Alacsony kalóriatartalmú zöldségek

Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó A sikeres életmódváltás itt kezdődik!

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek

Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó l Alacsony kalóriatartalmú zöldségek

🥗 Amikor a diéta-barát, vagyis a relatíve alacsony kalóriatartalmú zöldségek kerülnek szóba, akkor a többség automatikusan a brokkolira, az uborkára vagy a salátalevelekre asszociál 🥦🥒🥬 Azonban a lista ennél jóval hosszabb! 👆

💁🏻‍♀️ Mit jelent az, hogy ezek szinte korlátlanul fogyaszthatók?

Ez arra utal, hogy még zsírvesztést célzó étrendben is tetszőlegesen nagy mennyiségben fogyaszthatók egészen addig amíg a mennyiségük nem megy a többi, esszenciális tápanyag/ételcsoport rovására (tehát pl. nem azért eszel a szükségesnél kevesebb fehérje-, zsír- vagy szénhidrátforrást, mert túletted magad uborkával), illetve amíg az emésztésed jól tolerálja! Az utóbbi szempont azért fontos, mert ha valaki nincs hozzászokva a mennyiségi zöldségbevitelhez, akkor első körben emésztési diszkomfortot okozhat a rostbevitel hirtelen emelése és/vagy a nyers zöldségek emésztése 🙈

🍴 Ha a mennyiségi zöldségfogyasztás eleinte puffaszt, elnehezít vagy nehezen tudod a nagyobb mennyiséget elfogyasztani akkor inkább alaposan hőkezelve (sütve, főzve) vagy pürésítve fogyaszd, mert úgy könnyebb megemészteni és „kisebb helyet foglal” a gyomorban! Majd egy idő után automatikusan hozzá fog szokni a szervezeted és a nyers vagy a roppanósra párolt változatok, valamint a nagyobb mennyiségek sem fognak problémát okozni, legyél türelmes! 🤗

😍 Tudtad? A zöld, leveles zöldségek, – amik a fenti felsorolás jelentős részét kiteszik, – az egyik leginkább tápanyagdús ételcsoport? A vitaminokon kívül tele vannak antioxidánsokkal és enzimekkel, amik:
◾️ támogatják a szív egészség és az ideális vérnyomás fenntartását,
◾️ erősítik az immunrendszert,
◾️ javítják az emésztést,
◾️ hozzájárulnak a bőr és a haj egészségéhez.

🍲 Ezeket nem csak egy saláta részeként fogyaszthatod, hanem főétkezés köreteként, párolva, levesbe főzve, fermentálva vagy akár csíráztatva is 🥘

🙂 Félreértés ne essék, a felsoroltakon kívül az ÖSSZES többi zöldség is szuperegészséges és bármilyen étrendben helyet kaphat! 🥔🍅🥕🍆 

👩🏻‍🍳 Diéta-barát, zöldséges receptötletek:

Perjes Kinga l Cikkek
„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”
Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Hírlevél

A hírlevélre feliratkozott követőim értesülnek először a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról.

Jelentkezés tanácsadásra

Jelentkezz az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadásaimra. Az űrlap elküldését követően hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.