 Az „életmódváltás” kifejezés sokszor elcsépelten és semmitmondóan hangzik, holott egy fontos és életbevágó folyamat, ami nagyon is komplex lépésekből áll!
A változásokat lassan és fokozatosan érdemes beépíteni az életedbe. Nem kell mindent holnaptól tökéletesen csinálni! Kezd az egyszerűbb és a számodra könnyebben kivitelezhető tanácsok alkalmazásával, majd napról napra „add hozzá” a többit is! Nem lehet egy nap alatt életmódot váltani, ahogyan nem is lehet pár nap alatt lényeges változást elérni benne, így a kulcs a türelem! Nem pár nap alatt és nem is pár hét alatt jutottál odáig, ahol most tartasz, így a változáshoz is bőven adj magadnak időt!  Vajon a természetes mindig jobb, mint a szintetikus? Vajon az ételek mindig jobb forrásai a tápanyagoknak, mint a táplálékkiegészítők?  Hippokratész volt az első orvos, aki rendszerbe foglalta és leírta az orvostudomány elméleti és gyakorlati alapjait, tudnivalóit, őt tekintjük a modern orvostudomány atyjának. A hippokratikusok (Hippokratész és tanítványai) a szervezet természetes gyógyító erejének támogatását tekintették az orvos feladatának. Nagy jelentőséget tulajdonítottak a profilaxisnak, vagyis a bajok megelőzésének is: úgy vélték, egészséges táplálkozással és életmóddal elejét lehet venni a betegségek kialakulásának.  A VILÁG LEGNAGYOBB TEJIPARI VÁLLALATA HATALMASAT BUKOTT. Egyre több ember vált át a növényi tejekre.  Képzeld el az alábbi helyzetet...
Egyedül vezetsz egy elhagyatott hegyi úton, mikor hirtelen erős hóvihar támad, majd pár percen belül akkora hóréteg lepi az utat, hogy ott ragadsz. Se előre, se hátra. És még térerő sincs. Talán órák múlva jön a segítség, de ezt sem tudod biztosan. Szerencsére számítottál erre a hóviharra, így össze tudtál pakolni magadnak egy hátizsákot az esetleges vészhelyzetre. Mit pakoltál bele?  A cikk közkívánatra született és a szakmai véleményemet mutatja be a piruvát (pyruvate) nevű táplálékkiegészítővel kapcsolatban, kutatásokkal alátámasztva. Kissé tudományosra sikeredett, de bízom benne, hogy akit érdekel, az végig fogja olvasni 🤓  A Whole Foods Market szakértői minden évben kiadnak egy listát a következő évben várható táplálkozási trendekről. A jelentést több, mint 100 év tapasztalatának figyelembevételével alkották meg.  A króm egy esszenciális ásványi anyag. Az esszenciális azt jelenti, hogy létfontosságú és nélkülözhetetlen a szervezet optimális működéséhez.  Tépelődtem magamban egy kicsit, mielőtt megírtam ezt a cikket, mert eddig mindig azt hangoztattam, hogy nincsenek csodaszerek, nincsenek superfoodok, nincsenek mágikus termékek, azonban most mégis egy olyan táplálék kiegészítőről fogok írni, ami annak ellenére, hogy egy egyszerű, természetes, vitaminszerű anyagról van szó, mégis szerintem egy univerzálisan sokrétű csoda, aminek használatából MINDENKI profitálhatna.
 Örömmel látom, hogy lassan (nagyon lassan) Magyarországon is kezdenek elterjedni a kovászos rozskenyerek a pékségekben. Ugyanis a kenyeret még egy szigorú, szálkásító étrendben sem kell feltétlenül elhagyni! Lejjebb majd ki is fejtem majd, hogy miért!  Az emésztési zavarok jelenléte és kiszámíthatatlansága nagyon frusztráló tud lenni. Nem csak kellemetlen érzés, hanem az életminőségre is hatással van. Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire, törődj a bélrendszered egészségével és messziről kerüld el azokat az ételeket és alapanyagokat, amikről tudod, hogy emésztési gondokat okoznak (pl. ételintoleranciák esetén).
 A NoSalty cikke szerint egy egészséges és elegáns McDonald's nyílt Hong Kongban. Egy korábbi, hagyományos McDonald's átalakításával létrejött a világ első McDonald's Next étterme!  Sokan fordultok hozzám haj-, bőr- és körömproblémákkal is, hiszen tudjátok, hogy ezeknek az állapotát is elsősorban a táplálkozás és az életmód határozza meg. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint az aktív életmód mellett a vitaminok, az ásványianyagok és egyes növényi kivonatok bevitele is mind hozzájárul a hajhullás megállításához, a gyenge és töredező haj elkerüléséhez, a narancsbőr csökkentéséhez, a pattanások eltüntetéséhez, a feszes és fiatalos bőrhöz és az erős körmökhoz.  Nem mindegyik táplálékkiegészítő hasznos és szükséges. Sőt, van olyan, aminek a szedése többet árt, mint használ, akkor is, ha egy esszenciális és fontos tápanyagról van szó.
Egyeseknél biztosan ismét kicsapom majd a biztosítékot, hiszen ismét olyan tényt közlök, ami ellent mond azoknak az információknak, amiket gyakran olvasnak, hallanak. De vállalom a felelősséget 😊 💊 Ez a táplálékkiegészítő pedig az...  Az l-karnitin egy természetes aminosavszármazék. Teljesen veszélytelen, nem allergén, nincs infó a túladagolás kockázatáról. Szerintem az l-karnitin a legfélreértettebb termék. Az emberek félreértik a hatását azért, mert nem tudnak szöveget értelmezni, illetve mert a marketingszakemberek direkt félreérthetően fogalmaznak az eladhatóság érdekében.  A CLA (conjugated linoleic acid, konjugált linosav) egy többszörösen telítettlen zsírsav. Természetes formában megtalálható a marhahúsban és a tojásban is. Többször volt már szó róla az oldalon, illetve a tanácsadás anyagokban, de a napokban megjelentek újabb kutatások vele kapcsolatban, így az eddigi és a mostani megbízható, független kutatási eredmények összefoglalásával megszülethetett ez a cikk, ami tükrözi a véleményemet ezzel a táplálékkiegészítővel kapcsolatban.  A MyVitamins oldalt kevesen ismerik, pedig hiba lenne mellőzni vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálékkiegészítők szempontjából a hatalmas akciók, minőségi termékek, igényes csomagolás és nagy választék miatt.  BUMM! Nagyot robbantott a tegnap megjelent, eddigi legátfogóbb és statisztikailag legszignifikánsabb kutatás lowcarb vs. lowfat témában!
De vajon tud újat mondani? Melyik “módszer” a nyerőbb, ha súlyvesztésről és az egészségi állapot javításáról van szó?
 A „fogyókúrák” és étrendek betartásának egyik legkritikusabb és legsorsdöntőbb tényezője az ÉHSÉG. Általában ez az elsődleges tényező, ami miatt az emberek nem szeretnének változtatni, elbuknak, váltogatva alkalmazzák a különböző módszereket. Azonban egy JÓ ÉTREND mellett nem szabadna éhesnek lenned. De mit is jelent pontosan az ÉHSÉG? Honnan ismerheted fel?  Miért nagyon fontos, hogy csak BPA mentes shakert, flakont, ételdobozt használj?
A BPA, azaz biszfenol-A (bisphenol-A) egy olyan vegyület, amit a polikarbonát műanyagok előállításához használnak, illetve sokszor üdítős fémdobozok belső bevonataként is. A polikarbonátok előnyei a nagyfokú törésállóság és hőállóság, tehát nehezen reped, nehezen olvad, így rengeteg háztartási eszközhöz és használati tárgyhoz használják fel. Viszont ezek a tárgyak gyakran érintkeznek olyan ételekkel és italokkal, amiket később elfogyasztunk.  Ez az egyik kedvenc témám :D Képzelhetitek… Mégis sajnos annyi kérdést kapok és annyi butaság terjed erről a neten, hogy cikkbe kell foglalnom az igazságot.  Csodaszer vagy átverés? Mi igaz a marketingdumákból? Nyár elején volt egy nagy média-sokk, miszerint a kókuszolaj annyira egészségtelen, hogy annál még a disznózsír (vagy talán marhazsír volt?) is jobb. Ehhez hasonló címekkel jelentek meg posztok, cikkek, vélemények. Hatalmas volt a pánik, hiszen azelőtt mindenki úgy tudta, hogy a kókuszolaj egészséges és jó alternatívája sütés-főzéshez a sertészsírnak, finomított napraforgóolajnak és az extra szűz olívaolajnak (utóbbi sajnos nem sütésálló!)  Ebben a posztban a legkedveltebb MyProtein termékeimet gyűjtöttem össze nektek. Igyekeztem azokra fókuszálni, amik itt jobb összetételűek, mint máshol, illetve különlegesebbek és/vagy olcsóbbak, mint a többi márka termékei. Természetesen basic dolgokból is nagy a kínálat, de azokat bárhol be lehet szerezni. |
Perjes Kinga
írásai, cikkei, véleménye Archívum
March 2019
|
Perjes Kinga - életmód és táplálkozási tanácsadó
Szolgáltatás |
Magamról |
|
