Az igazi superfoodok

Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó A sikeres életmódváltás itt kezdődik!

Az igazi superfoodok

🤔 Manapság már lassan mindent „superfood„-nak hívnak, de attól, hogy valami extraszínes, drága és kimondhatatlan nevű, még nem lesz az! 🙃 A fogalom olyan ételeket takar, amik mikrotápanyagtartalmuk szempontjából kiemelkedőek és számos pozitív hatást nyújtanak a testünk számára 🙌

🤓 Jelenleg nincs pontos lista vagy kritériumrendszer, ami meghatározná, hogy mi tartozik bele a superfood, vagyis szuperétel kategóriába 📑  Így ezt a listát a saját ismereteim szerint állítottam össze és a Lalonde-skálát is alapul vettem hozzá 📊

👉 Dr. Lalonde egy tudós-kémikus, aki tápanyagsűrűség szerint pontozta az ételeket 🧑🏻‍🔬 Ezen a skálán az első két helyen a belsőségek és a fűszerek állnak (és itt nem az ízfokozós vegetára gondol 🙄😅) A Lalonde-skála sajnos nem veszi figyelembe azt, hogy hiába van egyes ételekben sok tápanyag, ha az a jelen lévő antinutriensek (antitápanyagok) miatt nem tud hasznosulni (pl. a nem csíráztatott magvak vagy az étcsokoládé esetén) 🙈 Ezeket próbáltam korrigálni 🔧 Az én listámban a sorrend irreleváns, a tartalom a lényeg! 🔝

🍴 Ha eltelik egy olyan nap, amikor erről a listáról SEMMIT sem fogyasztottál, akkor az étrendedet felül kellene vizsgálni! 🧐 Egy étrend célja az lenne, hogy a lehető legtöbb tápanyaggal lásson el és így járuljon hozzá a test működésének optimalizálásához! 🤸🏻‍♀️  Egy megfelelő étrendben nem a kalóriákat és a szénhidrátokat kell számolgatni, hanem a szervezet számára szükséges mikronutrienseket biztosítani! ✔️

Egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadás,
tápanyagdús mintaétrenddel:

Perjes Kinga l Cikkek
„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”
Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Hírlevél

A hírlevélre feliratkozott követőim értesülnek először a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról.

Jelentkezés tanácsadásra

Jelentkezz az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadásaimra. Az űrlap elküldését követően hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.