amikor valakit megpróbálok lebeszélni a kávéról bizonyos kondíciók mellett vagy legalábbis jelentősen csökkentett koffeinbevitelt javasolni 📉 Én is szoktam napi 1 kávét inni – habár nem minden nap ☕️ Szerintem a kávézásnak nem az lenne a lényege, hogy rutinszerűen (vagy akár függőségből) minden egyes nap részét képezze - mert különben „összedől a világ” 🤯 - hanem az, hogy akkor használd, amikor valóban szükséged van rá 👆

Read More

A SMOOTHIE PARADOXON

16/1/2021

 
Picture
🥤 A többség azt hiszi, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek összeturmixolása valami szuperegészséges csodaitalt hoz létre, amiből minél többet iszik az illető, annál egészségesebb és karcsúbb lesz. Nem így van! ❌

Read More

SÁRGÁJA VAGY FEHÉRJE?

16/1/2021

 
Picture
​🍳 Fitneszes körökben gyakori szokás a tojás sárgájának kidobálása. Nem csak az ízletesség hiánya miatt kerülendő a csak tojásfehérjéből készült rántotta, hanem azért is, mert így pont a legértékesebb tápanyagokat veszed ki belőle, amik a test optimális működéséhez tudnának hozzájárulni!
.
🥚 Tévhit, hogy csak a tojásfehérjében van fehérje! Mindkét rész 3-3g fehérjét tartalmaz egy átlagos méretű tojás esetén.

Read More

OLAJOK, ZSÍROK

16/1/2021

 
Picture
💁🏻‍♀️ Az étrend egyik legfontosabb és legkritikusabb pontja az optimális zsírbevitel meghatározása 🔢 Ebben a tekintetben én nem vagyok híve a szélsőségeknek, de kondícióktól és problémáktól függően mégis elég nagy skálán való mozgásra van lehetőség, ahol a megfelelő pont megtalálása nem is olyan egyszerű 🙈 Azonban, ami még a mennyiségnél is fontosabb, az a MINŐSÉG! ☝️

Read More

A DEHIDRATÁLTSÁG JELEI

29/12/2020

 
Picture
💧 A testnek minden egyes nap szüksége van bizonyos mennyiségű folyadékra ahhoz, hogy megfelelően működjön, de a tapasztalataim alapján ezt csak nagyon kevesen érik el 😐
.
🙈 Ha nem megfelelően hidratáltak a sejtek, akkor az az emésztéstől kezdve, a haj-bőr-köröm állapotán át, egészen a fizikai és szellemi teljesítményig mindenre negatív hatással lesz, nem is beszélve a testformálással kapcsolatos célok elérésének hátráltatásáról! 🤷🏻‍♀‍


Read More

AZ EKCÉMA LEHETSÉGES OKAI

29/12/2020

 
Picture
​🤚 Sokan azt hiszik, hogy a télen megjelenő 𝗲𝗸𝗰𝗲́𝗺𝗮 oka a hideg idő (❄️💨⛄️), holott ez egyáltalán nem így van! 🙅🏻‍♀️ A CSAK télen megjelenő ekcéma oka egyértelműen a 𝗗 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗵𝗶𝗮́𝗻𝘆 (ami ugye télen sokkal jellemzőbb a napfény hiánya miatt) 🚫☀️ 

Read More

KRÓNIKUS MAGAS VÉRNYOMÁS

29/12/2020

 
Picture
🤔 Magas vérnyomásra vérnyomáscsökkentő gyógyszer az egyetlen megoldás? 💊 Nem feltétlenül! A vérnyomáscsökkentő sajnos csak addig hatásos, amíg szeded 🤷🏻‍♀️ Ha egész életedben gyógyszert szeretnél szedni, akkor rendben van, de ha a tünetek elfedése helyett az okok megszüntetésére és életmódváltásra fókuszálnál, akkor a probléma akár alapjaiban is megszűnhetne! 📉

Read More

MIT JAVASLOK MÉREGTELENÍTÉSRE?

24/11/2020

 
Picture
🙄Számos tévhit él az emberekben a „méregtelenítéssel" kapcsolatban és maga a „méregtelenítés" szó is rendkívül félrevezető.

​Ez valójában egy toxikológiai kezelést jelent, amit akkor alkalmaznak, amikor valaki drogtúladagolással, alkoholmérgezéssel vagy egyéb életveszélyes mennyiségű vegyszerrel a testében kerül kórházba.

Read More

VALÓBAN KERÜLENDŐK A FELDOLGOZOTT ÉTELEK?

21/11/2020

0 Comments

 
Picture
Már régóta szerettem volna írni nektek a NOVA ételcsoportokról, mert szerintem egy nagyon hasznos csoportosítási rendszer és sajnos egyáltalán nincs róla magyar nyelvű forrás vagy szakirodalom. Ez a rendszer a feldolgozottság foka alapján 4 csoportba sorolja az ételeket, ami egy jó iránymutatást ad az ételek közötti választáshoz és az egészséges életmódhoz. A NOVA ebben az esetben egy nevet és nem pedig egy mozaikszót takar.

Read More
0 Comments

NEM A ZSÍRVESZTÉSRE KELLENE FÓKUSZÁLNOD, HA...

17/11/2020

 
Picture
​🙅🏻‍♀️ Először nem a zsírvesztésre kellene fókuszálnod, ha a képen lévő esetek bármelyike fennáll! 👈 Akkor sem, ha a túlsúlyod vagy rosszabb esetben az elhízásod már egészségügyi kockázatokkal jár! 🙈

💁🏻‍♀️ Nálam alapelv, hogy a tanácsadások során sosem a tüneteket fedjük el, hanem az okokat szüntetjük meg! 👌

Read More

HOGYAN ISMERD FEL A CUKROKAT?

17/11/2020

 
Picture
​💁🏻‍♀️ Sok ételben lehet hozzáadott cukor, amire nem is gondolnál (pl. savanyúságok, mustár, fagyasztott gyümölcsök, szószok) 😱

🙉A cukor feltüntetése trükkös lehet, hiszen több, mint 50 néven rejthetik el a cukrot az összetevők felsorolása között! 😐 Felismernéd mindet? 🧐 Ha nem, akkor ez az ábra segíthet neked ebben! 👈

Read More

CITROMOS VÍZ

16/11/2020

 
Picture
🤓 Egy újabb tévhitet szeretnék eloszlatni ezzel a cikkel, mégpedig a citromos vízzel kapcsolatban 🍋 💦
.
👈A képen bal oldalt felsoroltam, hogy mit NEM tesz a citromos víz – a magazinok és minden szakmai szemléletet nélkülöző női portálok kattintásvadász cikkeiben leírtakkal ellentétben... 🤦🏻‍♀️

Read More

A MAGNÉZIUM FORMÁI

16/11/2020

 
Picture
➡️ Magnézium kiegészítésre MINDENKINEK szüksége van! 💊 Minden kétséget kizáróan ebbe TE is beletartozol! 😁
.
👩🏻‍🏫 A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy a test nem tudja előállítani, így kívülről kell bevinni a test ideális működése érdekében ❗️

Read More

MELYIK BANÁN A LEGJOBB?

16/11/2020

 
Picture
​🍌 A banánnal kapcsolatban kétféle hozzáállással szoktam találkozni az „egészségtudatos” embereknél: 1. Aki retteg tőle a „sok cukor” miatt; 2. Aki MINDENBE túlérett banánt pakol „diéta” címszóval is: a banánkenyértől kezdve, a nicecream-en át, a fancy smoothiekig 🙄 Értelemszerűen egyik hozzáállást sem szeretném pártolni: szokás szerint az arany középutat támogatom 🙌

Read More
<<Previous
    Picture

    Perjes Kinga

    írásai, cikkei, véleménye
    a cikkek affiliate linkeket tartalmaznak

    Archívum

    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    February 2018
    January 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    November 2014

Szolgáltatások

Tanácsadás
​VIP program
​
New Life 2021

​
Vásárlási feltételek

Magamról

Perjes Kinga
​
Kapcsolat
​
English

Tartalom

Cikkek
E-bookok

Adatvédelmi szabályzat
Picture
Picture
© COPYRIGHT 2021
​MINDEN JOG FENNTARTVA.
​Az oldalon affiliate linkek vannak elhelyezve.
  • Home
  • Magamról
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Programok
    • Vip program
    • New Life 2021
    • Veggie Month
    • Bélflóra regeneráló program
  • E-book
  • Termékajánló
  • Herbaferm
  • Sablonok
  • Cikkek
  • Visszajelzések
  • Kedvezmények és kódok
  • Médiamegjelenések
  • Kapcsolat