Szakmai cikkek

AZ ELHÍZÁS VALÓDI OKA

17/4/2021

❌ A túlsúly és az elhízás nem genetikai probléma és nem is egy fizikai betegség! 👉 Az okok sokkal inkább erednek rossz hozzáállásból, információhiányból és a tudatosság hiányából 🤷🏻‍♀️

🌱 A spirulina egy algafaj 👩🏻

👩🏻‍🔬Embereken végzett kutatások támasztják alá, hogy javítja a zsír- és szénhidrátanyagcserét, támogatja a májműködést (csökkentve a máj elzsírosodását), védi a szív- és érrendszert 🔝 Ezek mellett az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is kiemelkedő. Sok szakirodalom összefüggésbe hozza a hosszú élettel, az öregedés lassításával, valamint a kognitív funkciók és az agyműködés javításával is 🙌

A STAGNÁLÁS OKAI

1/4/2021

A stagnálás az, amikor legalább 2 egybefüggő héten át nem történik változás se a testsúlyodban, se a körméretekben, se a tükörképedben, miközben még szeretnél változni és (szerinted) meg is teszel érte mindent.

Lássuk a stagnálás 4 lehetséges okát! ⬇️

MATCHA VS. KÁVÉ

30/3/2021

Az alábbi cikkben a PRO és KONTRA érveket foglalom össze ➡️⬅️ (A képen látható infókon felül)⠀⠀

ASHWAGANDHA

30/3/2021

🍠 Az ashwagandhát az ayurvedikus gyógynyövények királyának is szokták nevezni – nem véletlenül! 👑 Az ashwagandha egy adaptogén növény, vagyis támogatja a test adaptációját (alkalmazkodóképességét).

Ez a kiegyensúlyozó hatásán keresztül valósul meg. Nem lehetne azt állítani, hogy energizáló/serkentő, de azt sem, hogy nyugtató/lazító, hiszen pont olyan hatást vált ki, amire a testnek éppen szüksége van 👌⠀

MAGNÉZIUMHIÁNY

19/3/2021

💊 A magnéziumhiányról általában mindenkinek csak az izomgörcsök vagy az idegesség jut eszébe. Pedig több, mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a testben! 🧪

6 TÉNYEZŐ, AMIK AKADÁLYOZHATJÁK A ZSÍRVESZTÉST

19/3/2021

🌸 A tavaszias idő beköszöntével egyre több embernek kezd el a zsírvesztésen kattogni az agya és egyre többen kezdenek el „tuti módszerek” után nézni 🧐 Mindenféle csodadiéta helyett azonban érdemes inkább az alapokon javítani és kiküszöbölni azokat a leggyakoribb hibákat, amik a sikert szabotálhatják! 👆

A LEGIDEÁLISABB GYÜMÖLCSÖK

19/3/2021

😋 Az egészséges életmódnak a gyümölcsfogyasztás is része az antioxidánsok, a polifenolok (főleg a flavonoidok), az enzimek és a prebiotikus rostok miatt, így még a legszigorúbb diétában sem indokolt mellőzni őket, azonban nem árt megfelelően választani közülük, főleg akkor, ha zsírvesztés a cél vagy ha olyan kondíció áll fent, ami esetén egyes gyümölcsök kevésbé lehetnek ideálisak, mint mások ⬇️

CINKHIÁNY

19/3/2021

👩🏻‍🏫 A 𝗰𝗶𝗻𝗸 egy esszenciális, vagyis létfontosságú ásványi anyag. Rendkívül sok enzimatikus folyamatban vesz részt, hozzájárul az agyi funkciók és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A legutóbbi szempont miatt télen és koratavasszal kiemelkedő jelentősége van, amikor az immunfunkcióink általában a legrosszabb állapotban vannak ❄️

AZ ÉTELINTOLERANCIÁK KIALAKULÁSÁNAK LEHETSÉGES OKAI

19/3/2021

❗️ Táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége! 😕⠀
.⠀
💁🏻‍♀️ Azt tapasztalom, hogy a hozzám fordulók 80-90%-a küzd olyan problémákkal, amiknek akár ételintolerancia is lehet a gyökere...

BOLDOGSÁGHORMONOK

19/3/2021

😊 4 hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin 👩🏻‍🏫 (Talán még a tiroxin és a fenil-etil-amin is ide sorolható)

🧬 A boldogság valójában egy biokémiai folyamat eredménye 🤓

KÉK FÉNY

19/3/2021

📲 Szinte mindenki tisztában van vele, hogy az elektronikus készülékek által kibocsátott kék fény akadályozza a melatonintermelést, így a lefekvés előtti órákban megzavarhatja az alvásciklust és felboríthatja a bioritmust, aminek számos negatív következménye lehet mind egészségügyileg, mind a testformálással kapcsolatos célok elérésében.

🤳De azt kevesen tudják, hogy a Northwestern University kutatása szerint a kék fény az esti órákban hozzájárul az inzulinrezisztencia (IR) kialakulásához, ami nem csak a zsírvesztést akadályozza és rontja a szénhidrátanyagcsere állapotát, de sajnos a 2-es típusú cukorbetegség előszobája 😱

A MÁJ FELADATAI

19/3/2021

💁🏻‍♀‍ Sokan azt hiszik, hogy a máj egyetlen feladata a test természetes méregtelenítése 🙄Ezzel szemben még a képen említett feladatok sem fedik le azt a sokoldalúságot, amivel a máj az emberi testben rendelkezik 🙌

A KOLLAGÉN FORRÁSAI

19/3/2021

🤔 Vajon feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítővel történő kollagénpótlás?

NEM feltétlenül! 🚫

8 TÉVHIT A ZSÍRVESZTÉSRŐL

19/3/2021

💁🏻‍♀‍ A félreértések elkerülése végett: A képen lévő állítások mindegyike HAMIS ❌

Olvasd el a cikket az IGAZ állításokért! ⬇️

AZ EMÉSZTŐRENDSZER OPTIMALIZÁLÁSA

13/3/2021

Addig nem várhatod el, hogy optimálisan működjön és együttműködjön a tested, amíg az emésztőrendszered állapota nincs rendben. Hiába táplálkozol egészségesen és hiába szeded a drága táplálékkiegészítőket, ha azok nem tudnak felszívódni/hasznosulni. Hiába követsz egy zsírvesztést célzó étrendet, ha mellette a bélflórád egyensúlya fel van borulva. Hiába törekszel hormonoptimalizálásra, ha mellette az emésztésoptimalizálást figyelmen kívül hagyod. Ezek sajnos megkérdőjelezhetetlen tények.

FELNŐTTKORI AKNÉ

8/2/2021

💁🏻‍♀️ Okok és megoldások.

🤓 Olvasd el a cikket!

SZÓJA VAGY NEM SZÓJA?

8/2/2021

🤔 𝗦𝘇𝗼́𝗷𝗮 𝘃𝗮𝗴𝘆 𝗻𝗲𝗺 𝘀𝘇𝗼́𝗷𝗮? Ez itt a kérdés 🤷🏻‍♀️⠀
.⠀
👉 Véleményem szerint: 𝗔𝘁𝘁𝗼́𝗹 𝗳𝘂̈𝗴𝗴! A szója megfelelő formáinak mérsékelt fogyasztása SEMMILYEN hátránnyal nem jár se nők, se férfiak számára, ha annak mellőzését bizonyos kondíciók fennállása nem indokolja. (𝘌𝘣𝘣𝘦𝘯 𝘢 𝘮𝘰𝘯𝘥𝘢𝘵𝘣𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘴𝘻𝘰́𝘯𝘢𝘬 𝘫𝘦𝘭𝘦𝘯𝘵𝘰̋𝘴𝘴𝘦́𝘨𝘦 𝘷𝘢𝘯❕)

MI A BAJ A HORMONÁLIS FOGAMZÁSGÁTLÓKKAL?

25/1/2021

Sokan el is felejtik említeni a fogamzásgátlót, amikor a tanácsadások előtt kitöltendő kérdőívben rákérdezek a rendszeresen szedett gyógyszerekre. Sokak számára talán nem is számít gyógyszernek, hiszen "nem betegségre szedik". Holott hihetetlenül fontos lenne tudni az étrend, a táplálékkiegészítési protokoll és az életmódtanácsok összeállításakor, hogy az illető napi szinten visz-e be mesterséges hormonokat a testébe, ezáltal beleavatkozva annak természetes működésébe vagy sem. De vajon mi a baj velük?

HORMONÁLIS EGYENSÚLYTALANSÁGOK REJTETT OKAI

16/1/2021

💁🏻‍♀️ A leggyakrabban az alábbi hormonokat érinti az egyensúly felborulása: ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, prolaktin, leptin, inzulin, pajzsmirigy hormonok, melatonin, kortizol... 🙈 Nem csak az adott hormon mennyisége a fontos, hanem a többihez viszonyított aránya és egyes hormonok esetén a termelődés ideje is! ⚖️

A VÉRCUKORSZINT STABILIZÁLÁSÁNAK NEM ÉTRENDI MÓDJAI

16/1/2021

🎢 A gyakori 𝘃𝗲́𝗿𝗰𝘂𝗸𝗼𝗿𝗶𝗻𝗴𝗮𝗱𝗼𝘇𝗮́𝘀nak napközbeni álmosság (kajakóma), hangulatingadozás, sóvárgás, ingerlékenység, rossz közérzet vagy hosszabb távon akár inzulinrezisztencia lehet az eredménye 😳 A vércukor stabilizálásának a legjobb eszköze egy ennek megfelelően összeállított étrend, de a táplálkozás mellett számos olyan életmódbeli változtatás létezik, ami ebben jelentősen a segítségedre lehet! 👇

HA STRESSZES IDŐSZAKOD VAN...

16/1/2021

Ha stresszes időszakod van... 🤯 Olvasd el ezt a cikket! 😉

ALACSONY ENERGIASZINT

16/1/2021

🥱 ᴀᴢ ᴀʟᴀᴄsᴏɴʏ ᴇɴᴇʀɢɪᴀsᴢɪɴᴛ ʟᴇʜᴇᴛsᴇ́ɢᴇs ᴏᴋᴀɪ 📉 Ahogy mindig mondom: Nem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokra fényt deríteni és azokat megszüntetni!!

FLAVONOID FORRÁSOK A SZELLEMI TELJESÍTMÉNYÉRT

16/1/2021

🧠 Flavonoidok a szellemi teljesítményért? 🤩
.
🍴 Az étrend az egyik legjelentősebb tényező a neurodegeneratív betegségek megelőzésében vagy legalábbis a kockázatok csökkentésében 📉 Persze a kognitív leépülés megelőzése senkit sem izgat addig, amíg be nem következik a baj és el nem indul a hanyatlás 🙈 Érdemes lenne már fiatalkorban is úgy alakítani az étrendet, hogy a szellemi egészségünket (is) támogassa! ☝️

ÉJSZAKAI MŰSZAK

16/1/2021

🌜 A képen látható, hogy (többek között) milyen negatív hatásokkal járhat, ha az alvás-ébrenlét (vagyis az egyéni bioritmus) a nap mozgásától (vagyis a természetes cirkadián ritmustól) jelentősen eltér 🙈 Rengeteg kutatás igazolta már, hogy az éjszakai műszak hosszú távon jelentős egészségkárosodáshoz vezet 👩🏻‍🏫

<<Previous

AZ ELHÍZÁS VALÓDI OKA

SPIRULINA

A STAGNÁLÁS OKAI

MATCHA VS. KÁVÉ

ASHWAGANDHA

MAGNÉZIUMHIÁNY

6 TÉNYEZŐ, AMIK AKADÁLYOZHATJÁK A ZSÍRVESZTÉST

A LEGIDEÁLISABB GYÜMÖLCSÖK

CINKHIÁNY

AZ ÉTELINTOLERANCIÁK KIALAKULÁSÁNAK LEHETSÉGES OKAI

BOLDOGSÁGHORMONOK

KÉK FÉNY

A MÁJ FELADATAI

A KOLLAGÉN FORRÁSAI

8 TÉVHIT A ZSÍRVESZTÉSRŐL

AZ EMÉSZTŐRENDSZER OPTIMALIZÁLÁSA

FELNŐTTKORI AKNÉ

SZÓJA VAGY NEM SZÓJA?

MI A BAJ A HORMONÁLIS FOGAMZÁSGÁTLÓKKAL?

HORMONÁLIS EGYENSÚLYTALANSÁGOK REJTETT OKAI

A VÉRCUKORSZINT STABILIZÁLÁSÁNAK NEM ÉTRENDI MÓDJAI

HA STRESSZES IDŐSZAKOD VAN...

ALACSONY ENERGIASZINT

FLAVONOID FORRÁSOK A SZELLEMI TELJESÍTMÉNYÉRT

ÉJSZAKAI MŰSZAK

Perjes Kinga

Archívum

Szolgáltatások

Magamról

Tartalom