📉 Az alacsony vérnyomás is pont olyan súlyos és gyakori probléma, mint a magas vérnyomás, rengeteg embert érint, ám mégis kevesen foglalkoznak vele 🙈 Azért lehet veszélyes, mert ebben az esetben kevesebb oxigén és tápanyag juthat a fontos szervekbe, mint a szív vagy az agy 🧠
⬇️ Lehetséges tünetei:
– fáradékonyság
– lassú mozgás
– szédülés, főleg hirtelen felálláskor
– hányinger
– szemkáprázás
– memóriazavarok, memóriaromlás
– figyelemzavarok, koncentrációszavarok
– súlyos esetben ájulás
💁🏻♀️ Míg a magas vérnyomás elsősorban a táplálkozással, helytelen életmóddal, túlsúllyal és/vagy a szív- és keringési rendszer állapotával függ össze, addig az alacsony vérnyomás lehet genetikailag öröklött is 🧬
🤔 Mit tehetsz?
👉 Mint (szinte) mindennek, ennek is legfontosabb tényezője a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás 💦 A szükséges minimum mennyiség a testsúly (kg) x 30ml. Ez azt a mennyiséget jelöli, amit naponta el kell fogyasztanod, hogy elkerüld a folyadékhiánnyal kapcsolatos, negatív mellékhatásokat. Ez a szükséglet nyári melegben, fizikai munka, edzés vagy fokozott izzadás esetén emelkedhet ❗️
🏃🏻♀️ Az alacsony vérnyomást hosszútávon javíthatja az aktív élet és a rendszeres testmozgás 🤸🏻♀️ A kompressziós harisnya/zokni is segíthet, ami megakadályozza a vér pangását, elősegíti a keringést 🧦
☕️ Átmenetileg a koffein tartalmú ételek/italok is segítséget nyújthatanak (pl. fekete kávé/tea, étcsokoládé), de hosszútávon nem szabadna ezekre támaszkodni! 🙅🏻♀️ Az alkoholnak, a nikotinnak és egyes stimuláns drogoknak is vérnyomásemelő hatása van, de ezeket senkinek sem ajánlanám célzott gyógymódként! 😵 🍵 Viszont az édesgyökér tea (kúraszerűen) és a feketeberkenye (arónia) nagyon hatékonyak 👌
❌ Amiket érdemes kerülni vagy minimalizálni, mert tovább csökkenthetik a vérnyomást: túl sok C vitaminpótlás, fokhagyma kivonat, zöld kávé, ganoderma gomba 💊
🚿 Kerüld a forró fürdőt, alkalmazz helyette inkább hideg-meleg váltózuhanyt! Ne tartózkodj annyit a napot, hogy felhevüljön a tested! ☀️ Kerüld a hirtelen felkelést és a hirtelen pozícióváltást is!
👩🏻⚕️ Ha tartósan fennáll a probléma, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, mert mellékveseprobléma vagy szívelégtelenség is állhat a háttérben!
Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás:
