Az almaecet hatásai
🍎 Vajon a tévhitekkel ellentétben mire jó az almaecet és mire nem?
Halfogyasztás várandósság alatt?
🤰🏻 Várandósság alatt sokan rettegnek a halfogyasztástól a vélt vagy valós higanytartalom miatt ☠️ De ennek kb. annyi a relevanciája, mintha valaki azért nem enne soha gombát, mert léteznek mérgező gombafajok is… 🍄🙄
Táplálékkiegészítő alapok
🏠 Az „alapok” kifejezést lehet szószerint is venni, vagyis a házépítést sem a tetővel kezded, így a táplálékkiegészítők nagyrészének sincs értelme, amíg az alapok nem stabilak 🏚 Lehet, hogy alapok nélkül nem is kellene a többi! 😉
Férfitermékenység fokozása
A sikeres babaprojekt megvalósulásához szükséges, hogy a nő egészsége mellett a férfi egészségügyi állapota és fogamzóképessége is megfelelő legyen. Nem csak a spermák minősége és mennyisége, de azok mozgékonysága és élettartama is jelentősen befolyásolja a termékenységet.
Növényi Omega 3 források
🥜 Sajnos az egyes magvakban és magolajokban lévő, növényi Omega 3 nem járul hozzá jelentősen a napi Omega 3 bevitelhez! 🙊 Olvasd el, hogy miért!
Miért lehetnek problémásak az édesítőszerek?
🍭 Az életmódváltás elején hatalmas segítséget jelenthetnek az édesítőszerek, de érdemes ismerni az esetleges árnyoldalaikat is!
Ételintolerancia
Életmód és táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége. Azt tapasztalom, hogy a vendégeim 80-90%-a küzd olyan problémákkal, amiknek akár ételintolerancia is lehet az oka.
Kinga Receptjei oldal
🤎 2022 nyarán indult el a Kinga Receptjei oldal, ami lényegében egy folyamatosan bővülő, innovatív, online receptgyűjtemény, számos extra funkcióval ✨
Ételérzékenységek
Táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége! Azt tapasztalom, hogy a hozzám fordulók 80-90%-a küzd olyan problémákkal, amiknek akár ételintolerancia is lehet a gyökere…
Overnight oats, vagyis másnapos zabkása
🥣 Szuperpraktikus módszer azoknak, akiknek reggel nincs idejük reggelit készíteni ⏰ Vagy azoknak, akik nem szeretnek meleget reggelizni ♨️ Az utóbbi szempont különösen aktuális így nyáron ☀️ Azoknak is ajánlom, akik emésztési problémákkal küzdenek, ugyanis az áztatás könnyebben emészthetővé teszi a hozzávalókat és a főzéssel ellentétben így a hasznos tápanyagtartalmuk is megmarad 👌
Babaprojektet támogató táplálékkiegészítők
💁🏻♀️ Babaprojekt esetén az étrend+életmód elsődleges fontosságú, a táplálékkiegészítés pedig csak másodlagos, csak segítség! Ha az előbbiek nem stimmelnek, akkor nem sok értelme lesz a táplálékkiegészítők szedésének! 💊 A posztban leírt tanácsok csak általános javaslatok, egyéni kondíciók esetén eltérhetnek, így mindig kérd ki egy szakember véleményét, mielőtt táplálékkiegészítőket kezdesz szedni! 👩🏻⚕️
Az immunrendszert gyengítő tényezők
🔙 Az immunerősítés kiemelt figyelmet kapott az utóbbi pár évben – jogosan! 😷 Ezt sokan ki is használják és könnyen rásóznak akármilyen „csodaterméket” a rosszul (vagy kevésbé jól) informált laikusokra 🙈
A magas prolaktinszint lehetséges okai
🤱🏻 A prolaktin egy hormon, ami elsősorban a tejtermelésért felelős szoptatós anyukák esetén, de már a várandósság alatt elkezd termelődni 🤰🏻 Ha szoptatás/várandósság nélkül magas a szintje akkor feltételezhetően a petefészek vagy a mellékvese nem működik megfelelően, és ez az egész test működésére negatív hatással lehet 🙈
Mindig feladod?
Mindig feladod? 🙈 Tippek, hogy könnyebb legyen kitartani a céljaid felé vezető úton ⬇️
Környezetvédelmi szempontok az étrend kialakításakor
A mai világban már nem elég csak arra figyelni, hogy az étrendünk egészséges legyen, hanem a környezetünk érdekében a fenntarthatóságra is figyelni kellene! De ezt könnyebb mondani, mint megvalósítani.
A tejtermékeknél magasabb kalciumtartalmú ételek
💊 Én nem szoktam ajánlani a kalcium táplálékkiegészítő szedését, mert egyrészt felesleges, másrészt akár káros is lehet. Igen, ez azt is jelenti, hogy a népszerű kalcium-magnézium kombók nem jelentenek jó választást! 🚫
Jó ötlet éhgyomorra edzeni?
🤔 Éhgyomorra edzeni vagy nem edzeni éhgyomorra? Ez itt a kérdés 💀
💁🏻♀️ Gondolom számítottatok rá, hogy a válaszban benne lesz az, hogy „attól függ”. De pontosan mitől függ?
Kérdezd meg magadtól!
🙈 Sokszor nem vesszük észre, hogy néhány berögzült szokásunk vagy jelentéktelennek tűnő döntésünk akadályozza a céljaink elérését. Tipikusan ide tartozik a „az a kicsi nem számít” vagy a „mindig is így csináltam” önámítás. De gondoljunk bele, hogy ezek tartósan hozzátesznek az életünkhöz? 🤔
Alacsony kalóriatartalmú zöldségek
🥗 Amikor a diéta-barát, vagyis a relatíve alacsony kalóriatartalmú zöldségek kerülnek szóba, akkor a többség automatikusan a brokkolira, az uborkára vagy a salátalevelekre asszociál 🥦🥒🥬 Azonban a lista ennél jóval hosszabb! 👆
Mennyiségi zöldségfogyasztás
💁🏻♀️ A MENNYISÉGI ZÖLDSÉGFOGYASZTÁS az egészséges táplálkozás egyik alappillére 🏛 De vajon miért fontos növelni a zöldségbevitelt az étrendünkben? 🤔
Izomláz
💁🏻♀️ Az izomlázat szerintem senkinek sem kell bemutatni. Főleg kezdőként, újrakezdőként, új mozgásforma elkezdésekor vagy egy-egy intenzívebb edzés után lehet megtapasztalni. Valaki hajlamosabb rá, valaki kevésbé, mindenesetre az edzés hatékonyságával nincs összefüggésben! ❌
A gyomorsav fontossága
A gyomorsav fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni a fehérjék és az esszenciális mikronutriensek felszívódásának szempontjából. Olvasd el ebben a cikkben, hogy hogyan tudod javítani a gyomorműködést!
Változókor, klimax
A változókori negatív tünetek oka a hormonegyensúly felborulása. Olvasd el a cikket a megoldásokért!
Penészgomba allergia
👉 Penészgomba-allergia esetén a tünetek megszüntetése csak akkor lehet hatásos, ha az allergénnel való kontaktust teljesen elkerülöd, figyelve a lehetséges keresztallergénekre is! 🚫
Az immunrendszer legfőbb támogatói
🤧 Az immunrendszer erősítését nem elég akkor elkezdeni, amikor már nyakunkon lesz a jéghideg, latyakos idő! 🌧
Hogyan hagyd el a rossz szokásaidat?
📖 Nemrég olvastam egy érdekes elméletről Benjamin Hardy „Willpower doesn’t work” könyvében. Olvasd el, hogy hogyan segíthet ez neked! 🤓
Mit ne szedj műtétek előtt?
Vajon milyen hatóanyagokat NEM ajánlott szedni, illetve fogyasztani a műtéteket megelőző napokban/hetekben? ❌
Műtétek utáni regeneráció segítése
💁🏻♀️ Kigyűjtöttem azokat a kérdéseket, amiket sokszor tesztek fel a kérdezz-felelekekben, de nagyobb volumenű választ igényelnek, mint amit egy Instasztoriban le tudok pötyögni 📲 Az egyik ilyen a műtétek utáni regenerációt segítő táplálékkiegészítők kérdése 🤓
Bakopa Monnieri (Brahmi)
🌿 A Bacopa Monnieri az egyik legismertebb természetes nootropikum (agyserkentő), aminek bizonyítottan erős hatásai vannak: nem csak a memóriát erősíti, hanem javítja a kognitív (megértési) képességeket és az agy általános egészségét is 🧠
Hol/hogyan tárold?
⬆️ Néhány hasznos tipp a zöldségek/gyümölcsök tárolására annak érdekében, hogy azok tovább maradjanak frissek és ízletesek! 🤗
Pollenallergia enyhítése
🤧 Biztos vagyok benne, hogy nem csak engem kínoz a pollenallergia a késő tavaszi, kora nyári időszakban 🌼 A kinti levegőt sajnos nem tudjuk megtisztítani az allergiás tünetek csökkentése érdekében, de az adott pollennel keresztreagens élelmiszerek fogyasztását tudjuk korlátozni! 📉
Tejfehérje keresztreakciók
🍶 A tejfehérjeérzékenység az egyik leggyakoribb intolerancia: a felnőttek 20-30%-át is érintheti 📊 Nem azonos a laktózintoleranciával, ami a tejcukorra való érzékenységet jelenti! 🚫
Népszerűtlen igazságok
⬆️ Népszerűtlen igazságok 🙊 Vannak még ilyenek a tarsolyomban 😁 Olvasd tovább a cikket!
Pre- és probiotikumok
Mi a különbség a pre- és a probiotikumok között? Melyik mire jó és miben található meg? Van-e olyan, amiben mindkettő megtalálható? Olvasd tovább a cikket!
A leglaktatóbb ételek
📊 Létezik egy „Satiety Index” nevű mutató, ami az alapján rangsorolja az egyes alapanyagokat, hogy mennyire biztosítják a jóllakottságot (a fehér kenyérhez képest 🍞)
Szójalecitin
🧪 Gyakran találkozni a szójalecitinnel élelmiszeradalékanyagként is, például étcsokikban bukkanhatunk gyakran rá 🍫 Sokan megijednek és visszateszik a polcra, mint „nem optimális választást”, holott ez teljesen alaptalan!
Anyagcsere pörgető tévhitek
💁🏻♀️ Az anyagcsere témánál maradva szót kell ejtenem azokról a tévhitekről is, amiket az emberek gyakran alkalmaznak annak érdekében, hogy attól biztosan több kalóriát fognak elégetni a nap folyamán, így az hozzásegíti őket a fogyáshoz 🤔
Hogyan pörgesd fel az anyagcserédet?
🤔 Hogyan tudod növelni a felhasznált energia mennyiségét, vagyis hogyan „pörgetheted fel” az anyagcserédet nagyobb fokozatra? 🌪
Vashiány – megoldások
🔙 Pár cikkel korábban a vashiány tüneteiről és a diagnosztizálásáról írtam nektek 🤓 Most pedig lássuk, hogy mit lehet tenni, ha valóban bebizonyosodott a vashiány jelenléte ⬇️
A vashiány okai és tünetei
🩸 A vashiány, vagy másnéven vashiányos vérszegénység már lassan népbetegségnek számít a fejlett országokban is 😵
Hasmenés
📩 Üziben érkezett kívánságként, hogy a múltkori, székrekedésről szóló posztom után a hasmenés okait is vesézzem ki 🚽 Jó ötlet, hiszen ez szintén egy olyan téma, amiről nem szívesen beszél az, akit érint 🤷🏻♀️
Hajhullás
A haj állapota egy biológiai mutató, ami az egészségügyi állapotunkat is jelzi 💇🏻♀️ Lehetnek olyan esetek, amikor a hajhullás oka nem egészségügyi probléma (pl. nem megfelelő hajápolási termékek/eszközök használata), de ez a ritkább helyzet 🧴
Krónikus székrekedés
💩 A krónikus székrekedés egy sokak számára kényes téma, de fontos róla beszélni, mert a tipikus nyugati táplálkozás, a stresszes életmód és a különböző adalékanyagok által bombázott bélflóra miatt rendkívül sokakat érint! 🙉
Kreatin monohidrát
A kreatin monohidrát az egyik legszélesebb körben vizsgált, legolcsóbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb táplálékkiegészítő.
Magas koleszterinszint
🩸 A koleszterin, vagyis a vérzsír értéke egy fontos egészségügyi mutató! 👩🏻⚕️ Magas koleszterinszint esetén a vér oxigénszállító kapacitása csökken, ami számos életfunkcióra, a szellemi és a fizikai teljesítményre is negatív hatással van 📉
Melyik a legjobb étrend?
Gyakran érkezik hozzám a kérdés, hogy „melyik a legjobb étrend/módszer/irányzat?”. Csináltam nektek egy több oldalas infografikát, hogy segítsek elkerülni az életmódváltás buktatóit, megkíméljelek titeket a szélsőségektől és a zsákutcáktól.
A leghasznosabb táplálékkiegészítők izomtömegnöveléshez
Izomépítés esetén a táplálékkiegészítők csak akkor nyújtanak pluszt, ha 3 szempont tökéletesen rendben van. Olvasd el, hogy mik ezek!
10 alapelv izomtömegnöveléshez
Az extrák jelentik a tetőt a házon, az alapelvek pedig a falakat. Ne építs tetőt anélkül, hogy előtte ne húztad volna fel a falakat, amik biztos alapot nyújtanak a tetőnek!
Zsírvesztés vs. izomvesztés
⚖️ Fogyás esetén (ideális esetben) az a cél, hogy a súlyvesztés minél kisebb része történjen izomból és minél több zsírból! 📊 Hogyan tudod ezt az arányt optimalizálni? 🤔
Babaprojekt 30 felett?
🤰🏻 Manapság egyre többen szeretnének/terveznek babát 30 éves koruk után vagy akár a 40-es éveik elején. Általánosságban minél később tervezel teherbe esni, annál hosszabb lehet a babaprojekt („próbálkozás”) időszaka, annál kisebb a természetes úton való teherbeesés esélye és annál kockázatosabb a várandósság a mama és a baba számára is. Azonban nem kell, hogy ez feltétlenül így legyen!
Cukorfüggőség megszüntetése 4 hét alatt
🍭 Cukor- és édességfüggőség esetén leszokás egyeseknek akár olyan nehéz is lehet, mint másoknak a dohányzás abbahagyása 🙉 De nem lehetetlen! Új szokások kialakításához 21 nap szükséges, így néhány extra nap hozzáadásával 4 hét alatt már biztosan pozitív eredményeket lehet elérni! 🙌
Az alváshiány hormonális hatásai
💊 Az alvás a legjobb táplálékkiegészítő! 👌 Sokan figyelmen kívűl hagyják, hogy a minőségi vagy mennyiségi alvás hiánya olyan szintű negatív hatással van a test működésére, hogy az nem ellensúlyozható semmilyen tablettával vagy superfood-dal! 🙈
Koffein
🔙 Régóta adósotok vagyok ezzel az összefoglaló poszttal 💁🏻♀️ A téma a koffein ☕️ Vajon mennyi a napi ajánlott bevitel és miben mennyi található? 🤔
A fahéj pozitív hatásai
🥄 A fahéj általánosságban is népszerű fűszer, hát még így az őszi-téli időszakban! 🔥 Melengető hatású, édeskés, kellemes hangulatot teremt és még a testre is kiemelkedően sok pozitív hatása van! 🤗
Lehetséges diétahibák, ha zsírvesztés a cél
🙅🏻♀️ Nem konkrétan az infografikán lévő ételekkel és italokkal van a probléma, hanem azzal, ha valaki nem veszi figyelembe az elfogyasztott mennyiséget vagy a bennük lévő kalóriákat/cukrokat… Márpedig ezt én nagyon gyakran látom hibaként! 🙊
Az egészséges életmód nem drága!
🤔 Az egészséges életmód drága? NEM! ❌ Azok a fancy alapanyagok és táplálékkiegészítők a drágák, amikről azt hiszed, hogy szükséged van rájuk, pedig nincs! 🤷🏻♀️ De az egészséges életmód sokkal inkább függ bizonyos életmódtényezőktől és szokásoktól, mint az „extráktól”! 👆
Mikor ne fogyassz koffeint?
☕️ A kávé egy „superfood”, de nem fogyasztani kell, főleg nem függőségből, hanem okosan használni!
A sikeres zsírvesztés legfontosabb összetevői
A fogyásnak rengeteg módja van. Sokszáz úton-módon elérhető, hogy a mérlegen lévő szám csökkenjen, de vajon melyik a legjobb?
Ételek, amiket (szinte) minden nap enni kellene
Olvasd el a cikket a részletekért! 😉
Tévesen egészségtelennek hitt alapanyagok
Vannak olyan berögzült téveszmék, amik már egyértelműen megdőltek, csupán az emberek nagy része még nem tud róla vagy a régi tévhitekbe burkolózik 🙈
Tudsz egyszerre zsírt veszteni és izmot építeni?
🤔 Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik: Lehet egyszerre zsírt veszteni és izmot építeni? 🤷🏻♀️ Nos, attól függ! ⬇️ Olvasd el a cikket!
Mennyi az ideális napi lépésszám?
🤓 Hoztam kutatásokat, amik pont ezt a kérdést vizsgálták ⬇️ (Ha nincs időd olvasni, akkor csak ugorj az utolsó bekezdésre 😅)
Érdekességek a koffeinről
A koffeint nem fogyasztani, hanem használni (kihasználni) kell! És nem rutinszerűen, hanem funkcionálisan. Vagyis, amikor tényleg szükség van rá. De mit jelent ez a gyakorlatban?
A puffadás leggyakoribb okai
💁🏻♀️Az egyik leggyakoribb kérdés, ami hozzám érkezik: „Mit lehet tenni puffadás ellen?” ➡️ Én erre mindig azt válaszolom, hogy sosem a tüneteket kell elfedni, hanem az okot megkeresni és azt megszüntetni!
Stimulánsok
⚡️ A stimulánsok hatékony segítséget jelenthetnek, ha rövidtávon több energiára van szükségünk – akár fizikailag, akár szellemileg. Ám mégsem feltétlenül érdemes őket emiatt igénybe venni, mert ennek az energianyerésnek ára van 😕
A taurin
A legtöbb embernek talán az jut eszébe a taurinról, hogy ez szokott lenni az energiaitalok egyik összetevője, így emiatt talán negatív lehet a megítélése. Holott az energiaitalokba csak a túlzott koffein tartalmuk által okozott kellemetlen mellékhatások enyhítése miatt teszik bele, illetve a koffein szinergistájaként növeli az energizáló hatást. Érdemes lenne közelebbről is megismerni ezt az anyagot!
A zöld tea kivonat hatásai
Vajon hogyan befolyásolja a zöld tea kivonat tartalmú táplálékkiegészítő szedése a testsúlyt? Olvasd el a cikket!
A legfontosabb tápanyagok várandósság alatt
Minden egyes vitamin és ásványianyag esszenciális a test optimális működéséhez és ez várandósság alatt sincs másképp, de vannak olyanok, amikre megéri kiemelten figyelni és/vagy az étrenden felül is pótolni és/vagy a korábbinál nagyobb mennyiségben pótolni. Azonban nem mindegy, hogy milyen formában!
Kurkumin
🍠 A kurkumin a gyömbérfélék családjába tartozó, kurkuma nevű fűszernövényben található bioaktív színanyag 🙌 Elsősorban a gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, antidepresszáns és antioxidáns hatásáról, az ízületvédelemben játszott szerepéről, valamint a kolinerg képességéről híresült el.
Babaprojekt
Kritikus fontosságú már a babaprojekt ideje alatt (legalább 3 hónappal a tervezett teherbeesés ideje előtt) kiemelt figyelmet fordítani a tápanyagtöltésre, a káros anyagok minimalizálására, valamint a testsúly-, alvás- és stresszmenedzsmentre!
Alacsony kortizolszint
A mellékvese termeli a stressz hormonként is ismert kortizolt. Ha a stressz a mindennapjaink részévé válik (krónikus stressz), az a hormonrendszer működésén is meglátszik. Hatására a mellékvese kimerülhet, és megjelennek a kortizol hiány tünetei 🙈
Migrén
Hogyan függ össze a migrén az életmóddal és a táplálkozással? Olvasd el a cikket a megoldásokért!
Alacsony vérnyomás
📉 Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, ám mégis kevesen foglalkoznak vele 🙈
Vizesedés
👩🏻 A női test hajlamosabb a vizesedésre hormonális okok miatt, ill. minél szálkásabb valaki, annál könnyebb észrevennie magán a test vízháztartásában történő apró fluktuációkat is 📊
Magas kortizolszint tünetei
👩🏻 Habár a krónikusan magas kortizolszint elsősorban termékeny korú nőknél szokott előfordulni, de manapság már bárkit érinthet 🙈 Magas kortizolszint esetén az idegrendszer szimpatikus üzemmódba, vagyis „üss vagy fuss” üzemmódba kapcsol 😵
Hormonmodulánsok
💁🏻♀️ Mik azok a hormonmodulánsok?
👉 Olyan, a szervezetünk számára idegen, szerves vegyületek, amik kapcsolatot létesítenek a természetes hormonjaink receptoraival, és elfoglalják a valódi hormonok helyét, majd a receptoron keresztül negatív dominóhatást indítanak el 🧬
Magas tesztoszteronszint
A tesztoszteront, habár „férfihormon”-nak is szokták nevezni, de nőkben is természetesen jelen van, ami egészen addig normális, amíg nincs belőle túl sok 📈
Ghí – tisztított vaj
Nem állítanám, hogy a ghí jobb/rosszabb, mint a kókuszolaj, egyszerűen csak más, és mindenki saját preferenciái alapján választhatja ki, hogy számára melyik a szimpatikusabb. Én elsősorban az adott étel ízvilága alapján szoktam ezt a kérdést eldönteni 👩🏻🍳
Az elhízás valódi oka
❌ A túlsúly és az elhízás nem genetikai probléma és nem is egy fizikai betegség! 👉 Az okok sokkal inkább erednek rossz hozzáállásból, információhiányból és a tudatosság hiányából 🤷🏻♀️
Spirulina
🌱 A spirulina egy algafaj 👩🏻🔬 Embereken végzett kutatások támasztják alá, hogy javítja a zsír- és szénhidrátanyagcserét, támogatja a májműködést (csökkentve a máj elzsírosodását), védi a szív- és érrendszert 🔝
A stagnálás okai
A stagnálás az, amikor legalább 2 egybefüggő héten át nem történik változás se a testsúlyodban, se a körméretekben, se a tükörképedben, miközben még szeretnél változni és (szerinted) meg is teszel érte mindent.
Ashwagandha
🍠 Az ashwagandhát az ayurvedikus gyógynyövények királyának is szokták nevezni – nem véletlenül! 👑 Az ashwagandha egy adaptogén növény, vagyis támogatja a test adaptációját (alkalmazkodóképességét).
Matcha vs. kávé
Az alábbi cikkben a PRO és KONTRA érveket foglalom össze ➡️⬅️ (A képen látható infókon felül)
A kollagén forrásai
🤔 Vajon feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítővel történő kollagénpótlás? NEM feltétlenül! 🚫
8 tévhit a zsírvesztésről
💁🏻♀ A félreértések elkerülése végett: A képen lévő állítások mindegyike HAMIS! ❌ Olvasd el a cikket az IGAZ állításokért!
A máj feladatai
Sokan azt hiszik, hogy a máj egyetlen feladata a test természetes méregtelenítése… Holott ennél jóval többet tesz értünk!
A kékfény hatásai
Az elektronikus készülékek által kibocsátott kék fény akadályozza a melatonintermelést, így a lefekvés előtti órákban megzavarhatja az alvásciklust és felboríthatja a bioritmust, aminek számos negatív következménye lehet mind egészségügyileg, mind a testformálással kapcsolatos célok elérésében.
Boldogsághormonok
😊 Négy hormon van, amiket a köznyelvben boldogsághormonnak szoktak hívni: dopamin, szerotonin, endorfin és oxitocin 👩🏻🏫
Az ételintoleranciák kialakulásának lehetséges okai
❗️ Táplálkozási tanácsadóként fontosnak tartom, hogy MINDENKI tisztában legyen azzal, hogy van-e valamilyen ételérzékenysége! 😕
Cinkhiány
👩🏻🏫 A cink egy esszenciális, vagyis létfontosságú ásványi anyag. Rendkívül sok enzimatikus folyamatban vesz részt, hozzájárul az agyi funkciók és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A legutóbbi szempont miatt télen és koratavasszal kiemelkedő jelentősége van, amikor az immunfunkcióink általában a legrosszabb állapotban vannak ❄️
A legideálisabb gyümölcsök
Az egészséges életmódnak a gyümölcsfogyasztás is része az antioxidánsok, a polifenolok (főleg a flavonoidok), az enzimek és a prebiotikus rostok miatt, így még a legszigorúbb diétában sem indokolt mellőzni őket, azonban nem árt megfelelően választani közülük!
6 tényező, amik akadályozhatják a zsírvesztést
🌸 A tavaszias idő beköszöntével egyre több embernek kezd el a zsírvesztésen kattogni az agya és egyre többen kezdenek el „tuti módszerek” után nézni 🧐 Mindenféle csodadiéta helyett azonban érdemes inkább az alapokon javítani és kiküszöbölni azokat a leggyakoribb hibákat, amik a sikert szabotálhatják! 👆
Magnéziumhiány
💊 A magnéziumhiányról általában mindenkinek csak az izomgörcsök vagy az idegesség jut eszébe. Pedig több, mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a testben! 🧪
Az emésztőrendszer optimalizálása
Addig nem várhatod el, hogy optimálisan működjön és együttműködjön a tested, amíg az emésztőrendszered állapota nincs rendben!
Felnőttkori akné
💁🏻♀️ Okok és megoldások 🤓 Olvasd el a cikket!
Szója vagy nem szója?
👉 Véleményem szerint: Attól függ! A szója megfelelő formáinak mérsékelt fogyasztása SEMMILYEN hátránnyal nem jár se nők, se férfiak számára, ha annak mellőzését bizonyos kondíciók fennállása nem indokolja. (Ebben a mondatban minden szónak jelentőssége van❕)
Mi a baj a hormonális fogamzásgátlókkal?
Fontos lenne tudni az étrend, a táplálékkiegészítési protokoll és az életmódtanácsok összeállításakor, hogy az illető napi szinten visz-e be mesterséges hormonokat a testébe, ezáltal beleavatkozva annak természetes működésébe vagy sem. De vajon mi a baj velük?
Sárgája vagy fehérje?
🍳 Fitneszes körökben gyakori szokás a tojás sárgájának kidobálása. Nem csak az ízletesség hiánya miatt kerülendő a csak tojásfehérjéből készült rántotta, hanem azért is, mert így pont a legértékesebb tápanyagokat veszed ki belőle, amik a test optimális működéséhez tudnának hozzájárulni!
A smoothie paradoxon
🥤 A többség azt hiszi, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek összeturmixolása valami szuperegészséges csodaitalt hoz létre, amiből minél többet iszik az illető, annál egészségesebb és karcsúbb lesz. Nem így van! ❌
Kávé pro és kontra
☕️ Szerintem a kávézásnak nem az lenne a lényege, hogy rutinszerűen (vagy akár függőségből) minden egyes nap részét képezze – mert különben „összedől a világ” 🤯 – hanem az, hogy akkor használd, amikor valóban szükséged van rá 👆
