⚡️ Azért lehet veszélyes, mert a táplálékkiegészítő formájú bevitele akadályozza a legtöbb ásványi anyag felszívódását (így esetleg tápanyaghiányokat okozva), másrészt nem megfelelő felszívódás esetén (pl. ha D vitaminhiány áll fent), akkor az erekben vagy a vesében lerakódva komolyabb károkat okozhat.
❗️De ez nem azt jelenti, hogy a kalcium nem fontos a test számára! Nagyon is az!
1️⃣ Az erős csontok és fogak érdekében
2️⃣ Az izomműködéshez
3️⃣ A szívritmus szabályozásához
4️⃣ A véralvadás elősegítéshez
5️⃣ A hormonális és enzimatikus funkciók érdekében
🍶 Sokan hiszik azt, hogy csak a tejtermékekben van kalcium, holott ez nem igaz! Ha valaki etikai, egészségügyi vagy egyéb okból nem fogyaszt(hat) tejterméket, akkor is biztosítható a kalciumbevitel egy egészséges étrendben különösebb odafigyelés nélkül. Ennek egyik alapja a mennyiségi zöldségfogyasztás, aminek részeként érdemes naponta legalább 50-100g levele zöldet fogyasztani. Ide tartozik az összes salátaféle (jégsaláta, fejes saláta, rukkola, madársaláta, római saláta, endívia, lollo rosso, pak choi, mángold, radicchio, cikória stb.) , spenót, sóska, fodros kel, kínai kel, egyéb káposztafélék. A magvak szintén az egészsége étrend részét képezik. A szardínia mellett az egyéb apróhalak is ide tartoznak. A gomba pedig eléggé univerzális alapanyag, hiszen rengeteg ételhez illik a rántottától kezdve, a leveseken és a pörköltökön át, a zöldséges ételekig 🍄
